Viața sănătoasă începe cu modele de somn sănătos
Insomnia este o afecțiune oribilă, dar adesea prevenită și de obicei tratabilă. Aș ști, deoarece sufer de când aveam vreo 12 ani. Unii oameni care suferă de insomnie cronică trebuie să se adreseze unui medic pentru a obține ajutor suplimentar, dar pentru majoritatea dintre noi obiceiurile sănătoase de somn sunt destul de ușor de realizat. Lucrul grozav al trăirii în această epocă modernă este că putem folosi Android-ul nostru pentru a ne ajuta să ajungem acolo.
Sau poate îți este ușor să adormi, dar nu pare să poți dormi bine sau să te culci la timp. Este la fel de rău și un mod bun de a te face să te simți rău. Nimănui nu-i place să se simtă rău.
Dacă ați încercat totul - inclusiv aplicații ca acestea - și totuși nu vă puteți odihni, vă sugerăm să discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă ai nevoie doar de puțin ajutor sau încurajare, această listă este pentru tine!
Oferte VPN: licență pe viață pentru 16 USD, planuri lunare la 1 USD și mai mult
Închideți toate zgomotele!
Vom începe aici, pentru că pentru o mulțime de oameni asta este tot ce trebuie. Îți petreci toată ziua fiind sclavul notificărilor tale (nimic personal, și noi suntem), așa că atunci când este timpul să închizi ochii, ar trebui să le închizi. Există șanse foarte mari să aveți un utilitar în setările telefonului dvs. pentru a face exact asta, ca telefoanele de la Samsung, Motorola, HTC și restul includ adesea o modalitate de a opri soneria și volumul notificărilor în funcție de timpurile pe care le aveți a stabilit. Dacă nu, există o mulțime de aplicații în Google Play care vă pot ajuta. Vă putem recomanda Nu deranja de Cabooze Software. Descărcați-l mai jos.
Descarca: Nu deranja (Test de 2 săptămâni)
Deep Sleep cu Andrew Johnson
Dacă sunteți genul care pur și simplu nu vă poate lăsa capul de toate când este timpul să vă culcați, o aplicație precum Deep Sleep cu Andrew Johnson vă poate ajuta. Johnson este un hipnoterapeut (nu cel de-al șaptesprezecelea președinte, deși și asta poate fi grozav), care a lansat multe sesiuni audio apreciate pentru a vă ajuta să vă relaxați corpul și mintea când este ora de culcare. Ascultați sugestiile, urmați-le și ar trebui să vă relaxați în cel mai scurt timp. Aplicația pentru Android nu este cea mai frumoasă aplicație, dar am găsit că poate fi eficientă ocazional. Aplicația este de 2,99 USD, dar un somn bun nu are preț.
Descarca: Deep Sleep cu Andrew Johnson ($2.99)
Natura sună relaxează-te și dormi
Odată ce mintea vă este limpede, aveți nevoie de ceva liniștitor pe care să vă concentrați pentru a aduce starea relaxată care vă va face să dormiți. O mulțime de oameni vă vor spune că sunetul greierilor care ciripesc sau ploile moi îi vor adormi, iar Nature Sounds Relax and Sleep urmează aceeași teorie. Alegeți dintr-o listă de scheme sonore și așezați-vă telefonul lângă pat. Sperăm că ploaia tropicală sau sunetele păsărilor vă pot odihni mintea și corpul.
Descarca: Natura sună relaxează-te și dormi (gratuit)
Hipnoza somnului
Comentariile Google Play pe aceasta au fost destul de polarizante și aproape că nu am încercat-o. Mă bucur că am făcut-o, pentru că cred că ar putea fi de mare ajutor pentru o mulțime de oameni cu probleme de somn. Este o „hipnoză de sine” sugestivă într-o aplicație care oferă sugestii (deasupra unor zgomote albe din noua eră) care vă ajută să vă aduceți corpul într-o stare extrem de relaxată. O noapte sau două de încercări cu niște căști confortabile mi-au făcut să nu mă mai gândesc și m-am putut concentra doar pe respirație. Voi continua să încerc asta. Dacă sunteți de acord cu acest tip de lucruri, există alte zeci de sesiuni disponibile ca achiziții în aplicație, pentru lucruri precum gestionarea furiei sau teama de a zbura. Sesiunea de somn este gratuită, totuși, așa că merită să încercați.
Descarca: Hipnoza somnului (gratuit)
Sleepmaker Rain
Dacă sunteți capabil să vă odihniți mai bine de sunetele naturale - cum ar fi ploaia, de exemplu -, dar doriți ceva mai mult control Sleepmaker Rain este pentru dvs. Versiunea gratuită vă permite să setați cât timp doriți să redați sunetul și, după un pic de experimentare, veți putea să dormiți, apoi să închideți lucrurile când doriți ca acestea să fie închise. Sunetele sunt destul de frumoase, deoarece toate sunt înregistrări reale de ploaie în Tasmania - nu efecte sonore generate de computer. La fel ca alții din lista noastră, Sleepmaker Rain nu are cea mai bună interfață de utilizare pe care am văzut-o vreodată. Dar asta nu contează cu greu când ai ochii închiși și căștile pe tine. Incearca.
Descarca: Sleepmaker Rain (gratuit)
Ceas cu alarmă în timp util
Am vorbit despre modalități de a te relaxa și de a dormi, dar ce să mai faci cu trezirea? Există o mulțime de aplicații excelente de alarmă Android în Google Play, dar un favorit al mulțimii este Ceas cu alarmă în timp util. Aplicația este frumoasă - chiar și Google credea că atunci când au cumpărat compania - și destul de funcțională. Există setări „blânde” pentru a obține încet sunetul, setări pentru a vă face să vă treziți și să vă gândiți înainte de a apăsa butonul de amânare și preferatul nostru, Timely se sincronizează pe toate dispozitivele dvs. prin cloud. Am dori să vedem posibilitatea de a utiliza propriile sunete pentru alarmă, dar chiar și fără această caracteristică putem recomanda în timp util.
Descarca: Ceas cu alarmă în timp util (gratuit)
Dormi ca Android
Știai că nu putem sări peste Sleep ca Android, nu? Este instrumentul de somn suprem, cu setări pentru alarme, urmărirea ciclului de somn, integrare Phillips Hue, integrare Pebble și multe altele. Dacă vă puteți imagina un mod prin care o aplicație Android vă poate ajuta să dormiți mai bine, dormiți așa cum probabil Android o face. Și tu nu nevoie orice hardware suplimentar pentru a vă urmări somnul, deoarece Sleep ca Android poate utiliza senzorii dispozitivului dvs. pentru a detecta când și cum vă deplasați în timpul nopții. Aplicația poate utiliza apoi aceste date pentru a seta o alarmă care să se declanșeze la momentul potrivit din ciclul de somn pentru a vă ajuta să vă treziți simțindu-vă înviorat.
Sleep as Android este o aplicație gratuită, dar va trebui să plătiți 4,49 USD pentru a debloca unele dintre funcțiile avansate după o perioadă de încercare de două săptămâni. Ne place foarte mult Sleep ca Android și nu am ezita să îl recomandăm oricui dorește să adoarmă mai mult - și mai bine -.
Descarca: Dormi ca Android (gratuit, 4,49 USD pentru deblocarea funcțiilor avansate)
Favoritul tau?
Am analizat câteva aplicații pentru a vă ajuta să vă simțiți sănătos dormind bine, dar există atât de multe altele. Deoarece sunt exact tipul de persoană care are nevoie de acest tip de aplicație, mi-ar plăcea să vă aud preferatul! Ascultă în comentarii.
PS5-ul Sony este cu pași în sus față de predecesorii săi, așa cum ar trebui. Cu un SSD foarte rapid, o gamă excelentă de jocuri și o interfață de utilizare elegantă, este clar că viitorul este aici.
Aplicațiile de stocare în cloud sunt peste tot în 2021. Pe care îl folosești și de ce?
Twitter a anunțat două noi caracteristici la Ziua Analistului Virtual, Super Follows and Communities, în ultimul său efort de a-și crește veniturile.
Jocul găurilor de porumb este considerat de mulți ca o distracție americană jucată pe plaje, la petrecerile din hayon și la multe adunări sociale. Am adunat câteva dintre cele mai bune seturi de jocuri de porumb pentru plăcerea ta nesfârșită.