Cum îmi folosesc Fitbitul pentru a rămâne sănătos în timpul autoizolării

Sursa: Jeramy Johnson / Android Central

Este încă devreme în pandemia aici, în SUA, iar oamenii se obișnuiesc doar cu ideea de lucrand de acasa, păstrarea în interior mai mult ca oricând și conceptul de autoizolare. Chiar și cei dintre noi, care suntem introvertiți și am lucrat acasă de ani de zile, ne batem la aceste restricții sporite. Ne poate fi greu să ne amintim cu toții în această perioadă de încercare că este atât de important pentru bunăstarea noastră fizică și mentală să continuăm să practicăm îngrijirea de sine - într-adevăr, acum mai mult ca niciodată.

Sunt un utilizator Fitbit de aproape patru ani acum și o parte din motivul pentru care am stat atât de mult timp cu compania și platforma este că în În plus față de excelentele sale trackere de fitness, compania are o aplicație bine gândită, cu o mulțime de opțiuni excelente pentru urmărirea sănătății personale date. Există, de asemenea, funcții (în mare parte gratuite) pentru analiza acestor date, setarea de memento-uri pentru activități de sănătate și fitness și concurența cu prietenii (chiar și virtual).

Următoarele sunt unele dintre cele mai utilizate și, în opinia mea, unele dintre cele mai importante caracteristici de auto-îngrijire oferite de Fitbit.

Urmărirea apei

Sursa: Jeramy Johnson / Android Central

În timp ce există o dezbatere în curs cu privire la exact câtă apă trebuie să bem în fiecare zi, nu există negând faptul că menținerea unui aport constant de H2O vechi bun este vitală pentru a vă menține corpul funcțional lin. Există multe aplicații de urmărire a apei și dietă care vă permit să vă monitorizați consumul de apă, dar aplicația Fitbit are această caracteristică încorporată.

Pentru a profita de această caracteristică, tot ce trebuie să faceți este să atingeți fila Descoperiți din partea de jos a aplicației și apoi să atingeți caseta Statistici de sănătate și fitness din partea de sus a ecranului. Derulați în jos și atingeți Apă, apoi atingeți Adăugați la azi. De acolo, puteți doar să atingeți plăcuța de apă din vizualizarea Astăzi pentru a adăuga la totaluri.

Unele dintre ceasurile de fitness ale companiei, cum ar fi linia Versa, vă permit să notați aportul de apă direct pe ceas, și alte trackere, cum ar fi Charge 3, vă pot afișa progresul zilnic din datele pe care le-ați introdus în Fitbit aplicație.

Monitorizarea somnului

Sursa: Jeramy Johnson / Android Central

Somnul regulat și de calitate este esențial pentru sănătatea dvs. continuă, dar este crucial într-un moment în care este posibil să fiți bolnav sau să aveți riscul de a vă îmbolnăvi. Somnul este momentul în care corpul tău se reconstruiește și se regenerează, și este atât de esențial pentru a combate infecțiile și pentru a-ți reveni din stresul zilei.

Toate trackerele și ceasurile inteligente recente Fitbit cu un monitor de ritm cardiac vă pot urmări cu precizie somnul și afișa rezultatele în aplicația dvs. Fitbit. Din nou, puteți vedea progresul zilnic al somnului pe anumite trackere, cum ar fi liniile Versa, Ionic și Charge și Inspire. De asemenea, puteți seta memento-uri la culcare și obiective de somn din aplicația Fitbit.

Una dintre cele mai interesante și mai utile adăugiri la aplicația Fitbit în ultimul an a fost includerea unui scor de somn și Monitorizarea estimată a variației oxigenului (disponibil pe anumite dispozitive). Aceste caracteristici vă oferă informații valoroase despre calitatea somnului. Printr-o Abonament Fitbit Premium, puteți debloca și mai multe date detaliate despre somn și îndrumări despre cum să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn.

Memento-uri de activitate

Sursa: Jeramy Johnson / Android Central

Bine, o să recunosc. Jumătate din timp dezactivez mementourile de activitate pentru că, sincer, pot fi puțin enervante. La ce mă refer sunt micile atingeri de pe încheietura mâinii pe care Fitbit vă poate trimite la zece până la oră, încurajându-vă să faceți cel puțin 250 de pași pentru acea oră.

Deși plictisitor și, uneori, deranjant, nu este o idee proastă să coborâți de pe keister cel puțin o dată pe oră pentru a vă întinde spatele, a mișca picioarele și, în general, pentru a vă curăța capul. Acest lucru este valabil mai ales în acest moment în care suntem cu toții un pic supraestresați, iar luarea unei pauze din când în când poate fi foarte sănătoasă pentru noi. La fel ca în cazul urmăririi apei și a somnului, aceste mementouri pot fi găsite pe ecranul Today și pot fi configurate în setările dispozitivului dvs. Fitbit.

Dar nu doar memento-urile de activitate pot fi utile. Fitbit are multe aplicații și fețe de ceas în galeria sa, care vă pot ajuta să vă urmăriți starea de sănătate și să oferiți memento-uri utile. De exemplu, CEO-ul Fitbit, James Park, tocmai a scris pe Twitter zilele trecute despre un nou cadran numit Washy, care îți amintește să te speli pe mâini în fiecare oră!

Exerciții de mindfulness

Sursa: Jeramy Johnson / Android Central

Curățarea capului este bună pentru suflet, iar în perioadele de stres ridicat, exercițiile de atenție și meditație pot face minuni pentru bunăstarea noastră. Majoritatea ceasurilor și trackerelor Fitbit cu monitor de ritm cardiac vin cu o aplicație preîncărcată numită Relax, asta vă duce prin sesiuni de respirație ghidate pentru a vă ajuta să vă reduceți ritmul cardiac, să vă liniștiți și să obțineți recentrat. Dacă nu ați încercat niciodată exerciții de respirație până acum, le recomand cu căldură ca o modalitate rapidă și ușoară de a adăuga un pic de răceală în ziua dvs.

În timp ce funcția de respirație Relax este gratuită, există exerciții suplimentare de mindfulness și planuri de acțiune disponibile prin intermediul serviciului Fitbit Premium. Dacă accesați fila Descoperiți a aplicației și derulați în jos la cardul Mindfulness, veți vedea o serie de mindfulness și activități de meditație la care poți participa, precum și rețete pentru o nutriție atentă, sunete liniștitoare și povești pentru mai departe relaxare.

Antrenamente la domiciliu

Sursa: Jeramy Johnson / Android Central

Dacă sunteți îngrijit în apartamentul dvs. sau în eficiență, dacă vă aflați într-o zonă în care se află comenzi pentru adăpost în loc sau dacă sala de sport locală este închisă, veți dori să găsiți modalități de a arde o cantitate excesivă de energie și de a rămâne înăuntru formă. Intrați în antrenamentul de acasă. Pentru cei care nu sunt capabili să achiziționeze un Peleton sau o sală de gimnastică acasă, putem profita în continuare de cursuri de exerciții virtuale pe încheieturi și pe ecrane.

Fitbit a avut de mult timp aceste opțiuni de antrenament la domiciliu, de la momentul în care a achiziționat aplicația FitStar până la lansarea Fitbit Premium. Din păcate, toate antrenamentele Fitbit se află acum în spatele unui paravan de plată premium, dar, din fericire, această taxă este mult, mult mai mică decât orice membru al unei săli de sport pe care l-am văzut vreodată.

Fitbit Premium are opțiuni de antrenament ghidate în mai multe categorii, inclusiv sub 15 minute, Dance Cardio și Kickboxing, Yoga și multe altele. Plăcile de antrenament vă spun aproximativ cât va dura fiecare antrenament și câte calorii vă puteți aștepta să ardeți. Și dacă aveți un ceas Ionic sau Versa, puteți obține tutoriale pe încheietura mâinii și pentru multe dintre antrenamente.

Fii sănătos!

A rămâne sănătos este întotdeauna important, dar mai ales în perioadele de izolare și pandemie. Aceste instrumente și caracteristici Fitbit mă ajută să practic obiceiuri mai bune. Sperăm că puteți beneficia și de acestea sau cel puțin găsiți oferte similare prin intermediul platformei dvs. de fitness preferate.

După cum am menționat mai sus, cele mai multe dintre aceste funcții sunt disponibile pentru toți utilizatorii Fitbit gratuit în cadrul aplicației. Cu toate acestea, există unele upgrade-uri premium pe care ați putea dori să le luați în considerare pentru a profita din plin de beneficiile ecosistemului Fitbit. Pentru acei utilizatori, există Serviciu de abonament Fitbit Premium. Pentru aproximativ 7 USD pe lună, Fitbit Premium deblochează tone de antrenamente ghidate, planuri de masă și secrete de atenție pentru a vă ajuta să vă ocupați de rutina personală de sănătate. În acest moment, Fitbit oferă noilor abonați Premium o perioadă de încercare gratuită de 90 de zile!