Trackerul dvs. de fitness vă (probabil) vă minte

Trăim într-o epocă de aur a urmăririi sănătății. Există aplicații pentru a vă urmări pașii, pentru a introduce aportul de alimente și băuturi, planificați ascensiunea pentru a deveni complet activ din acel loc de pe canapea și multe altele. Dacă sunteți cu adevărat serioși, puteți cumpăra un accesoriu pentru telefon, care vă ajută să urmăriți o grămadă de activități de fitness diferite. Modelele ieftine vă pot număra pașii și vă pot spune cât de departe ați mers, modelele mid-range vă vor ajuta să vă descurcați segmentele în timp ce alergați sau contoare de mile în timp ce mergeți cu bicicleta, iar cele mai scumpe modele sunt complet impermeabile și vă vor urmări înotul și tot felul de alte lucruri.

Vrei să știi ce au în comun toate aceste fitness trackere? Toți sunt mincinoși, deoarece niciunul dintre ei nu este rezistent la oameni și majoritatea dintre ei lipsește caracteristici cheie pentru a asigura acuratețea.

Dacă alergi afară, GPS-ul face o mare diferență

Alerg 5K în fiecare dimineață singur, iar apoi fiul meu merge 5K cu mine imediat după. În majoritatea dimineților, îmi iau Fitbit Ionic și fiul meu Fitbit Ace 2. Dar, ocazional, uit să îmi încarc trackerul după câteva zile și să iau telefonul în schimb. La urma urmei, am Google Fit și ar trebui să facă urmărirea live a fitnessului în aplicație, chiar dacă nu am un tracker la încheietura mâinii. În teorie, acest lucru este extraordinar deoarece reduce bariera la intrare pentru urmărirea fitnessului la zero. Dețineți deja telefonul, deci aveți deja o modalitate de a vă urmări activitățile și de a vă împinge să faceți mai mult.

Numărarea pașilor fără GPS este o presupunere și adesea nu este una bună.

La sfârșitul cursei mele de 5K, același traseu pe care îl iau în fiecare dimineață, Google Fit a spus că voi alerga doar puțin peste două mile în loc de 3,1 mile pe care știu că este. Știu acest lucru deoarece Fitbit Ionic este un tracker de fitness cu GPS, așa că îmi oferă o măsurare mai exactă a mișcării mele. Există o modalitate de a face ca Google Fit să vă urmărească activitatea cu GPS, dar nu mi-am dat seama niciodată că diferența dintre a avea și nu a fost atât de semnificativă. Telefonul meu nu era singurul tracker de fitness care mă mințea în dimineața aceea; când Fitbitul fiului meu a ajuns la sfârșitul mersului, a mai spus că am parcurs doar puțin peste două mile în acest timp activ.

Numărarea pașilor fără GPS este o presupunere și adesea nu este una bună. Nu există nicio modalitate ca trackerul să știe cât de larg este mersul nostru, deoarece este diferit pentru fiecare persoană. În schimb, obțineți o medie pe baza informațiilor pe care le-ați furnizat. Google Fit îmi cere înălțimea și greutatea, astfel încât informațiile despre distanță să fie asamblate pe baza presupunerilor Google. Fitbit nu are nicio informație fizică pentru fiul meu, așa că presupune că se bazează pe mersul unui copil. În ambele cazuri, aceste presupuneri erau departe. Există toate șansele să se întâmple la fel și pentru dvs., motiv pentru care ar trebui să aveți GPS cu trackerul dvs. de fitness.

Știți acel lucru pe care îl faceți când vă aflați într-un blocaj de trafic și mașina dvs. nu s-a mișcat în mai mult de 25 de minute, așa că tocmai ați primit-o muzica ta tare și stai acolo scoțând un solo de tambur epic pe scaunul șoferului, pentru ca toți cei din jur sa te bucuri? Nu? Doar eu? Bine, orice.

Sunt la șase minute de sesiunea mea imaginară de tobe, care, în cazul în care vă întrebați sunete mult mai bune decât sesiunile mele de tobe din viața reală, și Apple Watch începe să-mi zumzească pe încheietura mâinii. Felicitări! Ți-ai completat inelele! În timp ce stăteam așezat, timp de peste o oră, fitness tracker-ul de pe încheietura mâinii mele avea impresia că sunt nu numai în picioare, ci pe deplin activ și făcând ceva demn de a fi socotit ca fizic activitate. Acesta nu este ceva exclusiv Apple Watch dintr-o lovitură îndelungată, fiului meu îi place să râdă de Fitbit Ace 2 pe măsură ce conducem, pentru că el poate privi în jos și poate urmări cum pasul se numără pe încheietura mâinii sale pe măsură ce alerg umflături. Când încearcă să concureze cu surorile sale pentru a vedea cine are cea mai mare activitate în acea zi, o plimbare cu 30 de minute cu mașina în anumite zone este practic 800-8000 de pași gratuiți pentru el.

Nimic din toate acestea nu înseamnă că nu ar trebui să dețineți un tracker de fitness. În general, tracker-ul dvs. poate fi cu ușurință o forță definitivă în viața de zi cu zi.

Contoare de pas, sau pedometre, numără de obicei un singur pas ca sentiment de impact. Pedometrele de la școala veche aveau o piesă fizică care se mișca în sus și în jos, iar când s-a întâmplat această mișcare, a fost înregistrat un pas. Majoritatea zilelor noastre folosesc accelerometre digitale, măsurând mișcarea și impactul de la încheietura mâinii. Dar, din moment ce se face foarte puțin pentru a detecta și elimina lucruri care nu sunt pași, aceste numere Total Step sau acel inel mare de pe Apple Watch înseamnă adesea foarte puțin.

Singura soluție reală aici este să te bazezi pe datele din activități individuale. Când îi spui ceasului sau telefonului tău să surprindă un anumit tip de activitate, se bazează pe tipuri de mișcare foarte specifice pentru a oferi o reprezentare mai precisă a mișcărilor tale. Aceste evenimente sunt cel mai semnificativ indicator al activității fizice, mai ales atunci când sunt asociate cu un monitor de ritm cardiac pentru a aplica un context suplimentar la mersul pe jos. În acest fel, combinați pașii și mișcarea mediului, cum ar fi înclinațiile verticale cu ritmul cardiac, pentru a picta o imagine a cât de activ sunteți și a impactului acelei activități asupra corpului.

Fitness trackers sunt o mică parte a unei imagini mai mari

Nimic din toate acestea nu înseamnă că nu ar trebui să dețineți un tracker de fitness. În general, tracker-ul dvs. poate fi cu ușurință o forță definitivă în viața de zi cu zi. Pentru lucruri individuale, ele pot fi modalități fantastice de a vedea cum vă îmbunătățiți și de a vă oferi o mai bună înțelegere a cât de sănătos sunteți. Dar cele mai populare trackere de fitness sunt comercializate ca aceste monitoare de sănătate întreaga zi și, indiferent de producător, consider că noțiunea este lipsită de conținut.

Obiectivul de 10.000 de pași pe zi al Fitbit este bazat pe știința junk fiind totuși un obiectiv minunat de stabilit. Niciunul dintre aceste sisteme nu include și nu recomandă o zi de odihnă după ce ați făcut ceva extrem de fizic, de exemplu să participați la un triatlon sau să mergeți cu bicicleta pe un Century sau să rulați un maraton complet, care este o nucă. Sistemul Google „Heart Points” din aplicația Fit actualizată este interesant, dar totuși nu este un lucru pe care ar trebui să îl folosiți ca consultant în domeniul sănătății.

În cele din urmă, aceste lucruri sunt instrumente excelente de utilizare individuală, adesea cu funcții suplimentare extraordinare, cum ar fi asocierea la telefon apeluri sau primirea de notificări și nu într-adevăr o modalitate de a vă monitoriza întregul sine atunci când vine vorba de sănătate și bunăstare. Și atâta timp cât alegeți hardware-ul potrivit pentru nevoile dvs., fitness tracker-urile pot fi în continuare o parte extrem de importantă a călătoriei dumneavoastră către sănătate.