Melhores aplicativos de saúde mental para Android em 2020

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

Anteriormente, trouxemos para você alguns dos melhor fitness e rastreamento de comida aplicativos para o seu dispositivo Android, mas sentimos que era importante abordar um último elemento do seu perfil geral de saúde: seu cérebro. Por ser um elemento tão crucial para nossa sobrevivência, quem somos, e assim por diante, é surpreendente que muitos de nós negligenciemos sua saúde.

Então, esses são os melhores aplicativos de saúde mental para Android. Ah, e quando terminar aqui, não deixe de conferir nosso melhor resumo de aplicativos Android!

Os 3 principais aplicativos

• 1. calma
• 2. E aí
• 3. Moodpath

Mais opções

• não está tudo bem
• MoodMission
• NOCD
• Treinador PTSD
• eMoods
• Coach DBT
• Youper

Aproximando-nos deste resumo, pegamos um ou dois aplicativos de diferentes facetas da saúde mental para que você possa encontrar exatamente o que precisa. Embora muito menos do que, digamos, rastreamento de alimentos, ainda existem alguns aplicativos de saúde mental na Play Store para examinar. Analisamos muito para descobrir isso e descobrimos que eram adequados para uma variedade de necessidades de saúde mental.

Começar nossos três primeiros é calma, um aplicativo de meditação muito conhecido. É bem projetado e se encaixa perfeitamente no tema desta rodada.

O segundo é E aí, um aplicativo de saúde mental geral simples, mas eficaz. Ele tem vários recursos, como técnicas de aterramento e respiração, rastreamento de hábitos positivos e negativos e muito mais.

Finalmente, temos Moodpath, especializada em ajudá-lo a compreender seus níveis de ansiedade, depressão e estresse.

1. calma

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

Calm é amplamente considerado o melhor aplicativo de mediação que existe, ainda mais do que seu concorrente direto Headspace. Para falar sobre Calma, você precisa entender que este aplicativo oferece uma tonelada de diferentes serviços de meditação guiada. Você escolhe a duração que melhor se adapta às suas necessidades.

Existem programas para relaxar, dormir melhor, desestressar, acalmar a ansiedade, atenção plena, auto-estima e muito mais. Todos são bem-vindos no Calm, desde iniciantes como eu, que têm problemas para ficar parado por mais de um minuto, até usuários mais avançados.

Você pode escolher entre diferentes sons e cenas para aumentar sua meditação, ioga ou tentativas de adormecer. É realmente um aplicativo impressionante e que achei útil no passado. Calma tem algo para todos.

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

O What's Up é um aplicativo de saúde mental geral que empresta técnicas de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia de Compromisso de Aceitação (ACT). Ou seja, destina-se a ajudá-lo a lidar com depressão, ansiedade, estresse, problemas de raiva e ataques de pânico. Inclui um rastreador de hábitos para reforçar os bons e eliminar os maus, um diário para rastreamento de sintomas, um jogo de 100 perguntas para mantê-lo com os pés no chão, técnicas de respiração e muito mais.

Abrangente em sua natureza, What's Up é um ótimo ponto de partida para quem quer sair de si um pouco para obter uma nova perspectiva sobre as coisas. Quer você tenha acabado de ser diagnosticado com algo ou esteja lutando contra isso há anos, What's Up é um companheiro incrível para ter com você na jornada.

O aplicativo em si é gratuito, mas se você quiser doar, pode fazê-lo por meio de uma compra no aplicativo. Você também desbloqueia temas adicionais para fazer isso.

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

Moodpath é um aplicativo de rastreamento de humor para pessoas sem transtornos de humor diagnosticados (por exemplo, bipolar, etc.). Ele faz perguntas simples para obter uma avaliação de seu bem-estar físico e mental e, em seguida, compila suas respostas em relatórios quinzenais. Esses relatórios podem então ser compartilhados com os profissionais de saúde mental de sua vida.

Rastreamento é o nome do jogo aqui, incluindo registro no diário. Isso permite que você tenha uma visão excelente, mas rápida, de seus estados de humor a cada dia, o que significa que você pode olhar de volta ao que aconteceu ou onde você estava para ter um vislumbre de gatilhos potenciais, mecanismos de enfrentamento e assim em.

Outra característica interessante é que o Moodpath integra a metodologia da Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) para fornecer exercícios para combater pensamentos e emoções negativas que parecem ser simplesmente avassaladoras. Você também pode tirar proveito de outros recursos, como gerenciamento de estresse.

Os três primeiros são reconhecidamente mais generalizados, então muitas pessoas podem encontrar algo de que precisam neles. No entanto, isso não significa que os outros abaixo sejam menos importantes. Em vez disso, eles podem ser mais especializados em uma faceta particular da saúde mental.

não está tudo bem

O suicídio é um problema sério e, por isso, somos grandes fãs de coisas que fazem o possível para evitá-lo. Os adolescentes desenvolveram o notOK para outros adolescentes que enfrentam a mortalha negra de pensamentos suicidas e ideação. Felizmente, os adultos também podem obter os mesmos benefícios. O aplicativo funciona como um sistema de alarme de pânico, alertando seus contatos próximos que você está, de fato, não OK. Você pode configurar até cinco pessoas como sua rede de suporte de dentro do aplicativo.

O aplicativo então envia uma mensagem de texto para eles, dizendo que você não está bem e precisa de ajuda (na forma de uma visita, uma mensagem de texto ou uma ligação). Ele também envia suas coordenadas GPS para que sua rede de suporte possa encontrar você com mais facilidade. É um aplicativo muito básico, ao qual você pode dar suporte por meio de compras no aplicativo. É basicamente um botão vermelho de pânico, mas aplicativos simples às vezes são tudo o que você precisa para salvar uma vida.

MoodMission é único no espaço de rastreamento de humor, pois oferece diferentes missões com base em como você está se sentindo para o dia. Esteja você lidando com estresse, ansiedade ou sintomas depressivos, o objetivo do MoodMission é ajudá-lo a gerenciar esses problemas, e as próprias missões lidam com diferentes coisas.

Essas missões têm como objetivo melhorar seu bem-estar emocional ou suas habilidades. Portanto, você pode receber exercícios respiratórios ou flexões (da melhor forma possível), ferramentas que ajudam a distraí-lo e a lidar com o que está acontecendo. Antes de ser designado para uma missão, você precisará identificar seu humor e a gravidade disso.

Depois de completar uma missão, você será solicitado a reavaliar seu estado emocional. O objetivo final óbvio é se sentir melhor depois de realizar algo do que antes de começar. A única coisa a observar é que o MoodMission pedirá que você preencha algumas pesquisas antes de entrar no aplicativo adequado.

Fonte: Google Play Store

O NOCD, como você deve ter adivinhado, é voltado para pessoas que sofrem de Transtorno Obsessivo-Compulsivo. Freqüentemente mal compreendido pelo público em geral, o TOC pode ser debilitante em alguns casos. Este aplicativo foi desenvolvido por pessoas que sofrem do transtorno em conjunto com especialistas que o tratam. O NOCD o coloca em par com um terapeuta licenciado para o TOC. Usando esta teleterapia face a face em combinação com técnicas de Prevenção de Resposta de Exposição, o aplicativo oferece a você os meios para criar um plano de tratamento personalizado para seu transtorno.

No entanto, entre as sessões, você tem acesso a outras ferramentas de terapia do TOC, incluindo recursos da comunidade. Lembre-se de que o NOCD não deve substituir seus outros tratamentos; no entanto, pode aumentar o que você está fazendo para diminuir a gravidade dos seus sintomas. A NOCD trabalha com diferentes seguradoras nos Estados Unidos e afirma ter opções acessíveis para aqueles que pagam do próprio bolso, que você pode discutir quando fizer sua primeira ligação.

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

O Transtorno de Estresse Pós-Traumático é uma doença grave para aqueles que sofreram algum tipo de trauma. Enquanto ouvimos mais comumente sobre isso em relação a veteranos de combate e vítimas de abuso e violência sexual, pode acontecer com qualquer pessoa. E é aí que entra o PTSD Coach, um aplicativo que pode ajudá-lo a descobrir se: a) você precisa consultar um terapeuta sobre a possibilidade de PTSD, eb) gerenciar seus sintomas e melhorar com o tempo.

O treinador de PTSD oferece uma autoavaliação com base em 20 perguntas sobre sintomas comuns de PTSD. Dependendo de como você responde, o aplicativo fornecerá uma pontuação e oferecerá conselhos sobre como proceder. A partir de então, incentiva você a refazer a avaliação uma vez por mês para ter uma ideia de como está melhorando. O aplicativo também oferece outras ferramentas, como imagens e sons suaves para acalmá-lo, incluindo coisas que você mesmo adiciona. Você também pode entrar em contato com os contatos de suporte diretamente do aplicativo se estiver tendo problemas.

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

O transtorno bipolar afeta um número surpreendente de pessoas. Geralmente vem em duas formas, com alguns derivados, e apresenta um problema grave. Como acontece com muitos transtornos mentais, o TB é seriamente mal compreendido. Isso cria muitas complicações e, embora o tratamento possa ser difícil, o eMoods é um aplicativo desenvolvido especialmente para pessoas com TB.

Em sua superfície, eMoods é um aplicativo de rastreamento de humor simples, onde os dados permanecem locais para o seu dispositivo, a menos que você os exporte expressamente. Ele permite que você acompanhe a gravidade dos sintomas de mania, depressão, irritabilidade e ansiedade. Você também pode dizer se teve algum sintoma psicótico naquele dia, seja em seu estado maníaco ou depressivo. A partir daí, você pode obter uma visão geral do calendário para sua análise ou exportar um relatório mensal para enviar ao seu psiquiatra e / ou terapeuta.

Fonte: Google Play Store

A terapia comportamental dialética, ou DBT, é um derivado da terapia comportamental cognitiva, destinada a pessoas que sofrem de abuso de substâncias ou transtornos de personalidade, ideação suicida e assim por diante. Embora menos comum do que a TCC, existem terapeutas especializados nessa prática. Se você está procurando uma vantagem inicial, confira o DBT Coach.

Através do ensino de habilidades e técnicas, o DBT Coach espera melhorar sua atenção plena. Você aprenderá lições diferentes, completará exercícios semelhantes às planilhas DBT e fará meditações. É um aplicativo bastante robusto, se formos honestos. Existem até grupos de discussão para você conversar com outras pessoas que também estão passando pelo DBT!

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

Completando nossa lista está o Youper. Este aplicativo de terapia emocional utiliza o poder da IA ​​para ajudá-lo a lidar com o estresse, a ansiedade ou a sensação de estar emocionalmente sobrecarregado. Ele incorpora elementos da Terapia Cognitivo-Comportamental, Terapia de Aceitação e Compromisso e atenção plena para ajudá-lo a se motivar, lidar com o que está incomodando ou melhorar sua auto-estima.

Para muitas pessoas, uma conversa é tudo de que precisam. A IA de Youper descobre o que você mais precisa (com base em suas respostas) e fornece a você. Para mim, fiz exercícios de atenção plena para lidar com algumas emoções negativas. Youper é, em sua essência, um chatbot desenvolvido para ajudá-lo a ser o seu melhor eu emocional.