O vício em telefone está me deixando triste e ansioso, mas também a ideia de parar de fumar

Como muitas pessoas fazem nas férias, tentei passar menos tempo no telefone. Tentei estar mais presente com as pessoas à minha frente. Mas, ocasionalmente, depois de 10 ou 15 minutos sentado no mesmo lugar, minha mente vagava um pouco, assim como minha mão, em direção ao telefone que estava voltado para baixo na mesa à minha frente. Vou apenas olhar -

"Dan, você está entediado?" Minha mãe, interrompendo uma conversa com minha esposa, perguntou-me diretamente. Eu estava navegando no Twitter por mais de dois minutos, mas estava convencido de que foram apenas alguns segundos. Perdi completamente aquele tempo - um tempo que não vou conseguir voltar. Valeu a pena? Naquele momento parecia a coisa certa a fazer, disfarçadamente pegar meu telefone e responder a alguém na internet que queria minha atenção.

Nos últimos anos, percebi que minha atenção oscilava com mais facilidade, mesmo quando meu telefone não estava por perto. Apenas o conhecimento de que

há notificações para verificar e pessoas com as quais se comunicar muitas vezes é o suficiente para me tirar de mim mesmo, mesmo que por um momento. Meu telefone é a primeira coisa que eu olho de manhã, pois está despretensioso ao lado da minha cabeça na mesa de cabeceira. É a dose de dopamina de que preciso nas horas calmas do meio da tarde e a maneira mais fácil de parecer ocupado quando quero evitar aquela conversa estranha.

Esses são comportamentos perigosos se forem deixados para se propagar com firmeza. Quero ser capaz de usar meu telefone como uma ferramenta, um meio de trabalhar ou desfrutar de alguns momentos para mim mesmo, para navegar no Twitter ou ler um artigo ou jogar um jogo rápido ou tanto faz faz-se com um smartphone. Quando coloco meu telefone no gancho, quero me sentir bem com o que acabei de fazer. Quero evitar a sensação de que não estou no controle.

E de acordo com pesquisas recentes sobre o assunto, não estou sozinho.

Em um artigo publicado em The Globe and Mail no fim de semana chamado "Seu smartphone está deixando você estúpido, anti-social e insalubre. Então, por que você não pode largá-lo? ", O autor Eric Andrew-Gee postula que milhões de pessoas estão lidando com os efeitos negativos do uso de smartphones.

O que essas pessoas dizem - e o que suas pesquisas mostram - é que os smartphones estão causando danos reais às nossas mentes e relacionamentos, mensurável em segundos, reduziu o tempo médio de atenção, reduziu a capacidade do cérebro, diminuiu o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e menos horas de família Tempo.

Eles prejudicaram nossa capacidade de lembrar. Eles tornam mais difícil sonhar acordado e pensar criativamente. Eles nos tornam mais vulneráveis ​​à ansiedade. Eles fazem os pais ignorarem seus filhos. E são viciantes, se não no sentido clínico contestado, então para todos os efeitos.

O problema não são os telefones em si. Essas são maravilhas da tecnologia, capazes de nos fornecer instantaneamente as ferramentas para concluir tarefas que consideraríamos impossíveis com um dispositivo portátil apenas alguns anos atrás. O problema é com nossos cérebros e como respondemos aos estímulos constantes que os desenvolvedores integraram aos aplicativos e serviços que usamos todos os dias.

Para garantir que nossos olhos permaneçam firmemente colados em nossas telas, nossos smartphones - e os mundos digitais aos quais nos conectam - gigantes da internet se tornaram pequenos virtuosos da persuasão, persuadindo-nos a verificá-los continuamente - e por mais tempo do que nós pretendemos. Os usuários médios olham para seus telefones cerca de 150 vezes por dia, de acordo com algumas estimativas, e cerca de duas vezes mais do que pensam que fazem, de acordo com um estudo de 2015 realizado por psicólogos britânicos.

Essas empresas nos persuadiram a entregar muitas de nossas vidas explorando um punhado de fragilidades humanas. Um deles é chamado de viés de novidade. Isso significa que nossos cérebros sugam o novo. É por isso que os aplicativos de mídia social importunam você para ativar as notificações. Eles sabem que quando os ícones começarem a piscar na tela de bloqueio, você não poderá ignorá-los. É também por isso que o Facebook mudou a cor de suas notificações de um azul suave para um vermelho que chama a atenção.

Quanto mais consciência tivermos dessa limitação fisiológica, melhor chance teremos de medir nosso uso e encontrar o equilíbrio - compromisso digital - com esta ferramenta incrível. Inevitavelmente, as pessoas vão dizer que o problema não é com o telefone, mas comigo, minha fraqueza, que a tela só está ampliando uma tendência à distração, ao desprazer com o status quo, comigo mesmo. Sim, sim e sim.

Os telefones não são inerentemente ruins, mas trazem à tona as piores tendências de nosso cérebro.

Mas o que estou descobrindo rapidamente é que esse não é um problema exclusivo para mim, nem é algo que eu deveria guardar para mim mesmo. Muito se tem falado sobre os impactos positivos dos smartphones na vida das pessoas - inferno, se não fosse por seus proliferação, eu provavelmente não teria esse trabalho incrível - e como um otimista, tendo a pensar que eles estão fazendo muito mais bem do que mal.

Mas aqui estamos, dez anos após a revolução dos smartphones, e estamos finalmente avaliando suas implicações negativas também. Se esse cálculo acalmar meu cérebro, diminuir a ansiedade e passar um tempo de melhor qualidade com as pessoas que amo, considerarei isso um sucesso.

É por isso que estou me comprometendo a fazer mais com menos em 2018, para encontrar um equilíbrio entre dopamina e responsabilidade. Não posso e não quero parar de usar um smartphone todos os dias - é o sistema nervoso central da minha vida pessoal e profissional - mas nos momentos em que for fácil escapar dele, eu me desafiarei a estar presente, e assumir qualquer desconforto que vier com isto.

---

Em outro lugar, é CES 2018 e grande parte da tripulação do Mobile Nations desembarcou na ensolarada (e vinda da costa leste, muito mais quente) Las Vegas. Embora não haja uma única categoria ou empresa que pareça destinada a dominar a conversa em 2018, é interessante que o Google parece estar em toda parte.

Como a Microsoft e a Apple, o Google geralmente adota uma abordagem direta para a CES, disseminando sua mensagem por meio de anúncios de parceiros e instalações sutis e peculiares. Este ano, não há nada sutil no que o Google está fazendo - e tem tudo a ver com o Google Assistant que, como Alexa fez nos anos anteriores, está se expandindo de maneiras interessantes e impressionantes. (Talvez uma maneira de usar menos meu telefone seja depender mais de assistentes de voz.)

Não espere muitos anúncios por telefone também - e como Andrew disse semana passada, mantenha suas expectativas sob controle quando as coisas estão anunciado - mas acho que o vôlei relacionado ao Android mais importante será da Huawei. Que o Mate 10 Pro será vendido por uma operadora é um grande negócio, e enquanto os detalhes ainda não foram finalizados, um parceria com a AT&T provavelmente está para acontecer. Vai demorar um muitos de dólares em educação e marketing para a Huawei dar uma espiada nos EUA, e a noção de destronar a Samsung é ridícula neste momento - especialmente com o lamentável estado de EMUI - mas o terceiro maior fabricante de aparelhos do mundo é literalmente a única empresa que tem uma chance.

Você pode ver todos os anúncios da CES 2018 aqui mesmo no AC, mas se quiser as coisas boas, as coisas estranhas dos bastidores Siga-nos no Instagram e confira nossa história.

É isso de mim - espero que você tenha um ano novo seguro e feliz!

-Daniel