Às vezes, pode parecer que tudo está particularmente em más condições. UMA vírus de disseminação rápida chocou o mundo inteiro, nos mantendo presos em nossas casas por meses. E isso de alguma forma perfeitamente alinhado com enormes protestos e manifestações - que são absolutamente emocionantes de assistir ao desenvolvimento, para aqueles que não estão participando. Tem sido um ano difícil para a maioria de nós, alguns Muito de mais do que outros. Mas em uma época de tanto conflito e negatividade, uma coisa de que todos podemos nos beneficiar é apenas ficarmos um pouco longe de nossos telefones.
No ano passado, houve um grande movimento no sentido de quantificar e, em última análise, limitar o quanto usamos a tecnologia para ajudar a encontrar um melhor equilíbrio e melhorar a saúde mental. A número incrível de estudostem mostrado por uma década agora os efeitos negativos do uso excessivo do telefone. Nós conhecer não é uma boa ideia gastar muito tempo em nossos telefones - mas essa é a coisa sobre o vício, você pode estar ciente dos efeitos negativos e ainda assim fazer isso. O Google e a Apple se apoiaram fortemente em controles em nível de sistema operacional para
gerenciando o tempo de tela, vários modos de "foco" de bloqueio forçado foram implementados nos telefones, e o Android agora tem incríveis controles por aplicativo para gerenciar notificações.A Verizon está oferecendo o Pixel 4a por apenas US $ 10 / mês nas novas linhas Unlimited
Mas este ano, e particularmente nas últimas semanas, parece que estamos ignorando esses limites e passando mais tempo do que nunca em nossos telefones. Eu reconheço que tem sido por um bom motivo - ultimamente nossos telefones (e computadores) são a única maneira de nos comunicarmos com as pessoas que mais importam em nossas vidas, e a única maneira de trabalhar. Mesmo assim, estou aqui para lembrá-lo de que ainda vale a pena fazer um balanço do uso do seu dispositivo, assim como fazíamos quando as coisas estavam "normais" no ano passado. Não há problema em desligar o telefone um pouco.
Parece contra-intuitivo dar um passo especificamente para longe da tecnologia quando é a ferramenta que nos mantém conectados a tudo e a todos em um momento em que estamos fisicamente separados. Mas não estou defendendo que você desligue o telefone por uma semana - estou dizendo que você deve continuar a se preocupar com o uso do dispositivo, mesmo agora. E isso significa fazer pausas, talvez apenas uma hora ou mais por dia, para se separar de tudo que está acontecendo agora. Garanto que, quando você pegar o telefone novamente após uma hora, tudo ainda estará lá. Em vez disso, você não perderá nada em tempo real que não possa ver mais tarde - mas essa hora longe de um telefone terá um enorme efeito positivo em seu estado mental.
Existem pequenas mudanças que você pode fazer que têm um grande efeito no uso do telefone.
Mesmo se você não fizer um desligamento total por um período específico, há pequenas mudanças que você pode fazer para reduzir o uso geral do telefone. Eu usei Bem-estar digital (disponível a partir do Android 9) para limitar o uso do Twitter, Instagram e Google Notícias a 30 minutos por dia cada. (Dica profissional: não use o navegador interno do Twitter, porque ler um artigo longo vai consumir seu tempo!). Parei de usar o aplicativo do Facebook há muito tempo e não tenho o Reddit instalado. Eu faço com que todos esses aplicativos não me enviem notificações ou enviem notificações silenciosas que eu verifico minha termos.
Obviamente, você pode alterar ou remover esses limites a qualquer momento, mas a questão é que basta isso pequena barreira, este pequeno lembrete de que você está usando os aplicativos demais, para parar para o dia. Algumas pessoas (de forma bastante inteligente) defendem que não devemos ter aplicativos de mídia social em seu telefone, mas, honestamente, agora estou obtendo informações úteis do Twitter e do Google Notícias. Esses são recursos essenciais para ver o que está acontecendo no mundo, até meu bairro. Acho que definir um limite de uso do aplicativo é um equilíbrio adequado.
Você precisa sair, e esse é o momento perfeito para também guardar o telefone.
Também o encorajo a usar todo o tempo livre de telefone que você alocar para sair. Invariavelmente, por mais rígidas que sejam suas ordens de bloqueio em sua cidade ou estado, existe uma isenção para sair de casa por motivos de saúde física e mental. Não importa o quão preocupado você possa estar com o coronavírus, você necessidade sair para o bem da sua mente e corpo. Existem muitas maneiras de sair enquanto permanece completamente seguro.
Eu moro na cidade de Nova York, então minhas opções para fazendo algo externo ainda é incrivelmente limitado, mas sei o quão importante é sair para o ar fresco e (espero) sol, então eu saio todos os dias - seja para uma curta caminhada, longa corrida ou algumas horas no parque. Há também uma importante importância mental em deixar o prédio inteiramente, em vez de apenas ir para um quintal ou espaço comum de um prédio de apartamentos.
Dê uma volta pela sua vizinhança. Faça uma caminhada, corrida ou passeio de bicicleta. Caminhe ou dirija até um parque e sente-se em um banco ou na grama. E, quando o fizer, a melhor coisa a fazer é colocar o telefone no modo Não perturbe, ou mesmo no modo avião. Todos nós estamos gastando a maior parte do nosso tempo dentro de casa, não há razão para dar como certo o tempo mínimo que saímos. Faça um favor a si mesmo e deixe o telefone de lado um pouco.
-Andrew
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Andrew Martonik
Andrew é o Editor Executivo nos EUA na Android Central. Ele é um entusiasta de dispositivos móveis desde os dias do Windows Mobile, e cobre todas as coisas relacionadas ao Android com uma perspectiva única na AC desde 2012. Para sugestões e atualizações, você pode entrar em contato com ele em [email protected] ou no Twitter em @andrewmartonik.