Eu poderia muito bem pesar 600 libras. Eu não saberia neste exato momento porque existem poucas balanças de consumo que podem medir tanto peso, mas a última vez que fui ao médico e fui pesado, tive que dirigir para uma clínica especializada onde eles tinham balanças que não chegavam a 400 libras. Fiquei mortificado (e petrificado) ao saber que pesava bem mais de 500 libras. Isso foi há três anos.
Vamos recuar um pouco, no entanto. Sempre fui uma pessoa importante, desde minha época como atacante de futebol infantil, durante todo o ensino médio e, obviamente, até a idade adulta. Sempre lutei com isso e, por mais que diga o contrário a mim mesmo, odeio isso.
Eu era o executor do grupo.
Eu era muito ativo e talvez até um pouco ágil para um cara do meu tamanho, mas depois que meus anos de juventude evaporaram e as dificuldades da vida tomaram conta, comecei a crescer. O estresse e a depressão que vieram junto com a transição para a idade adulta me fizeram devorar minha comida reconfortante e beber mais cerveja do que o corpo humano é capaz de suportar. Eu ficava acordado até tarde comendo lanches enquanto assistia a filmes ou jogava videogame, e então acordava perto do meio-dia no dia seguinte cansado demais para fazer qualquer coisa. Esta foi uma excursão diária por sólidos cinco anos.
A Verizon está oferecendo o Pixel 4a por apenas US $ 10 / mês nas novas linhas Unlimited
Muitas vezes, no passado, procurei mudar isso. O problema é que faltavam componentes-chave. Não estou falando apenas de coisas materiais como uma esteira ou aquela nova pílula dietética que todo mundo está usando para perder o intestino. Algumas das coisas são intangíveis, como suporte, uma mentalidade saudável, motivação e inspiração.
Felizmente, consegui minha primeira grande mordida dessa última coisa em meados de 2018, quando o maluco residente Russell Holly compartilhou sua jornada para perder peso com o mundo. É uma transformação verdadeiramente notável e definitivamente vale a pena ler quando você tiver a chance.
Infelizmente, não posso seguir exatamente o mesmo caminho que Russell fez, mas sua história me fez começar a pensar sobre minha própria saúde e o valor que dei à minha própria vida até aquele ponto (dica: não era Muito de). Comecei a pensar sobre todas as pessoas e coisas que amo e como seria horrível entregá-las, seja é porque estou muito doente para fazer essas coisas ou porque não estou mais aqui para desfrutar da companhia dessas pessoas. Comecei a me educar sobre os perigos reais de ser obeso mórbido. Pressão alta, palpitações cardíacas, apnéia do sono, asma grave, dores nas costas e nas pernas por ter que suportar tanto peso, refluxo ácido; A lista continua e continua. E sim, eu sofro de cada uma dessas condições. Eu me assustei naquela viagem noturna pela toca do coelho de pesquisa.
Diamond Dallas Page - o criador do DDP Yoga
Em busca de respostas que pudessem me levar na direção certa, me deparei com um programa que me impressionou instantaneamente como sendo algo mais do que apenas uma moda passageira. Está DDP Yoga, e foi o maior sinal que tive dos superiores de que isso é o que eu preciso fazer. Isso é porque sou um grande fã de wrestling, e Diamond Dallas Page - o criador do DDP Yoga - era um dos meus favoritos enquanto crescia.
Eu só o conhecia na tela, mas pesquisando neste programa, descobri que foi ele quem ajudou dois dos meus outros favoritos - Scott Hall e Jake the Snake Roberts - assuma o controle de suas vidas. Esses dois foram espancados fisicamente, é claro, mas também tinham personalidades destrutivas. Scott Hall foi até confinado a uma cadeira de rodas em um ponto.
Mas por meio de grande quantidade de apoio do amor que ele tinha por aqueles caras, o DDP os ajudou a afrouxar as articulações doloridas, recuperar a mobilidade e até mesmo chutar os demônios que eles lutaram ao longo dos anos. Se isso por si só não bastasse para me vender, eu vi o Muito real histórias de muitos outros, incluindo Arthur Boorman, um veterano de guerra deficiente que os médicos disseram que nunca mais voltaria a andar. Bem, ele realmente destruiu as expectativas daqueles médicos. Em pouco tempo, ele havia perdido mais de 45 quilos e era capaz de chutar aquelas bengalas a que estivera apegado todos esses anos. Agora ele é capaz de fazer coisas que eu Nunca foi capaz de fazer.
tem muitos mais que perderam milhares de libras coletivamente. O mais louco é que isso nem era para ser um programa de perda de peso, como o DDP originalmente desenvolveu-o para ajudá-lo a se manter solto e ágil ao longo de sua curta e tardia carreira como profissional lutador.
Como ele diz, a parte da perda de peso é apenas uma realmente bom efeito colateral. Essas histórias são abundantes, e saber o quão boa é uma pessoa "Dally" de muitos lutadores que juraram por este programa e comovido por sua amizade enquanto ele ajuda a mudar suas vidas me levaram ao caixa tela.
Então, DDP Yoga é onde eu começo. Eles têm um monte de DVDs, mas optei por ir com o aplicativo de smartphone, que inclui todo o conteúdo dos DVDs mais novos exercícios semanais, monitoramento de vitalidade com suporte para monitores de frequência cardíaca, dicas de planos de refeições, vídeos motivacionais, um sistema de recompensas e você também terá acesso a uma comunidade cheia de outras pessoas fazendo o mesmo coisa. Vai ser perfeito para mim, porque o DDP Yoga é uma escala para pessoas de todos os tipos. Baixo, alto, magro, obeso, jovem ou velho. Não consigo ficar de pé por muito mais do que alguns minutos e a quantidade de tempo que consigo andar sem descansar é ainda mais curta, então este treino cardiovascular de baixo impacto e alto é o ponto de partida perfeito. O plano é chegar ao ponto em que eu possa fazer exercícios mais exigentes tanto no DDP Yoga quanto por conta própria para acelerar minhas metas de perda de peso.
O DDP diria que "não é a ioga da sua mãe", mas isso não significa que não preciso do equipamento adequado. Preciso de um tapete de ioga e alguns blocos de equilíbrio para me manter confortável enquanto malho. o kit de ioga que comprei Possui um tapete com material antiderrapante no exterior e um acolchoado espesso que facilita as articulações. Os blocos de equilíbrio existem para me ajudar a modificar as posturas e exercícios onde é necessário dobrar. Também usarei minha cadeira para assistência quando necessário. (E se eu estivesse acamado, haveria um plano de treino para isso também. É coisa séria, pessoal.)
A seguir eu comprei bandas de resistência para adicionar outra dinâmica aos meus treinos. Isso nem é algo que o DDP recomenda, mas li de outras pessoas que tiveram sucesso com este programa que adicionar resistência extra quando eu puder me ajudará a obter o máximo dos meus exercícios. Isso parece contra-intuitivo para o espírito do DDP Yoga, que enfatiza a terapia de resistência natural que não usa nada além de seu corpo para queimar gordura e fortalecer seu núcleo, mas não há nenhuma razão inerente para mim não para adicionar esse giro, pois estou confiante de que posso fazer alguns dos exercícios com a resistência aumentada.
E eu nem preciso desse próximo equipamento para começar no DDP Yoga, mas certamente vai ajudar. É um monitor de freqüência cardíaca. Eu optei pelo Polar H10, um monitor projetado para ser preso ao peito.
Muitas pessoas juram usar este monitor para rastreamento preciso do treino como algumas das opções de pulso - como um Fitbit ou um Samsung Gear Fit2 - são considerados pálidos em comparação. Será importante para mim obter algo que possa acompanhar com precisão minha frequência cardíaca sob demanda e durante o curso de um treino para que eu possa saber quando alcancei minha zona ideal de queima de gordura, então é isso que eu quer. Com o tempo, irei comprar um smartwatch com monitor de frequência cardíaca para rastreamento de atividades gerais, mas, por enquanto, basta.
10 melhores rastreadores de fitness
Em seguida, preciso de um Chromecast, porque quero transmitir os vídeos do meu smartphone para qualquer TV da minha casa. Minha TV atual preferida - a fantástica LG OLED B7 - funciona com dispositivos habilitados para Miracast por conta própria, mas quando não estou na TV ou quando quero compartilhar o treino com a família e amigos, preciso de uma maneira sólida, confiável, barata e conveniente de reproduzir esses vídeos em qualquer tela que eu queira.
Estou optando pelo Chromecast padrão, que pode exibir vídeo em até 1080p. Eu poderia atualizar para o Chromecast Ultra, mas o DDP Yoga não tem conteúdo 4K e não estou planejando usar o Chromecast para mais nada. Eu também poderia ir ainda mais barato e optar por um Cabo USB-C-para-HDMI, mas aí eu teria que lidar com cabos e seria um saco operar o telefone durante o treino. Existem também outras coisas legais que eu não me importaria de fazer com um Chromecast.
Os fones de ouvido que vou usar são um par de fones de ouvido pouco inspiradores Fones de ouvido Bluetooth Sony XB650BT Recebi de presente há algum tempo. Eles são pouco inspiradores porque são apenas... fones de ouvido normais.
Não há Google Assistente, eles não oferecem visibilidade e não têm a assinatura sonora mais incrível do mundo. Um ponto positivo indiscutível: 30 horas de duração da bateria, o que é incrível. Usarei esses fones de ouvido para ouvir as instruções do DDP claramente, ao mesmo tempo em que posso ajustar o volume e controlar a reprodução. Sei que over-the-head não é mais sexy, mas minhas orelhas são como dois grandes canais separados e não há muitos fones de ouvido que cabem. (E o objetivo aqui não é parecer sexy, embora mais ou menos é.)
Por último, mas não menos importante, vou querer algum tipo de prova de que tudo isso está funcionando. Pretendo começar a me pesar todas as semanas, de preferência às segundas-feiras. O dia exato não é necessariamente importante para o meu plano, exceto pelo fato de que os domingos serão o meu dia de trapaça e usarei a escala para me lembrar de recuperar a bola na manhã de segunda-feira seguinte. Como eu disse antes, não existem muitas escalas por aí que podem ler meu peso, incluindo praticamente todas as escalas inteligentes do mercado.
Tudo bem: pessoas do meu tamanho lutam com esse problema em todas as facetas do consumismo, então não fiquei chocado nem desanimado, e é mais um ponto de motivação para mim. Eu vou para Balança de banheiro com capacidade de 700 libras da My Weigh em vez de. Não tem funções de memória e não pode falar sem fio com um aplicativo de smartphone, mas tudo realmente necessidade é aquela leitura de peso. Eu posso fazer o resto. Também custa apenas $ 80, e achei que teria que pagar muito mais por algo que poderia funcionar comigo.
Como você se sente é mais importante do que sua aparência.
No final do dia, não se trata apenas do meu peso como um número. É sobre assumir o controle da minha vida e viver melhor. É sobre respeitar meu corpo. É mais sobre se sentir melhor do que parecer melhor. Já fiz pequenas mudanças em minha dieta e hábitos diários.
Eu cortei refrigerantes, cerveja e carboidratos vazios e calorias de lanches como batata frita. O tamanho das minhas porções ficou consideravelmente menor conforme eu como refeições mais balanceadas, o que me mantém satisfeito por mais tempo. Com mais frequência, sou voluntário para levar o lixo para fora, lavar a louça ou pegar a correspondência, qualquer coisa que me dê outra desculpa para me mover. E até mesmo mudar meu horário de dormir para que eu possa acordar mais cedo e trabalhar mais cedo para não passar o dia inteiro amarrado à minha cadeira ajudou tremendamente.
Faz apenas alguns meses e já posso sentir os resultados desses ajustes minúsculos. Já não detesto levantar-me para beber água. Posso me curvar sem medo de machucar minhas costas ou joelhos. Não acordo me sentindo um lixo porque passei o dia anterior devorando refeições valiosas e quantidades perigosas de açúcar. Eu até consegui perseguir meu sobrinho pela casa a toda velocidade outro dia. Imagine o que posso realizar se combinar o que venho fazendo com níveis mais intensos de atividade e uma dieta adequada. Só de pensar nisso, sinto um formigamento por dentro.
Não sei quanto, exatamente, pesava quando comecei e não tenho certeza de onde esse número está certo agora, mas eu acordo todos os dias me sentindo melhor do que no dia anterior, e eu nunca quero que essa sensação fim. Eu quero ser aquele cara feliz que você vê acima novamente. É por isso que estou dedicando o resto da minha vida para viver o melhor que puder. Junte-se a mim na próxima semana aqui no Android Central, enquanto eu repasso algumas das coisas legais que estou fazendo com minha dieta para ajudar ainda mais essa causa.
Podemos ganhar uma comissão por compras usando nossos links. Saber mais.
Estes são os melhores fones de ouvido sem fio que você pode comprar a qualquer preço!
Os melhores fones de ouvido sem fio são confortáveis, têm um som ótimo, não custam muito e cabem facilmente no bolso.
Tudo o que você precisa saber sobre o PS5: data de lançamento, preço e muito mais.
A Sony confirmou oficialmente que está trabalhando no PlayStation 5. Aqui está tudo o que sabemos sobre isso até agora.
A Nokia lança dois novos telefones Android One de baixo custo abaixo de $ 200
Nokia 2.4 e Nokia 3.4 são as mais recentes adições à linha de smartphones baratos da HMD Global. Como ambos são dispositivos Android One, eles têm a garantia de receber duas atualizações importantes do sistema operacional e atualizações regulares de segurança por até três anos.
Proteja sua casa com essas campainhas e fechaduras SmartThings.
Uma das melhores coisas sobre o SmartThings é que você pode usar uma série de outros dispositivos de terceiros em seu sistema, incluindo campainhas e fechaduras. Como todos eles basicamente compartilham o mesmo suporte SmartThings, nos concentramos em quais dispositivos têm as melhores especificações e truques para justificar adicioná-los ao seu arsenal SmartThings.