Os aplicativos de condicionamento físico pessoal em 2023 podem ser opressores. É muito fácil mergulhar de cabeça, treinar demais sem orientação adequada e esgotar-se quando o otimismo da fase de "resoluções de ano novo" termina. Então, quando eu estava procurando um aplicativo doméstico para melhorar minha força e atingir minhas metas de condicionamento físico para 2023, fiquei exultante quando o Fitbod pareceu acertar em cheio.
Todos melhores aplicativos de fitness hoje todos querem justificar o preço da assinatura agindo como um personal trainer excessivamente intrometido - sem a pessoa. Eles oferecem vídeos de treino com treinadores profissionais chamando você de amigo. Eles esperam que você registre cada caloria. E eles tentam cobrir todas as bases de condicionamento físico, do yoga ao HIIT ou da parte superior ao inferior do corpo.
Você também tem aplicativos de condicionamento físico que simplesmente registram seus exercícios, mas esperam que você realmente saiba o que está fazendo. Eu tentei uma academia para cross-training no passado, mas achei difícil manter um ritmo de construção muscular autoguiado sem exagerar inevitavelmente em um músculo específico e marginalizar eu mesmo.
O Fitbod é infinitamente personalizável, aprende seu nível de habilidade rapidamente e impede que você treine demais alguns músculos enquanto negligencia outros.
Eu queria algo muito simples e muito raro: um aplicativo de exercícios em casa que visasse partes específicas do corpo ou grupos musculares para me ajudar a ficar mais forte, mas também reconhecer meus limites e atender às minhas necessidades de exercícios - sem o custo de um real treinador. Algo que um aplicativo baseado em vídeo como o Apple Fitness+ ou Fitbit Premium, que só pode atingir níveis de dificuldade ou áreas gerais do corpo, não pode fazer.
Meu parceiro, que faz mais HIIT em casa e trabalho básico do que eu, me apresentou ao Fitbod, um aplicativo de condicionamento físico disponível no Android/ Wear OS e iOS/ Apple Watch. E comprovou tudo o que eu precisava como ferramenta de treinamento cruzado com meus principais exercícios de corrida.
Quando você abrir o Fitbod, ele perguntará sobre sua experiência anterior em levantamento de peso, seus objetivos de treino (também conhecido como construir músculos, perder peso, aumentar resistência, melhorar em um esporte, etc.), onde você normalmente se exercita, que tipo de equipamento você pode acessar, sua altura/peso/idade atual e outros dados.
A partir desse ponto, ele empregará um algoritmo para gerar um treino personalizado que corresponda aos seus objetivos e grupos musculares direcionados com seu próprio equipamento. Você pode alterar os critérios de um treino - tempo, divisões musculares, dificuldade, foco na musculação ou força - e ele regenerará uma nova série de repetições e exercícios em alguns segundos.
Além disso, ao contrário de um vídeo de treino com exercícios predeterminados, você pode selecionar qualquer exercício específico e dizer ao aplicativo para substitua-o por algo semelhante que vise o mesmo grupo ou escolha-o com mais ou menos frequência, dependendo do seu preferências. Se você achar algo muito difícil ou desagradável, é mais divertido encontrar um exercício que seja a sua velocidade em vez de sentir vergonha quando tiver que usar a "modificação".
Ou, se você é mais um frequentador de academia que sabe quais exercícios funcionam para você, pode criar um treino do zero, a partir do qual o aplicativo criará suas próprias rotinas.
IA tem sido um tema controverso hoje em dia, e é justo dizer que um personal trainer de verdade poderia fazer tudo isso e motivá-lo melhor do que o aplicativo Fitbod espartano e surrado.
É definitivamente uma experiência "faça você mesmo", pois, quando você conclui as repetições do exercício, precisa registrar cada uma delas como concluída. pode cronometrar você, além de dizer ao Fitbod como o exercício foi difícil para você, em vez de fluir diretamente para algo novo. O algoritmo precisa dessas informações para julgar melhor seu nível de habilidade, mas é melhor para alguém que precisa de orientação do que para um especialista entrando na zona.
Compare isso com o uso do Oculus Quest 2 para fitness, que é muito menos focado e não vai muito além do cardio, mas certamente é muito mais motivacional e contínuo.
Ainda assim, Fitbod tem sido transformador simplesmente porque me apresenta exercícios que eu teria lutado para encontrar sozinho. Em vez de procurar artigos interminavelmente no Google e marcar como "Melhores exercícios em casa para perder peso/ganhar peso". força central / etc.," você acabou de ver exercícios úteis com vídeos de instruções anexados mostrando o forma.
Alguns aplicativos de condicionamento físico rastreiam sua fadiga e recuperação, mas poucos notam especificamente que suas panturrilhas ou bíceps estão desgastados em particular.
Também me empurra para parar trabalhando um músculo antes que eu exagere. Enquanto Bateria Corporal Garmin ou Disposição diária do Fitbit irá rastrear meu nível geral de energia, não irá avisá-lo especificamente se suas pernas ou costas podem ceder se você persistir.
Fitbod mostra uma porcentagem de recuperação ao lado de cada grupo muscular para que você não os sobrecarregue e atrapalhe o progresso muscular. Em vez disso, ele visa grupos musculares mais atualizados (ou negligenciados), garantindo que você não sinta que está apenas esperando quando seus bíceps ou abdominais precisam de uma pausa.
Eu geralmente prefiro cardio simples monitorado por um relógio de fitness para o meu exercício diário, o que significa que negligenciei os músculos que não contribuem para bater na calçada. Então entrei em 2023 focado em exercícios simples apenas com peso corporal, como flexões e pranchas que eu já conhecia.
Fitbod expandiu meus horizontes muito além do básico. Mesmo que eu cancele a inscrição no futuro, seguirei em frente com um conhecimento maior de quais exercícios me ajudarão a ganhar massa ou emagrecer em todas as áreas centrais.
O aplicativo custa US $ 80 / ano ou US $ 13 / mês após os três primeiros treinos, portanto, é quase o mesmo preço que você pagaria por um aplicativo mais aprofundado e completo como o Apple Fitness +; mas prefiro Fitbod simplesmente porque quero algo focado em vez de opressor.
Fitbod
O Fitbod permite que você conclua uma série de exercícios usando equipamentos de ginástica ou ferramentas domésticas limitadas, por curtos ou longos períodos, para construir músculos ou focar na força, visando áreas específicas ou um all-around seleção. A personalização o torna uma ótima opção tanto para iniciantes em academia quanto para atletas mais experientes. É um dos melhores aplicativos de fitness disponíveis hoje.
Veja em Loja de aplicativos do Google | Loja de aplicativos da Apple