Como usar menos seu telefone com as ferramentas do Android Digital Wellbeing

Fonte: Andrew Myrick / Android Central

Uma das principais peças do Android Pie apresentação no Google I / O 2018, bem-estar digital, alinhado com o que muitas outras empresas vêm tentando fazer: tornar mais fácil se desconectar. Eles têm feito isso fornecendo métricas de uso e incentivos por meio de vários recursos de "desaceleração" ou Não perturbe que informam o usuário e o ajudam a verificar o telefone apenas quando necessário.

No Android, esses recursos foram lançados inicialmente como parte de um beta do Bem-estar digital anunciado junto com o lançamento público do Android 9 Pie. O Google não parou de implementar novos recursos, e isso inclui algumas mudanças com o lançamento oficial do Android 11.

Nós até vimos o melhor smartwatch Android e alguns dos melhores rastreadores de fitness lançado com recursos projetados para ajudá-lo a se movimentar. Não só é terrível para você ficar sentado em uma cadeira o dia todo, mas é provável que você esteja olhando para uma tela maior e isso pode ser prejudicial e cansativo para os olhos.

O que é bem-estar digital?

A ideia por trás do Bem-estar digital não é necessariamente usar menos o telefone, embora pode levar a esse comportamento. Em vez de, de acordo com EK Chung, um designer de UX do Google que desempenhou um papel na criação dos novos recursos, "É tudo uma questão de alta eficiência e tornar sua interação com seu dispositivo mais significativo e eficiente para que você possa fazer as coisas e depois voltar ao que é realmente significativo em seu vida... na verdade, simplificando como as pessoas fazem as coisas. "

Em outras palavras, se você está gastando muito tempo no Twitter ou Facebook agora, você pode saber disso intelectualmente e pode querer cortar, mas não sabe como fazer isso. O Google está fornecendo ferramentas não apenas para tornar todo o sistema operacional mais fluido e eficiente, mas a capacidade de ver quantos minutos ou horas que você passa em um aplicativo, com uma maneira fácil de adicionar limites suaves que tornam mais difícil abri-lo depois de acertar eles.

Bem-estar digital: tudo o que você precisa saber

Quais telefones oferecem suporte para Bem-estar digital no momento?

Fonte: Andrew Myrick / Android Central

Qualquer telefone que execute pelo menos o Android Pie tem o Digital Wellbeing configurado e pronto para usar, incluindo telefones Android One e, claro, telefones Pixel.

Para encontrar o Bem-estar digital em seu telefone, abra Definições e role para baixo até encontrar Bem-estar digital.

É assim que funciona!

O painel

Fonte: Andrew Myrick / Android Central

Para localizar a seção Bem-estar digital, você deve abrir a página de configurações do seu telefone e rolar para baixo para localizá-la. Você pode fazer isso abrindo a gaveta do aplicativo e tocando em Configurações, ou deslizando para baixo a bandeja de notificação duas vezes e tocando na pequena engrenagem de configurações.

Uma vez lá, você verá o painel, que mostrará um gráfico circular de todos os aplicativos que você usou naquele dia. Tocar nele o levará a uma lista de todos os aplicativos que você usou, classificando-os por "tempo de tela" por padrão. Você também pode classificá-los por "notificações recebidas" e "horários abertos", o que pode alterar consideravelmente a ordem.

Tocar em um aplicativo individual mostra a divisão por dia ou hora, o que é útil, mas também permite definir temporizadores e gerenciar notificações.

Como limitar o tempo que você pode passar em um aplicativo

Timers de aplicativo limitam a quantidade de tempo que você pode passar em um aplicativo. Quando um cronômetro é definido, o Android monitora há quanto tempo o aplicativo está aberto durante o dia e avisa quando você se aproxima desse limite. Assim que o limite é definido, o ícone do aplicativo fica acinzentado e o sistema operacional avisa que você não pode abri-lo até o dia seguinte. Claro, você pode desfazer o cronômetro do app - não é uma prisão - mas é uma boa maneira de evitar rolagens intermináveis ​​no Instagram e no Twitter, por exemplo.

1. Na página principal do Bem-estar digital, toque em painel de controle.
2. Ao lado do aplicativo que você deseja limitar, toque no ícone de ampulheta ao lado do aplicativo.
3. Selecione os quantidade de tempo que você deseja atribuir para usar um aplicativo.
4. pressione Está bem.

5. Use o aplicativo até atingir o seu limite.

   Fonte: Android Central

Como alterar ou desativar um temporizador de app

Quando você ultrapassa os limites de uso do seu próprio aplicativo, o ícone fica cinza e você receberá uma notificação dizendo que não pode mais usá-lo. Claro, você pode aumentar o cronômetro se realmente quiser.

1. Toque no ícone acinzentado.
2. Toque Definições.

3. Mudar o temporizador de app para o número que você deseja.

   Fonte: Android Central

É hora de dormir

Inicialmente, era chamado de "Wind Down", mas foi renomeado para Hora de dormir mantendo muitos dos mesmos recursos e opções de configuração. A ideia por trás da hora de dormir é muito interessante. Ele combina o comportamento existente de Não perturbe com o recurso Night Light também existente e um modo de escala de cinza que torna sua tela monocromática.

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Todas essas coisas - menos notificações, um tom de tela mais quente e imagens em preto e branco - têm o objetivo de tornar mais fácil "relaxar" e se acomodar antes de dormir. Veja como configurá-lo.

1. Na página principal do Bem-estar digital, toque em Modo de dormir.
2. Alternancia Não perturbe e Tons de cinza se você quiser que sejam ativados no modo Hora de dormir.
3. Configure a hora que quiser Modo de dormir para começar e terminar automaticamente.
   • Eu tenho entre 23h e 7h.
   • Você também pode definir isso para ser ativado ao carregar o telefone após o tempo definido.
4. No painel final, você pode ativar ou desativar novamente DND ou Tons de cinza.

5. Existe uma opção adicional para desligar a Display sempre ligado começando na hora de dormir.

   Fonte: Android Central

Opcionalmente, você pode escolher adicionar um botão de alternância do Modo de hora de dormir no painel de configurações rápidas. Este é um recurso útil para aqueles que precisam ativar o Modo de hora de dormir antes que a programação comece. Um exemplo disso é se você quer tirar uma soneca durante o dia, mas não quer ser incomodado.

1. Abra sua bandeja de configurações rápidas puxando para baixo a bandeja de notificação.
2. Puxe para baixo o bandeja de notificação novamente.
3. Toque em ícone de lápis para editar seus botões de seleção rápidos.
4. Encontre o Modo de dormir ícone no painel inferior. Toque e segure para arrastá-lo para o painel superior.

5. Simplesmente saia do menu de edição para salvar a mudança.

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Agora, tudo que você precisa fazer para que tudo volte ao normal em seu telefone é ir ao painel de notificações e tocar no ícone do modo Hora de dormir.

Reduzindo interrupções

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Usar menos o telefone é uma das estratégias em torno do Bem-estar digital. O outro está sendo menos distraído quando você o está usando ou quando você o abaixa.

Uma das principais partes disso é o gerenciamento de notificações. Quanto menos notificações você receber, menor será a probabilidade de você se perder no telefone, quando pretendia apenas pegá-lo para verificar algo rapidamente.

Como gerenciar notificações

No Android Oreo, o Google introduziu a ideia de canais de notificação, que permitem aos desenvolvedores dividir as notificações que enviam a você em várias categorias. A ideia era tornar mais fácil para o usuário desligar notificações específicas sem desativar totalmente a correspondência do aplicativo.

Com o Bem-estar digital, o Google tornou mais fácil configurar essas notificações usando as ferramentas do Bem-estar digital.

1. Na página principal do Bem-estar digital, toque em Gerenciar notificações.

2. Próximo ao aplicativo você deseja gerenciar:

   • Desmarque o botão para desativar as notificações inteiramente.

   • Toque no próprio ícone do aplicativo para verificar canais de notificação.

     Fonte: Android Central

Algumas notificações, como ligações, não podem ser desativadas, mas vale a pena pesquisar nos aplicativos que mais o incomodam para ver se vale a pena desativá-los parcial ou totalmente. Você pode perceber que não precisa de nenhum deles.

Como alterar os recursos do Não perturbe

Em "Reduzir interrupções", o Google também adicionou um atalho útil para a seção Não perturbe, que foi aprimorado para o Android Pie. Agora é muito mais granular do que antes, permitindo que você escolha entre ver, mas não ouvir, notificações quando elas chegam, junto com o que constitui uma exceção.

Também vale a pena examinar as regras que são aplicadas automaticamente. Por exemplo, você pode criar agendas para quando o DND está habilitado, junto com a seleção do que ou quem pode interromper as configurações de Não perturbe.

1. Na página principal do Bem-estar digital, toque em Não perturbe.
2. Perto da parte inferior, toque em Horários.

3. Toque no regra você deseja gerenciar.

   • Você também pode criar novas regras com base em eventos específicos do calendário, horários do dia ou se estiver dirigindo.

     Fonte: Android Central

Você também pode configurá-lo para que o recurso Não perturbe do telefone seja ativado ao colocá-lo voltado para baixo. O Google chama isso de "Virar para Shhh". O conceito não é exatamente novo no mundo dos smartphones, mas é bom vê-lo como parte do conjunto de recursos padrão do Bem-estar Digital. Melhor ainda, ativar o recurso é muito fácil:

1. Na página principal do Bem-estar digital, role para baixo até ver o Reduza as interrupções seção.
2. Toque Virar para Shhh.

3. Certifique-se de que a chave está no Em posição. Você saberá que está ativado quando o botão de alternância ficar azul.

   Fonte: Android Central

Agora, quando você vira o telefone de cabeça para baixo, automaticamente é poupado das hordas de vibrações e tons de toque dos quais está fugindo. Apenas certifique-se de adquirir o hábito de posicionar o telefone da maneira certa de acordo com suas necessidades.

Modo de fóco

Às vezes, você só precisa ser capaz de sentar e se concentrar sem se distrair. Seu telefone é uma fonte de mais distrações do que quase qualquer coisa, mas o Google implementou um Modo de Foco para ajudar a mantê-lo focado.

1. Abra o Definições aplicativo em seu telefone.
2. Role para baixo e toque em Bem-estar digital e controle dos pais.
3. Sob Maneiras de desconectar, toque Modo de fóco.

4. Selecione qual apps para fazer uma pausa na lista.

   Fonte: Android Central

Todos os aplicativos em seu telefone serão listados, com caixas de seleção ao lado deles. Os aplicativos usados ​​com mais frequência serão listados no topo, dando a você uma ideia de quais aplicativos você deve "afastar-se" quando chegar a hora de fazer algum trabalho. Toque na caixa ao lado de cada aplicativo para colocá-lo em pausa e, em seguida, você pode criar uma programação tocando no Ligue agora botão na parte superior.

Quando um aplicativo é adicionado ao Modo de foco, ele fica esmaecido na tela inicial. As notificações também serão pausadas durante o período, removendo qualquer preocupação de ser interrompido por distrações enquanto é hora de sentar e trabalhar.

Como todos precisam fazer uma pausa de vez em quando, o Google tornou possível que você use esses aplicativos esmaecidos. Tocar no ícone acinzentado exibirá um menu pop-up com três opções de intervalo: 5 minutos, 15 minutos ou 30 minutos. Assim que o tempo expirar, ele voltará a ficar esmaecido.

Configure a resposta automática quando você não estiver disponível

Todo mundo precisa de férias de vez em quando, mas você não quer ser incomodado com um monte de e-mails chegando. Você pode configurar uma resposta automática que é enviada sempre que alguém lhe envia um e-mail. Esse é um recurso disponível em muitos aplicativos de e-mail, mas também está disponível no aplicativo Gmail.

1. Abra o Gmail aplicativo em seu telefone.
2. Toque em botão de menu no canto superior esquerdo.
3. Role para baixo e toque em Definições.

4. Selecione a conta você deseja ter a resposta automática habilitada.

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5. Toque em Resposta de férias.

6. Toque no botão para o Em posição.
7. Preencha o datas, assunto e mensagem de resposta.

8. Toque Feito.

   Fonte: Android Central

Se você voltar mais cedo das férias, pode desativar a resposta automática de férias, mas voltando para o Gmail e tocando no botão de alternar para o Fora posição.

Use as Respostas inteligentes para economizar tempo

O Google tem trabalhado em algumas maneiras de acelerar suas interações com outras pessoas, quando possível. O Smart Replies foi adicionado aos usuários do Gboard com Android 11 instalado, oferecendo sugestões inteligentes in-line para que você possa responder com rapidez e eficiência. Atualmente, existem algumas limitações às quais os aplicativos podem tirar vantagem disso, mas agora que a API está disponível, esperamos que os desenvolvedores embarquem.

Isso vem em adição às Respostas inteligentes que estão disponíveis a partir da notificação que chega com novas mensagens. Basta tocar em um botão e sua resposta é enviada, eliminando a necessidade de interromper o que você está fazendo ou abrir outro aplicativo para enviar um rápido "Obrigado!" resposta.

Deixe seu telefone trabalhar por você com rotinas

Fonte: Andrew Myrick / Android Central

As rotinas são um novo recurso que elimina a necessidade de pedir ao Google Assistente para realizar uma tarefa por vez. Você está pronto para começar o fim de semana às 5 horas? Você pode criar uma rotina que iniciará automaticamente às 17h e executará todas as ações que você configurar no app Home. Margaritaville começará a ser reproduzido, e o Google pode até mesmo responder a você com uma frase personalizada.

Configure uma rotina pré-fabricada

Algumas pessoas não querem passar pela regra de configurar rotinas personalizadas. O Google gentilmente adicionou algumas rotinas predefinidas para você começar. Isso inclui os óbvios, como Bom Dia ou Hora de dormir, mas há muito mais por onde escolher.

1. Abra o Página inicial do Google aplicativo em seu telefone.
2. Toque Rotinas.

3. Selecione Gerenciar rotinas.

   Fonte: Android Central

4. Sob Pronto, selecione qual rotina você deseja usar.

5. Toque nas caixas de seleção ao lado do Ações disponíveis para essa rotina.

   Fonte: Android Central

Crie uma rotina personalizada

Quem gosta da ideia de usar uma rotina, mas quer algo que atenda às suas necessidades, pode criar rotinas personalizadas. Cada faceta é personalizável, e o app Google Home orienta você em cada etapa.

1. Abra o Página inicial do Google aplicativo em seu telefone.
2. Toque Rotinas.
3. Toque Gerenciar rotinas na parte inferior da página.

4. Toque Adicione uma rotina no topo da página.

   Fonte: Android Central

5. Sob Quando toque Adicionar comandos.

6. Digite o comando que você deseja usar para a rotina.
7. Defina um dia e hora para sua rotina.
8. Vá até a lista de ações para selecione o que você quer para acontecer quando o comando é usado.

9. Defina a resposta do Google Assistant.

   Fonte: Android Central

Faça uma pausa nos vídeos

Fonte: Andrew Myrick / Android Central

Uma das melhores maneiras de perder tempo e procrastinar é ser sugado para um buraco no YouTube. Você começará verificando uma análise por telefone e acabará observando como reorganizar toda a sua casa. O Google reconhece que o YouTube pode ser uma perda de tempo e que nem todo mundo pode simplesmente se afastar depois de um tempo. Com o aplicativo do YouTube, agora você pode criar um lembrete para fazer uma pausa.

1. Abra o App YouTube no seu celular.
2. Toque no Foto do perfil no canto superior direito.
3. Toque Definições.

4. Toque Geral.

   Fonte: Android Central

5. Toque no botão de alternância ao lado de Lembre-me de fazer uma pausa ao Em posição.

6. Colocou o frequência dos lembretes.

7. Toque Está bem.

   Fonte: Android Central

Quando chega a hora de fazer uma pausa, o aplicativo do YouTube pausa o vídeo que você está assistindo. Na parte inferior, você verá um lembrete gentil, junto com botões para Dispensar o lembrete ou ir para as configurações para reajustar a duração entre os lembretes.

Dê a todos em casa algum tempo de inatividade

Fonte: Andrew Myrick / Android Central

Smartphones, videogames, tablets e TVs dominam nosso tempo e podem, eventualmente, deixá-lo fora do circuito com o resto da família. Com o Downtime, você pode criar filtros e limitações de tempo em que músicas e vídeos não serão reproduzidos em dispositivos específicos. Isso inclui até mesmo desativar a capacidade de seus filhos assistirem ao YouTube quando deveriam estar dormindo.

1. Abra o Página inicial do Google aplicativo.
2. Toque em Definições ícone na parte superior.

3. Selecione Bem-estar digital.

   Fonte: Android Central

4. Toque Configuração.

5. Se você quiser configurar Filtros, toque Próximo, se não, toque Pular.

   • Para configurar filtros:
     • Sob Pessoas, selecione a quem os filtros serão aplicados.
     • Sob Dispositivos, selecione a quais dispositivos os filtros serão aplicados.
     • Toque Próximo.
     • De Vídeo seção, selecione qual conteúdo será filtrado.
     • Toque Próximo.
     • De Música seção, selecione qual conteúdo será filtrado.
     • Toque Próximo.
     • Ajuste os filtros para os controles adicionais, incluindo chamadas, respostas do assistente e ações.
     • Toque Próximo.

   Fonte: Android Central

6. Se você pulou Filtros, toque Configuração sob Programar tempo de inatividade.

7. Selecione os dispositivos para o qual você gostaria de criar uma programação.
8. Toque Próximo.

9. Escolha qual dias você deseja que o tempo de inatividade seja ativado automaticamente.

   • Você pode personalizar quais dias tocando em Customizar.

   Fonte: Android Central

10. Defina os horários quando Tempo de inatividade vai começar e terminar.

11. Toque Próximo.

12. Toque Feito.

    Fonte: Android Central

Depois de configurar tudo, você pode acessar as configurações do Bem-estar digital no app Home para obter uma visão geral. Existem seções para Filtros e programação de tempo de inatividade. Eles podem ser ajustados a partir deste painel de configurações.

O que você acha do Bem-estar digital?

Este é o início da iniciativa digital de bem-estar do Google, algo que a empresa, apesar querendo que você use seu telefone tanto quanto possível, pensa que irá ajudá-lo a encontrar um melhor trabalho-vida-diversão Saldo.

Então, o que você acha de sua encarnação inicial? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!

Atualizado em setembro de 2020: Adicionamos tutoriais para alguns dos recursos mais recentes do Bem-estar digital.