Najlepsze aplikacje dla zdrowia psychicznego na Androida w 2020 roku

Źródło: Jordan Palmer / Android Central

Wcześniej udostępniliśmy Ci niektóre z plików najlepsza kondycja i śledzenie żywności aplikacje na urządzenie z Androidem, ale uznaliśmy, że ważne jest, aby zająć się ostatnim elementem ogólnego profilu zdrowia: mózgiem. Ponieważ jest to kluczowy element naszego przetrwania, kim jesteśmy i tak dalej, zaskakujące jest, że wielu z nas zaniedbuje jego zdrowie.

Więc to są najlepsze aplikacje dla zdrowia psychicznego na Androida. Aha, a kiedy już tu skończysz, koniecznie sprawdź nasze zestawienie najlepszych aplikacji na Androida!

3 najlepsze aplikacje

• 1. Spokojna
• 2. Co tam
• 3. Moodpath

Więcej opcji

• nie w porządku
• MoodMission
• NOCD
• Trener PTSD
• eMoods
• Trener DBT
• Youper

Zbliżając się do tego podsumowania, wzięliśmy aplikację lub dwie z różnych aspektów zdrowia psychicznego, abyś mógł znaleźć dokładnie to, czego potrzebujesz. Choć jest to znacznie mniej niż, powiedzmy, śledzenie żywności, w Sklepie Play jest jeszcze sporo aplikacji do przeglądania. Przejrzeliśmy wiele, aby je odkryć i stwierdziliśmy, że są one odpowiednie dla różnych potrzeb związanych ze zdrowiem psychicznym.

Zaczynając od naszej pierwszej trójki to Spokojna, bardzo dobrze znana aplikacja do medytacji. Jest dobrze zaprojektowany i idealnie pasuje do tematu tego podsumowania.

Po drugie Co tam, prosta, ale skuteczna aplikacja do ogólnego zdrowia psychicznego. Ma mnóstwo funkcji, takich jak techniki uziemienia i oddychania, pozytywne i negatywne śledzenie nawyków i wiele więcej.

Wreszcie mamy Moodpath, która specjalizuje się w pomocy w zrozumieniu poziomu lęku, depresji i stresu.

1. Spokojna

Źródło: Jordan Palmer / Android Central

Calm jest powszechnie uważany za najlepszą aplikację do mediacji, nawet bardziej niż jej bezpośredni konkurent, Headspace. Aby omówić spokój, musisz zrozumieć, że ta aplikacja oferuje mnóstwo różnych usług medytacji z przewodnikiem. Sam wybierasz czas, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Są programy na relaks, lepszy sen, odstresowanie, uspokojenie niepokoju, uważność, poczucie własnej wartości i wiele innych. Wszyscy są mile widziani w Calm, od początkujących, takich jak ja, którzy mają problemy z siedzeniem nieruchomo dłużej niż minutę, po bardziej zaawansowanych użytkowników.

Możesz wybierać spośród różnych dźwięków i scen, aby wzmocnić swoją medytację, jogę lub próby zasypiania. To naprawdę imponująca aplikacja, którą w przeszłości uznałem za przydatną. Calm ma coś dla każdego.

Źródło: Jordan Palmer / Android Central

What's Up to ogólna aplikacja zdrowia psychicznego, która zapożycza techniki z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i terapii akceptacji zaangażowania (ACT). Oznacza to, że ma pomóc Ci radzić sobie z depresją, lękiem, stresem, problemami z gniewem i atakami paniki. Zawiera narzędzie do śledzenia nawyków, które wzmacnia dobre nawyki i eliminuje złe, dziennik do śledzenia objawów, grę w 100 pytań, abyś był uziemiony, techniki oddychania i wiele więcej.

Wszechstronne z natury, What's Up jest naprawdę świetnym punktem wyjścia dla każdego, kto chce wyjść na chwilę poza siebie, aby uzyskać nowe spojrzenie na rzeczy. Niezależnie od tego, czy właśnie coś zdiagnozowano, czy walczysz z tym od lat, What's Up to niesamowity towarzysz, który możesz mieć przy sobie w podróży.

Sama aplikacja jest bezpłatna, ale jeśli chcesz przekazać darowiznę, możesz to zrobić, dokonując zakupu w aplikacji. W tym celu odblokowujesz również dodatkowe motywy.

Źródło: Jordan Palmer / Android Central

Moodpath to aplikacja do śledzenia nastroju dla osób bez zdiagnozowanych zaburzeń nastroju (np. Dwubiegunowych itp.). Zadaje proste pytania, aby uzyskać miernik samopoczucia fizycznego i psychicznego, a następnie zestawia odpowiedzi w dwutygodniowych raportach. Te raporty można następnie udostępnić specjalistom zajmującym się zdrowiem psychicznym w swoim życiu.

W tej grze chodzi o śledzenie, w tym prowadzenie dziennika. Pozwala to uzyskać doskonały, ale szybki wgląd w stan nastroju na każdy dzień, co oznacza, że ​​możesz patrzeć Wróćmy do tego, co się stało lub gdzie miałeś rzucić okiem na potencjalne wyzwalacze, mechanizmy radzenia sobie i tak dalej na.

Kolejną fajną cechą jest to, że Moodpath integruje metodologię terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), aby zapewnić ćwiczenia przeciwdziałające negatywnym myślom i emocjom, które wydają się po prostu przytłaczające. Możesz także skorzystać z innych funkcji, takich jak zarządzanie stresem.

Trzy najlepsze są co prawda bardziej uogólnione, więc wiele osób może znaleźć w nich coś, czego potrzebują. Nie oznacza to jednak, że pozostałe poniżej są mniej ważne. Mogą raczej być bardziej wyspecjalizowani w określonym aspekcie zdrowia psychicznego.

nie w porządku

Samobójstwo to poważny problem, dlatego jesteśmy wielkim fanem rzeczy, które robią, co w ich mocy, aby temu zapobiec. Nastolatki opracowały notOK dla swoich rówieśników stojących w ciemnościach myśli i myśli samobójczych. Na szczęście dorośli również mogą odnieść z tego takie same korzyści. Aplikacja działa jako system alarmu napadowego, ostrzegając bliskie kontakty, że w rzeczywistości jesteś nie w porządku. Możesz skonfigurować do pięciu osób jako sieć wsparcia z poziomu aplikacji.

Następnie aplikacja wysyła do nich wiadomość z informacją, że nie czujesz się dobrze i potrzebujesz pomocy (w formie wizyty, smsa lub telefonu). Wysyła również współrzędne GPS, dzięki czemu sieć wsparcia może Cię łatwiej znaleźć. To bardzo podstawowa aplikacja, którą możesz obsługiwać poprzez zakupy w aplikacji. Zasadniczo jest to tylko czerwony przycisk paniki, ale czasami proste aplikacje są wszystkim, czego potrzeba, aby uratować życie.

MoodMission jest wyjątkowa w przestrzeni do śledzenia nastroju, ponieważ oferuje różne misje w zależności od tego, jak się czujesz na dany dzień. Niezależnie od tego, czy masz do czynienia ze stresem, lękiem czy objawami depresji, celem MoodMission jest pomoc w radzeniu sobie z tymi problemami, a same misje zajmują się różnymi sprawami.

Misje te mają na celu poprawę Twojego samopoczucia emocjonalnego lub umiejętności. Możesz więc otrzymać ćwiczenia oddechowe lub pompki (najlepiej jak potrafisz), narzędzia, które pomogą Ci rozproszyć i poradzić sobie z tym, co się dzieje. Przed przydzieleniem misji musisz określić swój nastrój i powagę.

Po zakończeniu misji zostaniesz poproszony o ponowne oszacowanie swojego stanu emocjonalnego. Oczywistym celem końcowym jest lepsze samopoczucie po osiągnięciu czegoś niż przed wyruszeniem w drogę. Należy pamiętać, że MoodMission poprosi Cię o wypełnienie kilku ankiet, zanim przejdziesz do właściwej aplikacji.

Źródło: Sklep Google Play

NOCD, jak można się domyślić, jest przeznaczony dla osób cierpiących na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. OCD, często niezrozumiane przez ogół społeczeństwa, może w niektórych przypadkach osłabiać. Ta aplikacja została zaprojektowana przez osoby cierpiące na tę chorobę we współpracy z ekspertami, którzy ją leczą. NOCD łączy Cię z licencjonowanym terapeutą OCD. Korzystając z tej teleterapii twarzą w twarz w połączeniu z technikami zapobiegania reakcjom na ekspozycję, aplikacja oferuje środki do stworzenia spersonalizowanego planu leczenia dla Twojego zaburzenia.

Jednak między sesjami masz dostęp do innych narzędzi terapii OCD, w tym zasobów społeczności. Pamiętaj, że NOCD nie ma na celu zastąpienia innych metod leczenia; może jednak wzmocnić to, co robisz, aby złagodzić nasilenie objawów. NOCD współpracuje z różnymi firmami ubezpieczeniowymi w USA i twierdzi, że oferuje niedrogie opcje dla osób płacących z własnej kieszeni, które można omówić przy rezerwacji pierwszego połączenia.

Źródło: Jordan Palmer / Android Central

Zespół stresu pourazowego jest poważną dolegliwością dla osób, które doświadczyły jakiejś traumy. Chociaż najczęściej słyszymy o tym w odniesieniu do walki z weteranami oraz ofiarami wykorzystywania i napaści seksualnych, może się to przytrafić każdemu. I tu właśnie pojawia się Coach PTSD, aplikacja, która pomoże Ci dowiedzieć się, czy: a) musisz porozmawiać z terapeutą o możliwości wystąpienia zespołu stresu pourazowego, b) radzić sobie z objawami i poprawiać się z upływem czasu.

Trener PTSD oferuje samoocenę opartą na 20 pytaniach dotyczących typowych objawów PTSD. W zależności od tego, jak odpowiesz, aplikacja poda wynik i podpowie, jak postępować. Odtąd zachęca Cię do ponownego poddawania się ocenie raz w miesiącu, aby zobaczyć, jak postępujesz. Aplikacja oferuje również inne narzędzia, takie jak uspokajające obrazy i dźwięki, w tym rzeczy, które dodasz samodzielnie. Jeśli masz problemy, możesz również skontaktować się z pomocą techniczną bezpośrednio w aplikacji.

Źródło: Jordan Palmer / Android Central

Choroba afektywna dwubiegunowa dotyka zaskakującą liczbę osób. Zwykle występuje w dwóch formach, z kilkoma pochodnymi i stanowi poważny problem. Podobnie jak w przypadku wielu zaburzeń psychicznych, ChAD jest poważnie źle rozumiany. Stwarza wiele komplikacji i chociaż leczenie może być trudne, eMoods to aplikacja zaprojektowana specjalnie dla osób z ChAD.

Na pierwszy rzut oka eMoods to prosta aplikacja do śledzenia nastroju, w której dane pozostają lokalne dla twojego urządzenia, chyba że wyraźnie je wyeksportujesz. Pozwala śledzić nasilenie manii, depresji, drażliwości i objawów lęku. Możesz również powiedzieć, czy miałeś jakiekolwiek objawy psychotyczne tego dnia, czy to w stanie manii, czy w stanie depresji. Stamtąd możesz uzyskać widok kalendarza z lotu ptaka do analizy lub wyeksportować miesięczny raport, aby wysłać go do swojego psychiatry i / lub terapeuty.

Źródło: Sklep Google Play

Dialektyczna terapia behawioralna lub DBT jest pochodną terapii poznawczo-behawioralnej, przeznaczonej dla osób cierpiących na nadużywanie substancji lub zaburzenia osobowości, myśli samobójcze i tak dalej. Choć mniej powszechne niż CBT, są terapeuci specjalizujący się w tej praktyce. Jeśli chcesz uzyskać przewagę, sprawdź DBT Coach.

Trener DBT ma nadzieję, że poprzez nauczanie umiejętności i technik poprawi Twoją uważność. Będziesz uczył się różnych lekcji, wykonywał ćwiczenia podobne do arkuszy DBT i wykonywał medytacje. To całkiem solidna aplikacja, jeśli jesteśmy uczciwi. Istnieją nawet grupy dyskusyjne, w których możesz porozmawiać z innymi, którzy również przechodzą przez DBT!

Źródło: Jordan Palmer / Android Central

Dopełnieniem naszej listy jest Youper. Ta aplikacja do terapii emocjonalnej wykorzystuje moc sztucznej inteligencji, aby pomóc Ci radzić sobie ze stresem, lękiem lub uczuciem przytłoczenia emocjonalnego. Zawiera elementy terapii poznawczo-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz uważności, aby pomóc Ci uzyskać motywację, poradzić sobie z tym, co Cię denerwuje lub poprawić poczucie własnej wartości.

Dla wielu osób wystarczy jedna rozmowa. AI Youpera ustala, czego potrzebujesz najbardziej (na podstawie twoich odpowiedzi) i dostarcza ci to. Dla mnie wymagało to przejścia ćwiczeń uważności, aby poradzić sobie z niektórymi negatywnymi emocjami. Youper jest w swej istocie chatbotem stworzonym, aby pomóc Ci być najlepszym emocjonalnym ja.