Bardzo dobrze mógłbym mieć 600 funtów. Nie wiedziałbym dokładnie w tym momencie, ponieważ istnieje kilka wag konsumenckich, które mogą zmierzyć tak dużą wagę, ale ostatnia kiedy poszedłem do lekarza i się zważyłem, musiałem jechać do specjalistycznej kliniki, gdzie mieli wagę, która nie osiągnęła 400 funtów. Byłem przerażony (i skamieniały), gdy dowiedziałem się, że ważyłem dobrze ponad 500 funtów. To było trzy lata temu.
Cofnijmy się jednak trochę. Zawsze byłem wielkim człowiekiem, od czasów ofensywnego liniowego w małej ligowej piłce nożnej, przez całe liceum i oczywiście już w wieku dorosłym. Zawsze się z tym zmagałem i nieważne, jak bardzo sobie wmawiam, że jest inaczej, nienawidzę tego.
Byłem egzekutorem grupy.
Byłem dość aktywny i może nawet trochę zwinny jak na faceta mojego wzrostu, ale kiedy moje młodsze lata wyparowały i ustąpiły trudy życia, wzdęłem się. Stres i depresja, które pojawiły się wraz z przejściem w dorosłość, sprawiły, że zajadałem się wygodnym jedzeniem i piłem więcej piwa, niż jest w stanie znieść ludzkie ciało. Siadałem do późna w nocy i podjadałem podczas oglądania filmów lub grania w gry wideo, a następnego dnia budziłem się blisko południa zbyt zmęczony, żeby cokolwiek zrobić. To była codzienna wycieczka przez pięć lat.
Verizon oferuje Pixel 4a za jedyne 10 USD miesięcznie na nowych liniach Unlimited
W przeszłości wiele razy starałem się to zmienić. Problem w tym, że brakowało mi kluczowych komponentów. Nie mówię tylko o rzeczach materialnych, takich jak bieżnia lub nowa, gorąca pigułka dietetyczna, której wszyscy używają, aby stracić jelita. Niektóre rzeczy są niematerialne, takie jak wsparcie, zdrowy sposób myślenia, motywacja i inspiracja.
Na szczęście pierwszy wielki kęs tej ostatniej rzeczy dostałem w połowie 2018 roku, kiedy mieszkaniec szaleniec Russell Holly podzielił się swoją drogą do utraty wagi ze światem. To naprawdę niezwykła przemiana i zdecydowanie warta przeczytania, kiedy nadarzy się okazja.
Niestety nie mogę obrać dokładnie tej samej ścieżki, co Russell, ale jego historia skłoniła mnie do myślenia o własnym zdrowiu i wartości, jaką do tej pory przywiązywałem do własnego życia (wskazówka: tak nie było wiele). Zacząłem myśleć o wszystkich ludziach i rzeczach, które kocham, io tym, jak okropne byłoby ich oddać, czy to dlatego, że jestem zbyt chora, żeby robić takie rzeczy, albo dlatego, że nie jestem już tutaj, aby cieszyć się towarzystwem tych ludzi. Zacząłem uczyć się o prawdziwych niebezpieczeństwach związanych z chorobliwą otyłością. Wysokie ciśnienie krwi, kołatanie serca, bezdech senny, ciężka astma, ból pleców i nóg spowodowany utrzymywaniem tak dużej masy ciała, refluks żołądkowy; lista jest długa. I tak, cierpię na każdy z tych warunków. Przestraszyłem się tej późnej nocy w dół króliczej nory badawczej.
Diamond Dallas Page - twórca DDP Yoga
Szukając odpowiedzi, które pomogłyby mi pójść w dobrym kierunku, natknąłem się na program, który natychmiast zrobił na mnie wrażenie, jako coś więcej niż tylko fanaberia. Jego Joga DDPi był to największy znak, jaki miałem od przełożonych, że to jest to, co muszę zrobić. To dlatego, że jestem wielkim fanem wrestlingu, a Diamond Dallas Page - twórca DDP Yoga - był jednym z moich ulubionych w okresie dorastania.
Znałem go tylko na ekranie, ale zagłębiając się w ten program, odkryłem to to on pomógł dwóm z moich pozostałych ulubionych - Scott Hall i Jake the Snake Roberts - przejmują kontrolę nad swoim życiem. Ci dwaj zostali oczywiście pobici fizycznie, ale mieli też destrukcyjne osobowości. W pewnym momencie Scott Hall był nawet przykuty do wózka inwalidzkiego.
Ale dzięki ogromnemu wsparciu z miłości, jaką darzył tych facetów, DDP pomógł im rozluźnić bolące stawy, odzyskać mobilność, a nawet kopnąć demony, z którymi walczyli przez lata. Jeśli to nie wystarczyło, aby mnie sprzedać, zobaczyłem bardzo prawdziwe historie wielu innych osób, w tym Arthura Boormana, niepełnosprawnego weterana wojennego, o którym lekarze mówili, że nigdy więcej nie będzie chodził. Cóż, faktycznie zniweczył oczekiwania tych lekarzy. Wkrótce stracił ponad sto funtów i był w stanie kopnąć te chodzące laski, do których był przywiązany przez te wszystkie lata. Teraz jest w stanie robić rzeczy, które ja nigdy był w stanie to zrobić.
Tam są wielu innych, którzy stracili tysiące funtów zbiorowo. Szalone jest to, że nie miał to być nawet program odchudzania, jak pierwotnie DDP opracował go, aby pomóc mu zachować swobodę i zwinność podczas swojej krótkiej i późnej kariery zawodowej zapaśnik.
Jak to ujął, część dotycząca utraty wagi to po prostu naprawdę ładny efekt uboczny. Tych opowieści jest mnóstwo, a wiedza o tym, jak dobra jest osoba „Dally” od wielu zapaśników, którzy przysięgli przez ten program i wzruszony jego przyjaźnią, kiedy pomaga zmienić ich życie, doprowadził mnie do kasy ekran.
Tak więc Joga DDP jest miejscem, od którego zaczynam. Mają kilka płyt DVD, ale zdecydowałem się na to aplikację na smartfony, który zawiera całą zawartość DVD oraz nowe cotygodniowe treningi, śledzenie witalności z obsługą monitorów tętna, wskazówki dotyczące planów posiłków, filmy motywacyjne, system nagród, a także uzyskasz dostęp do społeczności pełnej innych osób, które robią to samo rzecz. To będzie dla mnie idealne, ponieważ DDP Yoga jest skalą dla ludzi każdego pokroju. Niski, wysoki, chudy, otyły, młody lub stary. Nie wytrzymam dłużej niż kilka minut, a czas, w którym mogę chodzić bez odpoczynku, jest jeszcze krótszy, więc ten lekki, intensywny trening cardio jest idealnym punktem wyjścia. Plan jest taki, aby dojść do punktu, w którym będę mógł wykonywać bardziej wymagające treningi zarówno w ramach jogi DDP, jak iz własnej woli, aby przyspieszyć moje cele związane z utratą wagi.
DDP powiedziałby ci, że „to nie jest joga twojej mamy”, ale to nie znaczy, że nie potrzebuję odpowiedniego sprzętu. Potrzebuję maty do jogi i dołączonych bloków równoważących, aby czuć się komfortowo podczas ćwiczeń. Plik zestaw do jogi, który kupiłem ma matę z antypoślizgowym materiałem na zewnątrz i grubą wyściółką, która odciąży stawy. Klocki równoważące pomagają mi modyfikować pozy i treningi, w których wymagane jest zginanie. W razie potrzeby skorzystam również z krzesła jako pomocy. (A gdybym był przykuty do łóżka, byłby też plan treningu. To poważna sprawa, ludzie.)
Następnie kupiłem zespoły oporu aby dodać kolejną dynamikę do moich treningów. Nie jest to nawet coś, co zaleca DDP, ale czytałem od innych, którzy odnieśli sukces w tym programie, że dodanie dodatkowego oporu, kiedy tylko mogę, pomoże mi uzyskać jak najwięcej z moich treningów. Wydaje się to sprzeczne z duchem DDP Jogi, który kładzie nacisk na naturalną terapię oporową nie używa niczego poza twoim ciałem do spalania tłuszczu i wzmacniania twojego rdzenia, ale nie ma dla mnie właściwego powodu nie aby dodać ten spin, ponieważ jestem pewien, że mogę wykonać niektóre treningi ze zwiększonym oporem.
I nawet nie potrzebuję tego kolejnego sprzętu, aby rozpocząć korzystanie z DDP Yoga, ale z pewnością pomoże. To pulsometr. Zdecydowałem się na Polar H10, monitor przeznaczony do mocowania na klatce piersiowej.
Wiele osób przysięga, że używa tego monitora do dokładnego śledzenia treningu jako niektórych opcji nadgarstka - takich jak Fitbit lub a Samsung Gear Fit2 - podobno bledną w porównaniu. Będzie dla mnie ważne, aby uzyskać coś, co może dokładnie śledzić moje tętno zarówno na żądanie, jak i na bieżąco przebieg treningu, aby wiedzieć, kiedy osiągnąłem optymalną strefę spalania tłuszczu, więc to jest to, co ja chcieć. W końcu kupię smartwatch z czujnikiem tętna do ogólnego śledzenia aktywności, ale na razie wystarczy.
10 najlepszych monitorów fitness
Następnie potrzebuję pliku Chromecast, ponieważ chcę przesyłać filmy ze smartfona do dowolnego telewizora w moim domu. Mój obecnie wybrany telewizor - fantastyczny LG OLED B7 - działa samodzielnie z urządzeniami obsługującymi Miracast, ale kiedy nie ma mnie przy tym telewizorze lub gdy chcę podzielić się treningiem z rodziną i przyjaciele, potrzebuję solidnego, niezawodnego, niedrogiego i wygodnego sposobu na odtwarzanie tych filmów na dowolnym ekranie.
Decyduję się na standardowego Chromecasta, który może wyświetlać wideo do 1080p. Mogę uaktualnić do Chromecast Ultra, ale DDP Yoga nie ma zawartości 4K i nie planuję używać Chromecasta do niczego innego. Mógłbym też pójść jeszcze taniej i zdecydować się na Kabel USB-C do HDMI, ale wtedy musiałbym uporać się z kablami i obsługa telefonu podczas treningu byłaby uciążliwa. Są też inne fajne rzeczy, których nie miałbym nic przeciwko zrobieniu z Chromecastem.
Słuchawki, których będę używał, są mało inspirujące Słuchawki Bluetooth Sony XB650BT Otrzymałem w prezencie jakiś czas temu. Są mało inspirujące, ponieważ są po prostu… normalnymi słuchawkami.
Nie ma Asystenta Google, nie rzucają się w oczy i nie mają najbardziej niesamowitej sygnatury dźwiękowej na świecie. Jeden niekwestionowany plus: 30 godzin pracy na baterii, co jest niesamowite. Użyję tych słuchawek, aby wyraźnie usłyszeć instrukcje DDP, jednocześnie mogąc regulować głośność i kontrolować odtwarzanie. Wiem, że nakładanie na głowę nie jest już seksowne, ale moje uszy są jak dwa oddzielne kanały główne i nie ma wielu pasujących wkładek dousznych. (A celem nie jest tutaj wyglądać seksownie, mimo że tak jest rodzaj jest.)
Na koniec chcę mieć dowód, że to wszystko działa. Na początek planuję ważyć się co tydzień, najlepiej w poniedziałki. Dokładny dzień niekoniecznie jest ważny dla mojego planu, z wyjątkiem faktu, że niedziele będą moim dniem oszustwa i użyję wagi, aby przypomnieć mi, żebym wrócił na piłkę w następny poniedziałek rano. Jak powiedziałem wcześniej, nie ma wielu skal, które mogą odczytać moją wagę, w tym prawie każdą inteligentną wagę na rynku.
W porządku: ludzie mojej wielkości zmagają się z tym problemem we wszystkich aspektach konsumpcjonizmu, więc nie byłem ani zszokowany, ani zniechęcony, a to dla mnie kolejny punkt motywacji. Pójdę po Waga łazienkowa My Weigh o pojemności 700 funtów zamiast. Nie ma funkcji pamięci i nie może rozmawiać bezprzewodowo z aplikacją na smartfony, ale wszystko ja naprawdę potrzebny jest odczyt wagi. Resztę mogę zrobić. To tylko 80 dolarów i pomyślałem, że będę musiał zapłacić znacznie więcej za coś, co będzie ze mną działać.
To, jak się czujesz, jest ważniejsze niż to, jak wyglądasz.
Ostatecznie nie chodzi tylko o moją wagę jako liczbę. Chodzi o przejęcie kontroli nad moim życiem i lepsze życie. Chodzi o szacunek dla mojego ciała. Chodzi o to, aby czuć się lepiej niż wyglądać lepiej. Dokonałem już niewielkich zmian w mojej diecie i codziennych nawykach.
Usunąłem napoje gazowane, piwo, puste węglowodany i kalorie z przekąsek, takich jak chipsy ziemniaczane. Moje porcje znacznie się zmniejszyły, ponieważ jem bardziej zbilansowane posiłki, które zapewniają mi dłuższą satysfakcję. Częściej zgłaszam się na ochotnika do wyniesienia śmieci, zmywania naczyń lub odbierania poczty - wszystkiego, co daje mi kolejny pretekst do poruszania się. I nawet sama zmiana harmonogramu spania, aby móc wcześniej obudzić się i wykonać więcej pracy, aby nie spędzać całego dnia przywiązana do krzesła, ogromnie pomogła.
Minęło dopiero kilka miesięcy, a ja już czuję rezultaty tych drobnych korekt. Już nie brzydzę się wstawać i iść napić się wody. Mogę się schylać bez obawy o zranienie pleców lub kolan. Nie budzę się jak gówno, bo poprzedni dzień spędziłam na ograniczaniu wartościowych posiłków i niebezpiecznych ilości cukru. Któregoś dnia udało mi się nawet ścigać mojego siostrzeńca po domu pełnym sprintem. Wyobraź sobie, co mogę osiągnąć, jeśli połączę to, co robię, z bardziej intensywnym poziomem aktywności i odpowiednią dietą. Samo myślenie o tym sprawia, że czuję mrowienie w środku.
Nie wiem, ile dokładnie ważyłem, kiedy zaczynałem i nie jestem pewien, gdzie ta liczba jest właściwa teraz, ale budzę się każdego dnia czując się lepiej niż poprzedniego dnia i nigdy nie chcę tego uczucia koniec. Chcę być znowu tym szczęśliwym facetem, którego widzisz powyżej. Dlatego resztę życia poświęcam na to, by żyć jak najlepiej. Dołącz do mnie w przyszłym tygodniu na Android Central, gdy omówię kilka fajnych rzeczy, które robię z moją dietą, aby jeszcze bardziej pomóc w tej sprawie.
Możemy otrzymać prowizję za zakupy za pomocą naszych linków. Ucz się więcej.
To najlepsze bezprzewodowe słuchawki douszne, które możesz kupić za każdą cenę!
Najlepsze bezprzewodowe słuchawki douszne są wygodne, świetnie brzmią, nie kosztują zbyt wiele i łatwo mieszczą się w kieszeni.
Wszystko, co musisz wiedzieć o PS5: data premiery, cena i nie tylko.
Sony oficjalnie potwierdziło, że pracuje nad PlayStation 5. Oto wszystko, co o nim wiemy.
Nokia wprowadza na rynek dwa nowe budżetowe telefony z Androidem One poniżej 200 USD.
Nokia 2.4 i Nokia 3.4 to najnowsze dodatki do budżetowej linii smartfonów HMD Global. Ponieważ oba są urządzeniami z Androidem One, mają gwarancję otrzymania dwóch głównych aktualizacji systemu operacyjnego i regularnych aktualizacji zabezpieczeń przez okres do trzech lat.
Zabezpiecz swój dom dzwonkami i zamkami SmartThings.
Jedną z najlepszych rzeczy w SmartThings jest to, że możesz używać wielu innych urządzeń innych firm w swoim systemie, w tym dzwonków do drzwi i zamków. Ponieważ wszystkie one zasadniczo mają tę samą obsługę SmartThings, skupiliśmy się na tym, które urządzenia mają najlepsze specyfikacje i sztuczki, aby uzasadnić dodanie ich do arsenału SmartThings.