W ciągu ostatniego roku nosiłem zegarki lub trackery firm Fitbit, Garmin, Apple, Samsung i Amazfit, a każdy z nich ma swój własny specjalny sposób informowania mnie o wszystkich moich obowiązkach w ciągu dnia, jednocześnie ostrzegając mnie, że też siedzę dużo. I chłopcze, czy ja to kocham!
Brzęczy, gdy siedzę zbyt długo, za każdym razem, gdy współpracownik mnie zwalnia lub gdy jakaś aplikacja chce mojej uwagi. Jeśli mój telefon wpadnie w poduszkę na kanapie, nie martw się — mój zegarek wyświetli każdą służbową wiadomość e-mail lub pominięty tekst, dopóki go nie wyśledzę!
Może również dać ci dokładne informacje zwrotne na temat tego, czy twoje treningi miały jakieś prawdziwy wpływ na twoje zdrowie. Na przykład, jak Garmin może ci powiedzieć, jaki efekt treningu aerobowego lub beztlenowego wynika z moich biegów lub jak mój wiek sprawnościowy wzrósł znacznie szybciej niż mój wiek chronologiczny od początku pandemii.
Jako ktoś, kto ma obsesję na punkcie 100-procentowych osiągnięć w grach wideo i osiąga ponadprzeciętne wyniki, jeśli chodzi o moją grupę demograficzną, gry moje zdrowie z pewnością przyniosło pożądany efekt, sprawiając, że mam obsesję na punkcie tych liczb – i bez wątpienia zrobiło to samo w przypadku wielu innych osób, zbyt.
Doceniam również to, jak pewnego szczególnie pracowitego dnia mój Garmina Venu 2 Plus powiedział mi, że mój poziom stresu wydaje się wysoki i że powinienem spróbować głębokiego oddychania. Ludzie uwielbiają ten rodzaj konstruktywnych informacji zwrotnych, na przykład mówienie komuś z workowatymi oczami, że wygląda na zmęczonego i powinien więcej spać.
Wtedy masz Zegarek Galaxy 4, które mogą z niego korzystać czujnik BIA aby określić procent tkanki tłuszczowej i masę mięśniową w zaledwie 15 sekund. Dodaj czujnik ciśnienia krwi Samsunga, który jeszcze nie uzyskał aprobaty FDA w Stanach Zjednoczonych, a ten mały zegarek na rękę może ci powiedzieć o każdym problemie, którego doświadcza twoje ciało w czasie rzeczywistym. Jak pomocny!
Dobra, więc jeśli jakimś cudem nie wyłapałeś sarkazmu, to właściwie nie jestem fanem tego wszystkiego.
Inteligentne zegarki stały się o wiele inteligentniejsze w śledzeniu twojego stanu zdrowia, powiadamianiu o wszelkich problemach i przedłużaniu kontroli nad smartfonem nad twoją koncentracją. Ale twierdzę, że to nie jest dobra rzecz, a będzie tylko gorzej.
Nasze umysły nie są stworzone do radzenia sobie z porażkami
W tym tygodniu FDA zatwierdzony Algorytm Fitbit do identyfikowania i powiadamiania o nieregularnym rytmie serca spowodowanym migotaniem przedsionków (AFiB), który dotyka ponad 30 milionów ludzi na całym świecie i naraża cię na wysokie ryzyko udaru mózgu. Jest to najnowsza marka, która uzyskała aprobatę, po Apple, Samsungu, Withings i innych.
Fakt, że większość popularnych marek fitness może wykryć ten problem u wrażliwych użytkowników, jest cudowny! Ale jest to również część niedawnego dążenia do uczynienia smartwatcha takim ratujący życie że wydaje się to ryzykowne nie nosić jeden.
Spójrz na te ostatnie Apple Watch Series 7 Reklamy 911, z prawdziwymi przykładami ludzi używających ich do wezwania pomocy. Są znacznie bardziej ponure niż zwykłe, szalone, kolorowe reklamy Apple, do których jesteśmy przyzwyczajeni, ale anegdotycznie, kilka starszych rodzin członkowie kupili lub poprosili mnie o zakup zegarka Apple Watch po prostu z powodu tych reklam i obietnicy jesieni wykrycie.
Aby stać się istotną częścią Twojego codziennego życia, marki smartwatchów będą nadal wprowadzać coraz więcej akronimów czujników zdrowia — PPG, BIA, EKG itp. — aby nie pojawiać się za resztą. Każdego roku możesz dowiedzieć się więcej o sobie z domu niż kiedykolwiek wcześniej, bez konieczności wizyty u lekarza.
To świetne dla szczurów siłowni i osób, które są w doskonałej formie! Dla wszystkich innych ten poziom informacji może być w najlepszym wypadku demoralizujący, aw najgorszym niebezpieczny.
Weź pod uwagę osoby starsze lub niepełnosprawne, na które kierowane są te reklamy. Przypomnienia o wstawaniu i poruszaniu się z pewnością nie pomagają osobom, które mają trudności z chodzeniem lub poruszają się na wózku inwalidzkim; przypomina im tylko o tym, czego już nie mogą robić.
A siedzenie i wpatrywanie się w ciągłe przypomnienie zbyt wysokiego tętna nie może go obniżyć. Coś w stylu Mobvoi TicWatch GTH Pro, który oblicza „sztywność” tętnic i określa, czy serce otrzymuje wystarczającą ilość krwi, może dawać odczyty ratujące życie, ale może również dawać poważne, stałe choroby serca osobom z wcześniejszymi chorobami serca Lęk.
Stałe monitorowanie stanu zdrowia wykrywa potencjalne sytuacje awaryjne, dzięki czemu ich użytkownicy mogą skonsultować się z lekarzem i odciąć problemy, zanim się nasilą. Ale nawet pomniejsi hipochondrycy uznają każdy negatywny odczyt za znak, że niebo spada – mimo że te odczyty niekoniecznie są aż tak dokładne.
Po pierwsze, nie wszystkie czujniki wymagają zatwierdzenia przez FDA. Na przykład pulsoksymetr Apple Watch 7, który jest specjalnie zaprojektowany przez Apple mówi jest „przeznaczony wyłącznie do celów związanych z ogólną kondycją i dobrym samopoczuciem”, a nie do celów medycznych. Ale biedny O2 ocena nadal będzie wprawiała Twój mózg w spiralę nad twoją słabą kondycją lub możliwą ekspozycją na COVID, niezależnie od tego, jak bardzo jest dokładna.
Nawet jeśli otrzymujesz dokładne dane ciała z BIA lub Galaxy Watch 4 Skala Withingsa, nie każdy reaguje pozytywnie na ciągłe przypominanie o negatywnych wynikach. Trening i brak natychmiastowych rezultatów skłoni wielu do zamknięcia się mentalnego i rezygnacji ze swojej sprawności rutynowe lub podjąć bardziej ekstremalne środki, takie jak diety głodowe, które bardziej szkodzą niż pomagają — wszystko z powodu pewnych liczb na twoim nadgarstek.
Znalezienie właściwej równowagi
Przez lata biegałem bez zegarka. Po prostu poruszałem się w tempie, które wydawało mi się właściwe, i patrzyłem przed siebie, a głowę w strefę. W rzeczywistości moi dawni trenerzy biegania zachęcali nas do zaklejania wyświetlaczy zegarków, aby uniknąć biegania w określonym tempie.
Wiem, że moja rywalizacja i tarcza zegarka pokazująca moje tempo w czasie rzeczywistym nie pasują do siebie, zmuszając mnie do biegania ciężej niż powinienem, zanim przedwcześnie się zmęczę. Ale pomimo tego i pomimo wszystkich innych problemów, o których wspomniałem powyżej, uwielbiam nosić smartwatch fitness podczas biegu.
Pozwala mi pozostać luźno związanym z prawdziwym światem dzięki szybkim powiadomieniom i przeskakiwać do przodu na mojej biegowej liście odtwarzania, jednocześnie trzymając telefon w kieszeni i głowę w strefie. I jak wspomniałem, jestem typem sportowca-gracza, który stara się pobić moje poprzednie PR segmentu Strava za „osiągnięcia” podczas każdego biegu. Pozwala mi iść szybko, kiedy moje ciało chce zwolnić.
Więc nie zamierzam przestać nosić trackerów fitness. Ale ja Posiadać mniej więcej zdecydowałem, że zegarek zsuwa mi się z nadgarstka w momencie, gdy wchodzę z powrotem do środka (z wyjątkiem sytuacji, gdy go recenzuję). Nawet jeśli oznacza to, że moje dane dotyczące zdrowia nie są tak dokładne, jak powinny, lub jeśli brakuje mi wyzwalających poczucie winy alertów o przeprowadzkach, gdy terminy nie pozwalają mi odejść od biurka.
Muszę wyznaczać granice i ufać własnemu umysłowi, aby dążyć do zdrowia, zamiast nieubłaganego urządzenia, które nie akceptuje niczego mniej niż doskonałych nawyków.