Nie tak dawno podzieliłem się z wami moimi planami odchudzania i zdrowszego stylu życia. Z przyjemnością informuję, że te zmiany w końcu zaczynają się zakorzenić (spadłem do 460 !!), ale jest jeden aspekt tej podróży, z którym chciałbym nie mieć do czynienia: śledzenie mojego tętna.
Zawsze powtarzałem sobie, że nie będę miał obsesji na punkcie liczb i odczytów na początku, ponieważ to najważniejsze polegało na kupieniu całkiem nowego stylu życia, ale jedną z rzeczy, nad którą chciałem być na bieżąco, było śledzenie tętna w trakcie treningi. Joga jest dla mnie nowa i trudna, więc szukałem dodatkowego potwierdzenia, że robię to dobrze.
Jedynym problemem jest to, że pulsometry mogą być do niczego dla ludzi takich jak ja. Nie jest to spowodowane żadnymi psychologicznymi efektami, które odczuwam, myśląc o sprawności (bardzo się o nią martwiłem). Nie ma to nic wspólnego z jakością produktów. Nie ma irracjonalnego uprzedzenia producenta dla ludzi na pewnych spacerach. Nie, wszystko sprowadza się do czystej nauki.
To naprawdę złe uczucie, kiedy dowiadujesz się, że nie ma jednego produktu odpowiedniego dla Ciebie.
Po pierwsze, musimy zrozumieć, jak działają te czujniki tętna. Istnieją dwa rodzaje technologii stosowanych w produktach przeznaczonych dla przeciętnego konsumenta. Najpopularniejsza i najbardziej elastyczna z nich jest oparta na fotopletyzmografii, technologii optycznej. To forma, którą często widzisz w smartwatche i, w przypadku Linia Galaxy firmy Samsung, z tyłu telefonu obok lampy błyskowej LED.
Tego typu czujniki wykorzystują techniki załamywania światła do odczytywania przepływu krwi w całym ciele. Wykorzystuje swoje czujniki do wykrywania rytmu, a algorytm wykorzystuje te dane, aby wypluć przydatny odczyt do twojego smartwatcha lub aplikacji na smartfona.
Brzmi nieźle, dopóki nie dowiesz się, że nie jest to najdokładniejsza technologia. Wymaga stałego kontaktu ze skórą. Moje nadgarstki są większe niż przeciętnie i muszę cierpieć z powodu dość ciasnego dopasowania, aby uzyskać jak najdokładniejszy odczyt (jeśli w ogóle mogę to dopasować). Osoby z wyjątkowo cienkimi nadgarstkami mają podobne problemy, ponieważ dopasowanie nie jest tak ciasne, jak powinno, więc ten problem nie dotyczy wyłącznie dużych ludzi.
OK, schudłam trochę. Te urządzenia do monitorowania kondycji i zegarki powinny teraz pasować nieco lepiej, ale poczekaj, nadal mam problemy. Czemu? Oooooh, cały pot, który wytwarzam podczas treningu, utrudnia prawidłowe działanie czujnika. Muszę się pocić, żeby krew płynęła. Właśnie tak to działa w przypadku nas, dużych ludzi.
Ale potem spróbowałem jednej z tych rzeczy w siedzącym stanie i byłem nadal mając problemy. Czemu? Cóż, jest to technologia oparta na świetle i czujniki z trudem wychwytują przepływ krwi przez moją ciemniejszą skórę. Potrafi trochę czytać, ale odczyty są bardzo niedokładne i niewiarygodne.
Nie dlatego, że producenci urządzeń są rasistami - uwierz mi, doprowadzało mnie do szału, widząc takie nagłówki w mediach kilka lat temu, kiedy popularność tych produktów eksplodowała. Wiedziałem, jak głupio zabrzmiało myślenie, że te firmy aktywnie próbowały tworzyć produkty tylko dla celów dla osób o jasnej karnacji jest to dopuszczalne w branży makijażu, ale nie w technologii.
Jeśli coś nie działa, wciąż próbujesz i szukasz czegoś, co działa.
Ale prawda jest taka, że jestem czarny, a ta technologia nie działa tak dobrze na moją ciemniejszą skórę, jak na innych. Ciemniejsza skóra nie może wchłonąć światła tak dobrze, jak jaśniejsza skóra, więc światło jest trudniejsze do całkowitego przeniknięcia przez komórki mojej skóry.
W porządku. Spróbowałem czegoś mniej wybrednego - jednego z tańszych produktów firmy Polar opcje paska na klatkę piersiową. Te warianty wykorzystują technologię elektrokardiografii (EKG) do odczytu pulsu. Oznacza to, że wykorzystuje elektrody do wychwytywania fizycznych wibracji żył, eliminując w ten sposób problemy związane z kolorem i wilgocią skóry. W rzeczywistości to wymagania nawilżenie, aby działały prawidłowo, dlatego producenci sugerują zwilżenie nakładki kontaktowej przed treningiem. W pewnym momencie pot przejmuje kontrolę.
Wyglądało na to, że rozwiązuje wszystkie moje problemy, ale musiałem znieść silny dyskomfort, aby go używać. Te rzeczy działają najlepiej, gdy podkładka kontaktowa pozostaje w kontakcie ze skórą i się nie porusza. To był problem z moim Polarem z jednego zawstydzającego powodu: pasek nie był wystarczająco długi ani elastyczny, aby wygodnie owijać się wokół mojego ciała.
Pasek ścisnął mnie jak boa dusiciel. Wpłynęło to na przepływ krwi w niektórych obszarach mojego tułowia. Ogromna ilość tłuszczu pod skórą utrudniała poduszce pozostanie nieruchomo, gdy się poruszam, ponieważ tłuszcz nie pozostaje nieruchomy jak mięśnie.
Często kończyłem treningi z niekompletnymi danymi, ponieważ w pewnym momencie pad kontaktowy się przewrócił. Nawet nie czułem, że to się stało. Istnieją szersze paski, ale te rzeczy mogą okazać się trudne do założenia, a nawet trudniejsze do utrzymania na miejscu. Z pewnością nie było to tak zabawne, jak wydawało się to innym ludziom, a potem zdałem sobie sprawę, że ci inni ludzie prawdopodobnie ważą dużo mniej niż ja. I tak nie jestem pewien, czy chciałbym to bardziej niż niezawodny smartwatch.
Apple ma teraz dla mnie najlepsze rozwiązanie. Plik Apple Watch Series 4 to jeden z nielicznych smartwatchów na rynku wykorzystujący elektrokardiografię do monitorowania tętna. Inni próbowali i więcej jest w drodze, ale Apple Watch jest pierwszym produktem konsumenckim głównego nurtu, który integruje go tak wyraźnie.
Szkoda, ponieważ nie jestem obecnie użytkownikiem Apple. Nie mogę w pełni wykorzystać Apple Watch, chyba że kupię iPhone'a. Z wielu funkcji będę mógł korzystać bez podłączania go do urządzenia z nadgryzionym owocem, zwłaszcza gdybym miał kupić model 3G. Ale trudno mi wydać tyle pieniędzy na coś, z czego nie byłbym w stanie uzyskać pełnej wartości.
Dlatego patrzę na Withings i jego podejście do technologii. Obiecuje te same zalety, potencjalnie w niższych cenach iw pełni kompatybilny z znacznie większą liczbą smartfonów. Od teraz trzymam rękę na pulsie, i jeśli że jest do bani, prawdopodobnie zawalę się i zdobędę Apple Watch.
Chcę podejść do fitnessu z perspektywy bardziej zorientowanej na dane, ale ta technologia nie ma jeszcze dla mnie sensu. Będę trzymał rękę na pulsie, żeby dowiedzieć się, jak sobie radzę w międzyczasie.