Ta aplikacja fitness eliminuje wszelkie zgadywanie związane z kulturystyką w domu

Osobiste aplikacje fitness w 2023 roku mogą być przytłaczające. Bardzo łatwo jest się zanurzyć, przetrenować bez odpowiednich wskazówek i wypalić, gdy skończy się optymizm związany z fazą „noworocznych postanowień”. Kiedy więc szukałem aplikacji domowej, która poprawiłaby moją siłę i osiągnęła moje cele fitness na 2023 rok, byłem podekscytowany, gdy Fitbod zdawało się trafiać w sedno.

Wszystkie najlepsze aplikacje fitness dzisiaj wszyscy chcą uzasadnić cenę abonamentu, działając jako nazbyt wścibski trener osobisty — bez osoby. Dają ci filmy treningowe z profesjonalnie nakręconymi trenerami, którzy nazywają cię swoim przyjacielem. Oczekują, że będziesz rejestrować każdą kalorię. I starają się objąć każdą bazę fitness, od jogi po HIIT lub górną i dolną część ciała.

Masz również aplikacje fitness, które po prostu rejestrują twoje ćwiczenia, ale oczekują, że faktycznie wiesz, co robisz. W przeszłości próbowałem wykupić karnet na siłownię do treningu przekrojowego, ale trudno było mi go utrzymać samodzielnie sterowany rytm budowania mięśni bez nieuchronnego przesadzania z określonym mięśniem i odsuwania się na bok ja.

Fitbod można w nieskończoność dostosowywać, szybko uczy się Twojego poziomu umiejętności i powstrzymuje Cię przed przetrenowaniem niektórych mięśni, jednocześnie zaniedbując inne.

Chciałem czegoś zarówno bardzo prostego, jak i bardzo rzadkiego: aplikacji do ćwiczeń w domu, która byłaby ukierunkowana na określone części ciała lub grupy mięśni aby pomóc mi stać się silniejszym, ale także rozpoznałby moje ograniczenia i dostosował ćwiczenia do moich potrzeb - bez kosztów rzeczywistych trener. Coś, co aplikacja wideo, taka jak Apple Fitness + lub Fitbit Premium, które mogą dotyczyć tylko poziomów trudności lub ogólnych obszarów ciała, nie mogą tego zrobić.

Mój partner, który wykonuje więcej ćwiczeń HIIT i podstawowych ćwiczeń w domu niż ja, zapoznał mnie z Fitbod, aplikacją fitness dostępną na Androida/ Noś system operacyjny i iOS/ Zegarek Apple. I sprawdziło się wszystko, czego potrzebowałem jako narzędzie do treningu przekrojowego z moimi podstawowymi treningami biegowymi.

Kiedy otworzysz Fitbod, poprosi Cię o wcześniejsze doświadczenie w podnoszeniu ciężarów, cele treningowe (czyli budowanie mięśni, schudnięcie, zwiększenie wytrzymałość, doskonalić się w sporcie itp.), gdzie zazwyczaj ćwiczysz, jakiego rodzaju sprzęt masz do dyspozycji, aktualny wzrost/wagę/wiek oraz inne dane.

Od tego momentu będzie wykorzystywać algorytm do generowania dostosowanego treningu, który odpowiada Twoim celom i docelowym grupom mięśni z własnym sprzętem. Możesz zmienić kryteria treningu — czas, podział mięśni, trudność, skupienie się na kulturystyce lub sile — a to zregeneruje nową serię powtórzeń i ćwiczeń w kilka sekund.

Ponadto, w przeciwieństwie do wideo treningowego z wcześniej określonymi ćwiczeniami, możesz wybrać dowolne konkretne ćwiczenie i polecić aplikacji zastąp go czymś podobnym, skierowanym do tej samej grupy, lub wybieraj go częściej lub rzadziej, w zależności od Ciebie preferencje. Jeśli uznasz, że coś jest zbyt trudne lub niesmaczne, fajniej jest znaleźć ćwiczenie, które odpowiada twojej szybkości, zamiast wstydzić się, gdy musisz użyć „modyfikacji”.

Lub, jeśli jesteś bardziej regularnym ćwiczącym na siłowni, który wie, jakie ćwiczenia Ci odpowiadają, możesz stworzyć trening od podstaw, z którego aplikacja wydzieli własne procedury.

AI była kontrowersyjny temat w dzisiejszych czasach i można śmiało powiedzieć, że prawdziwy trener osobisty mógłby to wszystko zrobić i lepiej zmotywować niż spartańska, wytarta aplikacja Fitbod.

Jest to zdecydowanie doświadczenie typu „zrób to sam”, ponieważ po ukończeniu powtórzeń ćwiczeń musisz rejestrować każde z nich jako ukończone, więc może cię zmierzyć, a także powiedzieć Fitbod, jak trudne było dla ciebie ćwiczenie, zamiast płynąć bezpośrednio do czegoś nowy. Algorytm potrzebuje tych informacji, aby lepiej ocenić Twój poziom umiejętności, ale jest to lepsze dla kogoś, kto potrzebuje wskazówek, niż dla eksperta, który wchodzi w strefę.

Porównaj to z użyciem Oculus Quest 2 do fitnessu, który jest znacznie mniej skoncentrowany i nie robi wiele poza cardio, ale z pewnością jest o wiele bardziej motywujący i płynny.

Mimo to Fitbod był przełomowy po prostu dlatego, że wprowadza mnie w ćwiczenia, z którymi trudno byłoby mi znaleźć się na własną rękę. Zamiast w nieskończoność wyszukiwać w Google i dodawać do zakładek artykuły typu „Najlepsze ćwiczenia w domu, aby schudnąć/budować siła mięśni rdzenia/ itp.”, po prostu pokazywane są przydatne ćwiczenia z załączonymi filmami instruktażowymi pokazującymi właściwe formularz.

Niektóre aplikacje fitness śledzą Twoje zmęczenie i regenerację, ale niewiele z nich zwróci szczególną uwagę na zmęczenie łydek lub bicepsów.

Mnie też do tego zmusza zatrzymywać się ćwiczyć mięsień, zanim przemęczę się. Chwila Bateria ciała Garmin Lub Codzienna gotowość Fitbit będzie śledzić mój ogólny poziom energii, nie będzie specjalnie ostrzegać, jeśli twoje nogi lub plecy mogą się poddać, jeśli będziesz się upierać.

Fitbod pokazuje procent regeneracji obok każdej grupy mięśniowej, więc nie przeciążasz ich i nie utrudniasz rozwoju mięśni. Zamiast tego będzie ukierunkowany na bardziej odświeżone (lub zaniedbane) grupy mięśniowe, dzięki czemu nie będziesz mieć wrażenia, że ​​tylko czekasz, kiedy bicepsy lub mięśnie brzucha potrzebują przerwy.

Ogólnie wolę proste cardio śledzone przez zegarek fitness do moich codziennych ćwiczeń, co oznacza, że ​​zaniedbałem mięśnie, które nie biorą udziału w uderzeniu w chodnik. Tak więc w 2023 roku wszedłem skoncentrowany na prostych ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała, takich jak pompki i deska, które już znałem.

Fitbod poszerzył moje horyzonty daleko poza podstawy. Nawet jeśli ostatecznie zrezygnuję z subskrypcji, będę miał większą wiedzę na temat ćwiczeń, które pomogą mi nabrać masy lub schudnąć we wszystkich kluczowych obszarach.

Aplikacja kosztuje 80 USD rocznie lub 13 USD miesięcznie po pierwszych trzech treningach, więc jest to mniej więcej taka sama cena, jaką zapłaciłbyś za bardziej dogłębną i wszechstronną aplikację, taką jak Apple Fitness +; ale wolę Fitbod po prostu dlatego, że chcę czegoś skoncentrowanego, a nie przytłaczającego.