Najlepsza technologia i aplikacje fitness, które zapewnią Ci szczytową formę w 2022 roku

Źródło: Ara Wagoner / Android Central

Ustawienie Postanowienia noworoczne może być daremnym przedsięwzięciem. Forbes mówi, że cztery na pięć osób porzuca swoje cele do lutego i czy to naprawdę niespodzianka? Dni są krótkie i zimne, prawdopodobnie stawiasz czoła nowym celom w pracy lub szkole, a na swoich barkach wywierasz presję rocznego samodoskonalenia.

Ale nic nie odważyło się, nic nie zyskało, prawda? Czas odłożyć na bok nasze stare postanowienia i zrestartować je w lutym. Zamiast dążyć do osiągnięcia określonego celu w zakresie przebiegu lub wagi dla swojego wymarzonego ja, musisz unikać presji psychicznej, aby wyniki i zamiast tego skup się na budowaniu dobrych nawyków i praktycznych celów.

Możesz osiągnąć te cele tylko dzięki dobrej, staromodnej ludzkiej sile woli. Ale po co to robić, skoro masz technologię, która znacznie ułatwia ten proces? Od aplikacji po urządzenia śledzące, od inteligentnych asystentów po zegarki — oto nasze rekomendacje dotyczące najlepszej technologii fitness w tym roku.

Wybierz odpowiedni smartwatch lub tracker

Źródło: Michael Hicks / Android Central

Naprawdę żyjemy w złotym wieku technologii fitness dla Twojego nadgarstka, ale wybór odpowiedniego to wyzwanie. Nic dziwnego, że Fitbit jest liderem monitory fitness kategorii, jeśli chcesz, aby coś lekkiego i malutkiego można było założyć na nadgarstek i uzyskiwać wszystkie potrzebne dane zdrowotne przez kilka dni — z Fitbit opłata 5 liderem w zakresie przystępnej jakości.

Ale smartwatche fitness zapewnia większy ekran z większą ilością miejsca na narzędzia, takie jak animowane treningi i mapy biegowe, a także więcej miejsca w środku na lepsze czujniki. Jeśli próbujesz się zmotywować, zegarek taki jak Garmin Venu 2 Plus który pokazuje, jak prawidłowo wykonać przysiad i zapewnia urocze animacje nagrody za trafienie w liczbę kroków, może być świetnym wyborem.

Aby uzyskać najbardziej szczegółowe informacje o treningu, nie możesz się pomylić każdyZegarek Garmin. Bierze dane treningowe i przekształca je w przydatne informacje, od wieku sprawności i efektu treningu po stres i pułap tlenowy — bez konieczności posiadania miesięcznej subskrypcji. Najprawdopodobniej Garmin Vivoactive 4 lub Poprzednik 245 to najlepszy wybór, ponieważ oferują podstawowe produkty w rozsądnej cenie, ponieważ większość zegarków Garmin ma metki premium.

Ale pod wieloma względami kupowanie Garmina może być (A) przytłaczające i (B) niezbyt przyjemne w noszeniu poza treningów. Aby uzyskać prawidłowe dane dotyczące zdrowia lub regularne przypomnienia, aby wstać i rozciągnąć się, potrzebujesz czegoś lekkiego, stylowego i zdolnego do zrobienia jeszcze niż treningi, więc masz motywację do noszenia jednego. W tym celu będziesz chciał oglądać styl życia, taki jak Zegarek Galaxy 4 lub Seria zegarków Apple 7. Obie firmy zasługują na reputację swoich marek pod względem jakości, dzięki świetnym projektom, obsłudze aplikacji i oprogramowaniu fitness z Samsung Health i Apple Health.

Źródło: Courtney Lynch / Android Central

Najlepszym sposobem na pokrzyżowanie celów fitnessowych jest pokazanie się na siłowni w świetnym samopoczuciu, zmuszenie się do zrobienia czegoś konkretnego liczbę powtórzeń na nieznanej maszynie, a następnego dnia obudź się z szarpnięciem lub skręceniem, które odsuwa cię na bok na tydzień. To samo dotyczy biegania za daleko, ponieważ wpadasz w strefę. To w porządku, gdy zbudujesz swój przebieg lub siłę rdzenia, ale nie, gdy dopiero zaczynasz.

Innymi słowy, nie przejmuj się zbytnio brakiem codziennych celów dla dowolnej liczby mil lub powtórzeń; robić martw się o pchanie poza te cele, zamiast tego.

Do kanapa-do-5Kers, znajdziesz kilka dedykowanych działające aplikacje który przeprowadzi Cię przez cały proces, wraz z przypomnieniami, aby się ruszyć i zegarami, które zatrzymają Cię, gdy skończysz. Osobiście polecam Map My Run, który pozwala znaleźć lub stworzyć trasy z określonym przebiegiem i wysokością w Twojej okolicy, dzięki czemu z góry decydujesz, z czym sobie poradzisz.

Miłośnikom siłowni i ćwiczącym w domu nie brakuje aplikacji do wyboru. Zacznij od FitNotes, Jefit lub Simple Workout Log, aby, cóż, rejestrować wszystko ręcznie; wtedy możesz ponownie sprawdzić swoje postępy i zaznaczyć swoją poprawę.

Lub, jeśli chcesz, aby wszystko było jeszcze prostsze, po prostu wyrwij się aplikacja kalendarza lub aplikacja do codziennego planowania, taka jak Todoist. Z kalendarzem ustawionym na widok miesięczny, możesz oznaczyć kolorami ukończone treningi, aby pokazać swoje postępy i intensywność w czasie; lub z planerem, możesz oznaczyć, ile desek lub wypadów lub cokolwiek planujesz ukończyć tego dnia, a następnie cieszyć się satysfakcjonującym przypływem endorfin, gdy sprawdzisz, czy wszystko zostało ukończone.

Źródło: Russell Holly / Android Central

Kiedy odpytywałem personel Android Central na jakiej technologii fitness używają, aby zachować formę?, trzech wspomniało o Withings Body Cardio Scale, a inny współpracownik kupił ją dla siebie. Poza odczytywaniem i przechowywaniem Twojej wagi w aplikacji, śledzi Twoją aktywność sercowo-naczyniową, wiek naczyniowy, wskaźnik masy ciała (BMI), procent tkanki tłuszczowej, masę mięśniową i kostną oraz wagę wody. Zapewnia regularne informacje na temat ogólnego stanu zdrowia i postępów w czasie. Nawet jeśli Twoja waga nie spada tak szybko, jak byś chciał, będzie śledzić inne obszary, które są lepszymi wskaźnikami dla Twojego rzeczywistego stanu zdrowia.

Niezależnie od tego, czy pójdziesz z Withingami, czy z kimś innym inteligentna skala podobnie jak bardziej przystępny cenowo Eufy P1, może dać ci impuls, którego potrzebujesz, aby dalej ćwiczyć. Ale to naprawdę działa tylko wtedy, gdy motywuje cię negatywne wzmocnienie i wywieranie nacisku na siebie. Jeśli widzenie swojej wagi i starszego niż przeciętny „wieku” ciała wywiera zbyt dużą presję, może to spowodować, że zamkniesz się i unikniesz nawet myślenia o ćwiczeniach.

Dopóki ustalisz rozsądne oczekiwania i postrzegasz niepowodzenia jako motywację, a nie osąd przeciwko sobie, okażą się one bardzo pomocne dla twoich celów fitness.

Źródło: Android Central

Jestem osobą, która traci poczucie czasu i za każdym razem, gdy patrzę na zegar i uświadamiam sobie, że jest późno, jestem zachwycona. (Tak, to jest zła cecha dziennikarza z terminami.) Więc zdałem sobie sprawę, że jedynym sposobem, aby od czasu do czasu wstać z biurka, jest przypomnienie mi o tym z zewnątrz.

Kiedyś na moim. ustawione były codzienne przypomnienia Echo Show 8. W wieku 11 lat ogłosił całemu mieszkaniu, że czas wstać i zrobić przysiady i podbicia. W południe chrupki; na 1, deski i deski boczne. Działało, dopóki nie dostałem kota, który uznał, że hałas oznacza, że ​​nadszedł czas karmienia. Więc zamiast tego przełączyłem się na aplikację przypominającą na moim telefonie.

Jeśli wolisz, aby przypomnienia były bardziej subtelne lub zależne od kontekstu, większość smartwatchów ma jakiś rodzaj brak aktywności ostrzega o tym, że zbyt długo przebywałeś w jednym miejscu i zachęcasz do rozciągnięcia nogi. Ale łatwo je zignorować, jeśli jesteś zajęty, gdy je otrzymasz. Zalecam również zapobiegawcze blokowanie okresów w kalendarzu pracy, aby zapewnić sobie trening przerwy, więc współpracownicy nie będą wtedy wysyłać zaproszeń na spotkania lub zobaczą, że jesteś „na spotkaniu” w Luźny.

Twórz kopie zapasowe swoich wskaźników z faktyczną wiedzą specjalistyczną

Źródło: Jeramy Johnson / Android Central

W ramach mojego trening maratonowy W zeszłym roku rozmawiałem z Roberto Mandje, byłym olimpijczykiem i mistrzem XTERRA Trail Running, o tym, jak regularni biegacze powinni korzystać z technologii i wskaźników, aby poprawić swoją kondycję. I powiedział mi, żebym był bardzo ostrożny, próbując trafić konkretne cele bez kontekstu.

„Zauważysz się, że odczytasz liczby z aplikacji i porównasz je z ogólnymi liczbami z Internetu, a następnie zaczniesz gonić te liczby, nie wiedząc, czy naprawdę powinieneś” – powiedziała Mandje.

Jeśli więc kupisz zegarek Garmin i zaczniesz z nim biegać, możesz dowiedzieć się, że masz nietypową kadencję lub długość kroku; ale próba samodzielnego naprawienia może spowodować tylko problemy lub potencjalne obrażenia. Zamiast tego zasugerował ludziom „odwiedzenie laboratorium sportowego lub biegowego, aby zmierzyć ich chód, krok, kadencję i ogólną biomechanikę” i poprawić stamtąd.

To samo dotyczyło zapytań o aplikacje odżywcze, liczące kalorie. „Nie wszystkie kalorie są sobie równe, zwłaszcza gdy trening do maratonu, ponieważ dieta 2000 dziennie będzie inna dla osoby, która głównie prowadzi siedzący tryb życia, a inaczej. kimś, kto jest w trakcie treningu maratonu”. Im bardziej wpadasz w odpowiednią rutynę fitness, tym trudniej będzie trzymać się zdyscyplinowanej diety, która nie będzie odpowiednio uzupełniać energii ciało. Właśnie tam może pomóc prawdziwy dietetyk.

Źródło: Michael Hicks / Android Central

Najlepsza technologia fitness sprawia, że ​​czujemy się upoważnieni do „naprawiania” samych siebie, ale prawda jest taka, że ​​wszystkie jej niesamowite narzędzia mogą zastąpić profesjonalną pomoc tylko wtedy, gdy już wiesz, co robisz. Zamiast tego większość ludzi potyka się, używając Google, aby znaleźć odpowiedzi i często znajdując złe rady, które nie pasują do ich konkretnych potrzeb lub porady, do których nie są przygotowani.

Jego w porządku skoncentrować się na podstawowych statystykach poprawiających kondycję, takich jak mile, wzrost wysokości i czas trwania. Gdy opanujesz podstawy i będziesz w odpowiedniej formie, następnie możesz martwić się o bardziej zaawansowane rzeczy.

Jeśli dokładnie monitorujesz jedną statystykę zdrowia, ustaw ją jako tętno. Mandje powiedział mi, że śledzi „tętno spoczynkowe, tętno maksymalne i średnie na różnych poziomach intensywność”. Wspomniałem wcześniej, że ważne jest, aby znać swoje ograniczenia, a jeśli chodzi o jakąkolwiek aktywność cardio, twój serce będzie powiedzieć jeśli naciskasz zbyt mocno lub zbyt długo. Musisz tylko wiedzieć, jak tego słuchać.

Skup się na wspinaczce, a nie na upadkach

Jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem z całym wolnym czasem, treningiem i fizjoterapią, których potrzebujesz, nie utrzymasz swojej sprawności na zawsze. Będziesz mieć chwile, w których nie będziesz w stanie utrzymać pożądanego poziomu zdrowia, a żadna technologia fitness na świecie nie może tego zmienić.

Ale jeśli jesteś dla siebie miły, gdy masz zły tydzień lub miesiąc, twój mózg jest mniej skłonny do zamknięcia się na myśl o wznowieniu wysiłków, ponieważ nie będzie to tak beznadziejne. Aby wypracować rutynę fitness, możesz użyć technologii, aby zirytować lub zmusić się do ćwiczeń, ale to może zabrać cię tylko tak daleko. W końcu będziesz musiał nauczyć się czerpać radość z tej fitnessowej podróży i polegać mniej na technologii, a bardziej na sobie, aby się poruszać.

Cierpliwość jest cnotą

Wiele głośnych gier zostało opóźnionych w ciągu ostatnich kilku lat z powodu COVID-19. Niestety, branża gier zauważyła, że ​​trend ten utrzymał się również w 2021 roku. Przygotowaliśmy więc listę wszystkich gier opóźnionych lub wpadniętych w 2022 i później. Oto czego możesz się spodziewać!

Android i chłód

Zarówno Stany Zjednoczone, jak i Chiny grają w długą grę, więc sytuacja na pewno się pogorszy, zanim się poprawi. Co nas tu sprowadziło?

Wielopunktowy!

Jabra wydaje nową aktualizację dla swoich Elite 7 Pro i Elite 7 Active, umożliwiając obsługę wielopunktowej łączności Bluetooth i Asystenta Google.

Moda naprzód

Nie ma co do tego wątpliwości, możesz być modny nawet wtedy, gdy pocisz się jak wiadro i wejdziesz do środka. Istnieje wiele trackerów fitness, które w ogóle nie przypominają typowych trackerów fitness.

Michael L. Hicks

Michael jest byłym twórcą ebooków, który został pisarzem technologicznym, którego kariera zaprowadziła go z VR do urządzeń do noszenia, wschodząc od technologii do przewodników po grach, zanim dotrzesz do AC, aby omówić między innymi systemy Android, Oculus, Stadia i inteligentne domy rzeczy. Pochodzący z Bay Area, uwielbia słabsze drużyny sportowe, biegać i dręczyć swoich przyjaciół jako DM w kampaniach D&D i Star Wars RPG.