Koronawirus zatrzymuje Cię w domu? Oto najlepsze sposoby na utrzymanie formy w samoizolacji.

Jeśli przeniosłeś się do Praca z domu jak wielu ludzi na całym świecie koronawirus, możesz się zastanawiać, jak utrzymasz formę w nowej codziennej rutynie. Ponieważ siłownie są zamknięte, a ludzie, których władze lokalne nakazały pozostać w domu, to prawdopodobnie świetny czas zastanów się, jak możesz utrzymać kondycję w domu, a może zainwestuj w jakąś domową siłownię ekwipunek.

Nie musisz wydawać niczego, aby ćwiczyć w domu. Istnieje wiele ćwiczeń, które wykorzystują ciężar własnego ciała jako opór, a Twoje meble sprawiają, że świetny sprzęt do siłowni w mgnieniu oka. Wprowadzenie nowej rutyny na kilka następnych tygodni nie tylko pomoże Ci zachować formę, ale także pomoże Ci zachować zdrowy rozsądek i uniknąć silnego początku gorączki w kabinie.

Zachowaj formę w samoizolacji

• Kanały treningowe YouTube
• Podblatowe eliptyczne Cubii
• Zombie, uciekaj!
• Niedrogi sprzęt fitness
• Peleton App
• Fitbit
• Sylwetka plażowa

Źródło: Peloton

Chociaż przebywanie w domu prawie w pełnym wymiarze godzin z powodu COVID-19 nie jest idealne, eliminuje to dojazd do pracy, co oznacza, że ​​masz dodatkowy czas rano lub wieczorem na trening. Możesz kreatywnie wykorzystać to, co masz wokół siebie, aby odpocząć za darmo lub uzyskać dostęp zarówno do bezpłatnych, jak i płatnych zasobów online, które pomogą Ci się wydostać, a nawet załadować zestaw na siłownię, aby rozwinąć swoje treningi.

Kanały treningowe YouTube

Zanim zaczniesz wydawać pieniądze na aplikacje i sprzęt fitness, zapoznaj się z jednym z najlepszych bezpłatnych zasobów: YouTube. Kanały fitness, takie jak Blender fitness i Trener ciała oferują mnóstwo ćwiczeń, z których wiele wymaga zaledwie mata do jogi lub żadnego sprzętu.

Podblatowe eliptyczne Cubii

Siedzenie przez cały dzień w pracy nie jest zbyt wygodne ani zdrowe i wszyscy powinniśmy starać się robić to mniej i łagodzić je, jeśli to możliwe. Dotyczy to zarówno pracy w domu, jak iw biurze. Jednak teraz, gdy jesteś w domu przez cały czas, możesz nie zdawać sobie sprawy, jak mało się ruszasz w ciągu dnia. Z Biurko Cubii eliptyczne, możesz to zrobić, spalając trochę kalorii, gdy tam siedzisz. Istnieją dwa różne modele, Cubii Jr i Cubii Pro, ale oba oferują ćwiczenia o niskim wpływie, które zapewniają ruch nawet podczas siedzenia przy biurku.

Zombie, uciekaj!

Podczas gdy normalnie używasz trybu Zombie, Run! aby prześcignąć wirtualne zombie i przejść przez historię nieco podobną The Walking Dead, Spółka ogłosił wypuszczano serię bezpłatnych treningów, które miały pomóc osobom pozostającym w domu zachować formę. Nowe misje, zwane The Home Front, są przeznaczone dla początkujących i średnio zaawansowanych ćwiczących i nie wymagają żadnego specjalnego sprzętu.

Niedrogi sprzęt fitness

Choć z pewnością możesz, nie musisz wydawać fortuny na stworzenie porządnej domowej siłowni. Jest duży wybór dla różnych rodzajów ćwiczeń, od biegania i jazdy na rowerze w pomieszczeniu, po jogę, trening siłowy, HIIT i nie tylko w sklepach takich jak Amazonka, Najlepsza oferta, i Walmart. Niezależnie od tego, czy chcesz podnieść lekką parę hantli, aby uzupełnić treningi, czy wymienić droga biegnie z pełną bieżnią, możesz to zrobić w tych sklepach i prawdopodobnie znajdziesz dobrą ofertę teraz.

Aplikacja Peloton

Podczas gdy większość ludzi nie może usprawiedliwić szaleństwa na jednej z firm fantazyjne rowery halowe, Aplikacja Peloton oferuje podobne zajęcia na żywo i na żądanie, łącząc bieganie, siłę, wzmacnianie, jazdę na rowerze, jogę, medytację i nie tylko. Co więcej, aplikacja ma bezpłatną wersję próbną, która właśnie została przedłużona do 90 dni przy obecnym klimacie.

Fitbit

Ruszanie się może być niezwykle motywujące, jeśli uda Ci się osiągnąć cele (lub dokładnie zobaczyć, jak niewiele udało Ci się zrobić tak daleko w danym dniu). Posiadające dobry tracker fitness jest do tego niezbędny, a Fitbit tworzy jedne z najpopularniejszych i najlepiej ocenianych opcji. Oprócz tworzenia świetnych urządzeń, Usługa Premium Fitbit oferuje treningi z przewodnikiem, trening uważności, spersonalizowane spostrzeżenia i nie tylko. Zwykle kosztuje 10 $ miesięcznie, ale teraz możesz go dostać za darmo przez trzy miesiące.

Sylwetka plażowa

Dieta jest bardzo ważna dla zachowania kondycji i zdrowia podczas pracy w domu. Bardzo łatwo jest zjeść wszystkie przekąski w domu i po prostu siedzieć przy biurku przez cały dzień (uwierz mi). Beachbody łączy zorganizowany plan treningu z przewodnikami żywieniowymi, aby uzyskać poważne rezultaty. Jeśli chcesz wykorzystać swój nowo znaleziony wolny czas, aby schudnąć, wyrzeźbić i odzyskać zdrowie, warto sprawdzić 14-dniową wersję próbną, aby sprawdzić, czy Beachbody działa dla Ciebie.