Następnym razem, gdy będziesz publicznie, dobrze się rozejrzyj. Spójrz na kliki gromadzące się na boisku gastronomicznym, na uzależnionych od kawy czekających w pobliżu Starbucks, spójrz na rodziny w parku, sklepie spożywczym lub restauracji. Na pewno zobaczysz szczyty wielu głów, gdy ludzie patrzą w dół - lub, co gorsza, całkowicie garbią się - na smartfony i tablety.
Niezależnie od tego, czy masz 6 czy 65 lat, prawdopodobnie trzymasz telefon blisko kolan podczas siedzenia i może sięgać łokci, gdy stoisz, spoglądając w dół na telefon, gdy idziesz i odpowiadasz na SMS-a wiadomości. Przez trzydzieści sekund ta kiepska postawa nie jest przestępstwem.
Problem w tym, że jest to zły nawyk, który narasta z czasem, a po dekadzie używania smartfona zaczyna nadwyręż nasze kolce w sposób, któremu można całkowicie zapobiec.
Potrzebuję tego wykładu tak samo jak ktokolwiek, zwłaszcza teraz, kiedy się garbię siedzący na kolanach Chromebook większość popołudni i wieczorów, ale to w Disney World, gdzie byłem wystawiony na to, jak rozpowszechniony jest ten zgarbiony szczep. Parki rozrywki są świetne do obserwowania ludzi, a ja obserwuję, jak ludzie garbią się przez swoje telefony godzinami, stojąc w kolejce, relaksując się w cieniu lub po prostu siedząc w pobliżu zamku i czekając na fajerwerki, całe rodziny skulone głowami wokół telefonów i małe dzieci gorączkowo stukające w tablety w wózku tace.
Od lat przewracamy oczami „tekst na szyję” i „mały podpór”, ale tak jak twoja matka nakłania cię, żebyś jadł zieleninę przed deserem, abyś otrzymał odpowiednie składniki odżywcze, o które dbasz Twój kręgosłup to coś, co na początku może wydawać się złe, ale może szybko zmienić się ze złego nawyku w dobry, jeśli to zrobisz prawidłowo.
Chociaż istnieje łatwa odpowiedź Podpórka wywołująca RSI - a Uchwyt na telefon za 10 USD - siła tkwi w tobie, aby poprawić swoją postawę, ale wykracza ona trochę poza „po prostu siedź prosto, idioto”.
Świadomość sytuacyjna
Jest jedno miejsce, w którym większość ludzi ma już odpowiednią postawę smartfona: łazienka. Podczas gdy tweetowanie w toalecie jest żartem dla mas, jest to jedyne miejsce, w którym zwykle trzymamy ręce w górze, a telefony na wysokości oczu, gdy próbujemy chili, aby uwolnić nasze jelita z ich gazowego uścisku, choćby dlatego, że chcemy spróbować trzymać nasze telefony z dala od brudnych powierzchni otaczających nas.
To powiedziawszy, siedząc przy stole lub biurku, oprzyj łokieć na blacie i podnieś telefon do góry, zamiast kłaść go na stole i pochylać się nad nim. Inną dobrą sztuczką do zapamiętania podczas siedzenia przy stole jest trzymanie telefonu dalej od siebie, ponieważ im dalej telefon jest, tym mniejszy będzie kąt patrzenia w dół.
Staje się to trudniejsze, gdy używasz telefonu siedząc na ławce lub kanapie, ale unikaj ustawiania telefonu na kolanach, nawet jeśli wszystko, co robisz, to oglądanie filmów na YouTube.
Przypomnienia są kluczowe
Jak wszystkie złe nawyki, nie złamiesz go z dnia na dzień. Zaufaj mi, próbowałem. Zamiast tego zrób sobie małe przypomnienie, czy to notatka w formacie Google Keep lub a Asystent Google zrzęda lub pionowa tapeta, taka jak ta niesamowita, lightplay tapeta z serwisu Reddit. Delikatne, spójne przypomnienia mogą sprawić, że przejście będzie bardziej naturalne i pomoże mu się utrzymać, ponieważ jest łatwe zacznij opadać i garbić się ponownie, gdy jesteś wyczerpany i rozproszony po przejściu 7 mil po Florydzie ciepło.
Mój kabura na ramię przypomina mi również, żebym siedział prosto, ponieważ paski mają tendencję do przesuwania się wokół moich ramion, kiedy się garbię. Nie każdy może wstrząsnąć Tomb Raiderem, ale załóż bransoletkę lub gumkę na nadgarstek, wszystko, co możesz zobaczyć i skojarzyć z nawykiem, który próbujesz rozwinąć.
Accessorize, jeśli potrzebujesz
Jeśli największym problemem jest pochylanie się nad telefonem lub tabletem siedząc w domu, zainwestuj w stojak, który możesz podnieść w razie potrzeby.
Korzystam z jednej z moich wideokonferencji w Android Central przez cztery lata. Środkowa szczelina wystarczy, aby umieścić elastyczny kabel ładujący, dzięki czemu można ładować podczas rozmowy wideo do 3 rano.
Dostępna w prawie 20 stylach kolorystycznych - a także zoo kształtów stworzeń - ten prehistoryczny stojak na telefon pomoże Ci uniknąć garbienia się nad ekranem w biurze, kuchni lub gdziekolwiek indziej.
Ten wielozadaniowy stojak jest wyposażony w dwa wsporniki ścienne, dzięki czemu możesz zamontować tablet w kuchni notatki z przepisami i wysuń uchwyt, aby użyć go na biurku lub stoliku nocnym przez kilka krótkich odcinków łóżko.
Mam PhoneProp i często układam go na puszkach z ciastkami lub w pojemnikach z popcornem, aby podnieść go do czytania, gdy podjadam lub jem szybki posiłek. Jest też na tyle miękki, że mogę wrzucić go do torby na dłuższe dni w parku, aby móc podpierać telefon, siedząc w restauracji lub gdy opieram telefon o półkę ścienną, aby uzyskać szerszy kąt selfie.
Zachęcaj swoich przyjaciół i rodzinę do wzięcia udziału w akcji
Dzieci uczą się od swoich rodziców i chociaż wiele pokoleń milenialsów już wymyśliło postawę i pozycję, aby zachować 8 godzin Snapping i redditing od zranienia ich szyi, pozytywne wzmocnienie i posiadanie kogoś, z kim mógłby to zrobić, pomaga wykonać każdą pracę lepszy. Miej słoik na telefon: każdy w domu, kto zostanie przyłapany na garbieniu się nad swoimi pałeczkami w ciągu kwadransa - lub telefon przez kwadrans.
Ara Wagoner
Ara Wagoner jest autorem w Android Central. Motywuje telefony i wbija kijem w Muzykę Google Play. Kiedy nie pisze pomocy ani poradników, marzy o Disneyu i śpiewa melodie z seriali. Jeśli zobaczysz ją bez słuchawek, URUCHOM. Możesz śledzić ją na Twitterze pod adresem @arawagco.