De beste appene for mental helse for Android i 2020

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

Vi har tidligere gitt deg noen av de beste fitness og matsporing apper for Android-enheten din, men vi følte at det var viktig å ta opp et siste element i din generelle helseprofil: hjernen din. For å være et så viktig element i vår overlevelse, hvem vi er og så videre, er det overraskende at mange av oss forsømmer helsen.

Så dette er de beste appene for mental helse for Android. Åh, og når du er ferdig her, må du sjekke ut vår beste Android-apper!

De tre beste appene

• 1. Rolig
• 2. Hva skjer
• 3. Moodpath

Flere valg

• ikke ok
• MoodMission
• NOCD
• PTSD-coach
• eMoods
• DBT Coach
• Youper

Når vi nærmet oss denne sammendraget, tok vi en app eller to fra forskjellige aspekter av mental helse, slik at du kan finne akkurat det du trenger. Selv om det er langt mindre enn for eksempel matsporing, er det fremdeles ganske mange apper for mental helse i Play Store å sile gjennom. Vi har gått gjennom en haug for å avdekke disse, og vi fant ut at de var egnet for en rekke psykiske helsebehov.

Å starte med våre topp tre er Rolig, en veldig kjent meditasjonsapp. Det er godt designet, og det passer perfekt innenfor temaet for denne sammendraget.

Andre er Hva skjer, en enkel, men effektiv generell app for mental helse. Den har mange funksjoner som jording og pusteteknikker, positiv og negativ vanesporing og mer.

Endelig har vi det Moodpath, som spesialiserer seg på å hjelpe deg med å forstå angst, depresjon og stressnivå.

1. Rolig

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

Calm er allment ansett som den beste formidlingsappen der ute, enda mer enn den direkte konkurrenten Headspace. For å diskutere Calm, må du forstå at denne appen tilbyr massevis av forskjellige guidede meditasjonstjenester. Du velger varigheten som passer best for dine behov.

Det er programmer for avslapning, bedre søvn, stress, avslappende angst, oppmerksomhet, selvtillit og en hel masse mer. Alle er velkomne i Calm, fra nybegynnere som meg som har problemer med å sitte stille lenger enn et minutt til mer avanserte brukere.

Du kan velge mellom forskjellige lyder og scener for å øke din meditasjon, yoga eller forsøk på å sovne. Det er virkelig en imponerende app og en som jeg har funnet nyttig tidligere. Rolig har noe for enhver smak.

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

What's Up er en generell app for mental helse som låner teknikker fra kognitiv atferdsterapi (CBT) og Acceptance Commitment Therapy (ACT). Det vil si at det er ment å hjelpe deg med å takle depresjon, angst, stress, sinne problemer og panikkanfall. Det inkluderer en vanesporing for å forsterke gode vaner og kutte ut dårlige, en dagbok for sporing av symptomer, et spill på 100 spørsmål for å holde deg jordet, pusteteknikker og mye mer.

What's Up er omfattende i sin natur og er et veldig flott utgangspunkt for alle som ønsker å gå utenfor seg selv for å få et nytt perspektiv på ting. Enten du nettopp har blitt diagnostisert med noe eller har kjempet mot det i årevis, er What's Up en fantastisk følgesvenn å ha med deg på reisen.

Selve appen er gratis, men hvis du vil donere, kan du gjøre det via et kjøp i appen. Du låser også opp flere temaer for å gjøre det.

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

Moodpath er en stemningssporingsapp for personer uten diagnostiserte humørsykdommer (f.eks. Bipolar, etc.). Det stilles enkle spørsmål for å få en oversikt over ditt fysiske og mentale velvære, og deretter samler du svarene dine i to-ukentlige rapporter. Disse rapportene kan deretter deles med psykisk helsepersonell i livet ditt.

Sporing er navnet på spillet her, inkludert journalføring. Dette lar deg få et flott, men raskt blikk på humørtilstandene dine for hver dag, noe som betyr at du kan se tilbake på hva som skjedde eller hvor du skulle få et glimt av potensielle utløsere, mestringsmekanismer og så videre på.

En annen fin funksjon er at Moodpath integrerer Cognitive Behavioral Therapy (CBT) -metoden for å gi deg øvelser for å motvirke negative tanker og følelser som ser ut til å være overveldende. Du kan også dra nytte av andre funksjoner som stresshåndtering.

De tre beste er riktignok mer generaliserte, så mange mennesker kan finne noe de trenger i dem. Det betyr imidlertid ikke at de andre nedenfor er mindre viktige. Snarere kan de være mer spesialiserte til en bestemt aspekt av mental helse.

ikke ok

Selvmord er et alvorlig problem, og derfor er vi en stor fan av ting som gjør sitt beste for å forhindre det. Tenåringer utviklet notOK for andre tenåringer som møter det mørke hylsteret av selvmordstanker og ideer. Heldigvis kan voksne også få de samme fordelene. Appen fungerer som et panikkalarmsystem, og varsler dine nære kontakter om at du faktisk er ikke greit. Du kan konfigurere opptil fem personer som ditt støttenettverk fra appen.

Appen sender deretter en melding til dem om at du ikke har det bra og trenger hjelp (i form av et besøk, en tekst eller en samtale). Den sender også GPS-koordinatene dine slik at støttenettverket ditt kan bli enklere. Det er en veldig grunnleggende app, som du kan støtte via kjøp i appen. Det er i utgangspunktet bare en rød panikknapp, men enkle apper er noen ganger alt som trengs for å redde et liv.

MoodMission er unik i stemningssporingsrommet ved at den gir deg forskjellige oppdrag basert på hvordan du føler deg for dagen. Enten du har å gjøre med stress, angst eller depressive symptomer, er MoodMissions mål å hjelpe deg med å håndtere disse problemene, og oppdragene selv takler forskjellige ting.

Disse oppdragene er ment for å forbedre din følelsesmessige velvære eller dine ferdigheter. Så du kan bli tildelt pusteøvelser eller push-ups (så godt du kan), verktøy som hjelper deg med å distrahere deg og hjelpe deg med å takle det som skjer. Før du får tildelt et oppdrag, må du identifisere humøret ditt og alvorlighetsgraden av det.

Når du har fullført et oppdrag, blir du bedt om å vurdere din følelsesmessige tilstand på nytt. Det åpenbare sluttmålet er å føle deg bedre etter å ha oppnådd noe enn du gjorde før du la ut. En ting å merke seg er at MoodMission vil be deg om å fullføre noen undersøkelser før du kommer inn i appen riktig.

Kilde: Google Play Store

NOCD, som du kanskje har gjettet, er ment for personer som lider av tvangslidelse. Ofte misforstått av allmennheten, kan OCD i noen tilfeller være svekkende. Denne appen er designet av mennesker som lider av sykdommen sammen med eksperter som behandler den. NOCD kobler deg sammen med en lisensiert OCD-terapeut. Ved å bruke denne ansikt-til-ansikt-teleterapi i kombinasjon med teknikker for å forhindre eksponering, gir appen deg muligheten til å lage en tilpasset behandlingsplan for din lidelse.

Imidlertid har du tilgang til andre OCD-terapiverktøy, inkludert fellesskapsressurser, mellom øktene. Husk at NOCD ikke er ment å erstatte andre behandlinger; det kan imidlertid øke hva du gjør for å redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine. NOCD jobber med forskjellige forsikringsselskaper i USA og hevder å ha rimelige alternativer for de som betaler ut av lommen som du kan diskutere når du bestiller din første samtale.

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

Posttraumatisk stresslidelse er en alvorlig sykdom for de som har opplevd traumer av noe slag. Selv om vi oftest hører om det når det gjelder å bekjempe veteraner og overgrep og ofre for seksuelle overgrep, kan det skje med alle. Og det er her PTSD Coach kommer inn, en app som kan hjelpe deg med å finne ut om: a) du trenger å se en terapeut om muligheten for PTSD, og ​​b) håndtere symptomene dine og forbedre seg over tid.

PTSD Coach tilbyr en egenvurdering basert på 20 spørsmål som stilles om vanlige PTSD-symptomer. Avhengig av hvordan du svarer, vil appen gi deg en poengsum og gi råd om hvordan du går frem. Fra da av oppfordrer det deg til å ta vurderingen på nytt en gang i måneden for å få en måling av hvordan du forbedrer deg. Appen tilbyr også andre verktøy, for eksempel beroligende bilder og lyder for å roe deg ned, inkludert ting du legger til selv. Du kan også nå ut for å støtte kontakter direkte fra appen hvis du har problemer.

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

Bipolar lidelse rammer et overraskende antall mennesker. Det kommer vanligvis i to former, med et par derivater, og presenterer et alvorlig problem. Som med mange psykiske lidelser, blir BD alvorlig misforstått. Det skaper mange komplikasjoner, og mens behandlingen kan være vanskelig, er eMoods en app designet spesielt for personer med BD.

På overflaten er eMoods en enkel stemningssporingsapp der dataene forblir lokale for enheten din med mindre du uttrykkelig eksporterer den. Den lar deg spore alvorlighetsgraden av mani, depresjon, irritabilitet og angstsymptomer. Du kan også fortelle det om du hadde noen psykotiske symptomer den dagen, enten du var i manisk eller depressiv tilstand. Derfra kan du få en fugleperspektivkalender for analysen din, eller eksportere en månedlig rapport som skal sendes til din psykiater og / eller terapeut.

Kilde: Google Play Store

Dialektisk atferdsterapi, eller DBT, er et derivat av kognitiv atferdsterapi, ment for de som lider av rusmisbruk eller personlighetsforstyrrelser, selvmordstanker og så videre. Selv om det er mindre vanlig enn CBT, er det terapeuter der ute som spesialiserer seg i denne praksisen. Hvis du ønsker å få et forsprang, så sjekk ut DBT Coach.

Gjennom læring av ferdigheter og teknikker håper DBT Coach å forbedre oppmerksomheten din. Du lærer forskjellige leksjoner, fullfører øvelser som ligner på DBT-regneark og utfører meditasjoner. Det er en ganske robust app hvis vi er ærlige. Det er til og med diskusjonsgrupper for deg å snakke med andre som også går gjennom DBT!

Kilde: Jordan Palmer / Android Central

Avrunding av listen vår er Youper. Denne emosjonelle terapi-appen bruker kraften til AI for å hjelpe deg med å håndtere stress, angst eller følelsen av å bli følelsesmessig overveldet. Den inneholder elementer fra kognitiv atferdsterapi, aksept og engasjementsterapi og oppmerksomhet for å hjelpe deg med å bli motivert, håndtere det som plager deg, eller forbedre din selvtillit.

For mange mennesker er en samtale alt de trenger. Youpers AI finner ut hva du trenger mest (basert på svarene dine) og gir deg det. For meg fikk jeg gjennomgå oppmerksomhetsøvelser for å takle noen negative følelser. Youper er i sin kjerne en chatbot utviklet for å hjelpe deg å være ditt beste følelsesmessige selv.