Jeg kan godt være 600 pund. Jeg ville ikke vite akkurat dette øyeblikket fordi det er få skalaer for forbrukerkvalitet som kan måle så mye vekt, men den siste gang jeg gikk til legen og ble veid, måtte jeg kjøre til en spesialitetsklinikk hvor de hadde vekter som ikke toppet på 400 pund. Jeg ble mortified (og forstenet) for å lære at jeg veide godt over 500 pounds. Det var for tre år siden.
La oss imidlertid sikkerhetskopiere litt. Jeg har alltid vært en stor person, fra min tid som en offensiv linjeman i liten seriefotball, hele videregående, og tydeligvis langt inn i voksen alder. Jeg har alltid slitt med det, og uansett hvor mye jeg sier til meg selv ellers, jeg hater det.
Jeg var gruppens håndhever.
Jeg var ganske aktiv og kanskje til og med litt smidig for en fyr på min størrelse, men når mine yngre år fordampet og livets vanskeligheter tok tak, ballongte jeg. Stresset og depresjonen som fulgte med overgangen til voksen alder fikk meg til å bøye meg på komfortmat og drikke mer øl enn menneskekroppen sannsynligvis er i stand til å takle. Jeg vil holde meg oppe sent på kvelden når jeg ser på filmer eller spiller videospill, og våkner så nær middag neste dag for trøtt til å gjøre noe. Dette var en daglig utflukt i solide fem år.
Verizon tilbyr Pixel 4a for bare $ 10 / mo på nye ubegrensede linjer
Det var flere ganger tidligere jeg prøvde å endre det. Problemet er at jeg manglet nøkkelkomponenter. Jeg snakker ikke bare om materielle ting som tredemølle eller den varme, nye diettpillen alle bruker for å miste tarmen. Noen av tingene er immaterielle, som støtte, et sunt tankesett, motivasjon og inspirasjon.
Heldigvis fikk jeg min første store bit av den siste tingen tilbake i midten av 2018 da bosatt galmann Russell Holly delte sin vekttap reise med verden. Det er en virkelig bemerkelsesverdig transformasjon og absolutt verdt å lese om når du får sjansen.
Dessverre kan jeg ikke ta den samme nøyaktige veien som Russell gjorde, men historien hans fikk meg til å begynne å tenke om min egen helse og verdien jeg hadde lagt på mitt eget liv fram til det punktet (hint: det var det ikke mye). Jeg begynte å tenke på alle menneskene og tingene jeg elsker og hvor forferdelig det ville være å overgi dem det er fordi jeg er for syk til å gjøre de tingene, eller fordi jeg ikke lenger er her for å nyte selskapene til folkene. Jeg begynte å utdanne meg om de virkelige farene ved å være sykelig overvektig. Høyt blodtrykk, hjertebank, søvnapné, alvorlig astma, smerter i rygg og bein fra å måtte støtte så mye vekt, sur refluks; listen fortsetter og fortsetter. Og ja, jeg lider av alle de siste tilstandene. Jeg skremte meg selv på den sene kveldsturen nedover kaninhullet.
Diamond Dallas Page - skaperen av DDP Yoga
På jakt etter svarene som kunne få meg i riktig retning, kom jeg over et program som umiddelbart imponerte meg som noe mer enn bare en kjepphest. Det er DDP Yoga, og det var det største tegnet jeg hadde fra de høyere oppe at dette er hva jeg trenger å gjøre. Det er fordi jeg er en stor bryterfan, og Diamond Dallas Page - skaperen av DDP Yoga - var en av mine favoritter i oppveksten.
Jeg hadde bare kjent ham på skjermen, men jeg fikk vite om dette programmet det var han som hjalp to av mine andre favoritter - Scott Hall og Jake the Snake Roberts - tar kontroll over livet deres. Disse to ble selvfølgelig slått fysisk, men de hadde også destruktive personligheter. Scott Hall var til og med begrenset til rullestol på et tidspunkt.
Men gjennom store mengder støtte fra kjærligheten han hadde til gutta, hjalp DDP dem med å løsne de verkende leddene, gjenvinne mobilitet og til og med sparke demonene de har kjempet gjennom årene. Hvis det ikke var nok til å selge meg, så jeg veldig ekte historier om mange andre, inkludert Arthur Boorman, en funksjonshemmet krigsveteran som leger sa aldri ville gå igjen. Vel, han knuste faktisk forventningene til legene. Kort tid hadde han mistet over hundre pund og var i stand til å sparke de vandrende stokkene som han hadde vært knyttet til i alle disse årene. Nå kan han gjøre ting som jeg har aldri vært i stand til å gjøre.
Det er mange flere som har mistet tusenvis av pounds samlet sett. Den gale tingen er at dette ikke engang var ment å være et vekttapsprogram, som DDP opprinnelig utviklet den for å hjelpe ham å holde seg løs og kvikk gjennom sin korte og sene karriere som profesjonell bryter.
Som han sier det, er vekttapsdelen bare en egentlig fin bivirkning. Disse historiene er rikelig, og å vite hvor god en person "Dally" er fra de mange bryterne som har sverget av dette programmet og blitt berørt av vennskapet hans da han hjelper til med å endre livene deres, fikk meg til kassen skjerm.
Så DDP Yoga er der jeg begynner. De har en rekke DVD-er, men jeg har valgt å gå med smarttelefonappen, som inkluderer alt innholdet fra DVDene pluss nye ukentlige treningsøkter, vitalitetssporing med støtte for pulsmålere, tips om måltidsplaner, motivasjonsvideoer, et belønningssystem, og du får også tilgang til et fellesskap fullt av andre mennesker som gjør det samme ting. Det vil være perfekt for meg, fordi DDP Yoga skalerer for alle slags mennesker. Kort, høy, tynn, overvektig, ung eller gammel. Jeg tåler ikke mer enn noen få minutter, og hvor lang tid jeg kan gå uten å hvile er enda kortere, så denne trening med lite innvirkning og høy kardio er det perfekte utgangspunktet. Planen er å komme til det punktet hvor jeg kan gjøre mer krevende treningsøkter både innen DDP Yoga og på egenhånd for å akselerere mine vekttapsmål.
DDP vil fortelle deg at "det er ikke din mors yoga", men det betyr ikke at jeg ikke trenger riktig utstyr. Jeg trenger en yogamatte og noen medfølgende balanseblokker for å holde meg komfortabel mens jeg trener. De yogakit jeg kjøpte har en matte med sklisikkert materiale på utsiden og tykk polstring som tar det rolig på leddene mine. Balanseblokkene er der for å hjelpe meg med å endre positurer og treningsøkter der det kreves bøying. Jeg vil også bruke stolen min for å få hjelp når det trengs. (Og hvis jeg var sengeliggende, ville det også være en treningsplan for det. Det er alvorlige ting, folkens.)
Neste kjøpte jeg motstandsbånd for å legge til en annen dynamikk i treningsøktene mine. Dette er ikke engang noe DDP anbefaler, men jeg har lest fra andre som har hatt suksess med dette programmet, og som gir ekstra motstand når jeg kan, vil hjelpe meg å få mest mulig ut av treningsøktene mine. Dette virker motstridende mot ånden til DDP Yoga, som understreker naturlig motstandsterapi som bruker ikke annet enn kroppen din til å forbrenne fett og styrke kjernen din, men det er ingen iboende grunn for meg ikke for å legge til dette spinnet fordi jeg er sikker på at jeg kan gjøre noen av treningsøktene med økt motstand.
Og jeg trenger ikke engang dette neste utstyret for å komme i gang med DDP Yoga, men det vil absolutt hjelpe. Det er en pulsmåler. Jeg har valgt Polar H10, en skjerm designet for å være festet rundt brystet.
Mange sverger ved å bruke denne skjermen for nøyaktig treningssporing som noen av alternativene for håndleddet - som en Fitbit eller a Samsung Gear Fit2 - sies å bleke i sammenligning. Det vil være viktig for meg å få noe som nøyaktig kan spore pulsen min både etter behov og over løpet av en treningsøkt slik at jeg kan vite når jeg har nådd min optimale fettforbrenningssone, så dette er det jeg ønsker. Jeg vil til slutt kjøpe en smartklokke med pulsmåler for generell aktivitetssporing, men foreløpig vil dette gjøre.
10 beste treningssporere
Neste gang trenger jeg en Chromecast, fordi jeg vil overføre videoene fra smarttelefonen min til hvilken som helst TV hjemme. Min nåværende TV som er valgt - det fantastiske LG OLED B7 - fungerer med Miracast-aktiverte enheter alene, men når jeg ikke er på den TV-en eller når jeg vil dele treningen med familien og venner, jeg trenger en solid, pålitelig, billig og praktisk måte å få videoene på hver skjerm jeg har lyst på.
Jeg velger standard Chromecast, som kan vise video på opptil 1080p. Jeg kunne oppgradere til Chromecast Ultra, men DDP Yoga har ikke 4K-innhold, og jeg planlegger ikke å bruke Chromecast til noe annet. Jeg kan også gå enda billigere og velge en USB-C-til-HDMI-kabel, men da måtte jeg håndtere kabler, og det ville være vondt å betjene telefonen under treningen. Det er også andre kule ting jeg ikke har noe imot å gjøre med en Chromecast.
Hodetelefonene jeg skal bruke er et par uinspirerende Sony XB650BT Bluetooth-hodetelefoner Jeg fikk i gave for en tid tilbake. De er uinspirerende ved at de bare er... normale hodetelefoner.
Det er ingen Google Assistant, de tilbyr ikke iøynefallende, og de har ikke den mest fantastiske lydsignaturen i verden. En ubestridt positiv: 30 timers batterilevetid, noe som er utrolig. Jeg bruker disse hodetelefonene til å høre DDPs instruksjon tydelig mens jeg kan justere volum og kontrollere avspilling. Jeg vet at hodet ikke er sexy lenger, men ørene mine er som to separate store kanaler, og det er ikke mange ørepropper som passer. (Og målet her er ikke å se sexy ut, selv om det på en måte er.)
Sist, men ikke minst, vil jeg ønske et slags bevis på at alt dette fungerer. Jeg planlegger å veie meg hver uke for å starte, helst på mandager. Den nøyaktige dagen er ikke nødvendigvis viktig for planen min, bortsett fra det faktum at søndager blir min juksedag, og jeg vil bruke skalaen for å minne meg på å komme tilbake på ballen neste mandag morgen. Som jeg sa før, er det ikke mange skalaer der ute som kan lese vekten min, inkludert ganske mye hver smarte skala på markedet.
Det er greit: folk i min størrelse sliter med dette problemet i alle fasetter av forbrukerisme, så jeg ble verken sjokkert eller motløs, og det er enda et motivasjonspunkt for meg. Jeg går for My Weigh har en vekt på 700 pund i stedet. Den har ingen minnefunksjoner og kan ikke snakke trådløst med en smarttelefonapp, men alt jeg egentlig behovet er den vektavlesningen. Jeg kan gjøre resten. Det er bare $ 80 også, og jeg trodde jeg måtte betale mye mer for noe som kunne fungere sammen med meg.
Hvordan du føler deg er viktigere enn hvordan du ser ut.
På slutten av dagen handler dette ikke bare om vekten min som tall. Det handler om å ta kontroll over livet mitt og leve det livet bedre. Det handler om å respektere kroppen min. Det handler om å føle seg bedre mer enn det ser bedre ut. Jeg har allerede gjort små endringer i kostholdet mitt og daglige vaner.
Jeg har kuttet ut brus, øl og tomme karbohydrater og kalorier fra snacks som potetgull. Delene mine har blitt betydelig mindre ettersom jeg spiser mer balanserte måltider som holder meg fornøyd lenger. Oftere er jeg frivillig til å ta ut søpla, vaske opp eller få post, alt som gir meg en annen unnskyldning for å bevege meg rundt. Og til og med bare å endre soveplanen min, slik at jeg kan våkne før og få utført mer arbeid tidligere, slik at jeg ikke tilbringer hele dagen knyttet til stolen min, har hjulpet enormt.
Det har bare gått noen måneder, og jeg kan allerede kjenne resultatene av de små justeringene. Jeg avskyr ikke lenger å stå opp for å ta en drink med vann. Jeg kan bøye meg uten frykt for å skade ryggen eller knærne. Jeg våkner ikke og føler meg som dritt fordi jeg brukte dagen før på å tørke ned verdifulle måltider og farlige mengder sukker. Jeg klarte til og med å jage nevøen min rundt huset fullspurt forleden. Tenk deg hva jeg kan oppnå hvis jeg sammenkobler det jeg har gjort med mer intense nivåer av aktivitet og et riktig kosthold. Bare det å tenke på det har fått meg til å føle meg litt ting inni meg.
Jeg vet ikke hvor mye, akkurat, jeg veide da jeg begynte, og jeg er ikke sikker på hvor tallet er riktig nå, men jeg våkner hver dag og føler meg bedre enn jeg gjorde dagen før, og jeg vil aldri ha den følelsen slutt. Jeg vil være den lykkelige fyren du ser ovenfor igjen. Det er derfor jeg bruker resten av livet mitt på å leve det beste av det livet jeg kan. Bli med meg neste uke her på Android Central når jeg går gjennom noen av de kule tingene jeg gjør med kostholdet mitt for å hjelpe ytterligere den saken.
Vi kan tjene en provisjon for kjøp ved hjelp av linkene våre. Lære mer.
Dette er de beste trådløse øreproppene du kan kjøpe til enhver pris!
De beste trådløse øreproppene er komfortable, høres bra ut, koster ikke for mye og passer lett i lommen.
Alt du trenger å vite om PS5: Utgivelsesdato, pris og mer.
Sony har offisielt bekreftet at de jobber med PlayStation 5. Her er alt vi vet om det så langt.
Nokia lanserer to nye budsjett Android One-telefoner under $ 200.
Nokia 2.4 og Nokia 3.4 er de siste tilskuddene til HMD Globals budsjett for smarttelefoner. Siden de begge er Android One-enheter, vil de garantert motta to store OS-oppdateringer og vanlige sikkerhetsoppdateringer i opptil tre år.
Sikre hjemmet ditt med disse SmartThings dørklokkene og låser.
En av de beste tingene med SmartThings er at du kan bruke en rekke andre tredjepartsenheter på systemet ditt, inkludert dørklokker og låser. Siden de i det vesentlige deler den samme SmartThings-støtten, har vi fokusert på hvilke enheter som har de beste spesifikasjonene og triksene for å rettferdiggjøre å legge dem til SmartThings-arsenalet ditt.