Bør du bruke et blått lysfilter på skjermen?

Beste svar: Ja! Blålysfiltre er flotte med dataskjermer, spesielt under lange arbeidsøkter. Men før du kjøper en, må du først sjekke om skjermen din allerede har blålysfiltreringsteknologi innebygd.

Hva er et blått lysfilter?

Elektroniske enheter som dataskjermer og skjermer kan sende ut skadelige blå stråler av lys, høyenergi synlig (HEV) lys som skinner med høy intensitet. Det er i hovedsak den samme typen lys som naturlig produseres av solen. Så du kan forestille deg hvorfor, ifølge noen eksperter, blått lys kan forårsake ting som tørre øyne, belastning på øynene, uskarpt syn, hodepine og søvnforstyrrelser, spesielt for de som stirrer på en skjerm dag etter dag, i timevis slutt. Noen selskaper antyder til og med at for mye eksponering for blått lys kan føre til makuladegenerasjon, selv om juryen fortsatt er ute på den påstanden.

Ikke desto mindre har de potensielle farene ved for mye eksponering for blått lys ført til en økning i produkter som blåttlysfiltre for dataskjermer som fungere som fysiske barrierer mellom øynene og skjermen, blokkerer de korte høyfrekvente bølgene og lar bare de lange, lavfrekvente gjennom. Produkter som blokkerende briller for blått lys blir også populære for å filtrere ut blått lys mens du stirrer på skjermer av alle slag, inkludert smarttelefoner og nettbrett. Mange dataskjermprodusenter som ViewSonic og HP har begynt å inkludere blålysfiltreringsteknologi i sine nyeste produkter for å bekjempe tretthet i øynene slik at du ikke trenger en separat skjerm. Dette har smittet over på andre produkttyper også, med produsenter som

Samsung tilbyr filtreringsteknologi for blått lys med noen av de nyeste smarttelefonene.

Så selv om du kanskje ikke nødvendigvis trenger et separat blått lysfilter for skjermen din, vil det ikke skade å bruke et. Mens de ikke er nødvendige for andre elektroniske enheter som e-lesere fordi de bruker E-blekk-skjermer, kan og sender LED-skjermer ut ganske mye blått lys. For ikke å nevne at du sannsynligvis stirrer på dem mye lenger og oftere enn du ville gjort en e-leser. Dessuten fungerer mange filterskjermer med blått lys også dobbelt som UV-filtre, og noen kan til og med fungere som personvernskjermer for å forhindre at tilskuere på kontoret eller skolen kommer til å møte opp på ditt private arbeid.

Det er også programvare du kan bruke i forhold til fysiske produkter, som F.lux, som reduserer blått lys og forsterker de varmere fargene, som rødt, gult og oransje. Du kan justere innstillingene basert på klokkeslettet og den vil automatisk kalibrere skjermbelysningen basert på omgivelseslyset i rommet. Iris er et annet alternativ, som lar deg velge mengden blålysfiltrering basert på hvilken aktivitet du gjør, fra å lese til å se en film.

Når det er sagt, er det andre ting du kan gjøre for å redusere belastningen på øynene hvis du foretrekker å ikke bruke den ekstra deigen på et blått lysfilter for skjermen.

Hva annet kan du gjøre for å redusere blått lys?

Først justerer du skjermens innstilling, inkludert lysstyrke, kontrast og fargetemperatur. Mens du kan bli fristet til å skru opp lysstyrken så høyt som mulig, skru den ned i stedet. Det kan ta litt tid før øynene dine tilpasser seg den mørkere skjermen. Men de vil justere seg over tid og synet ditt vil være bedre for det.

Hvis du brenner midnattsoljen og jobber bort om natten, bruk datamaskinens nattmodus hvis den har en for å bytte til en mørkere bakgrunn med lysere skrift i forhold til det vanlige motsatte. Og når det gjelder fargetemperatur, prøv å bruke en profil som har flere røde enn blå for å belaste øynene dine mindre.

Ta pauser. Det er så enkelt. Hvert 20. til 30. minutt, se bort fra dataskjermen i et minutt eller to, og fokuser øynene på noe annet (ikke-elektronisk, selvfølgelig) for å kalibrere synet ditt, for å si det sånn. Åpne og lukk øynene dine også for å hjelpe dem med å slappe av. Det er en god idé å reise seg, strekke seg og gå rundt minst én gang i timen uansett, for din generelle helse og velvære. Det faktum at dette også er til fordel for øyehelsen din er bare prikken over i-en.

En annen fin måte å redusere eksponeringen for blått lys: begrense skjermtiden totalt sett. Det er imidlertid lettere sagt enn gjort i disse dager, med jobb hjemmefra, Zoom-samtaler, virtuell skole og mer. Prøv likevel å holde rekreasjonsskjermtiden på et minimum for å kompensere for den mer enn vanlig viktige skjermtiden.

Juster også belysningen i selve rommet hvis du har kontroll over det. Hold ting svakt og, hvis mulig, sitt et sted uten gjenskinn og refleksjon fra skjermen som kan irritere øynene dine ytterligere.