Hvordan jeg bruker Fitbit for å holde meg frisk under selvisolering

Kilde: Jeramy Johnson / Android Central

Det er fortsatt tidlig i pandemien her i USA, og folk blir bare vant til ideen om jobbe hjemmefra, holder seg innendørs mer enn noen gang, og konseptet med selvisolasjon. Selv de av oss som er introverte og har jobbet hjemme i årevis, tygger av disse økte begrensningene. Det kan være vanskelig for oss alle å huske i løpet av denne prøvende tiden at det er så viktig for vårt fysiske og mentale velvære å fortsette å praktisere egenomsorg - faktisk mer enn noen gang.

Jeg har vært Fitbit-bruker i nesten fire år nå, og noe av grunnen til at jeg har bodd hos selskapet og plattformen så lenge er at i I tillegg til sine utmerkede treningssporere, har selskapet en gjennomtenkt designet app med mange gode muligheter for å spore personlig helse data. Det er også funksjoner (for det meste gratis) for å analysere disse dataene, sette påminnelser om helse- og treningsaktiviteter og konkurrere med venner (til og med virtuelt).

Følgende er noen av mine mest brukte, og etter min mening noen av de viktigste egenskapene til egenomsorg som Fitbit tilbyr.

Spore vann

Kilde: Jeramy Johnson / Android Central

Mens det pågår en debatt om nøyaktig hvor mye vann vi trenger å drikke hver dag, er det ikke noe benekter at det er viktig å opprettholde et jevnt inntak av god gammel H2O for å holde kroppen i funksjon problemfritt. Det er mange frittstående vannsporings- og diettapper som lar deg overvåke vannforbruket ditt, men Fitbit-appen har denne funksjonen innebygd.

For å dra nytte av denne funksjonen, er alt du trenger å gjøre å trykke på Discover-fanen nederst i appen og deretter trykke på Health & Fitness Stats-flisen øverst på skjermen. Rull ned og trykk på Vann, og trykk deretter på Legg til i dag. Derfra kan du bare trykke på vannflisen fra i dag-visningen for å legge til totalene dine.

Noen av selskapets treningsklokker som Versa-linjen lar deg merke vanninntaket direkte på klokken, og andre sporere som Charge 3 kan vise din daglige fremgang fra dataene du har skrevet inn i Fitbit app.

Søvnovervåking

Kilde: Jeramy Johnson / Android Central

Å få regelmessig søvn av høy kvalitet er viktig for din pågående helse, men det er avgjørende i en tid da du kan være syk eller risikere å bli syk. Søvn er tiden når kroppen din gjenoppbygger og regenererer seg selv, og det er så viktig å bekjempe infeksjon og komme seg etter dagens stress.

Alle nylige Fitbit-sporere og smartklokker med en pulsmåler kan nøyaktig spore søvnen din og vise resultatene i Fitbit-appen din. Igjen kan du se den daglige søvnfremgangen din på spesifikke sporere som Versa, Ionic og Charge og Inspire. Du kan også angi påminnelser om sengetid og søvnmål fra Fitbit-appen.

Et av de mer interessante og nyttige tilleggene til Fitbit-appen det siste året har vært inkluderingen av Sleep Score og Estimert oksygenvariasjon overvåking (tilgjengelig på utvalgte enheter). Disse funksjonene gir deg verdifull informasjon om søvnkvaliteten. Gjennom en Fitbit Premium-abonnement, kan du låse opp enda mer inngående søvndata og veiledning om hvordan du kan forbedre søvnvanene dine.

Aktivitetspåminnelser

Kilde: Jeramy Johnson / Android Central

Ok, jeg skal innrømme det. Halvparten av tiden slår jeg av aktivitetspåminnelser, for ærlig talt kan de være litt irriterende. Det jeg refererer til er de små kranene på håndleddet ditt som Fitbit kan sende deg klokka ti til klokka, og oppfordrer deg til å få minst 250 trinn for den timen.

Mens det er kjedelig og noen ganger irriterende, er det ikke en dårlig idé å gå av tøylen minst en gang i timen for å strekke ryggen, bevege beina og generelt rense hodet. Dette gjelder spesielt i løpet av denne tiden når vi alle er litt overstressede, og å ta en pause innimellom kan være veldig sunt for oss. Som med vann- og søvnsporing, kan disse påminnelsene bli funnet på Today-skjermen og kan konfigureres i innstillingene for Fitbit-enheten din.

Men det er ikke bare aktivitetspåminnelser som kan være nyttige. Fitbit har mange apper og urskiver i galleriet som kan hjelpe deg med å spore helsen din og gi nyttige påminnelser. For eksempel twitret Fitbit-sjef James Park her om dagen om en ny klokkeflate som heter Washy, som minner deg om å vaske hendene hver time!

Mindfulness øvelser

Kilde: Jeramy Johnson / Android Central

Å rydde hodet er bra for sjelen, og i perioder med høyt stress kan oppmerksomhet og meditasjonsøvelser gjøre underverker for vårt velvære. De fleste Fitbit-klokker og trackere med pulsmåler kommer med en forhåndslastet app som heter Relax tar deg gjennom guidede pusteøkter for å redusere hjertefrekvensen, roe deg og få re-sentrert. Hvis du aldri har prøvd pusteøvelser før, anbefaler jeg dem på det sterkeste som en rask og enkel måte å legge til litt chill til dagen din.

Mens Relax pustefunksjonen er gratis, er det flere oppmerksomhetsøvelser og handlingsplaner tilgjengelig gjennom Fitbit Premium-tjenesten. Hvis du går inn i fanen Oppdag i appen og blar ned til Mindfulness-kortet, ser du en rekke oppmerksomhet og meditasjonsaktiviteter som du kan delta i, samt oppskrifter for oppmerksom ernæring, beroligende lyder og historier for videre avslapning.

Hjemmetreninger

Kilde: Jeramy Johnson / Android Central

Hvis du er borte i leiligheten eller effektiviteten din, hvis du er i et område der det er ly på plass effekt, eller hvis ditt lokale treningsstudio er stengt, vil du finne måter å forbrenne litt overflødig energi og holde deg i form. Gå inn på hjemmetreningen. For de som ikke kan skaffe seg et Peleton eller et treningsstudio, kan vi fremdeles dra nytte av virtuelle treningsklasser på håndledd og skjerm.

Fitbit hadde hatt disse hjemmebaserte treningsalternativene en god stund, fra den gangen de kjøpte FitStar-appen til utrullingen av Fitbit Premium. Dessverre er alle Fitbit-treningsøktene nå bak en premium lønnsvegg, men heldigvis er avgiften mye, mye mindre enn noe treningsmedlemskap jeg noen gang har sett.

Fitbit Premium har guidede treningsalternativer i flere kategorier, inkludert Under 15 minutter, Dance Cardio og Kickboxing, Yoga og mer. Treningsflisene forteller deg omtrent hvor lang tid hver treningsøkt tar og hvor mange kalorier du kan forvente å forbrenne. Og hvis du har en Ionic- eller Versa-klokke, kan du også få håndleddbaserte opplæringsprogrammer for mange av treningsøktene.

Holde seg frisk!

Å være sunn er alltid viktig, men spesielt i perioder med innesperring og pandemi. Disse Fitbit-verktøyene og funksjonene hjelper meg til å øve på bedre vaner. Forhåpentligvis kan du dra nytte av dem også, eller i det minste finne lignende tilbud gjennom din foretrukne Fitness-plattform.

Som jeg har nevnt ovenfor, er de fleste av disse funksjonene tilgjengelige for alle Fitbit-brukere gratis i appen. Imidlertid er det noen premiumoppgraderinger som du kanskje vil vurdere for å dra full nytte av Fitbit-økosystemet. For disse brukerne er det Fitbit Premium abonnementstjeneste. For ca $ 7 per måned låser Fitbit Premium opp massevis av guidede treningsøkter, måltidsplaner og mindfulness-hemmeligheter for å hjelpe deg med å ta ansvar for din personlige helserutine. Akkurat nå tilbyr Fitbit nye Premium-abonnenter en 90-dagers gratis prøveperiode!