Beste geestelijke gezondheidsapps voor Android in 2020

Bron: Jordan Palmer / Android Central

We hebben eerder een aantal van de beste conditie en voedsel volgen apps voor je Android-apparaat, maar we vonden het belangrijk om nog een laatste element van je algehele gezondheidsprofiel aan te pakken: je brein. Omdat het zo'n cruciaal element is van ons voortbestaan, wie we zijn, enzovoort, is het verrassend dat velen van ons de gezondheid ervan verwaarlozen.

Dit zijn dus de beste apps voor geestelijke gezondheid voor Android. Oh, en als je hier klaar bent, bekijk dan zeker onze beste verzameling Android-apps!

De top 3 apps

• 1. Kalmte
• 2. Hoe gaat het
• 3. Moodpath

Meer opties

• niet ok
• MoodMission
• NOCD
• PTSD-coach
• eMoods
• DBT-coach
• Youper

Bij het naderen van deze samenvatting hebben we een app of twee genomen uit verschillende facetten van de geestelijke gezondheid, zodat u precies kunt vinden wat u nodig hebt. Hoewel dit veel minder is dan bijvoorbeeld het volgen van voedsel, zijn er nog steeds nogal wat apps voor geestelijke gezondheid in de Play Store om door te spitten. We hebben een heleboel doorgenomen om deze te ontdekken, en we ontdekten dat ze geschikt waren voor verschillende geestelijke gezondheidsbehoeften.

Beginnen met onze top drie is Kalmte, een zeer bekende meditatie-app. Het is goed ontworpen en past perfect in het thema van deze verzameling.

Ten tweede is Hoe gaat het, een eenvoudige maar effectieve app voor algemene geestelijke gezondheid. Het heeft een heleboel functies, zoals aardings- en ademhalingstechnieken, het volgen van positieve en negatieve gewoonten en meer.

Eindelijk hebben we Moodpath, dat is gespecialiseerd in het helpen begrijpen van uw angst-, depressie- en stressniveaus.

1. Kalmte

Bron: Jordan Palmer / Android Central

Calm wordt algemeen beschouwd als de beste bemiddelingsapp die er is, zelfs meer dan zijn directe concurrent Headspace. Om Calm te bespreken, moet je begrijpen dat deze app een heleboel verschillende begeleide meditatiediensten biedt. U kiest de duur die het beste bij u past.

Er zijn programma's voor ontspanning, betere slaap, ontstressen, kalmerende angst, opmerkzaamheid, zelfrespect en nog veel meer. Iedereen is welkom in Calm, van beginners zoals ik die moeite hebben langer dan een minuut stil te zitten tot meer gevorderde gebruikers.

Je kunt kiezen uit verschillende geluiden en scènes om je meditatie, yoga of pogingen om in slaap te vallen te versterken. Het is echt een indrukwekkende app en een die ik in het verleden nuttig heb gevonden. Calm heeft voor elk wat wils.

Bron: Jordan Palmer / Android Central

What's Up is een app voor algemene geestelijke gezondheid die technieken leent van Cognitive Behavioral Therapy (CGT) en Acceptance Commitment Therapy (ACT). Dat wil zeggen, het is bedoeld om u te helpen omgaan met depressie, angst, stress, woedeproblemen en paniekaanvallen. Het bevat een gewoonte-tracker om goede gewoonten te versterken en slechte te verwijderen, een dagboek voor het volgen van symptomen, een spel met 100 vragen om je geaard te houden, ademhalingstechnieken en nog veel meer.

What's Up is alomvattend van aard en is echt een geweldig startpunt voor iedereen die even buiten zichzelf wil treden om een ​​nieuw perspectief op dingen te krijgen. Of je nu net iets gediagnosticeerd bent of je vecht er al jaren tegen, What's Up is een geweldige metgezel om op reis te hebben.

De app zelf is gratis, maar als je wilt doneren, kan dat via een in-app-aankoop. Je ontgrendelt ook extra thema's om dit te doen.

Bron: Jordan Palmer / Android Central

Moodpath is een stemmingsregistratie-app voor mensen zonder gediagnosticeerde stemmingsstoornissen (bijv. Bipolair, enz.). Het stelt eenvoudige vragen om uw fysieke en mentale welzijn te meten en verzamelt uw antwoorden vervolgens in tweewekelijkse rapporten. Deze rapporten kunnen vervolgens worden gedeeld met de professionals in de geestelijke gezondheidszorg in uw leven.

Tracking is hier de naam van het spel, inclusief journaling. Hierdoor kun je elke dag een goed en toch snel overzicht krijgen van je gemoedstoestand, wat betekent dat je kunt kijken terug naar wat er is gebeurd of waar u een glimp opvangt van mogelijke triggers, coping-mechanismen, enzovoort Aan.

Een ander leuk kenmerk is dat Moodpath de Cognitive Behavioral Therapy (CGT) -methodologie integreert om u oefeningen te geven om negatieve gedachten en emoties tegen te gaan die gewoon overweldigend lijken. U kunt ook profiteren van andere functies, zoals stressmanagement.

De top drie is weliswaar meer gegeneraliseerd, dus veel mensen kunnen er iets in vinden dat ze nodig hebben. Dat betekent echter niet dat de andere hieronder niet minder belangrijk zijn. Ze kunnen eerder gespecialiseerd zijn in een bepaald facet van geestelijke gezondheid.

niet ok

Zelfmoord is een serieus probleem en daarom zijn we een grote fan van dingen die hun best doen om het te voorkomen. Tieners ontwikkelden notOK voor medetieners die te maken hebben met de donkere sluier van zelfmoordgedachten en -gedachten. Gelukkig kunnen volwassenen er ook dezelfde voordelen uit halen. De app werkt als een paniekalarmsysteem en waarschuwt uw naaste contacten dat u in feite niet Oke. U kunt vanuit de app maximaal vijf mensen instellen als uw ondersteuningsnetwerk.

De app stuurt vervolgens een bericht naar hen waarin staat dat het niet goed met je gaat en hulp nodig hebt (in de vorm van een bezoek, een sms of een telefoontje). Het verzendt ook uw GPS-coördinaten zodat uw ondersteuningsnetwerk u gemakkelijker kan vinden. Het is een heel eenvoudige app, die u kunt ondersteunen via in-app-aankopen. Het is eigenlijk gewoon een rode paniekknop, maar eenvoudige apps zijn soms alles wat nodig is om een ​​leven te redden.

MoodMission is uniek op het gebied van het volgen van stemmingen omdat het je verschillende missies biedt op basis van hoe je je voelt voor de dag. Of je nu te maken hebt met stress, angst of depressieve symptomen, het doel van MoodMission is om je te helpen bij het omgaan met die problemen, en de missies zelf pakken verschillende dingen aan.

Deze missies zijn bedoeld om uw emotionele welzijn of uw vaardigheden te verbeteren. Je krijgt dus misschien ademhalingsoefeningen of push-ups toegewezen (zo goed als je kunt), hulpmiddelen die je helpen af ​​te leiden en je te helpen omgaan met wat er gebeurt. Voordat u een missie krijgt toegewezen, moet u uw stemming en de ernst ervan vaststellen.

Zodra je een missie hebt voltooid, wordt je gevraagd om je emotionele toestand opnieuw te beoordelen. Het voor de hand liggende einddoel is om je beter te voelen nadat je iets hebt bereikt dan voordat je op pad ging. Het enige om op te merken is dat MoodMission je zal vragen om een ​​paar enquêtes in te vullen voordat je de eigenlijke app opent.

Bron: Google Play Store

NOCD, zoals je misschien al geraden had, is bedoeld voor mensen die lijden aan een obsessief-compulsieve stoornis. Vaak verkeerd begrepen door het grote publiek, kan OCS in sommige gevallen slopend zijn. Deze app is ontworpen door mensen die aan de aandoening lijden in samenwerking met experts die de aandoening behandelen. NOCD koppelt u aan een erkende OCS-therapeut. Door gebruik te maken van deze face-to-face teletherapie in combinatie met Exposure Response Prevention-technieken, biedt de app u de middelen om een ​​behandelplan op maat voor uw aandoening te maken.

Tussen de sessies door hebt u echter toegang tot andere hulpmiddelen voor OCS-therapie, inclusief bronnen van de gemeenschap. Onthoud dat NOCD niet bedoeld is om uw andere behandelingen te vervangen; het kan echter versterken wat u doet om de ernst van uw symptomen te verminderen. NOCD werkt met verschillende verzekeringsmaatschappijen in de VS en beweert betaalbare opties te hebben voor degenen die uit eigen zak betalen, die u kunt bespreken wanneer u uw eerste gesprek boekt.

Bron: Jordan Palmer / Android Central

Posttraumatische stressstoornis is een ernstige aandoening voor degenen die een of ander trauma hebben meegemaakt. Hoewel we er meestal over horen met betrekking tot de bestrijding van veteranen en slachtoffers van misbruik en aanranding, kan het iedereen overkomen. En dat is waar PTSD Coach om de hoek komt kijken, een app die u kan helpen erachter te komen of: a) u een therapeut moet raadplegen over de mogelijkheid van PTSD, en b) uw symptomen beheersen en na verloop van tijd verbeteren.

PTSD Coach biedt een zelfevaluatie op basis van 20 vragen over veel voorkomende PTSD-symptomen. Afhankelijk van hoe u antwoordt, geeft de app u een score en geeft u advies over hoe u verder kunt gaan. Vanaf dat moment moedigt het u aan om de beoordeling eens per maand opnieuw af te leggen om een ​​graadmeter te krijgen voor uw vooruitgang. De app biedt ook andere tools, zoals rustgevende plaatjes en geluiden om je te kalmeren, inclusief dingen die je zelf toevoegt. U kunt ook rechtstreeks vanuit de app contact opnemen om contactpersonen te ondersteunen als u problemen ondervindt.

Bron: Jordan Palmer / Android Central

Een bipolaire stoornis treft een verrassend aantal mensen. Het komt meestal in twee vormen voor, met een aantal afgeleiden, en vormt een ernstig probleem. Zoals met veel psychische stoornissen, wordt BD ernstig verkeerd begrepen. Het veroorzaakt veel complicaties en hoewel de behandeling moeilijk kan zijn, is eMoods een app die speciaal is ontworpen voor mensen met BD.

Op het eerste gezicht is eMoods een eenvoudige app voor het volgen van uw stemming waarbij de gegevens lokaal op uw apparaat blijven, tenzij u deze expliciet exporteert. Hiermee kunt u de ernst van manie, depressie, prikkelbaarheid en angstsymptomen volgen. U kunt het ook zien of u die dag psychotische symptomen heeft gehad, zowel in uw manische als in depressieve toestand. Van daaruit kunt u een kalender in vogelvlucht bekijken voor uw analyse, of een maandelijks rapport exporteren om naar uw psychiater en / of therapeut te sturen.

Bron: Google Play Store

Dialectische gedragstherapie, of DBT, is een afgeleide van cognitieve gedragstherapie, bedoeld voor mensen die lijden aan middelenmisbruik of persoonlijkheidsstoornissen, zelfmoordgedachten, enzovoort. Hoewel het minder vaak voorkomt dan CGT, zijn er therapeuten die gespecialiseerd zijn in deze praktijk. Als je een voorsprong wilt nemen, kijk dan eens naar DBT Coach.

Door het aanleren van vaardigheden en technieken hoopt DBT Coach je mindfulness te verbeteren. Je leert verschillende lessen, doet oefeningen die vergelijkbaar zijn met DBT-werkbladen en doet meditaties. Het is een behoorlijk robuuste app als we eerlijk zijn. Er zijn zelfs discussiegroepen om te praten met anderen die ook DBT doorlopen!

Bron: Jordan Palmer / Android Central

Onze lijst wordt afgerond met Youper. Deze app voor emotionele therapie maakt gebruik van de kracht van AI om u te helpen omgaan met stress, angst of het gevoel emotioneel overweldigd te zijn. Het bevat elementen uit cognitieve gedragstherapie, acceptatie- en commitment-therapie en mindfulness om je te helpen gemotiveerd te raken, om te gaan met wat je dwarszit of om je zelfrespect te verbeteren.

Voor veel mensen is één gesprek alles wat ze nodig hebben. De AI van Youper zoekt uit wat je het meest nodig hebt (op basis van je antwoorden) en geeft het je. Voor mij moest ik mindfulness-oefeningen doen om met enkele negatieve emoties om te gaan. Youper is in wezen een chatbot die is ontwikkeld om u te helpen uw beste emotionele zelf te zijn.