Beste Couch to 5K-apps voor Android in 2020

Bron: Jordan Palmer / Android Central

Had je gewaagde plannen om aan het begin van de zomer meer te gaan hardlopen, maar liep het gewoon niet goed? Het kan moeilijk zijn om gewoon een vrije run te maken als je misschien nog aan je vorm en uithoudingsvermogen werkt.

Dat is waar een actieve app van pas kan komen. De meest populaire smartphone-apps voor hardlopers zijn de trainingsprogramma's van Couch tot 5K. Ze zijn meestal opgebouwd rond een programma van 8 of 9 weken dat u gemakkelijker maakt om te rennen met behulp van de intervaltrainingsmethode. Het doel is dat je in week acht een volledige 5 km-hardloopsessie kunt voltooien zonder wandelpauzes.

De top 3 apps

• 1. C25K - 5K hardlooptrainer
• 2. Bank tot 5K
• 3. Nike Run Club

Meer opties

• Zombies, rennen! 5k-training
• Gewoon rennen: nul tot 5K
• Begin te rennen. Hardlopen voor beginners
• Couch to 10K Running Trainer
• 5K hardlopen - Couch to 5K Walk / Jog Interval Training
• 5K Runner: 0 tot 5K in 8 weken. Couch potato tot 5 K.

Als u zoekt naar "Couch to 5K" in de Google Play Store en u zult tientallen app-opties vinden om uit te kiezen, welke is dan de juiste voor u? De

Vervolgens hebben we de toepasselijke naam Bank tot 5K, de "officiële" Couch to 5K-app op mobiele platforms. Er zijn vooraf kosten die de deur openen naar verschillende trainingsplannen, samen met virtuele motiverende coaches om u tijdens uw reis te begeleiden.

Het afronden van onze top drie van favoriete Couch tot 5K-apps is eigenlijk niet ontworpen alleen maar voor de C25K-beweging. Nike Run Club is een favoriet voor degenen die gewoon wat workouts willen doen, misschien willen beginnen met hardlopen en meer. Er zijn gespecialiseerde trainingsprogramma's ingebouwd, inclusief een bank tot 5K-optie.

1. C25K - 5K hardlooptrainer

Bron: Andrew Myrick / Android Central

Het kan een uitdaging zijn om de juiste motivatie te vinden om van de bank af te komen en in vorm te komen. De C25K Running Trainer-app is afkomstig van Zen Labs Fitness, dat al een beetje ervaring heeft met zijn andere hardlooptrainer-apps. Deze omvatten de wil van Bank tot 10K, 7 minuten training, en Trainer voor halve marathon.

Zonder een cent te betalen, helpt deze app je op weg door slechts 30 minuten per dag, drie dagen per week, acht weken lang te hardlopen. U kunt uw hardloopsessie in kaart brengen en zien in welk tempo u liep. Vervolgens kunt u uw voortgang delen op alle sociale mediaplatforms. Maar het echt leuke aspect is de integratie met MyFitnessPal, de wearables van Samsung en zelfs Fitbit.

Hoewel er veel functies beschikbaar zijn door de app te downloaden, zijn er nog meer beschikbaar met de Zen Unlimited Pass. Het bedrijf biedt muziek samengesteld door DJ's, calorieën en afstandsstatistieken, samen met volledige toegang tot alle actieve apps en programma's van Zen Labs Fitness.

Bron: Andrew Myrick / Android Central

Couch to 5K is de "officiële" app voor het programma en biedt iets meer zonder dat je je hoeft aan te melden voor een abonnement. Na het betalen van de "toegangsprijs" (de kosten van de app), krijg je een hele reeks opties, waaronder specifieke trainingsplannen, vier verschillende motiverende virtuele coaches en menselijke audio-aanwijzingen om u door uw trainingen.

Er is gratis gps-ondersteuning, zodat je precies kunt zien hoe ver je hebt gelopen, samen met het tempo. Naarmate de tijd vordert, zijn er enkele informatiegrafieken opgenomen om u te helpen uw afstand tussen trainingen te vergelijken. Dit helpt bij het bepalen van welke route, tempo of gebied je moet rennen om in de beste conditie te komen.

U hoeft zich geen zorgen te maken dat u alleen naar de in-app trainers luistert, want er is ook een ingebouwde muziekspeler. En voor degenen die niet naar buiten kunnen om te rennen, hoeft u zich geen zorgen te maken, aangezien de app sportloopband ondersteunt met handmatige trainingsinvoer.

Bron: Andrew Myrick / Android Central

Het is momenteel een vreemde tijd in de Play Store, aangezien sommige apps gratis zijn, andere vereisen betaling vooraf, maar de rest probeert te profiteren van "in-app aankopen." Dus als je een app als Nike Run Club vindt, die niet alleen boordevol functies zit, maar ook helemaal gratis is, moet je overweeg het.

NRC is niet jouw traditionele Couch to 5K-applicatie, maar er zijn trainingsprogramma's die precies om dat doel zijn ontworpen. Naast het perfect werken met Wear OS, biedt NRC ook "audio-geleide runs" met verschillende Nike Coaches en Athletes.

Maar misschien is de beste manier om u gemotiveerd te houden, door uzelf en vrienden uit te dagen. Met deze app heb je toegang tot een hele community van gelijkgestemde Nike Running Club-gebruikers. Met behulp van uitdagingen ben jij misschien degene die iemand anders helpt in plaats van andersom, en je zult je geweldig voelen.

Hoewel ze onze top drie niet helemaal hebben gehaald, zijn hier enkele andere uitstekende apps die u kunt uitproberen als u het programma Couch to 5K probeert te starten.

Zombies, rennen! 5k-training

Bron: Andrew Myrick / Android Central

De standaard Zombies, Run! app richt zich alleen op het volgen en begeleiden van je runs. De 5K-trainingsversie is ontworpen met beginners in gedachten. Als het gaat om het trainingsplan, dit is specifiek gemaakt door fitnessprofessionals die er al "zijn geweest en dat hebben gedaan".

Terwijl je het verhaal volgt en aan de zombies ontsnapt, komen er nieuwe geheimen beschikbaar en kun je dit allemaal doen terwijl je naar je favoriete Spotify- en Pandora-afspeellijsten luistert. Met meer dan 25 verschillende trainingen, zorgt dit programma van acht weken ervoor dat je de zombies voorblijft en van de bank af blijft.

Bron: Andrew Myrick / Android Central

Het komt niet vaak voor dat u een geweldige app vindt die nog door slechts één persoon wordt ontwikkeld. Maar dat is precies wat u zult vinden met Just Run: Zero to 5K. De app is vrij eenvoudig en duidelijk, maar u hoeft zich geen zorgen te maken over advertenties en krijgt toegang tot trainerstemmen voor motivatie.

De ontwikkelaar heeft het ook zo gemaakt dat je je favoriete muziek-apps kunt gebruiken terwijl Just Run je blijft waarschuwen wanneer het tijd is om te rennen of te lopen. Meestal heeft de app een aantal extra premiumfuncties, maar die zijn allemaal ontgrendeld tot september, waardoor je geen excuses hebt om deze app een kans te geven.

Bron: Andrew Myrick / Android Central

Op het eerste gezicht is Start to Run bedoeld om je gewoon te laten rennen. Er zijn standaardfuncties zoals het volgen van afstand en tempo, samen met een calorieteller en een ingebouwde stappenteller. Maar Start to Run heeft ook een "alternatief" trainingsplan ingebouwd voor degenen die een 5K willen lopen.

Er zijn vier verschillende trainingsniveaus, die elk drie keer per week moeten worden uitgevoerd. Uiteindelijk zul je je doel bereiken en een 5K bij jou in de buurt kunnen betreden of gewoon doorgaan met het volgen van het plan om een ​​nog betere hardloper te worden.

Bron: Andrew Myrick / Android Central

Zen Labs Fitness heeft al een hele reeks geweldige hardloop- en workout-apps. We hebben zelfs hun Couch to 5K-app genoemd als onze favoriet van dit kavel. Maar Zen Labs heeft het een tandje hoger gezet met de Couch to 10K-applicatie.

Als je al bent begonnen met het Couch to 5K-programma, kun je gewoon doorgaan en doorgaan op weg naar 10K. Maar als u nog niet bent begonnen, leidt de app u door het programma van 14 weken, met alle functies die u nodig heeft.

Als het gaat om hardlopen of zelfs joggen, kan het een beetje beangstigend zijn om te beginnen. Daarom is het gebruik van een app als 5K Run zo handig, omdat de trainer je vertelt wanneer je moet rennen, lopen, afkoelen en stoppen. Muziek afspelen op de achtergrond is geen probleem en je krijgt een overzicht van je hardloopplan.

Het beste is dat je niet eens naar buiten hoeft te rennen, want je kunt op de loopband rennen als dat je beter uitkomt. Als je de run vroegtijdig moet stoppen of pauzeren, zul je je niet schuldig voelen en kun je hem gewoon weer opstarten als je er klaar voor bent.

Bron: Andrew Myrick / Android Central

Sommige van deze apps zijn afhankelijk van stembegeleiding, maar bieden niet veel anders op het gebied van motivatie. 5K Runner is een beetje anders, omdat je prestaties kunt ontgrendelen naarmate je vordert in je hardloopprogramma. Dit, in combinatie met de stembegeleiding, en je dagen dat je een bankappel bent, zullen lang achter je liggen.

Het programma beslaat acht weken en vereist dat je drie keer per week 30 minuten per dag gaat. Train in de vrije natuur of vanaf een loopband en houd bij hoeveel calorieën je hebt verbrand en hoeveel je bent afgevallen.