In de eerste Tech voor je Gezondheid-kolombespraken we het gebruik van apps en technologie om betere voedingsgewoonten vast te stellen. Met al die extra energie die gepaard gaat met goed eten, is het tijd om je fysieke activiteit op te voeren.
Ze zeggen dat je moet leren lopen voordat je kunt rennen. Hoewel dat idioom betrekking heeft op het beheersen van basisvaardigheden voordat u complexere projecten aanpakt, is het ook een goed advies om letterlijk te nemen wanneer u zich aan een gezondere routine begint. Het is ongelooflijk gemakkelijk om technologie uit te stellen en binnen te vallen als je er maar 30 extra in past minuten wandelen in uw dagelijkse routine kan een groot verschil maken in uw gezondheid, lichamelijk en mentaal.
We hebben enkele tips als je technologie overweegt om je te bevrijden van je couch-potato-gewoonten.
Een fitnesstracker zal uw slechte gewoonten niet oplossen
Fitnesstrackers zijn al jaren het trendy trainingsaccessoire, met de ruimte die wordt opgeblazen met tonnen merken die proberen de opkomende markt te betreden. Als je de marketinghype zou geloven, is een activiteitentracker van $ 200 om je pols het enige dat je ervan weerhoudt je fitnessdoelen te bereiken.
Verizon biedt de Pixel 4a aan voor slechts $ 10 / maand op nieuwe Unlimited-lijnen
Maar als je in eerste instantie het doel bent om gewoon wat actiever te worden en je alleen je dagelijkse stappentelling die u volledig kunt krijgen door het apparaat te gebruiken dat u al bij u hebt: uw telefoon.
Google is doorgegaan met het ontwikkelen en uitwerken van zijn eigen gezondheidsapp, Google Fit, en als je het nog niet hebt uitgecheckt, zou je dat echt moeten doen.
Er zijn een aantal gratis apps voor het tellen van stappen die de sensoren gebruiken die in de meeste Android-telefoons zijn ingebouwd om u een redelijk nauwkeurige beoordeling te geven van hoeveel activiteit u op een dag krijgt. Google is doorgegaan met het ontwikkelen en uitwerken van zijn eigen gezondheidsapp, Google Fit, en als je het niet hebt uitgecheckt, zou je dat echt moeten doen. Hiermee kunt u niet alleen activiteitsdoelen voor uzelf instellen en volgen - of dat nu een dagelijks stapdoel, actieve minuten of wekelijkse hardloopdoelen - maar het synchroniseert ook mooi en verzamelt informatie van andere fitness- en voedingsapps die je misschien ook bent gebruik makend van. Het is een geweldige gratis app die je zou moeten helpen op weg te gaan naar een actievere levensstijl
Als alternatief, als u een Samsung-telefoon gebruikt, heeft u een behoorlijk goede app voor het volgen van de gezondheid vooraf geïnstalleerd. Samsung Gezondheid biedt een volledige reeks functies en services voor het volgen van uw activiteiten en dieet. Samsung heeft sinds de Galaxy S5 ook een hartslagsensor opgenomen in al zijn vlaggenschiptoestellen, waardoor je dat wel kunt een meer geavanceerde analyse van uw gezondheidsvitalen krijgen zonder dat u een fitness voor hartslagmeting hoeft te kopen tracker. Het speelt ook heel goed met de Samsung Gear S3, Samsung Gear Fit 2, of een van hun andere smartwatches en fitnesstrackers.
Begrijp me nu niet verkeerd, fitnesstrackers kunnen geweldige hulpmiddelen zijn om je eerlijk te houden en je voortgang bij te houden (en ik zal ze in toekomstige columns dieper bekijken). Fitbit is een begrip en heeft binnen de app een aantal geweldige functies ontwikkeld die ik met veel plezier heb gebruikt, met name de dagelijkse en wekelijkse Fitbit-uitdagingen. Je kunt met je vrienden, familie en collega's de strijd aangaan om Fitbit-uitdagingen te voltooien - want een beetje gezonde competitie is nooit een slechte zaak.
Maar zoals ik aangaf in mijn vorige column over voeding, je kunt het beste je tijd nemen, je onderzoek doen en werken aan het ontwikkelen van nieuwe gewoonten voordat je gaat investeren in een chique stukje technologie. Ik heb te veel mensen gekend (waaronder ikzelf) die eindigen met een groeiende verzameling fitnesstrackers die na een paar maanden gebruik gewoon stof in een la verzamelen.
Dus gebruik uw telefoon om te beginnen, werk aan het opbouwen van die gezondere gewoonten, en als u voelt dat u zich volledig aan uw doelen inzet, kunt u
Vind apps die u inspireren om naar buiten te gaan
Het zou niet al te een uitdaging moeten zijn om elke dag een uurtje of twee naar buiten te gaan en een blokje om te lopen, en toch is het iets waar ik nog wekelijks mee worstel. Thuiswerkend Ik heb talloze avonden doorgebracht met de overgang van werk naar vrije tijd zonder de deur uit te gaan, de hele avond doorbrengen met alleen maar naar mijn telefoon te staren - het is het ultieme hulpmiddel voor mijn uitstellen behoeften.
Kom van je reet af en loop - en luister naar een goede podcast of audioboek terwijl je het doet.
Idealiter zou ik er een gewoonte van willen maken om vroeg wakker te worden en een ochtendwandeling te maken, maar ik ben er nog niet helemaal. Dus ik heb andere manieren gezocht om mijn telefoon te gebruiken om me de hele week door te helpen. Als ik snel naar de supermarkt moet, bekijk ik de geschatte wandeltijden in Google Maps, zoek een podcast of afspeellijst die die tijd mooi zal vullen, en ga te voet op pad in plaats van mijn auto te nemen. Kleine beslissingen zoals die kunnen in de loop van de tijd toenemen, en als je eenmaal gewend bent aan de nieuwe gewoonte, wordt het gewoon een tweede natuur.
Podcasts en muziek zijn een natuurlijke begeleiding bij elke wandeling of hardloopsessie, maar er zijn andere geweldige apps en games beschikbaar voor mobiel die je kunnen helpen naar buiten te gaan en in beweging te komen. Ondanks zijn haters, Pokémon Go gaat nog steeds goed met een aantal nieuwe functies en Pokémon die deze zomer is uitgebracht. Maar er zijn nog veel meer coole apps die het proberen waard zijn - bekijk het overzicht dat we aan het begin van de zomer hebben gepubliceerd!
De beste apps en games om erop uit te trekken en te genieten van het buitenleven
Klaar om te beginnen met hardlopen?
In de volgende kolom zal ik dingen opvoeren en kijken hoe u technologie kunt gebruiken om u te helpen bij de overgang van lopen naar hardlopen, maar als u zich al klaar voelt om de stoep op te gaan, kunnen we u een Couch naar 5K-app om u op weg te helpen!
Dit zijn de beste draadloze oordopjes die je voor elke prijs kunt kopen!
De beste draadloze oordopjes zijn comfortabel, klinken geweldig, kosten niet te veel en passen gemakkelijk in een zak.
Alles wat je moet weten over de PS5: releasedatum, prijs en meer.
Sony heeft officieel bevestigd dat het werkt aan de PlayStation 5. Hier is alles wat we er tot nu toe over weten.
Nokia lanceert twee nieuwe budget-Android One-telefoons onder de $ 200.
Nokia 2.4 en Nokia 3.4 zijn de nieuwste toevoegingen aan het budget-smartphone-assortiment van HMD Global. Omdat het beide Android One-apparaten zijn, ontvangen ze gegarandeerd twee belangrijke OS-updates en regelmatige beveiligingsupdates gedurende maximaal drie jaar.
De beste vervangende banden voor de Fitbit Charge 2.
Je zit nooit vast aan de band die bij je fitnesstracker is geleverd. Houd je Fitbit Charge 2 er stijlvol uit met deze vervangende banden.