Wat je moet weten
- Een studie van de Universiteit van Manchester heeft onthuld dat blauw licht misschien niet zo storend is voor het slaappatroon als ooit werd gedacht.
- De warmere kleuren die worden gebruikt in functies zoals Night Shift, kunnen ons lichaam zelfs doen denken dat het dag is.
- Het onderzoek suggereert dat het gebruik van gedimde, koelere lichten in de avond voordeliger kan zijn.
Onderzoek van de Universiteit van Manchester suggereert dat blauw licht misschien niet zo storend is voor ons slaappatronen zoals oorspronkelijk gedacht, en in sommige gevallen zelfs gunstiger kunnen zijn dan geel en wit.
Zoals gemeld door De beschermer, het onderzoek staten:
Volgens het team kan het gebruik van gedimde, koelere lichten in de avond en felle, warmere lichten overdag gunstiger zijn voor onze gezondheid.
Dit komt omdat schemering zwakker en blauwer is dan daglicht. Onze lichaamsklokken gebruiken licht om te bepalen hoe laat het is, wat helpt bij de aanmaak van melatonine en ons lichaam voorbereidt op slaap. Eerder werd gedacht dat melanopsine, een lichtgevoelig eiwit in het oog, bijzonder gevoelig was voor blauw licht. Dit is de reden waarom functies zoals Night Shift op iOS je scherm er geelachtig warm uit laten zien, om te voorkomen dat blauw licht je wakker houdt. Blijkt dat het eigenlijk kegelcellen in je netvlies zijn die de kleur bepalen, en "ze doen het tegenovergestelde van wat mensen dachten." Dr. Tim Brown van de universiteit merkt op:
"Er is veel interesse in het veranderen van de invloed van licht op de klok door de helderheidssignalen aan te passen gedetecteerd door melanopsine, maar de huidige benaderingen doen dit meestal door de verhouding tussen korte en lange golflengte te veranderen licht; dit zorgt voor een klein verschil in helderheid ten koste van waarneembare kleurveranderingen... "We stellen dat dit niet de beste aanpak is, aangezien de kleurveranderingen de voordelen van het verminderen van de door melanopsine gedetecteerde helderheidssignalen kunnen tegenwerken."
De lange en korte van het onderzoek is dit:
"We laten zien dat de algemene opvatting dat blauw licht het sterkste effect op de klok heeft, misplaatst is; in feite hebben de blauwe kleuren die geassocieerd worden met schemering een zwakker effect dan wit of geel licht van vergelijkbare helderheid.
Zoals The Guardian opmerkt, is dit heel fundamenteel logisch. Overdag is helder en geel, de nacht is donkerder en blauwer. Hoewel de test alleen op muizen werd uitgevoerd, zegt Dr. Tim Brown dat er goede redenen zijn om aan te nemen dat het effect op mensen hetzelfde zal zijn. Hij stelt: "Onze bevindingen suggereren dat het gebruik van gedimde, koelere lichten in de avond en felle, warmere lichten overdag kan voordeliger zijn." Je kunt natuurlijk altijd je telefoon gewoon uitschakelen als een dier!