door Rene Ritchie, Daniel Rubino, Kevin Michaluk, Phil Nickinson
Vroeger was een smartphone-accessoire zoiets als een hoesje of een holster, of misschien een Bluetooth-headset als je een echte krachtige gebruiker was. Maar met steeds krachtigere, efficiëntere en geminiaturiseerde sensoren, geheugen en processors, wordt het mogelijk dat deze accessoires veel meer worden dan dat.
Onze smartphones zijn niet langer de enige verbonden technologie die we overal mee naartoe kunnen nemen. Fitnesstrackers en gezondheidsmonitors zijn de afgelopen jaren explosief op de markt gekomen, evenals slaapbewakingsapparatuur en een breed scala aan voedings- en medische apps en services. Ze beginnen onze manier van leven te veranderen door gegevens over ons leven te verzamelen en kwantificeerbare informatie uit te spugen die we kunnen gebruiken om betere keuzes te maken.
Of dat zeggen ze. Maar kan technologie ons echt helpen bij onze training en ons in staat stellen om fitter te zijn? Zijn deze voedingsapps en -services goed genoeg om te doen wat ze beweren te doen, of zit het allemaal in ons hoofd? Kunt u rustiger slapen met een aangesloten polsbandje of een clip-on monitor? En kan al deze technologie ons helpen gezonder te zijn en betere medische beslissingen te nemen?
Laten we het gesprek beginnen!
Als het op fitnessgadgets aankomt, heb ik zowat allemaal geprobeerd. Mijn huis is bezaaid met Fitbits en Jawbone Ups en Nike + sensorcapsules die ik in speciale schoenen moest stoppen met een bijpassende holte in de zool. Nadat ik al deze apparaten heb geprobeerd, is de Nike + FuelBand degene die het echt voor mij doet.
Wat de FuelBand voor mij deed werken, is de gamification: het verandert dagelijkse lichaamsbeweging in zoiets als een game.
Wat de FuelBand echt voor mij heeft laten werken, is het gamification-aspect. Het vergt dagelijkse lichaamsbeweging en verandert het in zoiets als een spel. De FuelBand is in wezen een mooie stappenteller op de pols. Het houdt bij hoe ik beweeg en wanneer ik beweeg en vertaalt dat naar gemakkelijk te verteren punten. Ik heb een puntendoel waar ik elke dag naar streef, en omdat dit een mooie stappenteller is, kan hij synchroniseren met mijn computer (of iPhone) en die punten naar de website van Nike sturen.
Plotseling spoort deze mooie stappenteller-polsband me niet alleen aan om mijn dagelijkse doel te overtreffen, maar ook om mijn consistentie te delen (of gebrek daaraan) om dat doel te bereiken met de wereld die het verder gaat dan alleen tracking en gamification naar sociale niches netwerken. Ik kan het opnemen tegen mijn vrienden om te zien wie van ons het meest indrukwekkende puntentotaal kan behalen (of gewoon onze doelen op regelmatige basis kunnen halen).
De Nike + FuelBand is de fitnesstracker voor mij, maar niet voor iedereen de beste. Ik vind het leuk dat het dingen simpel houdt, en met een druk op de knop kan ik mijn huidige puntenvooruitgang krijgen. Maar het mist de meer diepgaande analyse die een van Fitbit's trio trackers biedt, en het kan mijn slaap niet volgen zoals de grotere twee Fitbits of Jawbone's Up.
Elke fitness-tracking-gadget die ik om mijn pols heb geslagen, heeft meestal het werk gedaan dat ik hoopte: het volgen van hoe ik de hele dag door beweeg en me motiveren om meer te bewegen.
De Nike + FuelBand maakt me schuldig aan het opstaan en sporten.
Derek Kessler / Hoofdredacteur, Mobile Nations
Soms zijn clichés dom. Soms zijn het oppervlakkige, stereotiepe, populaire wijsheid, dat is allesbehalve. En soms zijn clichés gewoon waar. Je bent wat je eet, is er een van. Ik bedoel niet dat als je een wortel eet, je natuurlijk ineens verandert in een wortel. Maar als je een wortel eet, neem je absoluut het voedzame van die wortel op. En als je in plaats daarvan een gefrituurde in chocolade gedoopte suikerbom eet, neem je in plaats daarvan een hoop lege calorieën op.
De meesten van ons weten dit natuurlijk. Maar we zijn ons er niet bewust van. We leiden een ongelooflijk druk, ongelooflijk stressvol leven. En we geven niet alleen routinematig een hypotheek op onze toekomstige gezondheid voor ons huidige plezier, maar onze bekroning als bewuste prestatie wezens is ons vermogen om te rationaliseren en ons een weg te banen door vrijwel alles, hoe zelfbeschadigend het ook is is.
Dus we weten dat we beter moeten eten, maar we hebben haast, dus veranderen we in die fastfoodrit. We weten dat junkfood slecht voor ons is, maar we hebben gewoon die zoete, zoete donut of zoute, zoute zak chips nodig. We weten dat we veel meer hebben gegeten dan we zouden kunnen verbranden, maar we hebben gewoon dat stuk verjaardagstaart nodig omdat het een speciale gelegenheid is, of dat stuk pizza omdat we een uitzondering verdienden, of dat stuk taart omdat onze dag zo ongelooflijk slecht was en door ons gezicht vol te proppen, kunnen we het vergeten, zelfs voor maar een paar minuten.
We kunnen onze geest en herinneringen niet meer vertrouwen dan onze smaakpapillen en verlangens.
We kunnen onze geest en herinneringen niet meer vertrouwen dan onze smaakpapillen en verlangens. Perceptie is realiteit, en onze perceptie van hoe we eten wordt niet alleen gevormd door wat we werkelijk eten, maar ook door onze ideeën over hoe we willen eten en onze verbazingwekkend selectieve herinneringen.
Dat is waar mobiel binnenkomt. Dankzij mobiel kunnen we bijhouden wat we eten, zodat we het kunnen zien en precies kunnen begrijpen wat we binnenkrijgen. We kunnen apps en websites gebruiken die niet alleen gezondere maaltijden voorstellen, maar ons ook helpen bij te houden wat we eten, zodat we ervoor kunnen zorgen dat we de gezondere plannen volgen.
Verdorie, er zijn zelfs met Bluetooth verbonden vorken die onze mond zappen als we te veel of te snel eten.
Ze maken ons opmerkzaam, ze laten ons niet vergeten, en ze houden ons verantwoordelijk. Dat is het voordeel van mobiele voeding.
Als voormalig polysomnograaf (slaaptechnoloog) kan ik zeggen dat de opkomst van technologie voor het evalueren en diagnosticeren van slaapstoornissen zeker zijn eigen heeft bereikt. U brengt bijna 1/3 van uw leven slapend door, maar het is een gebied dat in de moderne tijd steeds meer verwaarloosd wordt. Drukke schema's, non-stop entertainment, veranderende beroepsgewoonten, langere werkdagen en gewichtstoename hebben allemaal een negatieve invloed gehad op de slaap van miljoenen mensen over de hele wereld.
Dus hoe kan uw smartphone helpen? Nieuwe ontwikkelingen op het gebied van bewegingsdetectie kunnen helpen vast te leggen of u al dan niet een rustige of onrustige nachtrust heeft gehad. Natuurlijk voelen we het allemaal als we niet goed slapen, maar in welke mate? Hoe kwantificeren we dat gevoel, zodat we kunnen weten of het ernstig is of niet?
Het blijkt dat veel oudere volwassenen lijden aan obstructieve apneu - de tijdelijke blokkering van de luchtwegen, vaak gezien als ernstig snurken - en het kan allerlei gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder ernstig gestoord slaap. Als een persoon constant aan het woelen en draaien is (en het wordt niet gestrest), kan obstructieve slaapapneu de oorzaak zijn. Moderne opnametechnologieën en de kracht van een smartphone kunnen de eerste stap zijn bij het identificeren van deze en andere slaapstoornissen.
Een andere nuttige toepassing van smartphones (of aanverwante technologieën zoals Fitbit) is het gebruik van alarmen. Traditioneel is een alarm bedoeld om u op een bepaald tijdstip wakker te maken. Is het enige vereiste? Wees luid. Met moderne slaapgeneeskunde en het volgen van slaapcycli weten we nu echter dat er tijdens uw slaap betere tijden zijn om wakker te worden dan andere.
Heb je ooit een dutje gedaan, de wekker afgegaan en je alleen maar erger gevoeld dan toen je ging liggen? Dat komt omdat je wakker werd gemaakt in een cyclus van diepe slaap.
Heb je ooit een dutje gedaan en de wekker laten gaan, maar voel je je slechter dan toen je ging liggen? Ervaren "hersenmist" en algemene lethargie? Dat komt omdat je werd gewekt in een cyclus van diepe slaap of zelfs REM (wanneer we traditioneel dromen). "Slimme alarmen" kunnen voelen wanneer je begint te bewegen om van positie te veranderen en dan afgaat - als je van positie verandert, ben je niet in een droomtoestand en zijn je hersenen bijna bij bewustzijn. Dat is waarom we ons op een natuurlijke manier verfrist voelen in plaats van door een opdringerig alarm.
We beginnen net te zien hoe mobiele apparaten een rol kunnen spelen in moderne gezondheidsdiagnostiek, maar het zal de komende jaren een van de snelst groeiende en interessantere gebieden zijn om naar te kijken.
Degenen onder ons die zijn opgegroeid in het aanbreken van het computertijdperk kunnen zich herinneren dat ze naar een dokterspraktijk gingen en muren en muren met dossiers zagen. Heck, je kunt het waarschijnlijk nog steeds doen vandaag, maar je zou nu wat meer van de verf moeten kunnen zien.
De overgang naar het digitale tijdperk was niet de snelste in alle facetten van de geneeskunde. Er is niet één dag waarop elke dokter in elke discipline zei: "Oké, we gebruiken computers vanaf nu." Medische dossiers zijn tegelijkertijd gecompliceerd en flexibel, en er moesten ernstige privacyproblemen worden aangepakt bij de overgang naar digitaal records. Maar nu het eindelijk zover is, kun je het ook langs de mobiele kant zien marcheren.
U hoeft niet ver te zoeken, en we hebben allemaal voorbeelden gezien. In slechts een paar jaar tijd heb ik de kinderarts van mijn kinderen zien overschakelen van een onhandige stylus-gelukkige laptop naar een iPad voor kantoorgebruik. Ik heb een dierenarts zien overschakelen van old-school röntgenfoto's en bij het volgende bezoek binnenlopen met afbeeldingen van het inwendige van mijn hond op een tablet. Ik heb een ECG zien worden uitgevoerd in Florida, geanalyseerd in New York en uitgelegd in Florida, allemaal in de loop van een half uur.
Zelfs Android-ontwikkelaar SwiftKey heeft succes geboekt met het aanbieden van een versie van zijn toetsenbord met natuurlijke taalvoorspelling die speciaal is afgestemd op de medische gemeenschap. Of hoe zit het met de verbeteringen in face-to-face communicatie? Onschatbaar.
Dat zijn gewoon de voor de hand liggende dingen. De dingen die we als patiënt in de wacht- en examenkamers zien.
Er is een reden waarom dokters dokters zijn en patiënten patiënten.
Voor degenen onder ons die geen laboratoriumjassen of scrubs dragen, heeft de explosie van mobiel ook de enorme en (aantoonbaar) betrouwbare wereld van zelfdiagnose in onze zakken gebracht. Zit je iets dwars? U kunt binnen enkele seconden een idee krijgen van wat het zou kunnen zijn, zonder te bewegen van waar u staat. Dat is natuurlijk goed en slecht. Er is een reden waarom dokters dokters zijn en patiënten patiënten.
Wat is het volgende? Gebruikt u uw smartphone om moedervlekken te scannen op tekenen van huidkanker? Er zijn al proefprojecten om mobiele apparaten te gebruiken voor oogzorg in ontwikkelingslanden.
En dit is nog maar het begin voor mobiele technologie en geneeskunde.
De gekwantificeerde zelfbeweging heeft tot doel zoveel mogelijk aspecten van iemands gezondheid te kwantificeren. Gegevenspunten zijn onder meer gewicht, lichaamsbeweging, hartslag, bloedsuikerspiegel, hormoonspiegels, voedingsopname, slaapstanden, stoelgang en meer. Voor de meesten van ons gaat het controleren van de inhoud van ons bloed en onze ontlasting een beetje ver. Het idee is dat hoe meer je weet, hoe betere beslissingen je kunt nemen en hoe beter je slaap, lichaamsbeweging, maaltijden en poetsbeurten kunnen zijn.
De echte professionals die zelffanaten hebben gekwantificeerd, hebben indrukwekkende records over zichzelf opgebouwd, maar er is echte toewijding voor nodig om al die gegevens te verzamelen en te gebruiken.
Maar in beheersbare doses kunnen dit soort gekwantificeerde gegevens gemakkelijk worden verteerd en gebruikt om de kleine veranderingen in ons leven aan te brengen die een groter verschil maken. Het weggooien van de traditionele getimede wekker voor een subtielere vibrerende polsband die is gesynchroniseerd met onze slaapcyclus, kan ons helpen om verfrist wakker te worden en klaar om de dag aan te pakken. Apps die bijhouden wat we gedurende de dag eten, kunnen ons vertellen waar we het overdrijven en waar we tekort komen met voeding.
Bewegingsvolgers helpen om te bepalen of we voldoende beweging krijgen, en kunnen zelfs voor dat extra beetje motivatie - en sociale shaming - zorgen om ons in beweging te krijgen. En digitale dossiers en mobiele apparaten veranderen de manier waarop onze artsen doen wat ze doen, en hoe snel en gemakkelijk ze het kunnen doen.
We hoeven niet allemaal onze hormoon- en glucosespiegels te volgen, maar een klein beetje tracking kan ons helpen de kleine veranderingen aan te brengen die een groot verschil maken.