Houdt het Coronavirus u thuis? Dit zijn de beste manieren om in zelfisolatie fit te blijven.

Als je bent verhuisd naar werken vanuit huis zoals veel mensen over de hele wereld vanwege coronavirus, vraag je je misschien af ​​hoe je fit blijft met je nieuwe dagelijkse routine. Nu sportscholen gesloten zijn en mensen door de lokale overheid verplicht zijn om thuis te blijven, is dit waarschijnlijk een goed moment voor denk na over hoe u uw conditie thuis op peil kunt houden en misschien investeer in een homegym apparatuur.

U hoeft niet per se iets uit te geven om thuis te trainen. Er zijn tal van oefeningen die alleen je eigen lichaamsgewicht gebruiken voor weerstand en je meubels zorgen in een mum van tijd voor geweldige fitnessapparatuur. Door een nieuwe routine voor de komende weken aan te gaan, zult u niet alleen fit blijven, maar het zal u ook helpen gezond te blijven en een sterk begin van cabinekoorts te voorkomen.

Blijf fit in zelfisolatie

• YouTube-trainingskanalen
• Cubii elipticalen onder het bureau
• Zombies, rennen!
• Betaalbare fitnessuitrusting
• Peleton-app
• Fitbit
• Strand lichaam

Bron: Peloton

Hoewel vrijwel fulltime thuis blijven vanwege COVID-19 niet ideaal is, maakt het je woon-werkverkeer overbodig, wat betekent dat je op een ochtend of avond extra tijd hebt om te trainen. Je kunt creatief gebruik maken van wat je om je heen hebt om gratis in het zweet te werken, of toegang krijgen tot zowel gratis als betaalde online bronnen om je te helpen en zelfs een gymkit te gebruiken om je trainingen verder te stimuleren.

YouTube-trainingskanalen

Voordat u geld uitgeeft aan fitness-apps en -apparatuur, moet u een van de beste gratis bronnen bekijken: YouTube. Fitnesskanalen zoals Fitness-blender en De Body Coach bieden een overvloed aan trainingen, waarvan er vele slechts een yoga mat of helemaal geen apparatuur.

Cubii elipticalen onder het bureau

De hele dag op het werk zitten is niet bepaald comfortabel of gezond en we zouden allemaal moeten proberen om het minder te doen en waar mogelijk te verzachten. Dit geldt of u nu thuis of op kantoor werkt. Maar nu je de hele tijd thuis bent, realiseer je je misschien niet helemaal hoe weinig je overdag beweegt. Met een Cubii Desk Elliptisch, je kunt dat doen door wat calorieën te verbranden terwijl je daar zit. Er zijn twee verschillende modellen, de Cubii Jr en de Cubii Pro, maar beide bieden low-impact oefeningen die je in beweging houden, zelfs als je aan je bureau zit.

Zombies, rennen!

Terwijl je normaal gesproken Zombies gebruikt, kun je Run! om virtuele zombies te ontlopen en je een weg te banen door een verhaal dat enigszins lijkt op De levende doden, het bedrijf aangekondigd het bracht een reeks gratis trainingen uit om de thuisblijvers te helpen fit te blijven. De nieuwe missies, genaamd The Home Front, zijn ontworpen voor beginners en gemiddelde sporters en vereisen geen speciale uitrusting.

Betaalbare fitnessuitrusting

Hoewel je dat zeker kunt, hoef je geen fortuin uit te geven om een ​​fatsoenlijke homegym te creëren. Er is veel keuze voor verschillende soorten oefeningen, van hardlopen en fietsen binnenshuis tot yoga, krachttraining, HIIT en meer in winkels zoals Amazon, Beste koop, en Walmart. Of je nu een licht paar dumbbells wilt pakken om je trainingen aan te vullen of je wilt vervangen weg loopt met een volledige loopband, je kunt dit bij deze winkels doen en waarschijnlijk een solide deal vinden nu.

Peloton-app

Terwijl de meeste mensen niet kunnen rechtvaardigen dat ze geld uitgeven aan een van de bedrijven mooie indoorfietsen, Pelotons app biedt vergelijkbare live en on-demand lessen met een mix van hardlopen, kracht, toning, fietsen, yoga, meditatie en meer. Bovendien heeft de app een gratis proefperiode die net is verlengd tot 90 dagen gezien het huidige klimaat.

Fitbit

Het kan enorm motiverend zijn om in beweging te komen door doelen te halen (of door precies te zien hoe weinig je tot nu toe op een bepaalde dag hebt bewogen). Een... hebben goede fitnesstracker is daarvoor essentieel en Fitbit maakt enkele van de meest populaire en best beoordeelde opties die er zijn. Naast het maken van geweldige apparaten, Fitbit's Premium-service biedt begeleide trainingen, mindfulness-training, gepersonaliseerde inzichten en meer. Het kost meestal $ 10 per maand, maar je kunt het nu drie maanden gratis krijgen.

Strand lichaam

Dieet is super belangrijk om fit en gezond te blijven tijdens het werken vanuit huis. Het is supergemakkelijk om alle snacks in huis op te eten en gewoon de hele dag aan je bureau te zitten (geloof me). Beachbody combineert een gestructureerd trainingsschema met voedingsgidsen voor serieuze resultaten. Als je je nieuw gevonden vrije tijd wilt gebruiken om af te vallen, in vorm te komen en gezond te worden, dan is het de moeite waard om de 14-daagse proefperiode te bekijken om te zien of Beachbody voor jou werkt.