Pirmās 10 lietas, kas jādara ar jauno Garmin pulksteni

Garmin pulksteņi ir kā sīpoli: jums ir jānomizo vairāki iestatījumu slāņi, lai piekļūtu labajām lietām (un pēc tam raudāt no smagajiem treniņiem).

Ikreiz, kad pāreju no Garmin uz citu pulksteņu zīmolu, man pietrūkst, cik visaptverošs un rūpīgs ir Garmin Connect, sniedzot man pilnīgu ceļvedi manā fitnesa treniņā.

Es arī būšu pirmais, kas atzīs, ka Garmin Connect ir blīva, sarežģīta lietotne, kurā nepieciešamā informācija un iestatījumi ir apglabāti un slikti izskaidroti, neizmantojot daudz Google. Nemaz nerunājot par to, ka jums ir nepieciešams a otrais lietotni (Garmin Connect IQ), lai pievienotu jaunas lietotnes un pielāgotas pulksteņa ciparnīcas, un ka paša Garmin pulksteņa iestatījumu maiņa ir tikpat sarežģīta.

Kad pirmo reizi iestatāt savu Garmin pulksteni, lietotne, par laimi, palīdz jums veikt dažas galvenās darbības: mūzikas pievienošana, Wi-Fi, Garmin Pay, ārkārtas kontaktpersonas, sinhronizācija ar Strava un LiveTrack. Bet pēc tam jūs būtībā esat atstāts paša ziņā.

Jaunajiem Garmin pulksteņu īpašniekiem vai potenciālajiem pircējiem, kas vēlas uzzināt, par ko ir satraukums, šeit ir Garmin padomu un triku kopums, kā pilnībā izmantot jaunā pulksteņa priekšrocības! Piezīme: dažas funkcijas ir pieejamas tikai jaunākās Garmin pulksteņi.

Pabeidziet iestatīšanu

Ja esat kaut kas līdzīgs man, jūs, iespējams, izlaidīsit daudz sarežģītā Garmin pulksteņa iestatīšanas un plānojat atgriezties pie tā vēlāk. Pēc tam jūs bombardēs ar uznirstošajiem logiem, kas jautā:Tagad vai vēlaties iestatīt Garmin Pay?" Izvairieties no ikdienas īgnuma un pabeidziet visu galveno funkciju iestatīšanu.

Lietotnē Garmin Connect pieskarieties pie pulksteņa ikona augšējā reklāmkarogā, pēc tam atlasiet savu pašreizējo pulksteni (vai sinhronizējiet to, ja tas ir atvienots). Jūsu pirmā iespēja būs Pabeidziet iestatīšanu, kas sniedz norādījumus par iepriekšminētajām funkcijām, piemēram, Wi-Fi un drošības funkciju pievienošanu.

Vai arī, ja jau esat pabeidzis iestatīšanu, bet pēc tam vēlaties kaut ko mainīt, šīs funkcijas atradīsit tajā pašā pulksteņa iestatījumu izvēlnē; Garmin Pay un Mūzika ir acīmredzami, kamēr Wi-Fi nav pieejams Savienojamība un Drošība un izsekošana ļauj mainīt ārkārtas kontaktpersonas vai iespējot LiveTrack.

Mainiet savus mērķus

Pirmoreiz lejupielādējot Connect vai iestatot pulksteni, tas liks jums iestatīt mērķus ikdienas soļi, nedēļas intensitātes minūtes, vai ikdienas stāvi uzkāpa. Varat arī atrast šos mērķus, pieskaroties pulksteņa iestatījumu ikona > Veselība un labsajūta.

Lai veiktu soļus, varat iestatīt automātisko vidējo vērtību vai iestatīt konkrētu mērķi, piemēram, 10 000 soļu. Automātiski mainās vidējais rādītājs, pamatojoties uz to, cik soļus jūs parasti veicat noteiktā dienā, smalki pielāgojot augstāku, ja sasniedzat vai pārspējāt mērķi, vai zemāku, ja to nesasniedzat. Automātiskās atjaunināšanas mērķis mudinās jūs uzlaboties, taču tas var pacelties pārāk augstu, lai jūs varētu sasniegt; tajā brīdī, iespējams, vēlēsities pārslēgties uz manuālu mērķi, tiklīdz zināt, uz ko jūs patiešām spējat.

Nedēļas intensitātes minūtēm, Pasaules Veselības organizācija iesaka pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 64 gadiem veikt 150–300 minūtes mērenas aktivitātes vai 75–150 enerģiskas aktivitātes, lai saglabātu veselību. Pieņemsim, ka kā mērķi izvēlaties 250 minūtes: Garmin automātiski izmantos sirdsdarbības zonas, lai noteiktu, vai aktivitāte ir mērena (3. zona) vai spēcīga (4+ zona) un divkāršo reģistrēto minūšu skaitu, ja jūsu sirdsdarbība ir augsta pietiekami. Ja vēlaties, varat tos mainīt, piemēram, padarīt 2. zonu mērenu vai tikai 5. zonu padarīt "enerģisku".

Iesaku arī pārbaudīt savas faktiskās sirdsdarbības zonas. Dodieties uz savu pulksteņa iestatījumi > Lietotāja profils > Sirdsdarbības un jaudas zonas. Šeit varat pielāgot savu maksimālo sirdsdarbības ātrumu, laktāta slieksni un piecas HR zonas.

Garmin var tikai novērtēt jūsu maksimālo sirdsdarbības ātrumu, pamatojoties uz jūsu vecumu un fizisko sagatavotību, kā arī jūsu laktāta slieksni — līmeni pie kura fiziskās slodzes dēļ asinīs uzkrājas laktāts — tas kļūst augstāks, jo labāk esat, saskaņā ar šis UVA Medicīnas skola pētījums.

Tāpēc jums vajadzētu veikt stresa testu, lai noteiktu savas personīgās veselības vērtības. Es sekoju šai rokasgrāmatai Apmācības virsotnes un atradu manu vidējo sirdsdarbības ātrumu pie maksimālās piepūles 30 minūšu aktivitātes pēdējo 20 minūšu laikā, lai aprēķinātu savu LTHR, un pēc tam attiecīgi pielāgoju savas zonas. Galu galā Garmin apkopos pietiekami daudz datu no jūsu treniņiem, lai sniegtu precīzāku informāciju pēc skrējiena.

Sastādiet treniņu plānu

Jaunākajiem Garmin pulksteņiem katru dienu ir ieteikti treniņi, kuros ir ieteikts, cik ilgi un cik grūti trenēties, pamatojoties uz jūsu jaunākajiem treniņu datiem, VO2 Max, atveseļošanās laiku un miega datiem. Lai gan šie treniņi ir noderīgi, tiem trūkst konteksta, ja, piemēram, jūs trenējaties, lai sasniegtu noteiktu attālumu vai laiku; un tie neatspoguļo jūsu ikdienas dzīvi un grafiku.

Skrējēji un riteņbraucēji var vēlēties izveidot reālu, oficiālu treniņu plānu, nevis paļauties uz algoritmu. Pakalpojumā Garmin Connect dodieties uz Vairāk > Apmācība un plānošana > Apmācību plāni.

Skrējēji izvēlēsies 5K, 10K vai pusmaratona plānu, pamatojoties uz to, cik jūdžu viņi noskrien nedēļā, mērķis (vai vienkārši pabeigt sacensības vai sasniegt noteiktu laiku), un kāds Garmin Coach stils viņi ir gribu. Velosipēdisti centīsies sasniegt konkrētu nobraukuma mērķi, piemēram, Century vai Gran Fondo, laika izmēģinājuma mērķi vai uzlabot savas kalnu riteņbraukšanas spējas.

Varat arī lejupielādēt pielāgotus, pašvadītus Garmin Connect treniņu plānus, kas nav pieejami, izmantojot Garmin Coach, piemēram, maratona treniņu plānu vai triatlona treniņu. Tīmeklī atveriet šo Garmin Connect saite, izvēlieties plānu un pievienojiet to savam grafikam.

Kad esat iestatījis Garmin Coach treniņu plānu, ikdienas treniņi tiks parādīti mapē Kalendārs savā lietotnē un pulkstenī, lai jūs varētu redzēt, cik stingrs šodienas treniņš būs pirms laika. Daži jaunāki pulksteņi, piemēram, Garmin Forerunner 255, pat ir Rīta ziņojums, kas sniedz šo informāciju, tiklīdz pamostaties.

Izveidojiet savus treniņus

Ieteiktā vai ieplānotā treniņa laikā pulkstenis rāda, kā jūsu pašreizējais temps vai sirdsdarbības ātrums atbilst mērķa robežās diapazonā, zvanot plaukstas locītavu, lai pateiktu, vai esat pārāk augstu vai zemu, vai ir pienācis laiks pāriet uz nākamo treniņš. Tā ir arī fantastiska paštreniņa, bet, kā jau minēju savā nesenajā Garmin funkciju vēlmju saraksts, jūs nevarat viegli rediģēt treniņu pirms tā sākšanas, ja jūtaties pārāk noguris vai pārāk noguris Garmin algoritma ieteiktajam.

Iesaku izveidot savus pielāgotos treniņus un saglabāt tos pulkstenī, lai varētu tiem piekļūt jebkurā laikā. Atgriezties uz Vairāk > Apmācība un plānošana un atlasiet Treniņi > Izveidot treniņu. Varat iestatīt skriešanas vai riteņbraukšanas sesiju, saglabāt to ar pielāgotu nosaukumu un pēc tam nosūtīt to uz savu Garmin pulksteni, pieskaroties tālruņa ikonai.

Kad esat atvērts aktivitātes sākuma ekrānā, turiet Izvēlnes poga (kreisais-vidējais) 5 pogu pulksteņos vai Atpakaļ poga 2 vai 3 pogu pulksteņos. Izvēlieties Apmācība > Treniņi > Pielāgots treniņa nosaukums > Veikt treniņu.

Man ir saglabāti daži vispārīgi treniņi, piemēram, “Ilgais skrējiens”, kas brīdina mani, ja nokrītu zem noteikta tempa, vai konkrētāki Track Run treniņu plāni intervāliem. Tādā veidā, ja man nepatīk dienas kalendārā iekļautais saturs, es varu vienkārši vilkt un nomest to uz citu dienu un tā vietā veikt savu treniņu.

Jums veicas, ja jūs vairāk interesē iekštelpu spēka treniņi, joga, HIIT vai citas aktivitātes, nevis skriešana. Lietotnes ekrānā Treniņi varat Atrodi treniņu un izvēlieties vienu no daudziem treniņiem, kas vērsti uz atkārtojumu pabeigšanu mājās vai sporta zālē.

Garmin ir vairāk nekā tūkstotis treniņu veidu, un tie ir animēti, lai jūs varētu pārbaudīt veidlapu, pirms pats sākat atkārtot. Pulksteņi ar AMOLED displejiem, piemēram Venu 2 Plus sniegt jums vislabāko pieredzi šajā jomā.

Mainiet datu ekrānus

Katra sporta aktivitāte parāda svarīgus datus uz jūsu plaukstas locītavas skriešanas laikā. Piemēram, darbība Skrien parāda taimeri, attālumu, tempu un sirdsdarbības ātrumu. Bet jūs varat redzēt a daudz vairāk skriešanas laikā, ja vēlaties: sirdsdarbības zona, izturība, skriešanas jauda, ​​jūsu skriešanas dinamika (aka soļa garums, kadence), karte/kompass, augstuma izmaiņas utt.

Varat mainīt aktivitātes noklusējuma datu laukus uz plaukstas locītavas vai lietotnē; Es iesaku pēdējo. Dodieties uz savu pulksteņa iestatījumi > Darbības un lietotnes, izvēlieties konkrētu darbību, pēc tam Datu ekrāni > Pievienot datu ekrānu.

Varat pievienot noklusējuma ekrānu, kura tēma ir konkrēti dati (piemēram, izturība vai augstums), vai arī varat izveidot savus pielāgotos ekrānus ar līdz pat sešiem datu laukiem. Pēdējais ir īpaši noderīgs, jo jūs atradīsit daudz iespēju, kas nav redzamas vispārīgajos ekrānos, piemēram, reāllaika diagrammas par jūsu tempu/ātrumu/sirdsdarbības ātrumu laika gaitā.

Varat sajaukt un saskaņot datus, kas parasti tiktu rādīti atsevišķos ekrānos, tāpēc, cerams, pavadīsit mazāk laika, lai tos ritinātu, kad jums vajadzētu palikt attiecīgajā zonā. Vai arī varat piešķirt prioritāti mazāk galvenajiem datu laukiem; Piemēram, iespējams, vēlaties redzēt savu vidējo tempu vai apļa tempu, nevis reāllaika tempu.

Padariet savu GPS izsekošanu precīzāku

Jaunākie un labākie Garmin pulksteņi atbalsta visas sistēmas vai vairāku joslu GPS, padarot tos par visprecīzākie GPS pulksteņi manos testos. Daudzi no tiem izmanto SatIQ, lai pārslēgtos uz labākiem satelīta datiem, tiklīdz tas konstatē signāla bloķēšanu vai aizkavi, taču jūs varat izvēlēties vienmēr izmantojiet augstākā līmeņa izsekošanu, ja vēlaties vienmēr iegūt vislabākos iespējamos datus.

Turiet nospiestu Izvēlnes poga un atlasiet Darbības un lietotnes > Palaist (vai cita darbība) > Palaist iestatījumi > GPS un izvēlēties Visi + vairāku joslu pēc iespējas labākai precizitātei. Ja redzat tikai GPS un UltraTrac, jūsu Garmin neatbalsta jaunākās opcijas.

Jūs, iespējams, vēlēsities darīt to pašu savā labā Staigāt vai Pārgājiens darbība, kas dažos pulksteņos tiek atlasīta arī automātiski. Daži dos priekšroku UltraTrac, kas ņem neregulārus GPS rādījumus, lai taupītu akumulatoru; citi dos priekšroku kaut kam precīzākam, it īpaši, ja viņi izmanto ilgāk kalpojošu Garmin pulksteni, piemēram, Instinct 2X Saule.

Akumulatora darbības laiks vs. Iespējas

Jūs, iespējams, izvēlējāties Garmin pulksteni, neskatoties uz to, ka tam trūkst tradicionālo viedpulksteņu "viedā" cita starpā tā ilgā akumulatora darbības laika dēļ. Bet dažreiz jūs vēlaties samazināt akumulatora ietilpību, lai izmantotu noteiktas funkcijas, vai samazināt akumulatora ietilpību, lai tas kalpotu ilgāk. Iepriekš minētais GPS iestatījums ir tikai viens piemērs.

Kad runa ir par asins skābekļa kontrole, Garmin ir viens no vienīgajiem zīmoliem, kas piedāvā 24/7 pārbaudes, lai sportisti varētu pārbaudīt savu augstuma aklimatizāciju vai vispārējo veselību, taču varat arī iestatīt miega laikā izsekošanu vai veikt manuālas vietas pārbaudes Pulkstenī turiet nospiestu uz Izvēlnes poga, ritiniet uz leju līdz Veselība un labsajūta, atlasiet Pulsa oksimetrsun izvēlieties kādu no tām Visu dienu vai Miega laikā ja domājat, ka jūsu akumulators to var izturēt.

Ja jums ir atmiņa pikseļos, jums tas var nepatikt blāvs displejs ir, īpaši telpās; Garmin mēdz 20% padarīt par noklusējuma vērtību ārpus aktivitātēm, ko ir diezgan grūti nolasīt. Turiet nospiestu Izvēlnes poga, pēc tam ritiniet uz leju līdz Sistēma > Displejs > Vispārēja lietošana. Varat mainīt noklusējuma spilgtumu, iespējot paaugstināšanu, lai aktivizētu, lai jums nebūtu jānospiež poga, mainīt ekrāna taimauta laiku, lai tas būtu nedaudz ilgāks, vai pat iestatīt vienmēr ieslēgtu noklusējumu.

Es pieņemu, ka jūsu jaunajam Garmin pulkstenim ir spēcīgs akumulatora darbības laiks un tas var izturēt prasīgākus iestatījumus. Bet, ja jums ir pretēja problēma un vēlaties pagarināt akumulatora darbības laiku, es uzrakstīju rokasgrāmatu kā novērst Garmin pulksteņa akumulatora problēmas lai tev palīdzētu. Īsāk sakot, varat aktivizēt a Akumulatora taupīšanas režīms režīms, kas atspējo visizplatītākās akumulatora izlādes funkcijas.

Pielāgojiet savu pulksteņa ciparnīcu

Garmin pulksteņa ciparnīca ir tas, uz kuru jūs pavadīsit lielāko daļu sava laika, skatoties, tāpēc pārliecinieties, ka skatīšanās ir jautra (vai informatīva). Vēlreiz turiet to uzticamo Izvēlne (vai Atpakaļ) pogu atkarībā no pulksteņa pogu skaita un Pulksteņa ciparnīca jābūt jūsu pirmajai iespējai.

Atlasiet to un pēc tam ritiniet vispārīgās pulksteņa ciparnīcas, kas pēc noklusējuma ir pieejamas jūsu pulkstenī. Atlasiet pulksteņa ciparnīcu, kas jums patīk, un pēc tam izvēlieties Pielāgot. Jūs varat mainīt kombinezonu izkārtojumu, kas datus tiek parādīts un/vai akcenta krāsa pulksteņa ciparnīcai.

Garmin ikonas nozīme ir nedaudz neskaidra, it īpaši, ja jūs pirmo reizi sākat darbu un jūsu dati ir tukši. Iet uz šo Garmin atbalsta lapa, mainiet pulksteņa nosaukumu uz pašreizējo modeli un skatiet (A), kuras ikonas ir pieejamas jūsu pulkstenī un (B) ko tās nozīmē.

Ja vēlaties padomu, mani personīgie favorīti ir atlikušais atveseļošanās laiks (lai jūs zinātu, kad jūsu ķermenis atkal ir gatavs trenēties), soļu skaits (duh), nopelnītas intensitātes minūtes, nedēļas skriešanas distance, un laikapstākļi. Es neesmu sirdsdarbības vai citu veselības datu rādīšanas cienītājs, jo pastāvīgā atjaunināšana iztērē akumulatoru un arī rada trauksmi, ja mans pulss ir pārāk augsts, taču tas ir atkarīgs no jūsu vēlmēm!

Ja vēlaties pulksteņa ciparnīcas, kas pārsniedz Garmin piedāvātās pēc noklusējuma, jums būs jālejupielādē otra lietotne — Garmin Connect IQ - uz Google Play veikals vai iOS App Store. Tu vari izmantot Saskarieties ar to lai izveidotu pielāgotu pulksteņa ciparnīcu ar saviem personīgajiem fotoattēliem vai dodieties uz IQ veikalu un atrodiet/lejupielādējiet Garmin kopienas izveidoto pulksteņa ciparnīcu.

Iestatiet karstos taustiņus

Lielākajai daļai Garmin pogu ir iestatīti saīsnes, kad tās turat nospiestu, piemēram, atverot mūzikas atskaņotāju pēc apakšējās kreisās pogas nospiešanas. Bet jūs, iespējams, nezināt (es to nezināju vēl pavisam nesen!), ka ir vēl seši īsinājumtaustiņi, kurus varat iestatīt pulkstenī ar 5 pogām: Turiet nospiestu START, Atturēties, START + Uz leju, START + UP, ATPAKAĻ + GAISMA,un ATPAKAĻ + UZ AUGŠU.

Izmantojot jebkuru no šiem īsinājumtaustiņiem, varat nekavējoties atvērt iecienītāko funkciju, nevis ritināt logrīkus vai izvēlnes, lai tos atrastu. Iet uz Izvēlne > Sistēma > Karstie taustiņi lai pievienotu savus jaunos īsceļus — manā Garmin Forerunner 965 ir 24 iespējas.

Šie ir mani personīgi iecienītie karstie taustiņi, kurus es ieteiktu pievienot jūsu pulkstenim:

• Maks: Ja iestatāt funkciju “pieskarties, lai maksātu”, vēlaties nekavējoties atvērt šo opciju, nevis likt cilvēkiem aiz jums gaidīt, velkot apakšizvēlnēs.
• Lukturis: Lielākajai daļai Garmin nav iebūvēta kabatas lukturīša, piemēram, Instinct 2X Solar, taču šis iestatījums padarīs ekrānu 100% spilgtu, palīdzot tumsā saskatīt ceļu.
• Taimeri/hronometrs: Šiem parocīgajiem rīkiem nav nepieciešams paskaidrojums.
• Navigācija: Ir patīkami, ka GPS izsekotas aktivitātes laikā varat apskatīt savu pašreizējo apkārtni; tas attiecas tikai uz pulksteņiem ar pareizu kartēšanu, piemēram, Garmin Fenix ​​vai pulksteņiem Priekštecis 955.
• Spilgtums: Kā jau minēju iepriekš, iespējams, vēlēsities saglabāt zemu spilgtumu, lai taupītu akumulatoru, taču ir iespēja jebkurā laikā to ātri palielināt.

Ņemiet vērā, ka, ja pulkstenis atbalsta ārkārtas palīdzību un jūs to iestatāt, jums ir jātur nospiestā poga aptuveni septiņas sekundes, pēc kurām pulkstenis trīs reizes vibrēs, un jūsu reāllaika atrašanās vieta tiks nosūtīta uz jūsu iepriekš ielādētu ārkārtas situāciju kontaktpersonas. Jūs nevarat mainīt to, kura poga to aktivizē.

Izmantojiet Atrast manu tālruni/Atrast manu pulksteni

Kamēr viedtālrunis un Garmin pulkstenis ir savienoti, izmantojot Bluetooth, varat izmantot jebkuru ierīci, lai atrastu otru. Garmin funkcija Find My nav ne tuvu tik izturīga kā Wear OS vai Apple Watch, jo tā ir atkarīga no Bluetooth. Taču tas joprojām ir diezgan ērts, ja steidzaties un pulkstenis vai tālrunis ir aprakts dīvāna spilvenos.

Savā pulkstenī dodieties uz Vadības izvēlne; turiet Gaismas poga 5 pogu pulkstenī vai Sākt poga 2 pogu pulkstenī. Atrodi manu tālruni ir ikona ar tālruni un jautājuma zīmi; atlasiet to. Tālrunim ir jāzvana skaļi, savukārt pulkstenī tiks parādīts krāsains indikators, kas parāda, cik tuvu tam esat.

Garmin Connect lietotnē atlasiet pulksteņa ikona un ritiniet uz leju līdz Atrast manu ierīci. Savienotais pulkstenis vibrēs, līdz noraidīsit uznirstošo paziņojumu, tādējādi palīdzot jums noteikt, vai tas atrodas tuvumā.

---

Cerams, ka šie Garmin padomi un ieteikumi palīdzēs jums vairāk izmantot jauno Garmin pulksteni! Kad esat paveicis sākotnējo darbu, lai visu iestatītu, Garmin analītika un algoritmi paveiks pārējo, lai jūs varētu vienkārši paskatīties uz plaukstas locītavu un redzēt, kāda veida treniņu jums vajadzētu veikt tālāk.

Ne visiem Garmin pulksteņiem ir visas funkcijas. Jo vairāk maksājat, jo vairāk Garmin iespiežas pulkstenī. Tātad, ja jūs pērkat augstākās klases Forerunner pulksteni vai Fenix ​​pulksteni, jūs vēlaties pārsniegt to, ko es uzskaitīju iepriekš, un patiešām ienirt izvēlnēs un iestatījumos pats, tādējādi jūs gūstat savu naudu.

Tagad, kad visi Garmin iestatījumi ir iestatīti, ir pienācis laiks doties uz trasi vai taku un sākt kustēties! Un pat ja jūs neizmantojat katru Garmin triku grāmatā, tas ir labi; mēs nesen pārbaudījām Garmin Forerunner 265 pret citiem zīmoliem par soļu skaitīšanas precizitāte, un tas pārspēja citus zīmolus.

• Viedpulksteņu piedāvājumi: Labākais pirkums | Walmart | Amazon | Samsung | Dell