Labākās fitnesa tehnoloģijas un lietotnes, lai jūs 2022. gadā būtu vislabākajā formā

Avots: Ara Wagoner / Android Central

Iestatījums Jaungada apņemšanās var būt veltīgs pasākums. Forbes saka, ka četri no pieciem cilvēkiem atmet savus mērķus līdz februārim, un vai tas tiešām ir pārsteigums? Dienas ir īsas un aukstas, jūs, iespējams, saskaraties ar jauniem mērķiem darbā vai skolā, un jūs uzliekat uz saviem pleciem spiedienu, kas saistīts ar gadu ilgu sevis pilnveidošanu.

Bet nekas neuzdrošinājās, nekas netika iegūts, vai ne? Ir pienācis laiks atlikt mūsu vecās rezolūcijas un atsākt tās februārī. Tā vietā, lai censtos sasniegt konkrētu nobraukuma vai svara mērķi savam sapņam, jums jāizvairās no psiholoģiskā spiediena rezultātus un tā vietā koncentrējieties uz labu ieradumu veidošanu un īstenojamiem mērķiem.

Jūs varat sasniegt šos mērķus tikai ar veco labo cilvēka gribasspēku. Bet kāpēc to darīt, ja jums ir tehnoloģija, kas palīdz padarīt procesu daudz vienkāršāku? No lietotnēm līdz izsekotājiem, viedajiem palīgiem un pulksteņiem — šie ir mūsu ieteikumi labākajām fitnesa tehnoloģijām, lai šogad kļūtu formā.

Izvēlieties pareizo viedpulksteni vai izsekotāju

Avots: Michael Hicks / Android Central

Mēs patiešām dzīvojam jūsu plaukstas locītavas fitnesa tehnoloģiju zelta laikmetā, taču izvēlēties pareizo ir izaicinājums. Fitbit nepārsteidzoši vada fitnesa izsekotāji kategoriju, ja vēlaties, lai uz plaukstas tiktu piestiprināts kaut kas viegls un niecīgs, un vienlaikus saņemtu visus nepieciešamos veselības datus, izmantojot Fitbit Charge 5 vadošais komplekts par pieņemamu kvalitāti.

Bet fitnesa viedpulksteņi sniedz jums lielāku ekrānu ar vairāk vietas rīkiem, piemēram, animētiem treniņiem un skriešanas kartēm, kā arī vairāk iekšējās vietas labākiem sensoriem. Ja jūs mēģināt sevi motivēt, izmantojiet pulksteni, piemēram, Garmin Venu 2 Plus kas parāda, kā pareizi veikt pietupienus, un sniedz jaukas balvas animācijas par soļu skaita pārsniegšanu, varētu būt lieliska izvēle.

Lai iegūtu visdziļāko apmācību informāciju, jūs nevarat kļūdīties jebkuraGarmin pulkstenis. Tas ņem jūsu treniņu rādītājus un pārvērš tos praktiski izmantojamā informācijā, sākot no jūsu fiziskās sagatavotības vecuma un treniņu efekta līdz stresam un VO2 Max — bez ikmēneša abonementa. Visticamāk, Garmin Vivoactive 4 vai Priekštecis 245 ir jūsu labākā izvēle, jo tie piedāvā pirmās nepieciešamības preces par saprātīgu cenu, jo lielākajai daļai Garmin pulksteņu ir augstākās cenas zīme.

Bet daudzos veidos Garmin iegāde var būt (A) nepārvarama un (B) ne pārāk patīkama valkāšana. ārpusē no treniņiem. Lai iegūtu pareizus veselības datus vai regulāri atgādinātu piecelties un izstiepties, jums būs nepieciešams kaut kas viegls, stilīgs un spējīgs. vairāk nekā treniņi, tāpēc jums ir stimuls turpināt to valkāt. Šim nolūkam jūs vēlēsities tādu dzīvesveida pulksteni kā Galaxy Watch 4 vai Apple Watch Series 7. Abi atbilst savu zīmolu reputācijai kvalitātes ziņā ar lielisku dizainu, lietotņu atbalstu un fitnesa programmatūru ar Samsung Health un Apple Health.

Avots: Courtney Lynch / Android Central

Labākais veids, kā izsist no sliedēm savus fitnesa mērķus, ir ierasties sporta zālē, jūtoties lieliski, piespiest sevi paveikt noteiktu atkārtojumu skaitu ar nepazīstamu mašīnu, un nākamajā dienā pamodieties ar vilkšanu vai sastiepumu, kas jūs uz laiku atstāj malā. nedēļa. Tas pats attiecas uz skriešanu pārāk tālu, jo jūs nokļūstat zonā. Tas ir labi, ja esat uzkrājis savu nobraukumu vai galveno spēku, bet ne tad, kad jūs tikko sākat.

Citiem vārdiem sakot, neuztraucieties tik daudz par ikdienas mērķu neievērošanu, veicot patvaļīgu skaitu jūdžu vai atkārtojumu; darīt jāuztraucas par stumšanu tālāk šos mērķus.

Priekš dīvāns-5Kers, jūs atradīsiet vairākas veltītas darbojas lietotnes kas jūs noturēs procesā, kopā ar atgādinājumiem, lai sāktu kustēties, un taimeriem, lai apturētu jūs, kad esat pabeidzis. Personīgi es ieteiktu lietotni Map My Run, kas ļauj atrast vai izveidot maršrutus ar noteiktu nobraukumu un augstumu jūsu reģionā, lai jūs jau iepriekš izlemtu, ar ko tieši jūs varat rīkoties.

Trenažieru zāles apmeklētājiem un trenažieriem mājās netrūkst lietotņu, no kurām izvēlēties. Sāciet ar FitNotes, Jefit vai Simple Workout Log, lai reģistrētu visu manuāli; tad varat pārbaudīt savu progresu un atzīmēt uzlabojumus.

Vai arī, ja vēlaties padarīt lietas vēl vienkāršākas, vienkārši izceliet a kalendāra lietotne vai ikdienas plānotāja lietotne, piemēram, Todoist. Ja kalendārs ir iestatīts uz ikmēneša skatu, varat ar krāsām kodēt pabeigtos treniņus, lai parādītu progresu un intensitāti laika gaitā; vai izmantojot plānotāju, varat atzīmēt, cik dēli, izklupienus vai visu, ko plānojat pabeigt šajā dienā, un pēc tam izbaudiet šo apmierinošo endorfīnu pieplūdumu, kad pārbaudāt, vai tas ir pabeigts.

Avots: Russell Holly / Android Central

Kad es aptaujāju Android Central darbiniekus kādu fitnesa tehnoloģiju viņi izmanto, lai uzturētu sevi formā, trīs minēja Withings Body Cardio Scale, un kopš tā laika cits kolēģis to ir iegādājies sev. Papildus svara nolasīšanai un saglabāšanai lietotnē tā izseko jūsu kardioaktivitāti, asinsvadu vecumu, ķermeņa masas indeksu (ĶMI), ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, muskuļu un kaulu masu un ūdens svaru. Tas sniedz jums regulāru informāciju par jūsu vispārējo veselību un progresu laika gaitā. Pat ja jūsu svars nesamazinās tik strauji, kā jūs vēlētos, tas sekos līdzi citām jomām, kas ir labāki jūsu faktiskās veselības rādītāji.

Neatkarīgi no tā, vai jūs dodaties ar Withings vai citu viedais svari Tāpat kā pieejamākais Eufy P1, tas var dot jums stimulu, lai turpinātu vingrot. Bet tas patiešām darbojas tikai tad, ja jūs motivē negatīvs pastiprinājums un pašspiediens. Ja redzot savu svaru un vecāku par vidējo ķermeņa “vecumu”, tiek izdarīts pārāk liels spiediens, tas var likt jums izslēgties un pat nedomāt par treniņu.

Kamēr jūs izvirzīsit saprātīgas cerības un uzskatīsit neveiksmes kā motivējošus, nevis spriedumus pret sevi, tie būs ļoti noderīgi jūsu fitnesa mērķu sasniegšanai.

Avots: Android Central

Es esmu cilvēks, kam ir tendence zaudēt laika izjūtu un aizrauties ikreiz, kad paskatos pulkstenī un saprotu, cik vēls ir. (Jā, tā ir slikta īpašība žurnālistam ar termiņiem.) Tāpēc esmu sapratis, ka vienīgais veids, kā nodrošināt, ka ik pa laikam pieceļos no sava galda, ir atgādināt ārējam avotam, kas man to atgādina.

Agrāk man bija iestatīti ikdienas atgādinājumi Atbalss šovs 8. Pulksten 11 tas paziņoja visam dzīvoklim, ka ir laiks celties un veikt pietupienus un paaugstinājumus. Pusdienlaikā kraukšķ; pie 1, dēļi un sānu dēļi. Tas darbojās, līdz es ieguvu kaķi, kurš nolēma, ka troksnis nozīmēja, ka ir pienācis barošanas laiks. Tā vietā es pārslēdzos uz atgādinājuma lietotni savā tālrunī.

Ja vēlaties, lai atgādinājumi būtu smalkāki vai kontekstjutīgāki, lielākajai daļai viedpulksteņu ir kāda veida neaktivitātes brīdinājums par šo sajūtu, ja esat pārāk ilgi uzturējies vienā vietā, un liek jums izstiepties kājas. Bet tos ir viegli ignorēt, ja to saņemšanas brīdī esat aizņemts. Es arī ieteiktu bloķēt periodus savā darba kalendārā, lai dotu sev treniņu pārtraukumus, tāpēc kolēģi nesūtīs uzaicinājumus uz sapulci vai redzēs, ka esat "sapulcē" Atslābums.

Dublējiet savus rādītājus ar faktiskām zināšanām

Avots: Džeremijs Džonsons / Android Central

Kā daļa no manas maratona treniņš pagājušajā gadā es runāju ar Roberto Mandje, bijušo olimpieti un XTERRA taku skriešanas čempionu, par to, kā regulāriem skrējējiem vajadzētu izmantot tehnoloģijas un metriku, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību. Un viņš man teica, lai esmu ļoti uzmanīgs, mēģinot sasniegt konkrētus mērķus bez konteksta.

"Jūs atklāsiet, ka lasāt skaitļus no savas lietotnes un salīdzināsiet tos ar vispārējiem skaitļiem no interneta, un pēc tam sāksit dzīties pēc šiem skaitļiem, nezinot, vai jums tas tiešām ir jādara," sacīja Mandje.

Tātad, ja iegādājaties Garmin pulksteni un sākat ar to skriet, jūs varat uzzināt, ka jums ir neparasta ritma vai soļa garums; taču mēģinājums to salabot pats var radīt tikai problēmas vai potenciālus savainojumus. Tā vietā viņš ieteica cilvēkiem "apmeklēt sporta vai skriešanas laboratoriju, lai izmērītu gaitu, soļus, ritmu un vispārējo biomehāniku" un no turienes uzlabotos.

Tas pats attiecās, kad jautāju par uztura un kaloriju skaitīšanas lietotnēm. "Ne visas kalorijas tiek radītas vienādas, it īpaši, ja trenējoties maratonam, jo ​​2000 dienā diēta būs atšķirīga kādam, kurš galvenokārt ir mazkustīgs, salīdzinot ar. kāds, kurš ir maratona treniņu vidū." Jo vairāk jūs iekrītat pareizajā fitnesa rutīnā, jo grūtāk būs ievērot disciplinētu ēšanas režīmu, kas nepiepildīs jūsu degvielu ķermenis. Šeit jums varētu palīdzēt īsts uztura speciālists.

Avots: Michael Hicks / Android Central

Labākā fitnesa tehnoloģija liek mums justies pilnvarotiem pašiem "salabot", taču patiesība ir tāda, ka visi tās lieliskie rīki var aizstāt profesionālu palīdzību tikai tad, ja jau zināt, ko darāt. Tā vietā lielākā daļa cilvēku paklūp, izmantojot Google, lai atrastu atbildes, un bieži vien atrod sliktus padomus, kas neattiecas uz viņu īpašajām vajadzībām, vai padomus, kuriem viņi nav spējīgi sekot.

Tas ir Labi lai koncentrētos uz pamata statistiku, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību, piemēram, jūdzēm, augstuma pieaugumu un ilgumu. Kad esat apguvis pamatus un esat labā formā, tad varat uztraukties par sarežģītākām lietām.

Ja jūs rūpīgi novērojat kādu veselības stāvokli, iestatiet to par savu sirdsdarbības ātrumu. Mandje man teica, ka viņš izseko "pulsu miera stāvoklī, maksimālo sirdsdarbības ātrumu un vidējos rādītājus dažādos līmeņos intensitāte." Es jau minēju, ka ir svarīgi zināt savas robežas un, kad runa ir par jebkuru kardio aktivitāti, jūsu sirds gribas pastāsti jūs, ja spiežat pārāk smagi vai pārāk ilgi. Jums vienkārši jāzina, kā to klausīties.

Koncentrējieties uz kāpšanu, nevis kritienu

Ja vien neesat profesionāls sportists ar visu nepieciešamo brīvo laiku, apmācību un fizisko terapiju, jūs neuzturēsit savu formu mūžīgi. Jums būs reizes, kad nespēsiet uzturēt vēlamo veselības līmeni, un visas pasaules fitnesa tehnoloģijas to nevarēs mainīt.

Bet, ja jūs esat laipns pret sevi, kad jums ir slikta nedēļa vai mēnesis, jūsu smadzenes, visticamāk, atslēgsies no jauna, jo tas nejutīsies tik bezcerīgi. Lai izveidotu fitnesa rutīnu, varat izmantot tehnoloģiju, lai kaitinātu vai piespiestu sevi trenēties, taču tas var aizvest jūs tik tālu. Galu galā jums būs jāiemācās izbaudīt šo fitnesa ceļojumu un mazāk jāpaļaujas uz tehnoloģijām un vairāk jāpaļaujas uz sevi, lai kustētos.

Pacietība ir tikums

Covid-19 dēļ pēdējo pāris gadu laikā daudzas augsta līmeņa spēles tika aizkavētas. Diemžēl spēļu nozare redzēja, ka šī tendence turpināsies arī 2021. gadā. Tāpēc mēs esam izveidojuši sarakstu ar visām spēlēm, kas aizkavējušās vai nonākušas 2022. gadā un pēc tam. Lūk, ko jūs varat sagaidīt!

Android un Chill

Gan ASV, gan Ķīna spēlē garu spēli, tāpēc lietas noteikti pasliktināsies, pirms tās kļūs labākas. Kas mūs šeit nokļuva?

Daudzpunktu!

Jabra izlaiž jaunu atjauninājumu saviem Elite 7 Pro un Elite 7 Active, nodrošinot vairāku punktu Bluetooth atbalstu un Google palīgu.

Mode uz priekšu

Par to nav šaubu, jūs varat būt moderns pat tad, kad svīdat spainī un ķeraties iekšā. Ir daudz fitnesa izsekotāju, kas nemaz neizskatās pēc tipiskiem fitnesa izsekotājiem.

Maikls L Hikss

Maikls ir bijušais e-grāmatu izstrādātājs, kļuvis par tehnoloģiju rakstnieku, kura karjeras loks viņu no VR aizvedis uz valkājamām ierīcēm, tehnoloģiju līdz spēļu ceļvežiem, pirms ierašanās AC, lai cita starpā aptvertu Android, Oculus, Stadia un viedās mājas lietas. Viņam ir ieradies līča apgabalā, un viņam patīk nesekmīgas sporta komandas, skriet un mocīt savus draugus kā D&D un Zvaigžņu karu RPG kampaņu DM.