Veselīga dzīvesveids sākas ar veselīga miega paradumiem
Bezmiegs ir briesmīgs, bet bieži novēršams un parasti ārstējams stāvoklis. Es zinātu, jo es ciešu kopš apmēram 12 gadu vecuma. Dažiem cilvēkiem, kuri cieš no hroniskas bezmiega, ir jāgriežas pie ārsta, lai saņemtu papildu palīdzību, taču lielākajai daļai no mums veselīgus miega ieradumus ir diezgan viegli sasniegt. Lieliski, dzīvojot šajā mūsdienu laikmetā, ir tas, ka mēs varam izmantot savu Android, lai palīdzētu mums tur nokļūt.
Vai varbūt jums ir viegli gulēt, bet, šķiet, jūs nevarat gulēt labi vai gulēt laikā. Tas ir tikpat slikti un labs veids, kā likt sev justies slikti. Nevienam nepatīk justies slikti.
Ja esat izmēģinājis visu, ieskaitot šādas lietotnes, un joprojām nevarat atpūsties, iesakām konsultēties ar savu ārstu. Ja jums vienkārši nepieciešama neliela palīdzība vai iedrošinājums, šis saraksts ir domāts jums!
VPN piedāvājumi: mūža licence par 16 ASV dolāriem, ikmēneša plāni par 1 ASV dolāru un vairāk
Izslēdziet visus trokšņus!
Mēs sāksim šeit, jo daudziem cilvēkiem tas ir viss, kas nepieciešams. Jūs visu dienu pavadāt, būdams savu paziņojumu vergs (nekas personīgs, arī mēs esam), tāpēc, kad ir pienācis laiks aizvērt acis, tos aizveriet. Ir ļoti lielas izredzes, ka tālruņa iestatījumos ir kāda lietderība, lai to izdarītu, kā Samsung tālruņi, Motorola, HTC un pārējie bieži ietver veidu, kā izslēgt zvana signālu un paziņojumu skaļumu, pamatojoties uz jūsu veikto laiku komplekts. Ja nē, pakalpojumā Google Play ir daudz lietotņu, kas var palīdzēt. Mēs varam ieteikt Netraucēt autors: Cabooze Software. Lejupielādējiet to zemāk.
Lejupielādēt: Netraucēt (2 nedēļu izmēģinājums)
Dziļi gulēt kopā ar Endrjū Džonsonu
Ja esat tips, kurš vienkārši nespēj iztīrīt galvu no visa, kad ir laiks iet gulēt, var palīdzēt tāda lietotne kā Deep Sleep kopā ar Endrjū Džonsonu. Džonsons ir hipnoterapeits (nevis septiņpadsmitais prezidents, lai gan arī tas var būt forši), kurš ir izlaidis daudzas slavētas audio sesijas, lai palīdzētu atpūsties jūsu ķermenim un prātam, pirms gulētiešanas. Klausieties ieteikumus, sekojiet līdzi, un jums nevajadzētu atpūsties īsā laikā. Android lietotne nav pati skaistākā lietotne, taču reizēm esmu uzskatījusi, ka tā ir efektīva. Lietotne ir 2,99 ASV dolāri, taču labs nakts miegs ir nenovērtējams.
Lejupielādēt: Dziļi gulēt kopā ar Endrjū Džonsonu ($2.99)
Daba izklausās un atpūšas
Kad jūsu prāts ir skaidrs, jums ir nepieciešams kaut kas nomierinošs, uz ko koncentrēties, lai panāktu relaksējošu stāvokli, kas liks jums gulēt. Daudzi ļaudis jums pateiks, ka sīklietu čivināšana vai maigas lietusgāzes viņus iemidzinās, un Nature Sounds Relax and Sleep izmanto šo pašu teoriju. Izvēlieties no skaņas shēmu saraksta un noliekiet tālruni pie gultas. Cerams, ka tropiska lietus vai putnu skaņas var likt jūsu prātam un ķermenim atpūsties.
Lejupielādēt: Daba izklausās un atpūšas (bez maksas)
Miega hipnoze
Google Play komentāri par šo komentāru bija diezgan polarizējoši, un es to gandrīz nemēģināju. Es priecājos, ka to izdarīju, jo, manuprāt, tas varētu būt ļoti noderīgi daudziem cilvēkiem, kuriem ir grūtības aizmigt. Tā ir suģestējoša “sevis hipnoze” lietotnē, kas sniedz ieteikumus (virs dažiem jaunā vecuma baltajiem trokšņiem), kas palīdz jūsu ķermenim nonākt ārkārtīgi mierīgā stāvoklī. Izskatījās, ka viena vai divas naktis, mēģinot izmantot dažas ērtas austiņas, lika man pārtraukt domāt, un es varēju koncentrēties tikai uz savu elpošanu. Es turpināšu izmēģināt šo. Ja konstatējat, ka piekrītat šāda veida lietām, ir pieejamas desmitiem citu sesiju kā pirkumi lietotnē, piemēram, dusmu pārvaldīšanai vai bailēm no lidojuma. Miega sesija tomēr ir bez maksas, tāpēc ir vērts mēģināt.
Lejupielādēt: Miega hipnoze (bez maksas)
Sleepmaker Lietus
Ja jūs varat labāk atpūsties no dabiskām skaņām, piemēram, lietus, bet vēlaties mazliet vairāk kontrolēt, Sleepmaker Rain ir domāts jums. Bezmaksas versija ļauj iestatīt, cik ilgi vēlaties atskaņot skaņu, un pēc nelieliem eksperimentiem varēsiet gulēt un pēc tam izslēgt lietas, kad vēlaties tās izslēgt. Skaņas ir diezgan jaukas, jo tās visas ir reāli lietus ieraksti Tasmānijā, nevis ar datoru ģenerēti skaņas efekti. Tāpat kā dažiem citiem mūsu sarakstā, arī Sleepmaker Rain nav labākais lietotāja interfeiss, kādu mēs jebkad esam redzējuši. Bet diez vai tas ir svarīgi, kad tev ir aizvērtas acis un ieslēgtas austiņas. Pamēģināt.
Lejupielādēt: Sleepmaker Lietus (bez maksas)
Savlaicīgs modinātājs
Mēs esam runājuši par veidiem, kā atpūsties un gulēt, bet kā ir ar pamošanos? Google play ir daudz lielisku Android trauksmes lietotņu, taču pūļa iecienītākais ir Timely Modinātājs. Lietotne ir skaista - pat Google to domāja, pērkot uzņēmumu - un diezgan funkcionāla. Ir "maigi" iestatījumi, lai lēnām sāktu skaņu, iestatījumi, kas liek pamodināt un padomāt, pirms nospiežat atlikšanas pogu, un mūsu iecienītākais, savlaicīgi, sinhronizējas ar visām jūsu ierīcēm, izmantojot mākoni. Mēs vēlētos redzēt iespēju izmantot savas skaņas trauksmei, taču pat bez šīs funkcijas mēs joprojām varam ieteikt Timely.
Lejupielādēt: Savlaicīgs modinātājs (bez maksas)
Miega režīms kā Android
Jūs zinājāt, ka mēs nevaram izlaist miegu kā Android, vai ne? Tas ir galvenais miega rīks ar trauksmes iestatījumiem, miega cikla izsekošanu, Phillips Hue integrāciju, Pebble integrāciju un daudz ko citu. Ja jūs varat iedomāties veidu, kā Android lietotne var palīdzēt labāk gulēt, miega režīms, jo Android, iespējams, to dara. Un jums nav vajadzība jebkura papildu aparatūra miega izsekošanai, jo Android kā miega režīms var izmantot jūsu ierīces sensorus, lai noteiktu, kad un kā pārvietojaties pa nakti. Pēc tam lietotne var izmantot šos datus, lai iestatītu trauksmi, kas ieslēdzas tieši vajadzīgajā miega cikla brīdī, lai palīdzētu jums pamosties kā atsvaidzinātam.
Miega režīms kā Android ir bezmaksas lietotne, taču pēc divu nedēļu izmēģinājuma jums būs jāmaksā 4,49 USD, lai atbloķētu dažas uzlabotās funkcijas. Mums ļoti patīk Miega režīms kā Android, un nevilcinieties to ieteikt ikvienam, kurš vēlas iegūt vairāk un labāk miega.
Lejupielādēt: Miega režīms kā Android (bezmaksas, 4,49 ASV dolāri, lai atbloķētu papildu funkcijas)
Tavs mīļākais?
Mēs izskatījām dažas lietotnes, lai palīdzētu jums kļūt veseliem, labi izgulējoties, taču ir tik daudz citu. Tā kā es esmu tieši tāda veida cilvēks, kuram nepieciešama šāda veida lietotne, es labprāt dzirdētu jūsu mīļāko! Holers komentāros.
Sony PS5 ir lēciens un robežas priekšā tā priekšgājējiem, kā tam vajadzētu būt. Ar svelmaino SSD, lielisku spēļu palaišanas sēriju un gludu lietotāja interfeisu ir skaidrs, ka nākotne ir šeit.
2021. gadā mākoņkrātuves lietotnes ir visur. Kuru jūs izmantojat un kāpēc?
Twitter savā virtuālo analītiķu dienā paziņoja par divām jaunām funkcijām “Super Follows and Communities”, cenšoties palielināt savus ieņēmumus.
Kukurūzas spēli daudzi uzskata par amerikāņu izklaidi, kas tiek spēlēta pludmalēs, aizmugurējo durvju ballītēs un daudzos saviesīgos pasākumos. Mēs esam apkopojuši dažus no labākajiem kukurūzas caurumu spēļu komplektiem, lai jūs varētu bezgalīgi baudīt.