Kā es izmantoju savu Fitbit, lai saglabātu veselību pašizolācijas laikā

Avots: Džeramijs Džonsons / Android Central

Pandēmijas laikā šeit, ASV, vēl ir agri, un ļaudis tikai pierod pie idejas strādā mājās, paturot telpās vairāk nekā jebkad agrāk, un pašizolācijas jēdzienu. Pat tie no mums, kas esam introverti un gadiem ilgi esam strādājuši mājās, pelē šos paaugstinātos ierobežojumus. Mums visiem šajā mēģinājuma laikā var būt grūti atcerēties, ka mūsu fiziskajai un garīgajai labsajūtai ir tik svarīgi turpināt praktizēt pašapkalpošanos - patiešām tagad vairāk nekā jebkad agrāk.

Esmu bijis Fitbit lietotājs jau gandrīz četrus gadus, un daļa no iemesla, kāpēc tik ilgi esmu palikusi kopā ar uzņēmumu un platformu, ir tas, ka Papildus izcilajiem fitnesa izsekotājiem uzņēmumam ir pārdomāti izstrādāta lietotne ar daudzām lieliskām iespējām personiskās veselības izsekošanai dati. Ir arī iespējas (galvenokārt bezmaksas), lai analizētu šos datus, iestatītu atgādinājumus par veselības un fitnesa aktivitātēm un sacenstos ar draugiem (pat praktiski).

Tālāk ir minēti daži no manis visbiežāk izmantotajiem, un, manuprāt, daži no vissvarīgākajiem Fitbit piedāvātajiem pašapkalpošanās līdzekļiem.

Ūdens izsekošana

Avots: Džeramijs Džonsons / Android Central

Kaut arī notiek debates par to, cik daudz ūdens mums katru dienu jāizdzer, to nav noliedzot, ka vienmērīga vecā labā H2O uzņemšana ir būtiska, lai jūsu ķermenis darbotos gludi. Ir daudz atsevišķu ūdens izsekošanas un diētas lietotņu, kas ļauj kontrolēt ūdens patēriņu, taču lietotnei Fitbit ir iebūvēta šī funkcija.

Lai izmantotu šo funkciju, viss, kas jums jādara, ir pieskarties cilnei Atklājiet lietotnes apakšdaļā un pēc tam ekrāna augšdaļā pieskarieties Veselības un fitnesa statistika. Ritiniet uz leju un pieskarieties Ūdens un pēc tam pieskarieties Pievienot šodien. No turienes jūs varat vienkārši pieskarties ūdens flīzei skatā Šodien, lai pievienotu kopējo summu.

Daži no uzņēmuma fitnesa pulksteņiem, piemēram, Versa līnija, ļauj tieši atzīmēt ūdens uzņemšanu pulkstenī, un citi izsekotāji, piemēram, Charge 3, var parādīt jūsu ikdienas progresu no Fitbit ievadītajiem datiem lietotne.

Miega uzraudzība

Avots: Džeramijs Džonsons / Android Central

Regulāra, kvalitatīva miega nodrošināšana ir būtiska jūsu pašreizējai veselībai, taču tas ir ļoti svarīgi laikā, kad jūs varat būt slims vai riskēt saslimt. Miegs ir laiks, kad jūsu ķermenis atjauno un atjauno sevi, un tas ir tik svarīgi, lai cīnītos pret infekciju un atjaunotos pēc dienas stresa.

Visi jaunākie Fitbit izsekotāji un viedpulksteņi ar sirdsdarbības monitoru var precīzi izsekot jūsu miegam un parādīt rezultātus jūsu Fitbit lietotnē. Atkal jūs varat apskatīt ikdienas miega progresu īpašos izsekotājos, piemēram, Versa, Ionic, Charge un Inspire līnijās. Fitbit lietotnē varat iestatīt arī atgādinājumus pirms gulētiešanas un miega mērķus.

Viens no interesantākajiem un noderīgākajiem Fitbit lietotnes papildinājumiem pēdējā gada laikā ir bijis miega rādītāja un Paredzētā skābekļa variāciju monitorēšana (pieejams noteiktās ierīcēs). Šīs funkcijas sniedz vērtīgu informāciju par miega kvalitāti. Caur a Fitbit Premium abonements, jūs varat iegūt vēl padziļinātākus miega datus un norādījumus, kā uzlabot miega ieradumus.

Darbības atgādinājumi

Avots: Džeramijs Džonsons / Android Central

Labi, es to atzīšu. Puse no laika es izslēdzu darbības atgādinājumus, jo, atklāti sakot, tie var būt nedaudz kaitinoši. Es atsaucos uz mazajiem plaukstas locītavas pieskārieniem, kurus Fitbit var nosūtīt jums desmit stundas līdz stundai, mudinot jūs uz šo stundu veikt vismaz 250 soļus.

Lai arī tas ir garlaicīgs un dažreiz kaitinoši traucējošs, nav slikta doma vismaz reizi stundā nokāpt no keistera, lai izstieptu muguru, pakustinātu kājas un parasti notīrītu galvu. Tas jo īpaši attiecas uz šo laiku, kad mēs visi esam mazliet pārlieku saspringti, un pārtraukums šad un tad mums var būt ļoti veselīgs. Tāpat kā ar ūdens un miega izsekošanu, arī šie atgādinājumi ir atrodami ekrānā Šodien un tos var konfigurēt Fitbit ierīces iestatījumos.

Bet noderīgi var būt ne tikai darbības atgādinājumi. Fitbit galerijā ir daudz lietotņu un pulksteņu seju, kas var palīdzēt izsekot jūsu veselībai un sniegt noderīgus atgādinājumus. Piemēram, Fitbit izpilddirektors Džeimss Parks tikko čivināja citu dienu par jaunu pulksteņa virsmu ar nosaukumu Washy, kas atgādina jums katru stundu mazgāt rokas!

Mindfulness vingrinājumi

Avots: Džeramijs Džonsons / Android Central

Galvas attīrīšana ir laba dvēselei, un liela stresa laikā uzmanības un meditācijas vingrinājumi var radīt brīnumus mūsu labsajūtai. Lielākajai daļai Fitbit pulksteņu un izsekotāju ar pulsa monitoru ir iepriekš ielādēta lietotne Relax ved jūs vadītu elpošanas sesiju laikā, lai palīdzētu pazemināt sirdsdarbības ātrumu, nomierināties un iegūt no jauna centrēts. Ja jūs nekad iepriekš neesat izmēģinājis elpošanas vingrinājumus, es tos ļoti iesaku kā ātru un vienkāršu veidu, kā pievienot savai dienai nedaudz atdzišanas.

Kaut arī Relax elpošanas funkcija ir bez maksas, ir pieejami citi uzmanības vingrinājumi un rīcības plāni, izmantojot Fitbit Premium pakalpojumu. Ja dodaties uz lietotnes cilni Atklājiet un ritiniet uz leju līdz Mindfulness kartītei, jūs redzēsiet vairākas uzmanības un meditācijas aktivitātes, kurās varat piedalīties, kā arī uzmanīga uztura receptes, nomierinošas skaņas un stāsti tālāk relaksācija.

Mājas treniņi

Avots: Džeramijs Džonsons / Android Central

Ja jūs esat ieplīsis savā dzīvoklī vai esat efektīvs, ja atrodaties apgabalā, kur atrodas patvērums pasūtījumu vietā vai ja jūsu vietējā sporta zāle ir slēgta, jūs vēlaties atrast veidus, kā sadedzināt lieko enerģiju un palikt tajā forma. Ievadiet mājas treniņu. Lietotājiem, kuri nevar iegūt Peleton vai mājas sporta zāli, mēs joprojām varam izmantot virtuālo vingrinājumu nodarbības mūsu plaukstas locītavās un ekrānos.

Fitbit bija šīs mājas treniņu iespējas jau ilgu laiku, sākot no brīža, kad viņi ieguva lietotni FitStar, līdz Fitbit Premium ieviešanai. Diemžēl visi Fitbit treniņi tagad ir aiz premium paywall, taču par laimi šī maksa ir daudz, daudz mazāka nekā jebkura sporta zāles abonements, ko es jebkad esmu redzējis.

Fitbit Premium ir vadījis treniņu iespējas vairākās kategorijās, tostarp līdz 15 minūtēm, deju kardio un kikboksam, jogai un citām. Treniņa flīzes aptuveni norāda, cik ilgs laiks būs katram treniņam un cik daudz kaloriju jūs varat sagaidīt. Un, ja jums ir Ionic vai Versa pulkstenis, jūs varat saņemt arī uz rokas balstītas apmācības daudziem treniņiem.

Palikt veseliem!

Uzturēšanās veselībā vienmēr ir svarīga, bet īpaši dzemdību un pandēmijas laikā. Šie Fitbit rīki un funkcijas man palīdz praktizēt labākus ieradumus. Cerams, ka arī jūs no tiem varat gūt labumu vai vismaz atrast līdzīgus piedāvājumus, izmantojot vēlamo Fitness platformu.

Kā jau minēju iepriekš, lielākā daļa šo funkciju ir pieejamas visiem Fitbit lietotājiem bez maksas lietotnē. Tomēr ir daži premium klases jauninājumi, kurus, iespējams, vēlēsities apsvērt, lai izmantotu visas Fitbit ekosistēmas priekšrocības. Tiem lietotājiem ir Fitbit Premium abonēšanas pakalpojums. Par aptuveni 7 ASV dolāriem mēnesī Fitbit Premium piedāvā daudzus vadītus treniņus, maltīšu plānus un uzmanības noslēpumus, lai palīdzētu jums uzņemties atbildību par savu personīgo veselības rutīnu. Šobrīd Fitbit jaunajiem Premium abonentiem piedāvā 90 dienu bezmaksas izmēģinājumu!