Koronavīruss uztur jūs mājās? Šeit ir labākie veidi, kā uzturēt sevi fiziskā izolācijā.

Ja esat pārcēlies uz strādā mājās kā daudzi cilvēki visā pasaulē dēļ koronavīruss, iespējams, jūs domājat, kā uzturēsieties savā ikdienas režīmā. Tā kā vietējās pašvaldības ir slēgtas sporta zāles un cilvēkiem ir likts palikt mājās, tas, iespējams, ir lielisks laiks padomājiet par to, kā saglabāt savu fizisko sagatavotību mājās, kā arī, iespējams, ieguldīt līdzekļus kādā mājas sporta zālē aprīkojumu.

Lai trenētos mājās, jums nav nepieciešams kaut ko tērēt. Ir daudz vingrinājumu, kuros pretestībai tiek izmantots tikai jūsu ķermeņa svars, un jūsu mēbeles nodrošina lielisku sporta zāles aprīkojumu vienā šķipsnā. Ieiešana jaunā rutīnā nākamajām vairākām nedēļām ne tikai palīdzēs uzturēt fizisko formu, bet arī palīdzēs saglabāt prātu un izvairīties no spēcīga salona drudža rašanās.

Uzturiet sevi fiziskā izolācijā

• YouTube treniņu kanāli
• Cubii eliptiskie piederumi zem galda
• Zombiji, skrien!
• Pieejams fitnesa aprīkojums
• Peleton App
• Fitbit
• Pludmales ķermenis

Avots: Peloton

Kaut arī uzturēšanās mājās pilna laika dēļ COVID-19 nav ideāla, tā novērš jūsu ikdienas braucienu, kas nozīmē, ka jums ir papildu laiks no rīta vai vakarā, lai trenētos. Varat radoši izmantot to, kas jums apkārt, vai arī bez maksas piekļūt sviedriem vai piekļūt gan bezmaksas, gan apmaksātiem tiešsaistes resursiem, lai palīdzētu jums izkļūt un pat ielādēt sporta zāles komplektu, lai turpinātu treniņus.

YouTube treniņu kanāli

Pirms sākat tērēt naudu fitnesa lietotnēm un aprīkojumam, noteikti pārbaudiet vienu no labākajiem bezmaksas resursiem: YouTube. Fitnesa kanāliem patīk Fitnesa blenderis un Ķermeņa treneris piedāvā pārpilnību treniņu, no kuriem daudziem nepieciešama tikai a jogas paklājiņš vai vispār nav aprīkojuma.

Cubii eliptiskie piederumi zem galda

Visu dienu sēdēt darbā nav gluži ērti vai veselīgi, un mums visiem vajadzētu mēģināt to darīt mazāk un mazināt, kur iespējams. Tas attiecas neatkarīgi no tā, vai strādājat mājās vai birojā. Tomēr tagad jūs visu laiku esat mājās, un jūs, iespējams, nesaprotat, cik maz jūs pārvietojaties dienas laikā. Ar Cubii rakstāmgalds eliptisks, jūs to varat izdarīt, sadedzinot dažas kalorijas, kamēr jūs tur sēžat. Ir divi dažādi modeļi - Cubii Jr un Cubii Pro, taču abi piedāvā vingrinājumus ar nelielu triecienu, kas ļauj kustēties pat atrodoties pie sava galda.

Zombiji, skrien!

Kamēr jūs parasti izmantojat zombijus, palaidiet! apsteigt virtuālos zombijus un pārvarēt stāstu, kas nedaudz līdzinās Staigājošie miroņi, kompānija paziņoja tas atbrīvoja virkni bezmaksas treniņu, lai palīdzētu tiem, kas paliek mājās, uzturēt sevi formā. Jaunās misijas, ko sauc par mājas fronti, ir paredzētas iesācējiem un starpsportistiem, un tām nav vajadzīgs īpašs aprīkojums.

Pieejams fitnesa aprīkojums

Lai gan jūs noteikti varat, jums nav jātērē bagātība, lai izveidotu pienācīgu mājas sporta zāli. Veikalos, piemēram, ir daudz dažādu veidu vingrinājumu, sākot no skriešanas un riteņbraukšanas telpās, līdz jogai, svara treniņiem, HIIT un citiem. Amazon, Labākais pirkums, un Walmart. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzņemt vieglu hanteles pāri, lai papildinātu treniņus vai nomainītu braucot ar pilnu skrejceliņu, to var izdarīt šajos veikalos un, iespējams, atrast pareizu darījumu tagad.

Peloton App

Lai gan lielākā daļa cilvēku nevar attaisnot spurdzīšanos vienā no uzņēmuma iedomāti iekštelpu velosipēdi, Pelotona lietotne piedāvā līdzīgas nodarbības tiešraidē un pēc pieprasījuma, apvienojot skriešanu, spēku, tonizēšanu, riteņbraukšanu, jogu, meditāciju un daudz ko citu. Turklāt lietotnei ir bezmaksas izmēģinājums, kas tikko pagarināts līdz 90 dienām, ņemot vērā pašreizējo klimatu.

Fitbit

Tas var būt ļoti motivējošs, lai kustētos, sasniedzot mērķus (vai redzot, cik maz jūs tik daudz esat pārvietojies kādā konkrētā dienā). Ņemot a labs fitnesa izsekotājs tam ir būtiska nozīme, un Fitbit piedāvā dažas no populārākajām un vislabāk novērtētajām iespējām. Papildus lielisku ierīču izgatavošanai Fitbit Premium pakalpojums piedāvā vadītus treniņus, uzmanības treniņus, personalizētus ieskatus un daudz ko citu. Parasti tas maksā 10 ASV dolārus mēnesī, bet šobrīd trīs mēnešus to varat saņemt bez maksas.

Pludmales ķermenis

Diēta ir ļoti svarīga, lai uzturētu fizisko formu un veselību, strādājot mājās. Ļoti vienkārši ir ēst visas uzkodas mājā un visu dienu vienkārši sēdēt pie sava galda (tici man). Lai iegūtu nopietnus rezultātus, Beachbody apvieno strukturētu treniņu plānu ar uztura ceļvežiem. Ja vēlaties izmantot savu jaunatklāto brīvo laiku, lai zaudētu svaru, uzlabotu toni un iegūtu veselību, ir vērts pārbaudīt 14 dienu izmēģinājumu, lai noskaidrotu, vai Beachbody darbojas jums.