Kiekvienais metais milijonai žmonių ieško naujausios programėlės ar priedų, kurie padėtų atsikratyti papildomų kilogramų ar išsikelti sveikesnius tikslus, kad po kelių savaičių atsisakytų tų dietų ir treniruočių. Aš žinau, nes tai buvau aš per pastaruosius 10 metų.
Aš nesu fitneso guru, tik dar vienas technologijų vikruolis, kuris kitais metais sukasi dideliu 3: 0, o mano liemens linijoje rodoma atsarginė padanga. Aš užsibrėžiau asmeninį tikslą iki 30-ojo gimtadienio ateinančią vasarą numesti ne mažiau kaip 29 svarus ir priaugti svorio iki 200 svarų, bet po daugybės melagingų bėgant metams bandau susitvarkyti, aš nusprendžiau šįkart naudoti lėtą ir išmintingą metodą naudodamas geriausias mano programėles ir įtaisus rask - ir naudosiu šią įprastą skiltį, kad būčiau sąžiningas ir pradėčiau diskusiją apie įvairius dalykus, kuriuos spręsiu nuo savaitės iki kitos savaitę.
„Verizon“ siūlo „Pixel 4a“ tik už 10 USD per mėnesį naujose „Unlimited“ linijose
Šios savaitės tema: Technologijos, kuriomis remiamės kasdieniame gyvenime, gali užkirsti kelią į kai kuriuos nesveikus įpročius, tačiau, laimei, ta pati technologija taip pat gali būti raktas į aktyvesnį ir sveiką gyvenimo būdą. Norėdami pradėti viską, sutelkime dėmesį į bet kokio sveiko gyvenimo būdo pagrindą: dietos suradimą ir palaikymą tinkamai maitinantis.
Atlikite tyrimus anksčiau laiko
Dabar nesu čia pamokslaujantis apie konkrečius metodus, kuriuos vartoju, arba pasakysiu, kuri dieta yra geriausia, nes taip yra labai asmeniškas sprendimas priimti, kurį paveiks esamos sveikatos būklės ir kiti veiksniai. Nesvarbu, kuriuo keliu pasirinksite eiti, raskite drausmingą mitybos planą, kuris derės prie jūsų gyvenimo būdo ir kurį jums patiks iš tikrųjų mėgautis yra raktas į sėkmę.
Ankstesniais metais, kai pajutau norą pradėti sveikai maitintis, pataikiau į maisto prekių parduotuvę, atsargas ant daugybės daržovių, o tada atsisakysiu ir užsisakysiu keletą receptų pica. Kad to nepasikartotų, valandų valandas tyrinėjau svetaines, „YouTube“ kanalus ir kitus receptų, treniruočių bei patarimų, kaip išlikti motyvuotiems, šaltinius. Turinio, kurį galėtumėte vartoti, netrūksta.
Rasti drausmingą mitybos planą, kuris derės prie jūsų gyvenimo būdo ir kurį jums patiks iš tikrųjų mėgautis yra raktas į sėkmę.
Man labai patinka tai, ką perskaičiau apie Keto dietą, kurios tikslas - sumažinti angliavandenių kiekį ir valgyti daug riebalų ir baltymų turintį maistą. Keto yra puikus pasirinkimas norintiems sulieknėti, nes jei griežtai laikotės dietos, organizmas patenka į medžiagų apykaitos būseną, vadinamą ketoze. Išpjaudami angliavandenius ir gliukozę, jūs priverčiate kūną deginti riebalus, kad susidarytų ketonai, kurie tampa pagrindiniu jūsų kūno ir smegenų energijos šaltiniu. Tai reiškia, kad reikia išpjauti grūdus, saldainius, gaiviuosius gėrimus ir netgi supjaustyti gana sveikus daiktus, pavyzdžiui, ankštinius, bulves ir vaisius.
Dabar jūs galite išsisukti valgydami perdirbtus maisto produktus ar valgydami dietą, kuri jums tinka, tačiau geriausių rezultatų pasieksite, jei išmoksite gaminti savo maistą. Tai sveikas protas, nes tai leidžia jums visiškai kontroliuoti tai, ką dedate į savo kūną, be to, maisto gaminimas yra tik geras įgūdis dirbti.
Pasinaudokite interneto algoritmų galia
Jei neteksite informacijos apie mitybos ir receptų išteklius internete, socialinė žiniasklaida gali būti tikrai galinga priemonė, padedanti išlaikyti motyvaciją. Kol tyrinėjate, būtinai pamėgkite bet kurį subreddits arba „Facebook“ grupės, kurios, atrodo, atitinka jūsų asmeninius tikslus ir motyvaciją.
Žinote, kaip keista, kai „Google“ ar „Facebook“ tiesiog žinoti kas vyksta jūsų gyvenime ir nukreipkite į jus keistai konkrečius skelbimus? Na, kai pradedate naują dietą, ši funkcija yra nepaprastai naudinga! Aš turėjau „YouTube“ pasiūlyti tikrai puikių vaizdo įrašų ir kanalų ruošimo rekomendacijų, pagrįstų mano paieškos istorija, ir porą įrašų tinklaraštyje „Instagram“ su tinkamomis hashtag’ais pritraukė daugybę naujų teigiamų įvertinimų ir atsirado iš paskyrų, orientuotų į sveiką gyvenseną ir Keto laikytis dietų.
Žiūrėk, tau bus sunku pasiekti užsibrėžtų tikslų, jei jausmas, kad visa tai eisi vienas, Taigi, pridėjus teigiamą sustiprinimą į savo socialinės žiniasklaidos kanalus, yra nedidelis pakeitimas, kuris gali jus išlaikyti motyvuotas. Be to, jūs pradėsite matyti rekomendacijas kitiems bendraminčiams ir prekės ženklams, kurių reikia laikytis ir su kuriais susisiekti, o tai yra geriausias socialinės žiniasklaidos naudojimo scenarijus. Vieną kartą leiskite šiems algoritmams veikti jūsų naudai!
Daugiau receptų programų, mažiau pristatymo programų
Maisto ir gėrimų kategorijoje „Google Play“ parduotuvėje yra daug naudingų programų, skirtų planuoti patiekalus, tačiau tikriausiai norėsite pasikliauti receptų programomis, o ne pristatymo programomis.
Užsakymas per pietus yra įprotis, kurį ketinau atsisakyti. Kanadoje, „SkipTheDishes“ sparčiai augo, siūlydamas nepaprastai patogų būdą užsisakyti išsinešimą ir pristatymą į įvairius restoranus visoje šalyje. Tai labai panašu į „UberEats“ ar kitų ten esančių paslaugų. Nors šiais laikais tikrai galite rasti sveikesnių pristatymo variantų, tam reikia valios, kad galėtumėte stebėti meniu, kuriame gausu mėsainių ir bulvių, ir vietoje jų rinktis salotas ar dar ką. Asmeniškai aš nepasitikiu savo girtuokliu neužsisakiusi itin didelės picos, kai reikia tik keletą kartų paliesti programą, todėl pašalinau tą pagundą iš savo telefono ir įsipareigojau bandyti gaminti maistą sau vietoj to.
Kita vertus, yra tiek daug informacijos ir tiek daug receptų, kaip sukurti savo išskirtinius patiekalus, kad nereikia taip dažnai užsisakyti. Populiariausi yra Visi receptai, Maisto tinklas virtuvėjeir Yummly, bet yra begalė programų, kurias galite išbandyti, su milijonais receptų, kuriuos reikia atrasti, bet jūs tai jau žinojote. Mažiau užsakymų, daugiau maisto ruošimo!
Žiūrėkite „Google Play“ parduotuvėje
Raskite mitybos programą, kuria galite pasitikėti
Kai pasiryšite valgyti sveikiau, paskutinė galvosūkio dalis, kurią galbūt norėsite apsvarstyti, yra mitybos programa, padedanti stebėti kasdienius valgius. Kalorijų skaičiavimas netinka visiems, ir aš ten buvau visiškai monotoniškas, bandydamas išsiaiškinti ką tik suvalgyto patiekalo kiekį ir ingredientus. Bet tai svarbu, ypač kai bandote pradėti naujus mitybos įpročius. Įrašę tai, ką valgote savaitę prieš pradedant naują dietą, ir palyginus skirtumus po savaitės, galite išsiaiškinti blogiausius jūsų valgymo įpročius.
Yra dvi pagrindinės programos, kurias verta apsvarstyti: Prarasti tai! ir „MyFitnessPal“ kalorijų skaitiklis. Abi siūlo visas funkcijas, kurių tikitės, leidžiančių greitai ir patogiai sekti, ką valgote visą dieną. Jūs turite galimybių įtraukti maistą į savo dietos dienoraštį nuskaitydami brūkšninius kodus, ieškodami vis besiplečiančios programoje esančių maisto produktų duomenų bazės arba įtraukdami savo gaminius ir receptus.
Man asmeniškai labiau patinka „MyFitnessPal“, nes aš jį naudojau anksčiau ir man patinka, kaip jis jungiasi su daugiau nei 50 kitų su fitnesu susijusios programos, skirtos importuoti pratimus ir bėgimus, kuriuos atlikau, kad geriau suprasčiau savo grynąją kaloriją suvartojimas. Aš taip pat žengiau papildomą žingsnį ir užsiprenumeravau aukščiausios kokybės funkcijas, tokias kaip maistinių medžiagų prietaisų skydelis, kuris man leidžia sekti konkrečias mano dietos makrokomandas ir kitas mitybos analizes, kurių nemokama versija. Jei jūs tik norite sumažinti dienos kalorijų kiekį, nemokama versija jums tiks!
Atsisiųsti: „MyFitnessPal“ kalorijų skaitiklis (nemokamas)
Virtuvės technika
Maisto gaminimas gąsdina daugelį žmonių. Galbūt jūs šiek tiek nerimaujate dėl to, kad sugadinsite šiuos tyrinėtus sveikesnius receptus ir visiškai išjungsite šią sveiko maisto gaminimo idėją. Pastaruoju metu savo virtuvėje pasikliavau dviem išmaniųjų technologijų dalimis, kurios pasirodė esąs absoliutus dievobaimingumas. Mes nekalbame apie 2000 USD sumanų šaldytuvą ar puošnią viryklę - tai dvi virtuvės programėlės, kurias galite nusipirkti už mažiau nei 200 USD ir kurios tikrai paskatino mano pomėgį gaminti maistą.
„Anova Sous Vide“ tikslioji viryklė
„Sous vide“ metodas ruošiant patiekalus gali skambėti kaip keistas kulinarijos mokslo eksperimentas, tačiau tai yra dalykas, kurį būtinai įsimylėsite pirmą kartą įkandę.
Procesas apima lėtą maisto gaminimą sandariuose plastikiniuose maišeliuose, kontroliuojamoje temperatūros vandens vonelėje, kurią tiksliai valdo „sous vide“ aparatas. Tai ypač gerai tinka mėsos gabalams, nes jūs galite išvirti savo kepsnį tiksliai pagal save noriu, bet taip pat užrakina visą sultingumą, tačiau gali būti naudojamas lėtai virti visų rūšių skanius receptai.
Mūsų namų ūkis neseniai įsigijo „Anova Sous Vide“ tikslioji viryklė (800 vatų) paskolintas iš draugo, ir aš nepervertinu dalykų sakydamas, kad tai kelias savaites pakeitė gyvenimą. Maisto gaminimas su „Anova“ yra toks pat paprastas kaip vandens puodo įkaitinimas, kurį dar lengviau palengvina „Anova“ lengva naudoti sąsaja. Turite rankinį slinkties ratuką, norėdami valdyti temperatūrą pačiame įrenginyje, tačiau tikroji magija įvyksta, kai jį prijungiate prie savo telefono per „Bluetooth“ ir „Anova“ programą.
Čia galėsite naršyti begales receptų, tada nustatyti ir stebėti „Anova“, kai ji kaitina ir gamina jūsų valgį. Kai jūsų maistas bus paruoštas, gausite telefono pranešimą. Iš esmės galite tiksliai paruošti geriausią maistą savo gyvenime be visų vargų. Tai taip pat puikus laikantis dietos, nes vis tiek valgant pilno skonio, puikiai pagamintus patiekalus, galite iškirpti bet kokius dietai reikalingus produktus.
Mes planuojame atnaujinti į 900 vatų modelis, kuris apima „Wi-Fi“ ryšį, leidžiantį valdyti „Anova“ praktiškai bet kur per programą. Mes ką tik subraižėme paviršių ir planuojame iš anksto patiekti porcijas ir juos užšaldyti - taip, galite užšaldyti.
„Anova“ leis pasijusti gurmanų virėju, kai sužavėsite savo šeimą ir draugus šviežiais virtais gurmaniškais patiekalais. Aš žinau, kad jūs galite turėti vis didesnę virtuvės įtaisų „Flash-in-the-Pan“ kolekciją, tačiau šis tikrai yra kažkas ypatingo.
Žiūrėkite „Amazon“
„Amazon Echo“
Nuo pat pradžių svarsčiau, kaip įdėti „Amazon Echo“ garsiakalbis virtuvėje kaip protingiausia vieta A.I. asistentas - visiems jums reikalingiems laikams greitai sužinoti informacijos apie kepimo temperatūrą arba laikmatį rankomis maišymo dubenyje.
Vien tai yra pakankamai patogu pateisinti „Alexa“ įtraukimą į jūsų virtuvę, tačiau tada vis daugėja „Alexa“ įgūdžių, kuriuos galite ištirti. Aš vos vos subraižiau savo paviršių, bet kažkas panašaus į Visi receptai Alexa Skill tai padės jums susirasti patiekalą, atsižvelgiant į jūsų turimus ingredientus ir laiką, tada kiekviename žingsnyje pateiksite garso instrukcijas, kurios tikrai yra patogios priemonės.
Ir tada yra papildoma premija, kad jūsų „Spotify“ biblioteka yra prieinama, nes jūs visada galite tai padaryti. Papildomai patogu klausytis naujausių naujienų antraščių, kai kiekvieną rytą valgote pusryčius arba nustatote vakarienės nuotaiką. A „Google Home“ garsiakalbis dirbtų panašiai ir čia, bet manau, kad artimiausioje ateityje ruošsiu maistą su Alexa šalia savęs.
Žiūrėkite „Amazon“
Valgykite sveikai, būkite laimingesni!
Norime išgirsti apie jūsų patirtį naudojant technologijas, kad būtumėte tinkami! Parašykite mums eilutę su savo komentarais ar klausimais. Kitos savaitės tema: Kelkis ir išeik į lauką!
Mes galime uždirbti komisinius už pirkinius naudodami savo nuorodas. Sužinokite daugiau.
Tai geriausios belaidės ausinės, kurias galite įsigyti už kiekvieną kainą!
Geriausios belaidės ausinės yra patogios, puikiai skamba, nekainuoja per daug ir lengvai telpa kišenėje.
Viskas, ką reikia žinoti apie PS5: išleidimo data, kaina ir dar daugiau.
„Sony“ oficialiai patvirtino, kad dirba su „PlayStation 5“. Čia yra viskas, ką iki šiol apie tai žinome.
„Nokia“ išleidžia du naujus biudžetinius „Android One“ telefonus, kurių kaina mažesnė nei 200 USD.
„Nokia 2.4“ ir „Nokia 3.4“ yra naujausi „HMD Global“ biudžetinių išmaniųjų telefonų asortimento papildymai. Kadangi jie abu yra „Android One“ įrenginiai, garantuojama, kad jie gaus du pagrindinius OS atnaujinimus ir įprastus saugos atnaujinimus iki trejų metų.
Ei, Alexa, koks tavo mėgstamiausias žaislas? Čia yra geriausi „Alexa“ įgalinti žaislai.
„Alexa“ dažniausiai naudojama valdant išmaniuosius namų dalykėlius, atsakant į klausimus ir grojant muziką, tačiau ji taip pat gali būti naudojama pramogai su suderinamais žaislais.