Kai rašau šį stulpelį, Garmin laikrodis ant mano riešo man sako, kad „vidutiniškai“ atsigavau po paskutinio bėgti ir rekomenduoja atlikti sprinto treniruotę, sumaišytą su 30 minučių lengvo bėgimo prieš ir po to. Iš viso beveik valanda. Tuo tarpu mano partnerės „Apple Watch“ verčia ją paskubėti užsisegti žiedus. Gal jau laikas pasivaikščioti?
Šiuo metu lauke 103ºF. Beveik 40 ºC metriniams žmonėms.
Mano laikrodis tai „žino“. Tai buvo rodoma mano laikrodžio rytinėje ataskaitoje ir mažame orų valdiklyje mano laikrodžio ciferblate. Tačiau algoritmas, nurodantis, kiek žingsnių turėčiau žengti arba nubėgti mylių, nežino arba yra nepriimtinas. Tas pats pasakytina ir apie bet kurį kitą fitneso išmanusis laikrodis su kasdieniais tikslais, žingsnių serijomis ir pan.
Sekmadienis Runday
Jo nauja savaitinė rubrika, „Android Central“. Kūno rengybos redaktorius Michaelas Hicksas pasakoja apie nešiojamų prietaisų, programų ir bendrų kūno rengybos technologijų pasaulį, susijusį su bėgimu ir sveikata.
Šiuo metu bandau „Garmin Forerunner 965“, kad galėčiau peržiūrėti, ir be jo pirmtako ( Pirmtakas 955), tai vienintelis laikrodis, kurį išbandžiau su „pripratimo prie šilumos“ statistiką, rodančią, kaip gerai esate prisitaiko prie šiltesnės temperatūros ir tariamai koreguoja jūsų VO2 Max įvertį ir pasirengimą treniruotėms atitinkamai.
Tačiau nors jame rašoma, kad pripratau tik iki 48 proc., laikrodis nori, kad eičiau į vietinę neužtemdytas trasą, kuri nėra atidaryta anksti ryte, ir nubėgčiau tuziną 100 jardų brūkšnių. Jau nekalbant apie tai, kad dauguma kitų mažiau nei 500 USD Garmin laikrodžiai dar neturiu šios priemonės, todėl paprastai nežinočiau, kiek esu „pasiruošęs“ karščiams.
Vietoj to, užuot atsilikęs nuo žingsnių iššūkio ir stebėdamas, kaip smarkiai mažėja krūvis, planuoju eiti 21 val. jėgų pasivaikščioti po to, kai baigsiu rašyti, kai tai bus „tik“ 9-ajame dešimtmetyje.
Šią statistiką ir kasdienes rekomendacijas naudoju kaip būdą motyvuoti save bėgioti dažniau, o pasiekus savo tikslus arba pasiekus sveikatos statistikos tendenciją, man būdingas skubėjimas. Tačiau žaisdamas savo asmeninį pasirengimą, neišvengiamai ateina laikas, kai pradedu pralaimėti žaidimą. Ir staiga ši statistika sukelia kaltą gumulą mano pilvo duobėje.
Objektyviai žinau, kad eiti sprintui ar intervalinėms treniruotėms (dar viena rekomenduojama treniruotė šios savaitės pradžioje) yra kvailas ir nesveika tokiu oru; bet vis tiek jaučiu, kad turėčiau, nes taip sako algoritmas.
Tai taip pat ne tik karštas oras! Kai gyvenau Bostone ar Niujorke, buvo ilgų laiko atkarpų, kai dėl sniego audros ar juodo ledo veikla buvo labai neapgalvota. Ir po to, kai per pusmaratonį stipriai kritau ant kelio ir negalėjau vaikščioti be skausmo, mano sveikatos programoje nebuvo pasirinkto nustatymo, kuris sakytų: „Esu sužeistas, gal šiek tiek sumažink savo tikslus?
Taip, įrankiai kaip Korpuso baterija ir Dienos pasirengimo balas gali signalizuoti, kai sergate dėl prasto miego ar nereguliaraus širdies ritmo duomenų. Tačiau daugeliu atvejų būsite „pasiruošę“ treniruotis, kai tikrai negalėsite.
Šiomis akimirkomis dėl to dažnai išjungiau pranešimus ir išmetu laikrodį į stalčių, nes dėl nuo manęs nepriklausančių aplinkybių „sugedau“ įrenginiu, kuris yra objektyviai išmatuoti mano sveikatą ir tinkamumą. Arba taip, arba toliau treniruojuosi, kai neturėčiau, ir pabloginsiu situaciją.
Tada, kai būsite sveikas arba atšilęs sniegas, pamatysite, kaip visa jūsų statistika tęsiasi nuo tos vietos, kur baigėte, o tai reiškia, kad jūs nuolat „mažėjate“.
Vis daugiau išmaniųjų laikrodžių yra skirti jums „treniruoti“. „Garmin“ ir „Fitbit“ jau daugelį metų siūlo rekomenduojamas treniruotes. COROS EvoLab ir Polar FitSpark siūlo panašias gaires, pagrįstas jūsų VO2 Max, nuovargiu, treniruočių krūviu ir kitais duomenimis. Amazfit Zepp Coach remiasi dirbtiniu intelektu, kad pasiūlytų jums asmeninius treniruočių planus.
Didžiosios dvi – „Apple“ ir „Samsung“ – nepasivijo dar, bet nenustebkite, jei jie greitai žengs šį žingsnį. „Apple“ bėgimo ir važiavimo dviračiu įrankiai išties pagerėjo naujausiuose atnaujinimuose, o nauji „Fitness+“ pasirinktiniai planai gali lengvai padėti sukurti asmeninius treniruočių grafikus. Ir kaip rašiau ankstesniame stulpelyje, aš tikrai to tikiuosi „Samsung“ užpildo fitneso spragą ir atnaujina „Samsung Health“ su būsimais Galaxy Watch 6 paleisti.
Tačiau tokie „protingi“, kaip laikrodžiai tampa kūno rengybos treniruotėmis, nė vienas iš jų niekada neturės sveiko proto, kaip bėgimo treneris, sakydamas: „Labas, šiandien karšta! Laikykitės trumpo, lengvo bėgimo“ arba „Tu aiškiai sužeistas. Grįžkite namo ir ilsėkitės, kol būsite pasiruošę“.
Aš nesakau, kad tai pagrįsta tikėtis, kad mano išmanusis laikrodis žinos viską, kas vyksta mano gyvenime; Tiesą sakant, gali būti šiek tiek baisu, jei taip būtų. Ir vadovaudamasis laikrodžio patarimais, aš grįžau arčiau fizinio pasirengimo lygio, buvusio prieš pandemiją, prieš traumą nei bet kada anksčiau.
Tačiau lygiai taip pat, kaip galite pasakyti „Garmin Coach“, kaip dažnai ir kiek nubėgate per savaitę, prieš atsiųsdamas jums 12 savaičių treniruočių tvarkaraštį, linkiu kūno rengybos programėlių buvo nustatytas „sužalojimo“ nustatymas, kad būtų galima pakoreguoti jūsų tikslus arba (jei laikrodžiui nurodote vietinį pašto kodą) pakoreguoti jūsų siūlomą treniruotę pagal vietinę oras. Kontekstas yra viskas!