Jums nereikia įmantrios narystės sporto salėje ar asmeninio trenerio, tačiau šių programų naudojimas jūsų kūno rengybai valdyti ir tinkamiems pratimams tikrai padės
Sunkiausia dalis norint patekti į sporto salę ir treniruotis su elipsėmis ar svarmenimis yra susikurti rutiną ir užsibrėžti tikslus, kurių reikia siekti. Kai tik ten pasieksite, kitas žingsnis yra įsitikinimas, kad išnaudosite visas savo sporto salėje praleistas dienas su tinkamais svoriais ir pratimais.
Su itin galingais mobiliaisiais įrenginiais, prie kurių kiekvienas turime prieigą, ta motyvacija yra šiek tiek labiau pasiekiama nei ir yra daugybė fantastiškų programų, kurios gali padėti pradėti ir (dar svarbiau) tęsti sporto salė. Norint įgyti gerą formą ir numesti kelis kilogramus, nebūtina turėti asmeninį trenerį ir įmantrią sporto salės abonementą. šiandien tai dar labiau tinka, nes daugybė žinių yra tik keliose programose – daugelis iš jų yra nemokamos arba paprastos vienkartinės pirkimas.
Apibendriname keletą geriausių jūsų „Android“ skirtų programų, kurios padės įprasti, lankytis sporto salėje ir atlikti geriausius pratimus, kurie padės pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Nesvarbu, ar norite tiesiog numesti kelis kilogramus, ar norite visiškai pakeisti savo kūno sudėjimą, šios „Android“ programos gali padėti pasiekti ten, kur norite būti. Skaitykite kartu ir sužinokite, kas atitinka jūsų poreikius.
„Virtuagym Fitness“.
Jei ieškote patikimos ir paprastos programėlės, kad galėtumėte motyvuoti ir pasiruošti sporto salei, Virtuagym Fitness yra puikus atspirties taškas. Jame siūlomi šimtai skirtingų pratimų ir treniruočių procedūrų, kurias galite išbandyti, neatsižvelgiant į jūsų fizinio pasirengimo lygį ar turimas sporto salės medžiagas. Treniruotės svyruoja nuo rytinės kūno rengybos rutinos, kuri paprasčiausiai padidina jūsų širdies ritmą prieš išvykstant į darbą, iki pažangių svorio kilnojimo procedūrų, kurias atlikti reikia valandą.
Bet kokiu atveju, kiekviena treniruotė atliekama pagal tinkamą pakėlimų ir pratimų eigą, siekiant maksimaliai padidinti jūsų laiką praleistas sporto salėje, o kiekvienas žingsnis suteikia jums laiko arba skaičių serijų ir pakartojimų, kuriuos turite atlikti prieš jus judėti toliau. Visi pratimai turi judančią diagramą, rodančią tinkamą pratimo formą, taip pat papildomą informaciją apie judesius, jei jums reikia dar daugiau pagalbos. Pradėję dirbti savaitė po savaitės, galite stebėti savo pažangą ir gauti pasiekimus už tai, ką pasiekėte.
Nesvarbu, ar esate ilgalaikis sporto salės lankytojas, ar pirmą kartą lankantis sporto salę, atrodo, kad „Virtuagym Fitness“ turi visas priemones, kurių jums reikia norint maksimaliai išnaudoti savo mankštos laiką.
Parsisiųsti: „Virtuagym Fitness“. (Laisvas)
Endomondo
Nors Endomondo daugiau dėmesio skiria treniruotėms, pagrįstoms nuotoliu, pavyzdžiui, važiavimui dviračiu arba bėgimas, tai gali būti puiki priemonė norint sekti ir nustatyti tikslus, kai sporto salėje keliate ar naudojate stacionarias mašinas. Galite pasirinkti keletą skirtingų treniruočių salėje, pvz., elipsinę treniruotę, gimnastiką, važiavimą dviračiu patalpose, jogą ir treniruotes su svoriais, stebėdami kalorijas, širdies ritmą ir kt. Jei norite dar labiau įsitraukti, „Endomondo“ siūlo mokamus treniruočių planus, taip pat naujienų kanalą, kad galėtumėte neatsilikti nuo draugų ir pasiūlyti jums motyvacijos.
„Endomondo“ siūlo nemokamą savo programos lygį su skelbimais ir sumažintomis funkcijomis, tačiau visas funkcijas turinčią (be skelbimų) versiją galima įsigyti tik už 4,99 USD.
Parsisiųsti: Endomondo (Laisvas); Pro versija ($4.99)
Treniruočių treneris
„Skimble's Workout Trainer“ yra galinga programa, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas vadovaujamų treniruočių rutinų kūrimui, kad būtų kuo mažiau priežasčių praleisti sporto salę. Priešingai nei tokiose programose kaip Virtuagym Fitness, „Workout Trainer“ užduoda keletą paprastų klausimų apie jūsų tikslus ir kas jums sunku sportuojant, tada parenkite pritaikytą treniruočių rutiną, kuri padės jums jas pasiekti tikslus.
Pasirinkę treniruočių rutiną, gausite garso raginimus – grojamus kartu su jūsų muzika – ir ekrane rodomą diagramą, rodančią, kaip ir kiek laiko atlikti kiekvieną pratimą. Tiesiog vykdykite nurodymus ir būsite kelyje. Galite pasirinkti savo treniruotės intensyvumą ir dienų skaičių per savaitę, kad būtų lengva pradėti.
Nemokama programos versija yra gana paprasta ir joje yra skelbimų, tačiau galite pasiekti „Pro“ lygį už 7 USD per mėnesį (arba gauti nuolaida visiems metams), kad pašalintumėte skelbimus, gautumėte HD vaizdo treniruočių vadovėlius iš tikrų trenerių ir gautumėte dar daugiau turinys. Tai vienas iš brangesnių variantų, bet gali būti verta, jei jums reikia papildomų patarimų.
Parsisiųsti: Treniruočių treneris (Nemokama, prenumerata neprivaloma)
Map My Fitness Workout Trainer
„Map My Fitness“ turi labai puikų programų rinkinį, padėsiantį sekti visų rūšių pratimus – nuo šunų vedžiojimo iki ilgų nuotolių važiavimas dviračiu, bet geriausias iš visų, kai reikia važiuoti sporto salėje, yra „Workout Trainer“ versija. Nors MapMyRun daugiausia dėmesio skiria... Na, bėgimas, „Workout Trainer“ apims daugybę skirtingų veiklų, tokių kaip bėgimas ant bėgimo takelio, naudojant elipsę, atsilenkimų ar atsilenkimų, plaukimo, imtynių, jogos, tinklinio, slidinėjimo ir intervalo mokymas.
Tikslas yra tiesiog suplanuoti bet kokią jūsų veiklą, nesvarbu, ar tai sunkus valandos užsiėmimas sporto salėje, ar atsitiktinis pasivaikščiojimas po parką. „Workout Trainer“ sujungs viską, ką darote, susijusią su mankšta ir jūsų mitybos įpročiais, jei nuspręsite juos įtraukti. Jei taip pat pasirinksite, galite pasidalinti ir gauti padrąsinimo iš socialinės žiniasklaidos. Programa yra nemokama su skelbimais arba 2,99 USD be jos, o jūs galite gauti dar daugiau funkcijų, jei atnaujinsite „MVP“ prenumeratą už 5,99 USD per mėnesį arba 29,99 USD per metus.
Parsisiųsti: Map My Fitness Workout Trainer (Nemokama, prenumerata neprivaloma); Versija be skelbimų ($2.99)
Sporto salės treniruočių žurnalas (GymFrame)
Ši programa nėra tokia didelio biudžeto ir išgalvota, tačiau ji suteikia puikią platformą bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms, norint treniruotis tinkamais keltuvais sporto salėje. Kaip rodo pavadinimas, „Gym Workout Log“ visų pirma yra vieta, kur galite sekti savo treniruotes kiekvieną savaitę. Galite pereiti ir sudaryti treniruotes bei rutinas norima tvarka, tada sudaryti sau tvarkaraštį ir galiausiai pasirinkti treniruotes ir įrašyti jas, kai jos bus baigtos.
Gaunate paprastų pamokų apie nepažįstamus keltuvus, tačiau čia reikia šiek tiek mažiau laikyti ranką nei kai kuriose programose, kuriose yra daugiau nurodymų. Jei norite jaustis, kad treniruojate patys ir turite daugiau problemų dėl formos nei motyvacijos, tai gali būti geras pasirinkimas.
Nemokama programa yra galinga ir be skelbimų, tačiau galite atrakinti naujas žurnalo funkcijas, neribotus treniruočių planus, įspėjimus, temas ir analizę atnaujinę į pilną versiją už 4,89 USD.
Parsisiųsti: Sporto salės treniruočių žurnalas (GymFrame) (nemokamas, 4,89 USD pirkimas programoje)
Praneškite mums, kuris iš jų yra jūsų mėgstamiausias
Tai yra geriausios mūsų išbandytos programos, tačiau, kai yra tiek daug, sunku aprėpti visas bazes. Jei peržiūrėjote šį pasirinkimą ir radote jums tinkantį, norime sužinoti, kuris iš jų buvo jūsų mėgstamiausias.
Vis dėlto yra tikimybė, kad praleidome vieną, kuris jums padėjo. Jei naudojate kitą programą nei čia išvardytos, būtinai pasakykite komentaruose ir praneškite mums, kas jums tinka.