Koks yra „Fitbit“ dienos pasirengimo balas?
Pasak „Fitbit“, „Daily Readiness Score“ yra funkcija, kuri naudos vartotojo duomenis, kad nustatytų, ar jis yra pasirengęs treniruotei, ar pirmenybė turėtų būti teikiama atsigavimui. Svarbu pažymėti, kad vartotojai turi nešioti „Fitbit“ keturias dienas ir naktis, kad pradėtų generuoti dienos pasirengimo balą.
Atsižvelgiant į tai, per pirmąsias 14 dienų „Fitbit“ pakoreguos jūsų rezultatą, nes sužinos, kaip jūsų kūnas reaguoja į pratimus ir atsigavimą. Bėgant laikui, naudotojai geriau supras, kaip jų aktyvumo lygis, miego įpročiai ir širdies ritmo kintamumas (HRV) nuo ankstesnių dienų įtakoja jų energingumą šiandien.
Žinoma, nėra prievolės naudotis šia funkcija. „Fitbit Daily Readiness Score“ paslaugos kaip orientacinis įrankis, jei nesate tikri, kaip priimti savo dieną. Vartotojai, turintys nusistovėjusią treniruočių tvarką, ne visada gali sutikti ar laikytis funkcijos rekomendacijų, ir tai gerai.
Kaip jį naudoti?
Kai atidarote „Fitbit“ programą, dienos pasirengimo balas pateiks jūsų asmeninį balą, taip pat išsamią veiklos, miego ir širdies ritmo kintamumo analizę. Jūs netgi gausite individualių rekomendacijų, pagrįstų jūsų balu, pavyzdžiui, kiek aktyvių zonų Minutės, kurių turėtumėte siekti tam tikrą dieną arba tam tikro tipo „Fitbit“ treniruotę naudingas.
Tikriausiai jums įdomu, kaip į savo kasdienybę įtraukti Fitbit Daily Readiness Score. Kai dėvite įrenginį pakankamai ilgai, kad sugeneruotumėte balą, svarbu suprasti balų reikšmę. Pavyzdžiui, didesnis balas rodo, kad esate pasiruošę didesnio intensyvumo treniruotei. Tai reiškia, kad pasiekėte gerą mankštos ir atsigavimo pusiausvyrą, todėl jūsų kūnas yra pasirengęs judėti.
Kita vertus, mažesnis balas rodo, kad jūsų kūnas yra pavargęs ir jam būtų naudinga šiek tiek atsigauti. Žemą balą gali lemti įvairūs veiksniai, įskaitant sunkią treniruotę, prastą miegą, didelį streso lygį ar kūno įtampą. Jei įmanoma, pirmenybę teikite poilsiui ir atsigavimui mažo balo dienomis.
Daugelis naujausių Fitbit įrenginiai turėti galimybę naudoti dienos pasirengimo balą. Vienintelis įspėjimas yra tas, kad jums reikės a Fitbit Premium prenumerata, kad galėtumėte naudotis šia privilegija. Pavyzdžiui, jei turite naują (arba ketinate pirkti). „Fitbit Charge 5“., turėsite prieigą prie šios funkcijos, jei esate „Fitbit Premium“ narys.
Laimei, dauguma „Fitbit“. fitneso stebėjimo priemonės su nemokama „Fitbit Premium“ bandomoji versija, įskaitant „Charge 5“, Liuksas, ir Įkvėpk 2. Prieš nuspręsdami, ar įsigyti prenumeratą pasibaigus bandomajam laikotarpiui, bent jau galėsite pamatyti, kaip jums patinka dienos pasirengimo balas.
Kai kurios įmonės išmanieji laikrodžiai taip pat siūlo „Fitbit Daily Readiness Score“ funkciją, įskaitant Fitbit Sense, Versa 3, ir Versa 2. Kol turėsite aktyvią „Fitbit Premium“ prenumeratą, galėsite naudotis šia funkcija.