Jei persikėlėte į dirba namuose kaip ir daugelis žmonių visame pasaulyje dėl koronavirusas, jums gali būti įdomu, kaip išlaikysite savo dienos tvarką. Vietos valdžia uždarius sporto sales ir žmonėms įpareigojus likti namuose, tikriausiai tai puikus metas pagalvokite, kaip išlaikyti savo fizinę būklę namuose, taip pat galbūt investuoti į kokią nors namų sporto salę įranga.
Norint treniruotis namuose, nebūtinai reikia išleisti nieko. Yra daugybė pratimų, kurių pasipriešinimui naudojamas tik jūsų paties kūno svoris, o jūsų baldai suteikia puikią sporto salės įrangą. Įtraukimas į naują tvarką ateinančioms kelioms savaitėms padės ne tik palaikyti fizinę formą, bet ir išlikti sveiko proto bei išvengti stipraus salono karščiavimo.
Būkite tinkami ir izoliuoti
- „YouTube“ treniruočių kanalai
- „Cubii“ elipsės po stalu
- Zombiai, bėk!
- Įperkamos fitneso priemonės
- „Peleton“ programa
- „Fitbit“
- Paplūdimio kūnas
Šaltinis: Peloton
Nors praleisti namuose beveik visą darbo dieną dėl COVID-19 nėra idealu, tai panaikina jūsų kasdienę kelionę į darbą ir atgal, o tai reiškia, kad turite daugiau laiko ryte ar vakare, kad galėtumėte treniruotis. Galite kūrybingai panaudoti tai, ką turite šalia, ir nemokamai naudotis prakaitu arba naudotis nemokamais ir mokamais internetiniais šaltiniais, kurie jums padės ir netgi pakraus sporto salės komplektą, kad jūsų treniruotės dar labiau pasistengtų.
„YouTube“ treniruočių kanalai
Prieš pradėdami leisti pinigus fitneso programoms ir įrangai, būtinai peržiūrėkite vieną iš geriausių nemokamų šaltinių: „YouTube“. Sporto kanalai patinka Fitneso maišytuvas ir Kūno treneris pasiūlykite gausybę treniruočių, kurių daugeliui reikia tik a jogos kilimėlis arba visai nėra įrangos.
„Cubii“ elipsės po stalu
Visą dieną sėdėti darbe nėra visai patogu ar sveika, todėl visi turėtume stengtis tai padaryti mažiau ir švelninti, jei įmanoma. Tai galioja dirbant namuose ar biure. Tačiau dabar jūs esate namuose visą laiką, galbūt nesuprantate, kiek mažai judate dienos metu. Su „Cubii“ rašomasis stalas elipsinis, jūs galite tai padaryti sudegindami kalorijas, kol sėdite. Yra du skirtingi modeliai - „Cubii Jr“ ir „Cubii Pro“, tačiau abu jie siūlo mažo poveikio pratimus, kurie leidžia judėti net ir būdami prie savo stalo.
Sportuokite kol dirbate
„Cubii“ įrenginiai, kurių kainos yra nuo 249 USD, nėra ypač prieinamos, tačiau yra pigesnės nei sukuriant visą namų sporto salę ir gali padėti net 150 kartų daugiau kalorijų per valandą to nesuvokiant.
- Žiūrėkite „Amazon“
Zombiai, bėk!
Kol įprastai naudojatės „Zombiais“, paleiskite! aplenkti virtualius zombius ir atrasti šiek tiek panašų į istoriją Vaikštantys numirėliai, kompanija paskelbė buvo išleista nemokamų treniruočių serija, padedanti namie besilaikantiems palaikyti fizinę formą. Naujosios misijos, vadinamos „The Home Front“, skirtos pradedantiesiems ir vidutinio lygio sportininkams, ir joms nereikia jokios specialios įrangos.
Namų frontas
Namų frontas iš zombių, bėk! leidžia sportuoti neišeinant iš namų su nemokamomis šalutinėmis misijomis. Tai nesugadina pagrindinių „Zombies“, „Run!“ istoriją, todėl galite juos išbandyti, net jei dar niekada nenaudojote lauko bėgimų.
- Žiūrėkite „Zombies“, bėkit!
Įperkamos fitneso priemonės
Nors tikrai galite, jums nereikia išleisti daugybės lėšų norint sukurti padorią namų sporto salę. Parduotuvėse, tokiose kaip parduotuvės, galima rinktis įvairius pratimus, pradedant bėgimu ir dviračiu uždarose patalpose, baigiant joga, svorio treniruotėmis, HIIT ir kt. „Amazon“, Geriausias pirkimasir Walmart. Nesvarbu, ar norite pasiimti lengvą hantelių porą, kad papildytumėte savo treniruotes, ar pakeistumėte Kelio bėgimai su visu bėgimo takeliu, tai galite padaryti šiose parduotuvėse ir tikriausiai rasti tinkamą sandorį dabar.
Namų sporto salės tikslai
„Amazon“ parduoda beveik viską, todėl nenuostabu, kad ji turi nemažą fitneso parduotuvę. Savo prekės ženklo „AmazonBasics“ sporto salės įranga siūlo puikų kainos ir kokybės santykį, tačiau joje taip pat saugomi pagrindinių sveikatos ir fitneso prekių ženklų produktai.
- Žiūrėkite „Amazon“
„Peloton“ programa
Nors dauguma žmonių negali pateisinti vienos įmonės šnipštimo puošnūs vidaus dviračiai, „Peloton“ programoje siūlomos panašios tiesioginės ir pagal pareikalavimą užsiėmimai, kuriuose derinamas bėgimas, jėga, tonizavimas, važiavimas dviračiu, joga, meditacija ir dar daugiau. Be to, programa turi nemokamą bandomąją versiją, kuri ką tik buvo pratęsta iki 90 dienų, atsižvelgiant į dabartinį klimatą.
Virtualios klasės
Norint prisijungti, nereikia jokios „Peloton“ aparatūros. „Peloton Digital“ narystė suteikia jums prieigą prie tiesioginių ir pagal pareikalavimą atliekamų treniruočių ir galite nemokamai išbandyti 90 dienų.
- Žiūrėkite „Peloton“
„Fitbit“
Tai gali būti labai motyvuojanti judėti, pasiekiant tikslus (arba matant, kiek mažai jūs judėjote iki šiol bet kurią dieną). Turėdamas a geras kūno rengybos stebėtojas tam yra būtinas dalykas, o „Fitbit“ pateikia keletą populiariausių ir geriausiai įvertintų variantų. Be puikių prietaisų kūrimo, „Fitbit Premium“ paslauga siūlo treniruotes su vadovais, dėmesingumo lavinimo treniruotes, individualizuotas įžvalgas ir dar daugiau. Paprastai tai kainuoja 10 USD per mėnesį, tačiau dabar tris mėnesius galite ją nemokamai gauti.
Stebėkite savo tikslus
Apskritai „Fitbit Versa 2“ yra geriausias „Fitbit“, kurį galite įsigyti 2020 m. Jis yra lengvas, turi daugybę funkcijų ir yra už gana gerą kainą.
- Žiūrėkite „Amazon“
Paplūdimio kūnas
Dieta yra ypač svarbi norint išlaikyti fizinę formą ir sveikatą dirbant namuose. Itin lengva valgyti visus užkandžius namuose ir visą dieną tiesiog sėdėti prie savo stalo (patikėk manimi). „Beachbody“ sujungia struktūruotą treniruočių planą su mitybos vadovais, kad pasiektų rimtų rezultatų. Jei norite išnaudoti naujai atrastą laisvalaikį, norėdami numesti svorio, sustiprinti tonusą ir pasveikti, verta patikrinti 14 dienų bandymą ir sužinoti, ar „Beachbody“ jums tinka.
Pasiruošk vasarai
Turėdami daugiau nei 40 skirtingų treniruočių programų ir individualizuotą mitybą, galite atlikti realius pakeitimus naudodami „Beachbody“ ir lengvai stebėti rezultatus laikui bėgant. 14 dienų bandymas leidžia pamatyti, ar jis skirtas jums.
- Žiūrėkite „Beachbody“
Mes galime uždirbti komisinius už pirkinius naudodami savo nuorodas. Sužinokite daugiau.