האפליקציות הטובות ביותר לבריאות הנפש לאנדרואיד בשנת 2020

מקור: ג'ורדן פאלמר / אנדרואיד סנטרל

בעבר הבאנו לך חלק מה- הכושר הטוב ביותר ו מעקב אחר אוכל אפליקציות למכשיר ה- Android שלך, אך הרגשנו שחשוב להתייחס לאלמנט אחרון בפרופיל הבריאות הכללי שלך: המוח שלך. היותנו מרכיב כה מכריע בהישרדותנו, מי שאנחנו וכו ', מפתיע שרבים מאיתנו מזניחים את בריאותו.

אז אלה האפליקציות הטובות ביותר לבריאות הנפש לאנדרואיד. אה, וכשתסיים כאן, הקפד לבדוק את שלנו סיכום יישומי Android הטובים ביותר!

שלושת האפליקציות המובילות

• 1. לְהַרְגִיעַ
• 2. מה קורה
• 3. מסלול מצב רוח

אפשרויות נוספות

• לא בסדר
• MoodMission
• NOCD
• מאמן PTSD
• eMoods
• מאמן DBT
• Youper

ניגשנו למסקנה זו, לקחנו אפליקציה או שתיים מהיבטים שונים של בריאות הנפש כדי שתוכלו למצוא בדיוק את מה שאתם צריכים. אם כי הרבה פחות מ, למשל, מעקב אחר מזון, יש עדיין לא מעט אפליקציות לבריאות הנפש בחנות Play לנפות. עברנו חבורה כדי לחשוף אותם ומצאנו שהם מתאימים למגוון צרכים לבריאות הנפש.

החל מהשלושה הראשונים שלנו הוא לְהַרְגִיעַ, אפליקציית מדיטציה ידועה מאוד. הוא מעוצב היטב, והוא מתאים באופן מושלם לנושא הסיכום הזה.

השני הוא מה קורה, אפליקציה כללית פשוטה אך יעילה לבריאות הנפש. יש לה המון תכונות כמו טכניקות הארקה ונשימה, מעקב אחר הרגלים חיוביים ושליליים ועוד.

לבסוף, יש לנו מסלול מצב רוח, המתמחה בסיוע לך להבין את החרדה, הדיכאון ורמות הלחץ שלך.

1. לְהַרְגִיעַ

מקור: ג'ורדן פאלמר / אנדרואיד סנטרל

רגוע נחשב לאפליקציית התיווך הטובה ביותר שיש, אפילו יותר מהמתחרה הישירה שלה Headspace. כדי לדון ברוגע, עליכם להבין כי אפליקציה זו מציעה המון שירותי מדיטציה מודרכים שונים. אתה בוחר את משך הזמן המתאים ביותר לצרכיך.

ישנן תוכניות להירגעות, שינה טובה יותר, דה-סטרס, הרגעת חרדה, תשומת לב, הערכה עצמית ועוד המון. כולם מתקבלים בברכה, החל ממתחילים כמוני שמתקשים לשבת במקום יותר מדקה ועד משתמשים מתקדמים יותר.

אתה יכול לבחור בין צלילים וסצנות שונים כדי להגביר את המדיטציה, היוגה או הניסיונות להירדם. זו באמת אפליקציה מרשימה וכזו שמצאתי שהיא שימושית בעבר. רגוע יש משהו לכל אחד.

מקור: ג'ורדן פאלמר / אנדרואיד סנטרל

מה קורה היא אפליקציה כללית לבריאות הנפש הלווה טכניקות מטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וטיפול בהתחייבות קבלה (ACT). כלומר, זה נועד לעזור לך להתמודד עם דיכאון, חרדה, לחץ, בעיות כעס והתקפי פאניקה. הוא כולל מעקב אחר הרגלים לחיזוק הרגלים טובים וקיצוץ הרגלים רעים, יומן למעקב אחר סימפטומים, משחק של 100 שאלות שישמרו על הקרקע, טכניקות נשימה ועוד הרבה.

מקיף במהותו, מה קורה הוא נקודת התחלה נהדרת באמת עבור כל מי שמעוניין לצאת מחוץ לעצמו קצת כדי לזכות בפרספקטיבה חדשה על הדברים. בין אם אובחנתם כרגע עם משהו ובין אם אתם נאבקים בו כבר שנים, מה קורה הוא בן זוג מדהים שיש איתכם למסע.

האפליקציה עצמה היא בחינם, אך אם ברצונך לתרום, תוכל לעשות זאת באמצעות רכישה מתוך האפליקציה. אתה גם פותח ערכות נושא נוספות לשם כך.

מקור: ג'ורדן פאלמר / אנדרואיד סנטרל

Moodpath היא אפליקציית מעקב אחר מצב רוח לאנשים ללא הפרעות מצב רוח מאובחנות (למשל, דו קוטבית וכו '). זה שואל שאלות פשוטות בכדי לקבל מדד לרווחתך הפיזית והנפשית, ואז מרכיב את תשובותיך לדוחות דו שבועיים. לאחר מכן ניתן לשתף דוחות אלה עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש בחייך.

מעקב הוא שם המשחק כאן, כולל יומן. זה מאפשר לך לקבל מבט נהדר אך מהיר על מצבי מצב הרוח שלך לכל יום, כלומר אתה יכול להסתכל בחזרה על מה שקרה או היכן היית מקבל הצצה למניעים פוטנציאליים, מנגנוני התמודדות וכדומה עַל.

מאפיין מסודר נוסף הוא ש- Moodpath משלב את מתודולוגיית הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי (CBT) בכדי לתת לכם תרגילים נגד מחשבות ורגשות שליליים שנראים פשוט מכריעים. אתה יכול גם לנצל תכונות אחרות כמו ניהול מתח.

שלושת הראשונים אומנם כללים יותר, כך שהרבה אנשים יכולים למצוא בהם משהו שהם צריכים. עם זאת, זה לא אומר שהאחרים למטה חשובים פחות. במקום זאת, הם עשויים להתמחות יותר בהיבט מסוים של בריאות הנפש.

לא בסדר

התאבדות היא בעיה רצינית, ולכן אנו מעריצים גדולים של דברים שעושים כמיטב יכולתם למנוע זאת. בני נוער פיתחו את NotOK עבור בני נוער אחרים המתמודדים עם מעטה חשוך של מחשבות אובדניות. למרבה המזל, גם מבוגרים יכולים לקבל את אותם היתרונות. האפליקציה מתפקדת כמערכת אזעקת פאניקה, המתריעה על אנשי הקשר הקרובים שלך שאתה, למעשה, לֹא בסדר. אתה יכול להגדיר עד חמישה אנשים כרשת התמיכה שלך מתוך האפליקציה.

לאחר מכן האפליקציה מסמסת להם הודעה באומרה שאתה לא בסדר וזקוק לעזרה (בצורה של ביקור, טקסט או שיחה). הוא גם שולח את קואורדינטות ה- GPS שלך כך שרשת התמיכה שלך תוכל למצוא לך קל יותר. זו אפליקציה בסיסית מאוד, בה תוכלו לתמוך באמצעות רכישות מתוך האפליקציה. זה בעצם רק כפתור פאניקה אדום, אבל לפעמים אפליקציות פשוטות הן כל מה שצריך כדי להציל חיים.

MoodMission ייחודי במרחב למעקב אחר מצב הרוח בכך שהוא מציע לך משימות שונות על סמך הרגשתך במשך היום. בין אם אתם מתמודדים עם תסמיני מתח, חרדה או דיכאון, מטרת MoodMission היא לעזור לכם לנהל את הנושאים הללו והמשימות עצמן מתמודדות עם דברים שונים.

משימות אלה נועדו לשפר את הרווחה הרגשית שלך או את כישוריך. אז אולי נקבעו לכם תרגילי נשימה או שכיבות סמיכה (הכי טוב שאפשר), כלים שיעזרו להסיח את דעתכם ולעזור לכם להתמודד עם הנעשה. לפני שתוקצה לך משימה, יהיה עליך לזהות את מצב הרוח שלך ואת חומרתה.

לאחר שתשלים משימה תתבקש לדרג מחדש את המצב הרגשי שלך. המטרה הסופית הברורה היא להרגיש טוב יותר אחרי שהשגת משהו ממה שעשית לפני שיצאת לדרך. הדבר היחיד שיש לציין הוא ש- MoodMission תבקש ממך לבצע כמה סקרים לפני שתיכנס לאפליקציה המתאימה.

מקור: חנות Google Play

NOCD, כפי שאולי ניחשתם, מיועד לאנשים הסובלים מהפרעה טורדנית כפייתית. לעתים קרובות הציבור לא מובן בצורה לא נכונה, OCD עלול להחליש במקרים מסוימים. אפליקציה זו תוכננה על ידי אנשים הסובלים מההפרעה במקביל למומחים המטפלים בה. NOCD מזווג אותך עם מטפל מורשה ב- OCD. שימוש בטלתרפיה פנים אל פנים בשילוב עם טכניקות למניעת תגובה לחשיפה, האפליקציה מציעה לך את האמצעים ליצור תוכנית טיפול מותאמת אישית להפרעה שלך.

עם זאת, בין הפגישות יש לך גישה לכלים אחרים לטיפול OCD, כולל משאבים קהילתיים. זכור ש- NOCD לא נועד להחליף את הטיפולים האחרים שלך; עם זאת, זה יכול להגדיל את מה שאתה עושה כדי להפחית את חומרת הסימפטומים שלך. NOCD עובדת עם חברות ביטוח שונות בארה"ב וטוענת שיש לה אפשרויות סבירות לאלו שמשלמים מכיסם שתוכלו לדון בהן בעת ​​הזמנת השיחה הראשונה שלכם.

מקור: ג'ורדן פאלמר / אנדרואיד סנטרל

הפרעת דחק פוסט-טראומטית היא מחלה קשה למי שחווה טראומה מסוג כלשהו. אמנם אנו שומעים על כך בדרך כלל בכל הנוגע למלחמה בוותיקים והתעללות ונפגעות תקיפה מינית, אך זה יכול לקרות לכל אחד. וכאן נכנס מאמן PTSD, אפליקציה שיכולה לעזור לך להבין אם: א) אתה צריך לראות מטפל בדבר האפשרות של PTSD, וב) לנהל את הסימפטומים שלך ולהשתפר לאורך זמן.

מאמן PTSD מציע הערכה עצמית המבוססת על 20 שאלות השואלות על תסמיני PTSD שכיחים. תלוי איך אתה עונה, האפליקציה תתן לך ציון ותציע עצות כיצד להמשיך. מכאן ואילך, זה ממליץ לך לבצע שוב את ההערכה פעם בחודש כדי לקבל מדד לשיפור. האפליקציה מציעה גם כלים אחרים, כמו תמונות וצלילים מרגיעים כדי להרגיע אותך, כולל דברים שאתה מוסיף בעצמך. תוכל גם לפנות לתמיכה באנשי קשר ישירות מתוך האפליקציה אם אתה מתקשה.

מקור: ג'ורדן פאלמר / אנדרואיד סנטרל

הפרעה דו קוטבית פוגעת במספר מפתיע של אנשים. זה בדרך כלל מגיע בשתי צורות, עם כמה נגזרות, ומציג בעיה קשה. כמו בהפרעות נפשיות רבות, BD לא מובנת בצורה קשה. זה יוצר סיבוכים רבים, ובעוד שהטיפול יכול להיות קשה, eMoods היא אפליקציה שתוכננה במיוחד עבור אנשים עם BD.

על פניו, eMoods היא אפליקציית מעקב מצב רוח פשוטה שבה הנתונים נשארים מקומיים למכשיר שלך אלא אם כן אתה מייצא אותם במפורש. זה מאפשר לך לעקוב אחר חומרת מאניה, דיכאון, עצבנות ותסמיני חרדה. אתה יכול גם לדעת אם היו לך תסמינים פסיכוטיים באותו יום, בין אם במצב המאני או הדיכאוני שלך. משם, תוכל לקבל תצוגה של לוח השנה של העין לניתוח שלך, או לייצא דוח חודשי לשלוח לפסיכיאטר ו / או למטפל.

מקור: חנות Google Play

טיפול התנהגותי דיאלקטי, או DBT, הוא נגזרת של טיפול התנהגותי קוגניטיבי, המיועד לסובלים משימוש בסמים או הפרעות אישיות, מחשבות אובדניות וכן הלאה. אמנם פחות נפוץ מ- CBT, אך ישנם מטפלים שמתמחים בתרגול זה. אם אתה מעוניין להשיג סטארט-אפ, בדוק את המאמן של DBT.

באמצעות לימוד מיומנויות וטכניקות, DBT Coach מקווה לשפר את המודעות שלך. תלמד שיעורים שונים, תסיים תרגילים דומים לגליונות עבודה של DBT ותבצע מדיטציות. זו אפליקציה די חזקה אם אנחנו כנים. יש אפילו קבוצות דיון שתוכלו לדבר עם אחרים שעוברים גם DBT!

מקור: ג'ורדן פאלמר / אנדרואיד סנטרל

עיגול הרשימה שלנו הוא Youper. אפליקציית טיפול רגשי זו מנצלת את העוצמה של AI כדי לעזור לכם להתמודד עם מתח, חרדה או תחושת המום הרגשית. הוא משלב אלמנטים מטיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול קבלה ומחויבות, ומיינדפולנס שיעזרו לך לקבל מוטיבציה, להתמודד עם מה שמפריע לך, או לשפר את ההערכה העצמית שלך.

עבור הרבה אנשים, שיחה אחת היא כל מה שהם צריכים. הבינה המלאכותית של Youper מבינה מה אתם הכי זקוקים (על סמך התגובות שלכם) ומספקות לכם את זה. מבחינתי זה עבר עליי תרגילי מיינדפולנס כדי להתמודד עם כמה רגשות שליליים. Youper הוא, בבסיסו, chatbot שפותח כדי לעזור לך להיות האני הרגשי הטוב ביותר שלך.