יכולתי מאוד להיות 600 קילו. לא הייתי יודע ברגע המדויק הזה מכיוון שיש מעט סולמות צרכניים שיכולים למדוד משקל כה רב, אך האחרון כשהלכתי לרופא ונשקלתי, הייתי צריך לנסוע למרפאה מיוחדת שם היו להם קשקשים שלא הגיעו לגובה 400 קילוגרמים. הושחתתי (והתאבנתי) ללמוד ששקלתי הרבה יותר מ -500 פאונד. זה היה לפני שלוש שנים.
בואו נגבה קצת. תמיד הייתי אדם גדול, מימי כקו התקפי בכדורגל הליגה הקטן, בכל רחבי התיכון, וברור שגם בבגרות. תמיד נאבקתי בזה, ולא משנה כמה אני אומר לעצמי אחרת, אני שונא את זה.
הייתי אוכף הקבוצה.
הייתי די פעיל ואולי אפילו קצת זריז עבור בחור בסדר גודל שלי, אבל ברגע ששנותי הצעירות התאדו ותלאות החיים תפסו את עצמן, עליתי ל Balloon. הלחץ והדיכאון שבאו יחד עם המעבר לבגרות גרמו לי להתמכר על אוכל הנוחות שלי ולשתות יותר בירה ממה שסביר להניח שגוף האדם מסוגל להתמודד איתו. הייתי נשאר ער בשעות הלילה המאוחרות ונשנוש תוך כדי צפייה בסרטים או משחק במשחקי וידאו ואז מתעורר קרוב לשעות הצהריים למחרת עייף מכדי לעשות דבר. זה היה טיול יומי במשך חמש שנים מוצקות.
Verizon מציעה את פיקסל 4a במחיר של 10 דולר לחודש בלבד בקווים חדשים ללא הגבלה
היו פעמים רבות בעבר שביקשתי לשנות זאת. הבעיה היא שהיו חסרים לי מרכיבי מפתח. אני לא מדבר רק על דברים מהותיים כמו הליכון או גלולת דיאטה חדשה וחמה שכולם משתמשים בה כדי לאבד את המעיים. חלק מהדברים אינם מוחשיים, כמו תמיכה, חשיבה בריאה, מוטיבציה והשראה.
למרבה המזל, קיבלתי את הביס הגדול הראשון שלי בדבר האחרון הזה באמצע 2018, כשהמשוגע המשוגע ראסל הולי חלק את מסע ההרזיה שלו עם העולם. זה שינוי מדהים באמת ושווה בהחלט לקרוא עליו כשאתה מקבל את ההזדמנות.
למרבה הצער, אני לא יכול ללכת באותה הדרך המדויקת שעברה ראסל, אבל הסיפור שלו גרם לי להתחיל לחשוב על הבריאות שלי ועל הערך ששמתי על חיי עד אותה נקודה (רמז: זה לא היה הַרבֵּה). התחלתי לחשוב על כל האנשים והדברים שאני אוהב וכמה נורא יהיה למסור אותם, בין אם זה בגלל שאני חולה מכדי לעשות את הדברים האלה או בגלל שאני כבר לא כאן כדי ליהנות מחברתם של אותם אנשים. התחלתי לחנך את עצמי לסכנות האמיתיות של השמנת יתר חולנית. לחץ דם גבוה, דפיקות לב, דום נשימה בשינה, אסטמה קשה, כאבי גב ורגליים מהצורך לתמוך במשקל כה רב, ריפלוקס חומצי; הרשימה נמשכת ונמשכת. וכן, אני סובל מכל אחד מהתנאים הללו. הפחדתי את עצמי באותו טיול לילה מאוחר במורד ארנבת המחקר.
עמוד היהלום דאלאס - היוצר של DDP Yoga
כשחיפשתי אחר התשובות שיכולות לגרום לי ללכת בכיוון הנכון נתקלתי בתוכנית שהרשימה אותי באופן מיידי כמשהו יותר מסתם אופנה. שֶׁלָה DDP יוגהוזה היה הסימן הגדול ביותר שהיה לי מהגבוהים שזה מה שאני צריך לעשות. זה בגלל שאני חובב היאבקות ענק, ויהלום דאלאס פייג '- היוצר של DDP Yoga - היה אחד האהובים עלי ביותר שגדלתי.
הכרתי אותו רק על המסך, אבל התעמקתי בתוכנית הזו גיליתי את זה הוא היה זה שעזר לשניים מהמועדפים האחרים שלי - סקוט הול וג'ייק הנחש רוברטס - משתלטים על חייהם. שני אלה הוכו פיזית, כמובן, אך היו להם גם אישים הרסניים. סקוט הול אפילו היה מרותק לכיסא גלגלים בשלב מסוים.
אך באמצעות כמויות גדולות של תמיכה מהאהבה שהיתה לו לאותם בחורים, DDP עזר להם לשחרר את המפרקים הכואבים האלה, להחזיר את הניידות ואפילו לבעוט בשדים שנלחמו בהם לאורך השנים. אם זה לבד לא הספיק כדי למכור אותי, ראיתי את מאוד אמיתי סיפורים של רבים אחרים, כולל ארתור בורמן, ותיק מלחמה נכה שרופאים אמרו שלעולם לא ילך יותר. ובכן, הוא למעשה ניפץ את הציפיות של אותם רופאים. לא עבר זמן רב, הוא איבד יותר ממאה פאונד והצליח לבעוט במקלות ההולכים האלה שהיה קשור אליהם כל השנים. עכשיו הוא מסוגל לעשות דברים שיש לי לעולם לא הצלחנו לעשות.
יש רבים אחרים שירדו אלפי קילוגרמים יַחַד. הדבר המטורף הוא שזה לא נועד אפילו להיות תוכנית הרזיה, כמו DDP במקור פיתח אותו כדי לעזור לו להישאר רפוי וזריז לאורך הקריירה הקצרה והמאוחרת שלו כמקצוען מִתאַבֵּק.
כלשונו, החלק בהרזיה הוא רק א בֶּאֱמֶת תופעת לוואי נחמדה. הסיפורים האלה רבים, והידיעה כמה טוב אדם "דלי" מהמתאבקים הרבים שנשבעו על ידי התוכנית הזו וידידותו נגעה בו כשהוא מסייע בשינוי חייהם הביא אותי לקופה מָסָך.
אז, DDP יוגה זה המקום בו אני מתחיל. יש להם חבורה של תקליטורי DVD, אבל בחרתי ללכת איתם אפליקציית הסמארטפון, שכולל את כל התוכן מתקליטורי ה- DVD בתוספת אימונים שבועיים חדשים, מעקב אחר חיוניות עם תמיכה במוני הדופק, טיפים לתכניות ארוחות, סרטוני מוטיבציה, מערכת תגמולים ותקבל גם גישה לקהילה מלאה אנשים אחרים שעושים את אותו הדבר דָבָר. זה יהיה מושלם בשבילי, כי DDP יוגה מתרחבת לאנשים מכל הסוגים. נמוך, גבוה, רזה, שמן, צעיר או זקן. אני לא יכול לסבול הרבה יותר מכמה דקות וכמות הזמן שאני יכול ללכת בלי לנוח קצרה עוד יותר, כך שהאימון בעל ההשפעה הנמוכה והקרדיו הגבוהה ביותר הוא נקודת ההתחלה המושלמת. התוכנית היא להגיע למצב שבו אוכל לעשות אימונים תובעניים יותר הן במסגרת DDP Yoga והן מעצמי בכדי להאיץ את יעדי ההרזיה.
DDP היה אומר לך ש"זה לא היוגה של אמא שלך "אבל זה לא אומר שאני לא צריך את הציוד המתאים. אני זקוק למזרן יוגה וכמה חסמי איזון נלווים כדי לשמור על עצמי בנוח בזמן האימון. ה ערכת יוגה שקניתי כולל מחצלת עם חומר נגד החלקה מבחוץ וריפוד עבה שייקל על המפרקים שלי. חסמי האיזון נמצאים שם כדי לעזור לי לשנות תנוחות ואימונים שבהם נדרשת כיפוף. אני גם אשתמש בכיסא שלי לסיוע בעת הצורך. (ואם הייתי מרותק למיטה, תהיה לכך גם תוכנית אימון. זה דברים רציניים, אנשים.)
לאחר מכן, קניתי להקות התנגדות כדי להוסיף דינמיקה נוספת לאימונים שלי. זה אפילו לא משהו ש- DDP ממליץ עליו, אבל קראתי מאחרים שהצליחו בתוכנית זו שהוספת התנגדות נוספת כשאני יכולה תעזור לי להפיק את המרב מהאימונים שלי. זה נראה מנוגד לרוח DDP Yoga, המדגישה את הטיפול בהתנגדות טבעית לא משתמש בשום דבר מלבד גופך כדי לשרוף שומן ולחזק את הליבה שלך, אבל אין שום סיבה מובנית עבורי לֹא להוסיף את הסיבוב הזה כיוון שאני בטוח שאני יכול לעשות חלק מהאימונים עם ההתנגדות המוגברת.
ואני אפילו לא צריך את הציוד הבא הזה כדי להתחיל לעבוד עם DDP Yoga, אבל זה בהחלט יעזור. זה מד דופק. בחרתי ב- קוטב H10, צג המיועד לחגור סביב חזהך.
אנשים רבים נשבעים באמצעות צג זה למעקב מדויק על האימונים כחלק מהאפשרויות לפרק כף היד - כמו פיטביט או א Samsung Gear Fit2 - אומרים שהם מחווירים בהשוואה. יהיה חשוב לי להשיג משהו שיכול לעקוב במדויק אחר הדופק שלי גם לפי דרישה וגם מעל במהלך האימון כדי שאדע מתי הגעתי לאזור שריפת השומן האופטימלי, אז זה מה שאני רוצה. בסופו של דבר אקנה שעון חכם עם מד דופק למעקב אחר פעילות כללית, אך בינתיים זה יעשה.
10 עוקבי הכושר הטובים ביותר
בהמשך, אני צריך Chromecastכי אני רוצה להקרין את הסרטונים מהסמארטפון שלי לכל טלוויזיה בביתי. הטלוויזיה הנוכחית שבחרתי - הפנטסטית LG OLED B7 - עובד עם מכשירים המותאמים ל- Miracast בפני עצמו, אבל כשאני לא בטלוויזיה הזו או כשאני רוצה לחלוק את האימון עם המשפחה וחברים, אני זקוק לדרך סולידית, אמינה, זולה ונוחה להפעיל את אותם קטעי וידאו על המסך שבא לי.
אני בוחר ב- Chromecast הסטנדרטי, שיכול להציג וידאו עד 1080p. יכולתי לשדרג ל- Chromecast Ultra, אבל ל- DDP Yoga אין תוכן 4K ואני לא מתכנן להשתמש ב- Chromecast לשום דבר אחר. יכולתי גם להיות זול עוד יותר ולבחור ב- כבל USB-C-to-HDMI, אבל אז אצטרך להתמודד עם כבלים וזה יהיה כאב להפעיל את הטלפון במהלך האימון. יש גם דברים מגניבים אחרים שלא אכפת לי לעשות עם Chromecast.
האוזניות שאשתמש בהן הן זוג לא מעורר השראה אוזניות Bluetooth מסוג Sony XB650BT קיבלתי במתנה לפני זמן מה. הם אינם מעוררי השראה בכך שהם פשוט... אוזניות רגילות.
אין עוזר גוגל, הם לא מציעים בולטות ואין להם חתימת הצליל המדהימה ביותר בעולם. חיובי אחד ללא עוררין: חיי סוללה 30 שעות, וזה מדהים. אני אשתמש באוזניות האלה כדי לשמוע את הוראות DDP בצורה ברורה תוך יכולת להתאים את עוצמת הקול ולשלוט בהפעלה. אני יודע שראש מעל הראש כבר לא סקסי, אבל האוזניים שלי כמו שתי תעלות גדולות נפרדות ואין הרבה אוזניות שמתאימות. (והמטרה כאן היא לא להראות סקסית, למרות זאת סוג של הוא.)
אחרון חביב, אני ארצה סוג כלשהו של הוכחה לכך שכל זה עובד. אני מתכנן לשקול את עצמי כל שבוע כדי להתחיל, רצוי בימי שני. היום המדויק לא בהכרח חשוב לתכנית שלי למעט העובדה שימי ראשון יהיה יום הרמאות שלי ואני אשתמש בסולם כדי להזכיר לי לחזור לכדור ביום שני הבא בבוקר. כפי שאמרתי קודם, אין שם מאזניים רבים שיכולים לקרוא את המשקל שלי, כולל פחות או יותר כל קנה מידה חכם בשוק.
זה בסדר: אנשים בסדר גודל שלי נאבקים בנושא זה בכל היבטי הצרכנות ולכן לא הייתי המום ולא מיואש, וזו עוד נקודת מוטיבציה עבורי. אני אלך בשביל סולם האמבטיה בקיבולת של 700 קילו במקום זאת. אין לו פונקציות זיכרון והוא לא יכול לדבר אלחוטי עם אפליקציית סמארטפון, אבל כל זה אני בֶּאֱמֶת הצורך הוא קריאת משקל. אני יכול לעשות את השאר. גם זה רק 80 דולר, וחשבתי שאצטרך לשלם הרבה יותר עבור משהו שיכול לעבוד איתי.
איך אתה מרגיש חשוב יותר מאיך שאתה נראה.
בסופו של יום, זה לא רק המשקל שלי כמספר. זה על השתלטות על החיים שלי ולחיות את החיים האלה טוב יותר. זה לכבד את גופי. זה קשור להרגיש טוב יותר מאשר להיראות טוב יותר. כבר ביצעתי שינויים קטנים בתזונה ובהרגלי היומיום שלי.
חתכתי סודה, בירה ופחמימות ריקות וקלוריות מחטיפים כמו צ'יפס. גדלי המנות שלי הלכו והצטמצמו במידה ניכרת ככל שאוכלים ארוחות מאוזנות יותר אשר מחזיקות אותי מרוצה יותר. בתדירות גבוהה יותר, אני מתנדב להוציא את האשפה, לשטוף כלים או לקבל דואר, כל דבר שנותן לי תירוץ נוסף להסתובב. ואפילו רק שינוי לוח הזמנים שלי לשינה כדי שאוכל להתעורר מוקדם יותר ולעשות יותר עבודות לפני כן כדי שלא אעביר את כל היום שלי קשור לכיסא שלי עזר מאוד.
זה עבר רק כמה חודשים, ואני כבר מרגיש את התוצאות מאותן התאמות זעירות. אני כבר לא מתעב שעמד לקום לשתות מים. אני יכול להתכופף בלי לחשוש לפגוע בגב או בברכיים. אני לא מתעורר בתחושה של שטויות כי ביליתי את היום הקודם בציוד ארוחות ערך וכמויות מסוכנות של סוכר. אפילו הצלחתי לרדוף אחרי אחייני ברחבי הבית בספרינט מלא לפני כמה ימים. תאר לעצמך מה אני יכול להשיג אם אני משדך את מה שעשיתי לרמות פעילות אינטנסיביות יותר ודיאטה נכונה. רק המחשבה על זה גורמת לי להרגיש צמצום בפנים.
אני לא יודע כמה בדיוק, שקלתי כשהתחלתי ואני לא בטוח איפה המספר הזה נכון עכשיו, אבל אני מתעורר כל יום ומרגיש טוב יותר ממה שעשיתי יום קודם, ואני אף פעם לא רוצה שהתחושה הזו תהיה סוֹף. אני רוצה להיות אותו בחור מאושר שאתה רואה שוב למעלה. לכן אני מקדיש את שארית חיי לחיות את החיים הכי טובים שאוכל. הצטרף אלי בשבוע הבא כאן ב- Android Central כשאני עובר על כמה דברים מגניבים שאני עושה עם הדיאטה שלי כדי לעזור לזה.
אנו עשויים להרוויח עמלה בגין רכישות באמצעות הקישורים שלנו. למד עוד.
אלה האוזניות האלחוטיות הטובות ביותר שאתה יכול לקנות בכל מחיר!
האוזניות האלחוטיות הטובות ביותר נוחות, נשמעות נהדר, לא עולות יותר מדי ונכנסות בקלות לכיס.
כל מה שאתה צריך לדעת על PS5: תאריך יציאה, מחיר ועוד.
סוני אישרה רשמית שהיא עובדת על פלייסטיישן 5. הנה כל מה שאנחנו יודעים עליו עד כה.
נוקיה משיקה שני מכשירי אנדרואיד One בתקציב חדש, הנמוך מ- $ 200.
נוקיה 2.4 ונוקיה 3.4 הן התוספות האחרונות למערך הסמארטפונים התקציביים של HMD Global. מכיוון ששניהם מכשירי Android One, מובטח שהם יקבלו שני עדכוני מערכת הפעלה עיקריים ועדכוני אבטחה רגילים עד שלוש שנים.
אבטח את הבית באמצעות פעמוני הדלת והמנעולים של SmartThings.
אחד הדברים הטובים ביותר ב- SmartThings הוא שתוכל להשתמש במגוון מכשירי צד שלישי אחרים במערכת שלך, כולל פעמוני דלתות ומנעולים. מכיוון שכולם חולקים למעשה את אותה תמיכה ב- SmartThings, התמקדנו באילו מכשירים יש את המפרט והטריקים הטובים ביותר כדי להצדיק את הוספתם לארסנל SmartThings שלך.