הספה הטובה ביותר לאפליקציות 5K לאנדרואיד בשנת 2020

מקור: ג'ורדן פאלמר / אנדרואיד סנטרל

האם היו לך תוכניות נועזות להתחיל לרוץ יותר בתחילת הקיץ, אך הדברים פשוט לא התכוונו? זה יכול להיות קשה פשוט לצאת לריצה חופשית כשאתה עדיין עובד על הטופס והסיבולת שלך.

שם אפליקציה פועלת יכולה להיות שימושית. אפליקציות הסמארטפון הפופולריות ביותר עבור רצים הן תוכניות האימון Couch to 5K. הם בנויים בדרך כלל סביב תוכנית בת 8 או 9 שבועות שמקלה עליך לרוץ בשיטת אימון אינטרוולים. המטרה היא שתוכלו להשלים ריצת 5K מלאה ללא צורך בהפסקות הליכה עד שבוע שמונה.

שלושת האפליקציות המובילות

• 1. C25K - מאמן ריצה 5K
• 2. ספה עד 5K
• 3. מועדון Nike Run

אפשרויות נוספות

• זומבים, רוץ! אימון 5k
• פשוט הפעל: אפס עד 5K
• התחל לרוץ. רץ למתחילים
• ספה למאמן ריצה 10K
• ריצה 5K - ספה לאימון אינטרוולים של הליכה / ריצה של 5K
• רץ 5K: 0 עד 5K בשמונה שבועות. תפוח אדמה על הספה עד 5K

אם תחפש "Couch to 5K" בחנות Google Play ותמצא עשרות אפשרויות אפליקציות לבחירה, אז איזו מתאימה לך? ה C25K - מאמן ריצה 5K תוכנית עוזרת לך להתחיל תוך 30 דקות ביום למשך שלושה ימים בשבוע בלבד. תמצאו אינטגרציה עם MyFitnessPal, ויש עוד כל כך הרבה מתחת למכסה המנוע.

לאחר מכן, יש לנו את השם המתאים ספה עד 5K, שהיא האפליקציה Couch to 5K "הרשמית" בפלטפורמות הניידות. יש עלות מראש הפותחת את הדלתות לתוכניות אימונים שונות, יחד עם מאמני מוטיבציה וירטואליים שיעזרו לך להוביל אותך במסע שלך.

מעגל שלוש הספות המועדפות עלינו לאפליקציות 5K למעשה אינו מתוכנן רַק לתנועת C25K. מועדון Nike Run הוא מועדף עבור מי שרק רוצה לעשות אימונים, אולי להתחיל לרוץ ועוד. ישנן תוכניות אימונים מיוחדות המובנות ישירות, כולל ספה עד אפשרות 5K.

1. C25K - מאמן ריצה 5K

מקור: אנדרו מיריק / אנדרואיד סנטרל

זה יכול להיות מאתגר למצוא את המוטיבציה הנכונה לרדת מהספה ולצורת ריצה. אפליקציית C25K Running Trainer מגיעה מ- Zen Labs Fitness, שכבר יש לה קצת ניסיון באפליקציות האחרות שלה. אלה כוללים כמו ספה עד 10K, 7 דקות אימון, ו מאמן חצי מרתון.

מבלי לשלם אגורה, האפליקציה הזו תתחיל על ידי הפעלה של 30 דקות ביום בלבד, שלושה ימים בשבוע, במשך שמונה שבועות. אתה יכול למפות את הריצה שלך ולראות באיזה קצב רצת. לאחר מכן תוכל לשתף את ההתקדמות שלך בכל פלטפורמות המדיה החברתית. אבל ההיבט המסודר באמת הוא האינטגרציה עם MyFitnessPal, הלבישים של סמסונג ואפילו Fitbit.

אמנם יש הרבה תכונות זמינות רק על ידי הורדת האפליקציה, אך ניתן להשיג אפילו יותר עם ה- Zen Unlimited Pass. החברה מספקת מוסיקה שאוצרה על ידי תקליטנים, קלוריות ונתונים סטטיסטיים למרחקים, יחד עם גישה מלאה לכל האפליקציות והתוכניות המפעילות את Zen Labs Fitness.

מקור: אנדרו מיריק / אנדרואיד סנטרל

Couch to 5K היא האפליקציה "הרשמית" של התוכנית ומציעה קצת יותר ללא צורך בהרשמה למנוי. לאחר תשלום "דמי הכניסה" (עלות האפליקציה), עומדות לרשותכם שלל אפשרויות, כולל ספציפיות תכניות אימונים, ארבעה מאמנים וירטואליים מוטיבציוניים ורמזים שמע אנושיים להנחות אותך דרך שלך אימונים.

יש תמיכה ב- GPS בחינם, כך שתוכלו להבין בדיוק כמה רחוק רצתם, יחד עם הקצב. ככל שהזמן צועד, כלולים כמה גרפי מידע שיעזרו לך להשוות את המרחק בין האימונים. זה יסייע בקביעת המסלול, הקצב או האזור שעליכם לרוץ בכדי להגיע לכושר הטוב ביותר.

אתה לא צריך לדאוג רק להקשיב למאמני האפליקציה, מכיוון שיש גם נגן מוזיקה מובנה. ולמי שלא יכול להגיע לחוץ לרוץ לא צריך לדאוג, מכיוון שהאפליקציה תומכת בהליכון ספורט עם כניסות אימון ידניות.

מקור: אנדרו מיריק / אנדרואיד סנטרל

זה זמן מוזר בחנות Play כרגע, מכיוון שיש אפליקציות בחינם, אחרות דורשות תשלום מראש, אבל השאר מנסות לנצל את "רכישות מתוך האפליקציה." אז כשאתה מוצא אפליקציה כמו Nike Run Club, שלא רק מלאת תכונות, אלא לגמרי בחינם, אתה צריך שקול את זה.

NRC אינו היישום המסורתי שלך לספה ל- 5K, אך ישנן תוכניות אימונים שתוכננו סביב המטרה הזו. לצד העבודה המושלמת עם Wear OS, NRC כולל גם "ריצות מודרכות שמע" עם מאמנים וספורטאים שונים של נייקי.

אבל אולי הדרך הטובה ביותר לשמור על מוטיבציה היא לאתגר את עצמך ואת החברים. באמצעות אפליקציה זו, יש לך גישה לקהילה שלמה של משתמשי מועדון הריצה של נייקי. בעזרת אתגרים, ייתכן שאתה זה שיעזור למישהו אחר במקום להיפך, ובסופו של דבר תרגיש מדהים.

למרות שהם לא ממש הגיעו לשלושת המובילים שלנו, הנה כמה יישומים מצוינים אחרים שתוכלו לנסות אם אתם מנסים להפעיל את תוכנית הספה ל- 5K.

זומבים, רוץ! אימון 5k

מקור: אנדרו מיריק / אנדרואיד סנטרל

הזומבים הסטנדרטיים, רוץ! האפליקציה מתמקדת רק במעקב והדרכתך במהלך הריצות שלך. גרסת האימון 5K תוכננה עם התחלה בראש. כשמדובר בתוכנית האימונים, זה נוצר במיוחד על ידי אנשי כושר שכבר "היו שם ועשו את זה".

כשאתה עוקב אחר הסיפור ונמלט מהזומבים, סודות חדשים יהיו זמינים ותוכל לעשות את כל זה תוך כדי האזנה לפלייליסטים המועדפים עליך בספוטיפיי ובפנדורה. עם למעלה מ -25 אימונים שונים, תוכנית זו בת שמונה שבועות תבטיח לך לעלות על הזומבים ולהישאר מחוץ לספה.

מקור: אנדרו מיריק / אנדרואיד סנטרל

לא פעם אתה מוצא אפליקציה נהדרת שעדיין מפותחת על ידי אדם אחד בלבד. אבל זה בדיוק מה שתמצאו ב- Just Run: אפס עד 5K. האפליקציה די פשוטה ופשוטה, אך לא תצטרך לדאוג למודעות, ומספקת גישה לקולות מאמנים לצורך מוטיבציה.

המפתח גם עשה את זה כך שתוכל להשתמש באפליקציות המוזיקה המועדפות עליך תוך מתן Just Run להמשיך להודיע ​​לך מתי הגיע הזמן לרוץ או ללכת. בדרך כלל, לאפליקציה יש כמה תכונות פרימיום נוספות, אך אלה לא נעולים עד ספטמבר, ולא נותנים לך שום תירוץ לתת ליישום זה זריקה.

מקור: אנדרו מיריק / אנדרואיד סנטרל

על פניו, Start to Run מטרתו פשוט לגרום לכם להרגל לרוץ. ישנם מאפיינים סטנדרטיים כגון מעקב אחר מרחק וקצב, יחד עם דלפק קלוריות ומד צעדים מובנה. אבל ל- Start to Run יש גם תכנית אימונים "חלופית" מובנית למי שרוצה להריץ 5K.

ישנן ארבע רמות אימון שונות, כאשר כל אחת מהן צריכה להתבצע שלוש פעמים בשבוע. בסופו של דבר, תגיעו למטרה שלכם ותוכלו להיכנס ל- 5K בקרבתכם או פשוט להמשיך לעקוב אחר התוכנית כדי להפוך לרץ ואף טוב יותר.

מקור: אנדרו מיריק / אנדרואיד סנטרל

ל- Zen Labs Fitness יש כבר שלל אפליקציות ריצה ואימונים נהדרות. אפילו הצגנו את האפליקציה Couch to 5K שלהם כמועדפת על המגרש הזה. אבל מעבדות זן דחקו אותה מעלה עם יישום הספה ל- 10K.

אם כבר התחלת לתכנת Couch to 5K, אתה יכול פשוט לדלג קדימה ולהמשיך בדרך ל -10 K. אבל אם לא התחלת, האפליקציה תנחה אותך בתוכנית בת 14 השבועות, עם כל התכונות הדרושות לך.

כשמדובר בריצה או אפילו בריצה, זה יכול להיות קצת מרתיע להתחיל. לכן השימוש באפליקציה כמו 5K Run כל כך שימושי, מכיוון שהמאמן יגיד לך מתי לרוץ, ללכת, להתקרר ולעצור. השמעת מוזיקה ברקע אינה בעיה, ותקבל סקירה כללית על תוכנית הריצה שלך.

החלק הכי טוב הוא שאתה אפילו לא צריך לרוץ החוצה, כי אתה יכול לרוץ על ההליכון אם זה מתאים לך יותר. אם אתה צריך לעצור או להשהות את הריצה מוקדם, אתה לא אשמה, ותוכל פשוט להפעיל אותה בגיבוי כשתהיה מוכן.

מקור: אנדרו מיריק / אנדרואיד סנטרל

חלק מהאפליקציות הללו מסתמכות על הדרכה קולית אך אינן מציעות הרבה אחר מבחינת המוטיבציה. 5K Runner הוא קצת שונה, מכיוון שאתה יכול לפתוח את ההישגים תוך כדי התקדמות בתוכנית הריצה שלך. זה, בשילוב עם ההנחיה הקולית, והימים שלך להיות תפוח אדמה בספה, יהיו הרבה מאחוריך.

על פני שמונה שבועות, התוכנית דורשת ממך ללכת במשך 30 דקות ביום, שלוש פעמים בשבוע. התאמן בחיק הטבע או מתוך הליכון ועקוב אחר כמה קלוריות שרפת וירידה במשקל.