בשנה האחרונה ענדתי שעונים או עוקבים מבית Fitbit, Garmin, Apple, Samsung ו- Amazfit, ולכל אחד יש משלו דרך מיוחדת לדרבן אותי על כל האחריות שלי במהלך היום ובמקביל להזהיר אותי שגם אני ישבתי הַרבֵּה. וילד, האם אני אוהב את זה!
זה זמזם כשישבתי יותר מדי זמן, בכל פעם שעמית לעבודה מרפה אותי, או בכל פעם שאפליקציה כלשהי רוצה את תשומת ליבי. אם הטלפון שלי יחליק לתוך כרית הספה, אל תדאג - השעון שלי יציג כל דוא"ל בעבודה או טקסט שתפספס עד שאאתר אותו!
זה גם יכול לתת לך משוב מדוייק לגבי האם האימונים שלך היו כאלה אמיתי השפעה על הבריאות שלך. כמו איך Garmin יכול להגיד לך את השפעת האימון האירובי או האנאירובי של הריצות שלי או איך גיל הכושר שלי עלה הרבה יותר מהר מהגיל הכרונולוגי שלי מאז תחילת המגיפה.
בתור מישהו אובססיבי להישגים של 100 אחוזים במשחקי וידאו וביצועים מעל הממוצע בכל הקשור לדמוגרפיה שלי, משחקיות לבריאותי בהחלט הייתה ההשפעה הרצויה שגרמה לי להיות אובססיבית לגבי המספרים האלה - ואין ספק שהיא עשתה את אותו הדבר עבור הרבה אנשים אחרים, גַם.
הערכתי גם איך, ביום עמוס במיוחד, שלי
Garmin Venu 2 Plus אמר לי שרמות הלחץ שלי נראות גבוהות ושאני צריך לנסות נשימה עמוקה. זה סוג של משוב בונה שאנשים אוהבים, כמו להגיד למישהו עם עיניים רחבות שהוא נראה עייף וצריך לישון יותר.אז יש לך את Galaxy Watch 4, שיכול להשתמש בו חיישן BIA כדי לקבוע את אחוז השומן ואת מסת השריר שלך תוך 15 שניות בלבד. הוסיפו את חיישן לחץ הדם של סמסונג, שטרם קיבל את אישור ה-FDA בארצות הברית, ושעון היד הקטן הזה יוכל לספר לכם כל בעיה שגופכם חווה בזמן אמת. כמה מועיל!
אוקיי, אז אם איכשהו לא קלטת את הסרקזם, אני בעצם לא מעריץ של כל זה.
השעונים החכמים נעשו כל כך הרבה יותר חכמים במעקב אחר בריאותך, מתן הודעה על כל בעיה והרחבת אחיזת הסמארטפון שלך על טווח הקשב שלך. אבל אני טוען שזה לא דבר טוב, וזה רק ילך ויחמיר.
המוח שלנו לא בנוי להתמודד עם כישלון
השבוע ה-FDA אושר האלגוריתם של Fitbit לזהות ולהודיע לך על קצב לב לא סדיר עקב פרפור פרוזדורים (AFiB), המשפיע על למעלה מ-30 מיליון אנשים ברחבי העולם ומעמיד אותך בסיכון גבוה לשבץ מוחי. זה המותג האחרון שקיבל אישור, בעקבות אפל, סמסונג, Withings ואחרים.
העובדה שרוב מותגי הכושר המיינסטרים יכולים לזהות בעיה זו עבור משתמשים פגיעים היא נפלאה! אבל זה גם חלק מהדחיפה האחרונה להפוך את השעון החכם שלך לכזה מציל חיים שזה מרגיש מסוכן לֹא ללבוש אחד.
תראה את אלה האחרונים Apple Watch Series 7 פרסומות 911, עם דוגמאות מהחיים האמיתיים של אנשים המשתמשים בפרסומות שלהם כדי לאותת לעזרה. הן הרבה יותר קודרות מהפרסומות התזזיתיות והצבעוניות של אפל שהורגלנו אליהן, אבל באופן אנקדוטי, כמה משפחות מבוגרות יותר חברים קנו או שאלו אותי לגבי קניית Apple Watch רק בגלל הפרסומות האלה וההבטחה לסתיו איתור.
על מנת להפוך את עצמם לחלק מהותי מחיי היומיום שלכם, מותגי שעונים חכמים ימשיכו לדחוס עוד ועוד ראשי תיבות של חיישני בריאות - PPG, BIA, ECG וכו'. - כדי לא להופיע מאחורי השאר. בכל שנה, אתה יכול ללמוד יותר על עצמך מהבית מאי פעם, ללא צורך ברופא.
זה נהדר עבור חולדות חדר כושר ואנשים בכושר מושלם! עבור כל השאר, רמה זו של מידע יכולה להיות מרתיעה במקרה הטוב או מסוכנת במקרה הרע.
שקול קשישים או נכים שממוקדים במודעות אלה. תזכורות לקום ולזוז בהחלט לא עוזרות לאנשים שמתקשים בהליכה או מרותקים לכיסא גלגלים; זה רק מזכיר להם את מה שהם לא יכולים לעשות יותר.
ולשבת ולבהות בתזכורת מתמדת לדופק הגבוה מדי שלך לא עלולה להוריד אותו. משהו כמו ה Mobvoi TicWatch GTH Pro, שמחשב את ה"נוקשות" של העורקים שלך וקובע אם הלב שלך מקבל מספיק דם, עשוי לתת קריאות מצילות חיים, אבל זה יכול גם לתת לאנשים עם מצבי לב קודמים רציניים וקבועים חֲרָדָה.
ניטור בריאות תמידי יזהה מצבי חירום פוטנציאליים, כך שהלובשים שלהם יוכלו להתייעץ עם רופא ולנתק בעיות לפני שהם מסלימים. אבל אפילו היפוכונדרים קטנים יקחו כל קריאה שלילית כסימן לכך שהשמיים נופלים - למרות שקריאות אלה לא בהכרח כל כך מדויקות.
ראשית, לא כל החיישנים דורשים אישור FDA. לדוגמה, ה-Pulse Oximeter של Apple Watch 7, שאפל ספציפית אומר הוא "נועד רק למטרות כושר ובריאות כלליות" ולא למטרות רפואיות. אבל O מסכנה2 הדירוג עדיין יגרום למוח שלך להתהפך על כושרך הירוד או חשיפה אפשרית ל-COVID, ללא קשר למידת הדיוק שלו.
גם אם אתה מקבל נתוני גוף מדויקים מה-BIA של Galaxy Watch 4 שלך או סולם Withings, לא כולם מגיבים בחיוב לתזכורת מתמדת של תוצאות שליליות. אימון ואי קבלת תוצאות מיידיות יגרמו לרבים להסתגר נפשית ולוותר על הכושר שלהם שגרה או לנקוט באמצעים קיצוניים יותר כמו דיאטות רעב שפוגעות יותר מאשר עוזרות - הכל בגלל מספרים מסוימים שלך מפרק כף היד.
מציאת האיזון הנכון
במשך שנים רצתי בלי שעון. פשוט זזתי בכל קצב שהרגיש נכון ושמרתי את עיניי קדימה והראש שלי באזור. למעשה, מאמני הריצה הישנים שלי עודדו אותנו להדביק על תצוגות השעונים שלנו כדי להימנע מריצה כדי להגיע לקצב מסוים.
אני יודע שהתחרותיות העצמית שלי ולוח שעון שמציג את הקצב שלי בזמן אמת הם התאמה גרועה, מה שמחייב אותי לרוץ חזק יותר ממה שצריך לפני שיעייף את עצמי בטרם עת. אבל למרות זאת, ולמרות כל הבעיות האחרות שציינתי למעלה, אני אוהבת ללבוש א שעון חכם לכושר בזמן ריצה.
זה מאפשר לי להישאר קשור באופן רופף לעולם האמיתי עם התראות במבט מהיר ולדלג קדימה ברשימת ההשמעה הרצה שלי תוך שמירה על הטלפון בכיס והראש שלי באזור. וכפי שציינתי, אני מסוג הגיימרים-ספורטאים התחרותיים שמנסה לנצח את יחסי הציבור הקודמים שלי מקטע Strava עבור "הישגים" במהלך כל ריצה. זה מחזיק אותי מהר כשהגוף שלי רוצה להאט.
אז אני לא מתכוון להפסיק ללבוש מכשירי כושר. אבל אני יש פחות או יותר החלטתי שהשעון שלי יורד משורש כף היד שלי ברגע שאני חוזר פנימה (למעט כשאני סוקר אחד). גם אם זה אומר שהנתונים הבריאותיים שלי אינם מעמיקים כפי שהם צריכים להיות או אם אני מפסיד התראות על מהלכי רגשות אשם כאשר מועדים לא מאפשרים לי להתרחק מהשולחן שלי.
אני צריך להציב גבולות ולסמוך על המוח שלי שיניע את עצמי להיות בריא יותר, במקום מכשיר בלתי פוסק שלא מקבל שום דבר פחות מהרגלים מושלמים.