מדיטציה היא לא רק משהו שילדי פרחים עושים. גם אתה יכול לעשות את זה, ואתה לא צריך ללכת לסטודיו ליוגה או לבלות סוף שבוע באשראם כדי להתחיל. כל שעליכם לעשות הוא להוריד אפליקציה לסמארטפון שלכם.
מדיטציה מציעה המון יתרונות. תרגול מדיטציה עקבי יכול לסייע בהפחתת מתח, שיפור הריכוז ועידוד אורח חיים בריא מעצם דרישת השגרה. זה גם תרגול של מודעות עצמית, אשר אומנם יכול להיות קצת מכריע עבור אלה שאולי יש להם לא מעט שהם מתמודדים איתם פנימית. כאדם עם תרגול מדיטציה לא עקבי, אני יכול לומר שכאשר אני יש דבק בתוכנית, מעולם לא הרגשתי טוב יותר.
אם אתה מקווה להתחיל עם תרגול מדיטציה משלך, הנה כמה אפליקציות ששווה לנסות.
טיימר תובנה
למה אתה יכול לסמוך על Android Central הסוקרים המומחים שלנו מקדישים שעות לבדיקה והשוואה של מוצרים ושירותים כדי שתוכל לבחור את הטוב ביותר עבורך. למידע נוסף על אופן הבדיקה.
Insight Timer היא אחת מאפליקציות המדיטציה הראויות יותר הפונה גם לחדשים וגם למודטים העונה. אם אתה חדש, אתה יכול לבחור מתוך אחת מ-3,500 מדיטציות מודרכות שונות בהובלת מדיטציה ידועה מורים, ואם אתה כבר מקצוען, אתה יכול להגדיר טיימר ולבחור מתוך ספריית הרקע הסביבתי צלילים. ישנם גם רכיבי ממשק מועילים, כמו היכולת לסמן את המדיטציות המודרכות המועדפות עליך לשימוש מאוחר יותר, ויש היבט של רשת חברתית כך שתוכל לראות מי עוד עושה מדיטציה לצדו אתה.
ל-Insight Timer יש כמה חסרונות. זה בחינם, אבל תצטרך להשקיע כסף עבור צלילי פעמון שונים. תצטרך גם לשמור על כניסה נפרדת כדי לשמור על סנכרון הנתונים שלך. לכל הפחות, ניתן לגבות את הנתונים הללו בקלות ולהעביר אותם למכשירים אחרים.
הורדת טיימר Insight (חינם, IAP)
לעצור, לנשום ולחשוב
Stop, Breathe, and Think צבר לא מעט אחיזה מאז הופעת הבכורה שלו בחנות Play. בעוד שרוב האפליקציות דורשות ממך בערך לָדַעַת באיזה סוג של מדיטציה אתה עוסק, האפליקציה הזו שואלת אותך איך אתה מרגיש לפני שמציעה את התוכנית המתאימה לאותו היום. Stop, Breathe, and Think משתמש גם במערכת מדבקות לשבחים, למקרה שתזדקק לדחיפה הנוספת הזו כדי להגיע למזרן שלך בכל יום, כמו גם את היכולת לחלוק את ההתקדמות שלך עם חברים.
שימו לב כי לעצור, לנשום ולחשוב דורשים לא מעט מחויבות, כולל כניסה יומית כדי לשמור על הרצף שלכם ולמעשה משלם כדי לפתוח מפגשי מדיטציה ארוכים יותר.
הורד לעצור, לנשום ולחשוב (חינם, IAP)
מרווח ראש
בין אם אתה כבר מנוסה במדיטציות, או סתם מתחיל מבויש, Headspace היא אחת מאפליקציות המדיטציה הפופולריות ביותר בדיוק בגלל שהיא כל כך יעילה. עם זאת, מלכוד מרכזי אחד הוא שתצטרך לשלם מדי חודש עבור גישה מלאה לאפליקציה, אשר כולל למעלה ממאה שעות של תוכן, מערכת חברים עבורך ועבור החברים שלך ומדיטציה מיוחדת חבילות. תחשוב על Headspace כעל מעמד על מדיטציה; אם אתה מקווה באמת להתחייב לתרגול, זה מקום מצוין להתחיל בו אם לא אכפת לך באופן פיגורטיבי להחזיק את היד שלך קצת בהתחלה.
הורד Headspace (חינם, IAP)