מה שאתה צריך לדעת
- מחקר של אוניברסיטת מנצ'סטר גילה כי ייתכן שאור כחול אינו מפריע לדפוסי השינה כפי שחשבו פעם.
- הצבעים החמים יותר המשמשים בתכונות כמו Night Shift עשויים למעשה לגרום לגופנו לחשוב שזמן היום.
- המחקר מצביע על כך ששימוש באורות עמומים וקרירים יותר בערב עשוי להיות מועיל יותר.
מחקר מאוניברסיטת מנצ'סטר מצביע על כך שאור כחול עשוי להיות לא כל כך מפריע לנו דפוסי שינה כפי שחשבו במקור, ובמקרים מסוימים, עשויים אפילו להיות מועילים יותר מאשר צהוב ו לבן.
כפי שדווח על ידי האפוטרופוס, המחקר מדינות:
לדברי הצוות, שימוש באור עמום, קריר יותר, בערב ובאורות חמים בהירים יותר ביום עשוי להועיל יותר לבריאותנו.
הסיבה לכך היא שהדמדומים עמומים וכחולים יותר מאור היום. שעוני הגוף שלנו משתמשים באור כדי לקבוע באיזו שעה ביום זה, מסייע בייצור המלטונין ומכין את גופנו לשינה. בעבר חשבו שמלנופסין, חלבון רגיש לאור בעין, רגיש במיוחד לאור כחול. זו הסיבה שתכונות כמו Night Shift ב-iOS גורמות למסך שלך להיראות בגוון צהבהב של חם, כדי לעצור אור כחול שישאיר אותך ער. מסתבר שתאי החרוט שלו ברשתית שלך שקובעים את הצבע, ו"הם עושים ההפך ממה שאנשים חשבו". ד"ר טים בראון מהאוניברסיטה מציין:
"יש עניין רב בשינוי השפעת האור על השעון על ידי התאמת אותות הבהירות זוהה על ידי מלנופסין אך גישות עכשוויות עושות זאת בדרך כלל על ידי שינוי היחס בין אורך גל קצר וארוך אוֹר; זה מספק הבדל קטן בבהירות על חשבון שינויים מורגשים בצבע... "אנו טוענים שזו לא הגישה הטובה ביותר, שכן השינויים בצבע עשויים להתנגד לכל היתרונות המתקבלים מהפחתת אותות הבהירות שזוהו על ידי מלנופסין."
הארוך והקצר של המחקר הוא זה:
"אנחנו מראים שהדעה הרווחת שלאור כחול יש את ההשפעה החזקה ביותר על השעון היא מוטעית; למעשה, לצבעים הכחולים הקשורים לדמדומים יש אפקט חלש יותר מאשר לאור לבן או צהוב בעל בהירות שווה.
כפי שהגרדיאן מציין, זה הגיוני מאוד. שעות היום בהיר וצהוב, שעון הלילה כהה וכחול יותר. בעוד שהבדיקה נערכה רק על עכברים, ד"ר טים בראון אומר שיש סיבה טובה להאמין שההשפעה על בני אדם תהיה זהה. הוא קובע: "הממצאים שלנו מראים ששימוש באורות עמומים, קרירים יותר, בערב ובאורות חמים בהירים יותר ביום עשוי להיות מועיל יותר." כמובן, אתה תמיד יכול פשוט לכבות את הטלפון שלך כמו בעל חיים!