האם עליך להשתמש במסנן אור כחול על המסך שלך?

התשובה הטובה ביותר: כן! מסנני אור כחול הם נהדרים עם מסכי מחשב, במיוחד במהלך הפעלות עבודה ארוכות. אבל לפני רכישת אחד, בדוק תחילה אם הצג שלך כבר כולל טכנולוגיית סינון אור כחול מובנית.

מהו מסנן אור כחול?

מכשירים אלקטרוניים כמו מסכי מחשב ומסכים יכולים לפלוט קרניים כחולות ומזיקות של אור, אור גלוי באנרגיה גבוהה (HEV) שמאיר בעוצמה גבוהה. זה בעצם אותו סוג של אור שמופק באופן טבעי על ידי השמש. אז, אתה יכול לדמיין מדוע, על פי כמה מומחים, אור כחול יכול לגרום לדברים כמו יובש בעיניים, מאמץ בעיניים, טשטוש ראייה, כאבי ראש והפרעות שינה, במיוחד עבור אלה שבוהים במסך יום אחר יום, במשך שעות סוֹף. חברות מסוימות אף טוענות שחשיפה רבה מדי לאור כחול עלולה להוביל לניוון מקולרי, אם כי חבר המושבעים עדיין לא בטענה זו.

עם זאת, הסכנות הפוטנציאליות של חשיפה רבה מדי לאור כחול הובילו לעלייה במוצרים כמו מסנני אור כחול לצגי מחשב. מתפקדים כמחסומים פיזיים בין העיניים למסך, חוסמים את הגלים הקצרים בתדר הגבוה ומאפשרים רק לאלו הארוכים בתדר הנמוך דרך. מוצרים כמו משקפיים חוסמי אור כחול הופכים פופולריים גם כדי לעזור לסנן אור כחול בזמן שאתה בוהה במסכים מכל הסוגים, כולל סמארטפונים וטאבלטים. יצרני צגי מחשב רבים כמו ViewSonic ו-HP החלו לכלול טכנולוגיית סינון אור כחול במוצרים החדשים שלהם כדי להילחם בעייפות העיניים כך שאינך צריך מסך נפרד. זה זלג גם לסוגי מוצרים אחרים, עם יצרנים כמו

סמסונג מציעה טכנולוגיית סינון אור כחול עם כמה מהסמארטפונים האחרונים שלה.

כך שאולי לא בהכרח תזדקק למסנן אור כחול נפרד עבור המסך שלך, זה לא יגרום נזק לשימוש באחד. אמנם הם אינם נחוצים עבור אחרים מכשירים אלקטרוניים כמו קוראים אלקטרוניים מכיוון שהם משתמשים במסכי E-ink, מסכי LED יכולים לפלוט ולא מעט אור כחול. שלא לדבר על כך שאתה כנראה בוהה בהם הרבה יותר זמן ולפרקי זמן תכופים יותר ממה שהיית בוהה בקורא אלקטרוני. יתרה מכך, מסכי מסנני אור כחול רבים פועלים גם כמסנני UV, וחלקם אף יכולים לשמש כמסכי פרטיות כדי למנוע מהצופים במשרד או בבית הספר להגיע לשיא בעבודה הפרטית שלכם.

יש גם תוכנה שאתה יכול להשתמש בה לעומת מוצרים פיזיים, כמו F.lux, שמפחיתה את האור הכחול ומשפרת את הצבעים החמים יותר, כמו אדום, צהוב וכתומים. אתה יכול להתאים את ההגדרות על סמך השעה ביום והיא תכייל אוטומטית את תאורת המסך בהתאם לאור הסביבה בחדר. איריס היא אפשרות נוספת, המאפשרת לך לבחור את כמות סינון האור הכחול על סמך הפעילות שאתה עושה, מקריאה ועד צפייה בסרט.

עם זאת, יש דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את המאמץ בעיניים אם אתה מעדיף לא לבזבז את הבצק הנוסף על מסנן אור כחול עבור הצג שלך.

מה עוד אתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית את האור הכחול?

ראשית, התאם את הגדרות המסך, כולל בהירות, ניגודיות וטמפרטורת צבע. למרות שאתה עלול להתפתות להעלות את הבהירות גבוה ככל האפשר, הורד אותה במקום זאת. ייתכן שייקח זמן מה עד שהעיניים שלך מסתגלות למסך הכהה יותר. אבל הם יסתגלו עם הזמן והראייה שלך תהיה טובה יותר עבור זה.

אם אתה שורף את שמן חצות ועובד בלילה, השתמש במצב הלילה של המחשב אם יש לו כזה כדי לעבור לרקע כהה יותר עם גופן בהיר יותר לעומת ההיפך הרגיל. ומבחינת טמפרטורת הצבע, נסו להשתמש בפרופיל שיש בו יותר אדומים מכחולים כדי להפעיל פחות עומס על העיניים.

קח הפסקות. זה פשוט כמו זה. כל 20 עד 30 דקות, הבט רחוק מצג המחשב למשך דקה או שתיים, מקד את עיניך במשהו אחר (לא אלקטרוני, כמובן) כדי לכייל מחדש את הראייה שלך, כביכול. פתח ועצום גם את העיניים כדי לעזור להרגיע אותן. כדאי בכל מקרה לקום, להתמתח ולהסתובב לפחות פעם בשעה, למען הבריאות והרווחה הכללית. העובדה שזה גם מועיל לבריאות העיניים שלך היא רק הדובדבן שבקצפת.

דרך מצוינת נוספת להפחית את החשיפה לאור כחול: הגבל את זמן המסך הכולל. עם זאת, קל יותר לומר מאשר לעשות בימינו, עם עבודה מהבית, שיחות זום, בית ספר וירטואלי ועוד. עם זאת, נסו לצמצם את זמן מסך הפנאי למינימום כדי לפצות על זמן המסך החיוני יותר מהרגיל.

כמו כן, התאם את התאורה בחדר בפועל אם יש לך שליטה על זה. שמרו על דברים עמומים, ואם אפשר, שבו במקום ללא בוהק והשתקפות מהמסך שעלולים לגרות עוד יותר את העיניים.