התשובה הטובה ביותר: כן, ל-Fitbit Charge 5 יש חיישן EDA למדידת זיעה מפרק כף היד. נתונים אלה יכולים, בתורם, לעזור לך לקבוע את רמות הלחץ ומה עלול לגרום להם לעלות.
מהו חיישן EDA?
חיישן EDA, שתמצא בכמה מהשעונים החכמים והעוקבי כושר החדישים והמובחרים יותר, מודד פעילות אלקטרו-עורית באמצעות הזעה. EDA ראשי תיבות של פעילות אלקטרודרמלית ולעיתים נקראת תגובה גלוונית (GSR).
הערך בקבלת נתונים אלה הוא ש-EDA יכול לעזור לקבוע את רמת הלחץ שלך מכיוון שהטמפרטורה הפנימית שלך יכולה להשתנות על סמך עוררות רגשית. אז אם אתה לחוץ, תראה תגובת EDA גדולה יותר באמצעות פעילות אקרינית יותר של בלוטות הזיעה.
אז קיום חיישן EDA בשעון חכם או במעקב כושר עוזר לקבוע מתי אתה מרגיש לחוץ, כמה אתה לחוץ, ומקשר את הרגשות האלה לטריגרים אפשריים. ברגע שיש לך מידע זה, במיוחד לאחר ביצוע מדידות מתמשכות לאורך זמן, תוכל לבצע שינויים חיוביים בחיים כדי לעזור להפחית את הלחץ לפי הצורך. לכן, בין אם אתה עושה תרגילי מיינדפולנס (נמצאים באפליקציית Fitbit או דרך צד שלישי אלה), לקחת על עצמך פחות עבודה, או לנסות פעילות מרגיעה כדי להוריד את רמות הלחץ, זה הכל סמוי.
האם ל-Fitbit Charge 5 יש חיישן EDA?
יחד עם תכונות פרימיום רבות אחרות כמו מעקב דופק 24/7, מדידת ריווי חמצן Sp02, GPS מובנה, ניתוח שינה מפורט ושינה Scores, אפליקציית ECG על פרק כף היד למדידת בריאות הלב, ציון מוכנות יומי, וטונות של תרגילים וספורט מובנים למעקב מדויק אחר הפעילויות שלך, ה Fitbit Charge 5 יש גם אפליקציית EDA Scan לניהול מתח. למעשה, התכונה היא אחד מני שדרוגים רבים ביחס לדגם הדור הקודם שעשוי לפתות אותך בחר את Fitbit Charge 5 על פני Fitbit Charge 4.
החלק שמאלה במסך Charge 5 עד שתגיע לאפליקציית EDA Scan בתפריט של המכשיר, וזה ינחה אותך להקיש כדי להתחיל בקריאה של שלוש דקות. יופיע הסבר, וציין שהוא ימדוד מטענים חשמליים זעירים בעור שלך שיכולים לנבוע מלחץ או גורמים רגשיים אחרים, כמו פחד או אפילו התרגשות. ככל שתרגיש רגוע יותר, כך יהיו פחות תגובות.
כדי לבצע את המדידה, הנח בעדינות את האגודל והאצבע משני צידי הגשש היכן שני החיישנים ממוקמים והחזק אותם שם במשך שלוש דקות, נשאר יציב כולו זְמַן. נשמו וצפו בספירת השעון לאחור, והטבעת נסגרת לאט ככל שהזמן חולף. לאחר מכן, בחר סמל פרצוף סמיילי כדי לציין איך אתה מרגיש, מרגיע מאוד ועד מאוד לחוץ (תוכל לדלג על שלב זה אם תרצה), וקבל את הערך המספרי של תגובת ה-EDA שלך. זה גם יראה את דופק ההתחלה והסיום שלך וטיפים לעזרה בהפחתת מתח או לפקוח עין מתמשכת על רמות הלחץ שלך.
אתה יכול גם ללכת לאפליקציית Fitbit כדי ללמוד עוד על המספר, כולל לראות גרף של קצב הלב שלך במשך שלוש הדקות, כמה תגובות נמדדו ו מתי, ואפילו יומן של ההשתקפות שלך לאחר הפגישה (אם לא בחרת זאת במכשיר), המבקשים ממך לציין אם אתה מרגיש מאוד רגוע, רגוע, ניטרלי, לחוץ או מאוד לחוץ. תחת "המסע שלך", אתה יכול לעקוב אחר כל התגובות שלך עד היום כדי לקבל מושג על רמות הלחץ הכוללות שלך מדי יום.
Fitbit Charge 5
תראה אם אתה לחוץ
בין תכונות הבריאות והבריאות המובחרות הרבות שלו, ל-Fitbit Charge 5 יש חיישן EDA כדי למדוד את התגובה שלך ללחץ. קח מבחן של שלוש דקות בכל יום או בכל פעם שיש לך זמן, ורשום את התוצאות כדי לקבוע עד כמה אתה רגוע או לחוץ. השתמש בנתונים אלה כדי לקבוע מה עשוי לעורר עליות במצב הרגשי שלך או כמוטיבציה לבצע שינויים בחיים.