מהו ציון המוכנות היומית של Fitbit?
לפי Fitbit, ציון המוכנות היומי הוא תכונה שתשתמש בנתונים של המשתמש כדי לקבוע אם הוא מוכן לאימון או האם עליו לתת עדיפות להתאוששות. חשוב לציין שמשתמשים חייבים ללבוש את Fitbit במשך ארבעה ימים ולילות כדי להתחיל לייצר ציון מוכנות יומי.
עם זאת, במהלך 14 הימים הראשונים, Fitbit תתאים את הציון שלך כאשר היא לומדת כיצד הגוף שלך מגיב לפעילות גופנית והתאוששות. ככל שהזמן יעבור, המשתמשים יבינו טוב יותר כיצד רמות הפעילות, דפוסי השינה והשונות שלהם בקצב הלב (HRV) מהימים הקודמים משפיעים על מידת האנרגיה שהם מרגישים היום.
כמובן, אין חובה להשתמש בתכונה זו. שירותי ציון המוכנות היומי של Fitbit ככלי הדרכה אם אינך בטוח כיצד לגשת ליום שלך. ייתכן שמשתמשים שיש להם שגרת אימון מבוססת לא תמיד יסכימו או יצייתו להמלצות התכונה, וזה בסדר.
איך אני משתמש בו?
כאשר אתה פותח את אפליקציית Fitbit, ציון המוכנות היומי יציע את הציון המותאם אישית שלך כמו גם פירוט מפורט של הפעילות, השינה והשונות שלך בקצב הלב. אתה אפילו תקבל המלצות אישיות על סמך הניקוד שלך כמו כמה Active Zone דקות שאתה צריך לכוון אליהן ביום מסוים או בסוג מסוים של אימון Fitbit שיכול להיות מוֹעִיל.
אתה בטח תוהה כיצד להכניס את ציון המוכנות היומי של Fitbit לשגרת היומיום שלך. לאחר שלבשת את המכשיר שלך מספיק זמן כדי ליצור ניקוד, חשוב להבין את המשמעות מאחורי הציונים. לדוגמה, ציון גבוה יותר מציין שאתה מוכן לאימון בעצימות גבוהה יותר. זה אומר שהשגת איזון טוב בין פעילות גופנית והתאוששות, כך שהגוף שלך מוכן לצאת לדרך.
מצד שני, ציון נמוך יותר מצביע על כך שהגוף שלך עייף ויהנה מזמן התאוששות מסוים. ציון נמוך יכול להיגרם מגורמים שונים, כולל אימון קשה, שינה לקויה, רמות מתח גבוהות או עומס על הגוף. במידת האפשר, עליך לשאוף לתעדף מנוחה והתאוששות בימי ציון נמוך.
רבים מהאחרונים מכשירי Fitbit יש את ציון המוכנות היומי זמין לשימוש. האזהרה היחידה היא שתצטרך א Fitbit Premium מנוי לשימוש בהטבה זו. לדוגמה, אם אתה הבעלים (או שאתה חושב לקנות) את החדש Fitbit Charge 5, תהיה לך גישה לתכונה זו אם אתה חבר ב-Fitbit Premium.
למרבה המזל, רוב Fitbit עוקבי כושר מגיעים עם גרסת ניסיון בחינם של Fitbit Premium, כולל Charge 5, לוקסוס, ו השראה 2. לכל הפחות, תוכל לראות איך אתה אוהב את ציון המוכנות היומית לפני שתחליט אם לרכוש את המנוי לאחר סיום תקופת הניסיון.
חלק מהחברה שעונים חכמים מציעים גם את תכונת הציון היומי של Fitbit Readiness, כולל Fitbit Sense, ורסה 3, ו ורסה 2. כל עוד יש לך מנוי Fitbit Premium פעיל, תוכל להשתמש בתכונה זו.