Le migliori app per la salute mentale per Android nel 2020

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

In precedenza ti abbiamo portato alcuni dei file migliore forma fisica e monitoraggio del cibo app per il tuo dispositivo Android, ma abbiamo ritenuto importante affrontare un ultimo elemento del tuo profilo di salute generale: il tuo cervello. Per essere un elemento così cruciale della nostra sopravvivenza, chi siamo e così via, è sorprendente che molti di noi trascurino la sua salute.

Quindi queste sono le migliori app di salute mentale per Android. Oh, e quando hai finito qui, assicurati di controllare il nostro raccolta delle migliori app Android!

Le 3 migliori app

• 1. Calma
• 2. Che cosa succede
• 3. Moodpath

Più opzioni

• non bene
• MoodMission
• NOCD
• Coach PTSD
• eMoods
• Allenatore DBT
• Youper

Avvicinandoci a questa carrellata, abbiamo preso una o due app da diversi aspetti della salute mentale in modo che tu possa trovare esattamente ciò di cui hai bisogno. Sebbene molto meno che, ad esempio, il monitoraggio del cibo, ci sono ancora alcune app per la salute mentale nel Play Store da vagliare. Abbiamo esaminato un sacco per scoprirli e abbiamo scoperto che erano adatti a una varietà di esigenze di salute mentale.

Iniziare dai nostri primi tre è Calma, un'app di meditazione molto nota. È ben progettato e si adatta perfettamente al tema di questa carrellata.

Il secondo è Che cosa succede, un'app per la salute mentale generale semplice ma efficace. Ha un sacco di funzioni come tecniche di radicamento e respirazione, monitoraggio delle abitudini positive e negative e altro ancora.

Infine, abbiamo Moodpath, specializzato nell'aiutarti a comprendere i tuoi livelli di ansia, depressione e stress.

1. Calma

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

Calm è ampiamente considerata come la migliore app di mediazione in circolazione, anche più del suo diretto concorrente Headspace. Per discutere di Calm, devi capire che questa app offre un sacco di diversi servizi di meditazione guidata. Scegli tu la durata più adatta alle tue esigenze.

Esistono programmi per rilassarsi, dormire meglio, ridurre lo stress, calmare l'ansia, consapevolezza, autostima e molto altro ancora. Tutti sono i benvenuti in Calm, dai principianti come me che hanno problemi a stare fermi per più di un minuto agli utenti più avanzati.

Puoi scegliere tra diversi suoni e scene per aumentare la meditazione, lo yoga o i tentativi di addormentarti. È davvero un'app impressionante e una che ho trovato utile in passato. La calma ha qualcosa per tutti.

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

What's Up è un'app per la salute mentale generale che prende in prestito tecniche dalla terapia cognitivo comportamentale (CBT) e dalla terapia dell'impegno di accettazione (ACT). Cioè, ha lo scopo di aiutarti a far fronte a depressione, ansia, stress, problemi di rabbia e attacchi di panico. Include un tracker delle abitudini per rafforzare le buone abitudini ed eliminare quelle cattive, un diario per il monitoraggio dei sintomi, un gioco di 100 domande per tenerti con i piedi per terra, tecniche di respirazione e molto altro ancora.

Completo nella sua natura, What's Up è un ottimo punto di partenza per chiunque cerchi di uscire un po 'da se stesso per ottenere una nuova prospettiva sulle cose. Che tu ti sia appena stato diagnosticato qualcosa o che lo combatti da anni, What's Up è un compagno fantastico da avere con te per il viaggio.

L'app è gratuita, ma se vuoi donare, puoi farlo tramite un acquisto in-app. Sblocchi anche temi aggiuntivi per farlo.

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

Moodpath è un'app di monitoraggio dell'umore per le persone senza disturbi dell'umore diagnosticati (ad es. Bipolare, ecc.). Pone semplici domande per ottenere un indicatore del tuo benessere fisico e mentale, quindi compila le tue risposte in rapporti bisettimanali. Questi rapporti possono quindi essere condivisi con i professionisti della salute mentale nella tua vita.

Tracking è il nome del gioco qui, incluso il journaling. Ciò ti consente di dare una rapida occhiata ai tuoi stati d'animo ogni giorno, il che significa che puoi guardare tornando a quello che è successo o a dove stavi per dare un'occhiata a potenziali fattori scatenanti, meccanismi di coping e così via sopra.

Un'altra caratteristica interessante è che Moodpath integra la metodologia di Terapia Comportamentale Cognitiva (CBT) per darti esercizi per contrastare pensieri ed emozioni negative che sembrano essere semplicemente travolgenti. Puoi anche sfruttare altre funzionalità come la gestione dello stress.

I primi tre sono certamente più generalizzati, quindi molte persone possono trovare qualcosa di cui hanno bisogno in loro. Tuttavia, ciò non significa che gli altri di seguito siano meno importanti. Piuttosto, possono essere più specializzati in un particolare aspetto della salute mentale.

non bene

Il suicidio è un problema serio, quindi siamo un grande fan delle cose che fanno del loro meglio per prevenirlo. Gli adolescenti hanno sviluppato notOK per i compagni adolescenti che affrontano il velo oscuro di pensieri suicidi e ideazioni. Fortunatamente, anche gli adulti possono trarne gli stessi benefici. L'app funziona come un sistema di allarme antipanico, avvisando i tuoi contatti più stretti che sei, in effetti, non va bene. Puoi impostare fino a cinque persone come rete di supporto dall'interno dell'app.

L'app quindi invia loro un messaggio, dicendo che non stai bene e hai bisogno di aiuto (sotto forma di una visita, un testo o una chiamata). Invia anche le tue coordinate GPS in modo che la tua rete di supporto possa trovarti più facilmente. È un'app molto semplice, che puoi supportare tramite acquisti in-app. È fondamentalmente solo un pulsante antipanico rosso, ma a volte le app semplici sono tutto ciò che serve per salvare una vita.

MoodMission è unico nello spazio di monitoraggio dell'umore in quanto ti offre diverse missioni in base a come ti senti per la giornata. Che tu abbia a che fare con stress, ansia o sintomi depressivi, l'obiettivo di MoodMission è aiutarti a gestire questi problemi e le missioni stesse affrontano cose diverse.

Queste missioni hanno lo scopo di migliorare il tuo benessere emotivo o le tue capacità. Quindi potresti ricevere esercizi di respirazione o flessioni (nel miglior modo possibile), strumenti che ti aiutano a distrarti e ti aiutano a far fronte a quello che sta succedendo. Prima che ti venga assegnata una missione, dovrai identificare il tuo umore e la gravità di esso.

Una volta completata una missione, ti verrà chiesto di rivalutare il tuo stato emotivo. L'ovvio obiettivo finale è sentirsi meglio dopo aver realizzato qualcosa rispetto a prima di partire. L'unica cosa da notare è che MoodMission ti chiederà di completare alcuni sondaggi prima di entrare nell'app corretta.

Fonte: Google Play Store

NOCD, come avrai intuito, è pensato per le persone che soffrono di disturbo ossessivo-compulsivo. Spesso frainteso dal pubblico in generale, il DOC può essere debilitante in alcuni casi. Questa app è stata progettata da persone che soffrono del disturbo in tandem con esperti che lo trattano. NOCD ti associa a un terapista OCD autorizzato. Utilizzando questa teleterapia faccia a faccia in combinazione con le tecniche di prevenzione della risposta all'esposizione, l'app ti offre i mezzi per creare un piano di trattamento personalizzato per il tuo disturbo.

Tuttavia, tra le sessioni, hai accesso ad altri strumenti per la terapia del disturbo ossessivo compulsivo, comprese le risorse della comunità. Tieni presente che NOCD non è destinato a sostituire gli altri tuoi trattamenti; tuttavia, può aumentare ciò che stai facendo per ridurre la gravità dei tuoi sintomi. NOCD lavora con diverse compagnie di assicurazione negli Stati Uniti e afferma di avere opzioni convenienti per coloro che pagano di tasca propria di cui puoi discutere quando prenoti la tua prima chiamata.

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

Il disturbo post-traumatico da stress è un disturbo grave per coloro che hanno subito traumi di qualche tipo. Anche se più comunemente ne sentiamo parlare per quanto riguarda la lotta ai veterani e alle vittime di abusi e violenze sessuali, può succedere a chiunque. Ed è qui che entra in gioco PTSD Coach, un'app che può aiutarti a capire se: a) hai bisogno di vedere un terapista sulla possibilità di PTSD, eb) gestire i tuoi sintomi e migliorare nel tempo.

PTSD Coach offre un'autovalutazione basata su 20 domande che pongono domande sui sintomi comuni di PTSD. A seconda di come rispondi, l'app ti darà un punteggio e ti offrirà consigli su come procedere. Da quel momento in poi, ti incoraggia a ripetere la valutazione una volta al mese per ottenere un indicatore di come stai migliorando. L'app offre anche altri strumenti, come immagini e suoni rilassanti per calmarti, comprese le cose che aggiungi tu stesso. Puoi anche contattare i contatti direttamente dall'app in caso di problemi.

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

Il disturbo bipolare colpisce un numero sorprendente di persone. Di solito si presenta in due forme, con un paio di derivati, e presenta un grave problema. Come con molti disturbi di salute mentale, BD è seriamente frainteso. Crea molte complicazioni e, sebbene il trattamento possa essere difficile, eMoods è un'app progettata appositamente per le persone con BD.

In superficie, eMoods è una semplice app per il monitoraggio dell'umore in cui i dati rimangono locali sul tuo dispositivo a meno che non li esporti espressamente. Ti consente di monitorare la gravità dei sintomi di mania, depressione, irritabilità e ansia. Puoi anche dirgli se quel giorno hai avuto sintomi psicotici, sia nel tuo stato maniacale che depressivo. Da lì, puoi ottenere una vista del calendario a volo d'uccello per la tua analisi o esportare un rapporto mensile da inviare al tuo psichiatra e / o terapista.

Fonte: Google Play Store

La terapia comportamentale dialettica, o DBT, è un derivato della terapia comportamentale cognitiva, pensata per coloro che soffrono di abuso di sostanze o disturbi della personalità, ideazione suicidaria e così via. Sebbene meno comune della CBT, ci sono terapisti specializzati in questa pratica. Se stai cercando di ottenere un vantaggio, dai un'occhiata a DBT Coach.

Attraverso l'insegnamento di abilità e tecniche, DBT Coach spera di migliorare la tua consapevolezza. Imparerai lezioni diverse, completerai esercizi simili ai fogli di lavoro DBT e eseguirai meditazioni. È un'app abbastanza robusta se siamo onesti. Ci sono anche gruppi di discussione per parlare con altri che stanno attraversando DBT!

Fonte: Jordan Palmer / Android Central

A completare la nostra lista c'è Youper. Questa app di terapia emotiva utilizza il potere dell'intelligenza artificiale per aiutarti ad affrontare lo stress, l'ansia o la sensazione di essere emotivamente sopraffatto. Incorpora elementi della terapia cognitivo comportamentale, della terapia dell'accettazione e dell'impegno e della consapevolezza per aiutarti a essere motivato, ad affrontare ciò che ti infastidisce o a migliorare la tua autostima.

Per molte persone, una conversazione è tutto ciò di cui hanno bisogno. L'IA di Youper capisce cosa ti serve di più (in base alle tue risposte) e te lo fornisce. Per me, mi ha fatto passare attraverso esercizi di consapevolezza per affrontare alcune emozioni negative. Youper è, fondamentalmente, un chatbot sviluppato per aiutarti a essere il tuo migliore sé emotivo.