La dipendenza dal telefono mi rende triste e ansioso, ma lo è anche l'idea di smettere

Come molte persone fanno durante le vacanze, ho cercato di passare meno tempo al telefono. Ho cercato di essere più presente con le persone davanti a me. Ma occasionalmente, dopo 10 o 15 minuti seduti nello stesso punto, la mia mente vagò un po ', così come la mia mano, verso il telefono seduto a faccia in giù sul tavolo di fronte a me. Guarderò solo -

"Dan, sei annoiato?" Mia madre, interrompendo una conversazione con mia moglie, me l'ha chiesto direttamente. Stavo scorrendo Twitter da oltre due minuti, ma ero convinto che fossero passati solo pochi secondi. Ho perso completamente quel tempo, tempo che non sarò in grado di recuperare. Ne valeva la pena? In quel momento mi è sembrata la cosa giusta da fare, prendere il mio telefono di nascosto e rispondere a qualcuno su Internet che voleva la mia attenzione.

Negli ultimi anni, ho notato che la mia attenzione vacillava più facilmente, anche quando il mio telefono non è nelle vicinanze. Solo la consapevolezza che

ci sono notifiche da controllare e persone con cui comunicare spesso è abbastanza per tirarmi fuori da me stesso, anche per un momento. Il mio telefono è la prima cosa che guardo la mattina mentre giace senza pretese accanto alla mia testa sul comodino. È il colpo di dopamina di cui ho bisogno nelle ore cullanti di metà pomeriggio e il modo più semplice per sembrare occupato quando voglio evitare quella conversazione imbarazzante.

Questi sono comportamenti pericolosi se lasciati a propagarsi imperterriti. Voglio essere in grado di usare il mio telefono come uno strumento, come mezzo per portare a termine il lavoro o godermi qualche momento per me stesso, per scorrere Twitter o leggere un articolo o giocare a un gioco veloce o qualunque cosa si fa con uno smartphone. Quando metto giù il telefono, voglio sentirmi bene per quello che ho appena fatto. Voglio evitare la sensazione di non avere il controllo.

E secondo una recente ricerca sull'argomento, non sono solo.

In un file articolo pubblicato in The Globe and Mail durante il fine settimana chiamato "Il tuo smartphone ti sta rendendo stupido, antisociale e malsano. Allora perché non puoi metterlo giù? ", L'autore Eric Andrew-Gee postula che milioni di persone stanno affrontando gli effetti negativi dell'uso dello smartphone.

Ciò che queste persone dicono - e ciò che la loro ricerca mostra - è che gli smartphone stanno causando danni reali alle nostre menti e alle nostre relazioni, misurabile in secondi rasati la durata media dell'attenzione, potenza cerebrale ridotta, calo dell'equilibrio tra lavoro e vita privata e ore in meno di famiglia tempo.

Hanno compromesso la nostra capacità di ricordare. Rendono più difficile fantasticare e pensare in modo creativo. Ci rendono più vulnerabili all'ansia. Fanno sì che i genitori ignorino i loro figli. E creano dipendenza, se non nel senso clinico contestato, a tutti gli effetti.

Il problema non sono i telefoni stessi. Si tratta di meraviglie della tecnologia, in grado di fornirci istantaneamente gli strumenti per completare attività che solo pochi anni fa avremmo ritenuto impossibili con un palmare. Il problema è con il nostro cervello e come rispondiamo agli stimoli costanti che gli sviluppatori hanno integrato nelle app e nei servizi che utilizziamo ogni giorno.

Per garantire che i nostri occhi rimangano saldamente incollati ai nostri schermi, ai nostri smartphone e ai mondi digitali a cui ci connettono i giganti di Internet sono diventati piccoli virtuosi della persuasione, inducendoci a controllarli ancora e ancora - e più a lungo di noi intendiamo. Gli utenti medi guardano i loro telefoni circa 150 volte al giorno, secondo alcune stime, e circa il doppio di quanto pensano, secondo uno studio del 2015 condotto da psicologi britannici.

Queste aziende ci hanno persuaso a rinunciare a gran parte della nostra vita sfruttando una manciata di fragilità umane. Uno di questi è chiamato bias di novità. Significa che i nostri cervelli sono fanatici del nuovo. Ecco perché le app dei social media ti chiedono di attivare le notifiche. Sanno che una volta che le icone iniziano a lampeggiare sulla schermata di blocco, non sarai in grado di ignorarle. È anche il motivo per cui Facebook ha cambiato il colore delle sue notifiche da un blu tenue a un rosso che attira l'attenzione.

Più consapevolezza abbiamo di questo limite fisiologico, maggiori sono le possibilità che abbiamo di misurare il nostro utilizzo e trovare l'equilibrio - compromesso digitale - con questo incredibile strumento. Inevitabilmente, la gente dirà che il problema non è con il telefono ma io, la mia debolezza, che lo schermo sta solo amplificando la tendenza alla distrazione, al dispiacere per lo status quo, con me stesso. Sì, sì e sì.

I telefoni non sono intrinsecamente cattivi, ma mettono in evidenza le peggiori tendenze del nostro cervello.

Ma quello che sto scoprendo rapidamente è che questo non è un problema unico per me, né è qualcosa che dovrei tenere per me. Si è fatto molto sull'impatto positivo degli smartphone nella vita delle persone - diavolo, se non fosse stato per loro proliferazione, probabilmente non avrei questo lavoro straordinario - e come ottimista, tendo a pensare che stiano facendo molto di più bene che male.

Ma eccoci qui, dieci anni dopo la rivoluzione degli smartphone, e stiamo finalmente valutando anche le sue implicazioni negative. Se una tale resa dei conti porta a un calmamento del mio cervello, una diminuzione dell'ansia e un tempo di qualità superiore trascorso con le persone che amo, lo vedrò come un successo.

Ecco perché mi impegno a fare di più con meno nel 2018, per trovare un equilibrio tra dopamina e responsabilità. Non posso e non voglio smettere di usare uno smartphone ogni giorno: è il sistema nervoso centrale della mia vita personale e professionale - ma nei momenti in cui è facile evadere, sfiderò me stesso a essere presente e ad accettare qualsiasi disagio che ne deriva esso.

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Altrove, lo è CES 2018 e gran parte dell'equipaggio di Mobile Nations è sceso nella soleggiata (e proveniente dalla costa orientale, molto più calda) Las Vegas. Anche se non esiste una singola categoria o azienda che sembra destinata a dominare la conversazione nel 2018, è interessante che Google sembra essere ovunque.

Come Microsoft e Apple, Google di solito adotta un approccio diretto al CES, diffondendo il suo messaggio attraverso annunci di partner e installazioni sottili e stravaganti. Quest'anno, non c'è nulla di sottile in ciò che Google sta facendo - ed è interamente a che fare con l'Assistente Google che, come Alexa ha fatto negli anni precedenti, si sta espandendo in modi interessanti e impressionanti. (Forse un modo per usare meno il mio telefono è affidarsi di più agli assistenti vocali.)

Non aspettarti nemmeno troppi annunci telefonici - e come ha detto Andrew la scorsa settimana, tieni sotto controllo le tue aspettative quando le cose siamo annunciato - ma penso che il tiro al volo più importante relativo ad Android sarà di Huawei. Che il Mate 10 Pro venga venduto da un corriere è un grosso problema e, sebbene i dettagli non siano ancora stati finalizzati, a la partnership con AT&T è probabilmente imminente. Ci vorrà un molto di dollari per l'istruzione e il marketing per Huawei per fare capolino negli Stati Uniti, e l'idea di detronizzare Samsung è ridicola a questo punto, specialmente con lo stato pietoso di EMUI - ma il terzo produttore di cellulari al mondo è letteralmente l'unica azienda che ha una possibilità.

Puoi vedere tutti gli annunci del CES 2018 proprio qui su AC, ma se vuoi le cose buone, le strane cose dietro le quinte, seguici su Instagram e dai un'occhiata alla nostra storia.

Questo è tutto da parte mia: spero che abbiate passato un anno nuovo e felice!

-Daniel