Dalla redazione: ricordati di posare il telefono e di uscire

A volte può sembrare che tutto sia particolarmente in cattive condizioni. UN virus a rapida diffusione ha scioccato il mondo intero, tenendoci bloccati nelle nostre case per mesi. E questo in qualche modo perfettamente allineato proteste e manifestazioni enormi - che sono assolutamente avvincenti da guardare svilupparsi, per coloro che non stanno partecipando. È stato un anno difficile per la maggior parte di noi, alcuni tanto più di altri. Ma in un momento di così tanti conflitti e negatività, una cosa di cui tutti possiamo beneficiare è solo un po 'di tempo lontano dai nostri telefoni.

L'anno scorso c'è stato un grande movimento verso la quantificazione e, in ultima analisi, la limitazione di quanto utilizziamo la tecnologia per aiutare a trovare un migliore equilibrio e migliorare la salute mentale. Un numero incredibile di studihanno mostrato per un decennio ormai gli effetti negativi dell'uso eccessivo del telefono. Noi conoscere non è una buona idea passare un sacco di tempo sui nostri telefoni, ma questo è il problema della dipendenza, puoi essere consapevole degli effetti negativi e farlo comunque. Google e Apple si sono entrambi appoggiati ai controlli a livello di sistema operativo

gestione del tempo di visualizzazione, varie modalità di blocco forzato "focus" sono state implementate sui telefoni e Android ora dispone di incredibili controlli per app per la gestione delle notifiche.

Ma quest'anno, e in particolare nelle ultime settimane, sembra che stiamo per lo più ignorando questi limiti e trascorrendo più tempo che mai sui nostri telefoni. Riconosco che è stato principalmente per una buona ragione: ultimamente i nostri telefoni (e computer) sono l'unico modo in cui possiamo comunicare con le persone che contano di più nella nostra vita e l'unico modo in cui possiamo lavorare. Tuttavia, sono qui per ricordarti che vale ancora la pena fare il punto sull'utilizzo del tuo dispositivo, proprio come facevamo quando le cose erano "normali" l'anno scorso. Va bene mettere giù il telefono per un po '.

Sembra controintuitivo prendere specificamente un passo dalla tecnologia quando è lo strumento che ci tiene in contatto con tutti e con tutto in un momento in cui siamo fisicamente separati. Ma non sto sostenendo di spegnere il telefono per una settimana, sto dicendo che dovresti continuare a prestare attenzione all'utilizzo del dispositivo, anche adesso. E questo significa fare delle pause, forse solo un'ora o giù di lì al giorno, per separarti da tutto ciò che sta accadendo in questo momento. Ti assicuro che quando riprendi in mano il telefono dopo un'ora, sarà ancora tutto lì. Non ti perderai nulla in tempo reale che non potrai vedere più tardi, ma quell'ora di distanza da un telefono avrà un enorme effetto positivo sul tuo stato mentale.

Ci sono piccole modifiche che puoi apportare che hanno un grande effetto sull'utilizzo del telefono.

Anche se non vai tutto in uno spegnimento completo per un periodo specifico, ci sono piccole modifiche che puoi apportare per ridurre l'utilizzo generale del telefono. Ho usato Benessere digitale (disponibile a partire da Android 9) per limitare l'utilizzo di Twitter, Instagram e Google News a 30 minuti al giorno ciascuno. (Suggerimento: non utilizzare il browser in-app di Twitter, perché leggere un lungo articolo ti farà perdere tempo!). Ho smesso di usare l'app di Facebook molto tempo fa e non ho installato Reddit. Faccio in modo che tutte queste app non mi inviino notifiche o che vengano visualizzate in silenzio mio termini.

Ovviamente puoi modificare o rimuovere questi limiti in qualsiasi momento, ma il punto è che tutto ciò che serve è questo piccola barriera, questo piccolo promemoria che stai usando troppo le app, per farti fermare per il giorno. Alcune persone (in modo abbastanza intelligente) sostengono di non avere affatto app di social media sul telefono, ma onestamente in questo momento sto assolutamente ottenendo informazioni utili da Twitter e Google News. Queste sono risorse utili per vedere cosa sta succedendo nel mondo, fino al mio quartiere. Trovo che impostare un limite sull'utilizzo delle app sia un equilibrio appropriato.

Devi uscire, e questo è il momento perfetto per riporre anche il telefono.

Ti incoraggio anche a usare tutto il tempo libero che ti viene assegnato per uscire. Invariabilmente, non importa quanto severi siano i tuoi ordini di blocco nella tua città o stato, c'è un'esenzione per uscire per la salute mentale e fisica. Non importa quanto tu possa essere preoccupato per il coronavirus, tu bisogno uscire per il bene della tua mente e corpo. Ci sono molti modi per uscire rimanendo completamente al sicuro.

Vivo a New York City, quindi le mie opzioni per facendo qualcosa fuori è ancora incredibilmente limitato, ma so quanto sia importante uscire all'aria aperta e (si spera) il sole, e così esco ogni giorno - che sia per una breve passeggiata, una lunga corsa o un paio d'ore nel parco. C'è anche un'importante importanza mentale nel lasciare completamente l'edificio, piuttosto che andare semplicemente in un cortile o in uno spazio comune di un condominio.

Vai a fare una passeggiata nel tuo quartiere. Fai un'escursione, una corsa o un giro in bicicletta. Cammina o guida fino a un parco e siediti su una panchina o sull'erba. E quando lo fai, la cosa migliore che puoi fare è mettere il tuo telefono in Non disturbare, o anche in modalità aereo. Passiamo tutti la stragrande maggioranza del nostro tempo all'interno, non c'è motivo di dare per scontato il tempo minimo che usciamo. Fatti un favore e metti via il telefono per un po '.

-Andrea

Andrew Martonik

Andrew è il redattore esecutivo, Stati Uniti, di Android Central. È un appassionato di dispositivi mobili sin dai tempi di Windows Mobile e dal 2012 copre tutto ciò che riguarda Android con una prospettiva unica in AC. Per suggerimenti e aggiornamenti, puoi contattarlo all'indirizzo [email protected] o su Twitter all'indirizzo @andrewmartonik.