Suo #MobileFit Month qui a Mobile Nations, e questo significa che stiamo esaminando tutti i migliori dispositivi per mantenerti in forma e in salute. Una parte importante di quel gruppo sono ovviamente i fitness tracker.
Ci sono persone a cui piace fare esercizio e altre che lo evitano a tutti i costi. Il gruppo che si allena potrebbe essere più disposto a indossare un tracker fitness, tuttavia vorremmo sostenere che coloro che evitano l'esercizio sono quelli che trarrebbero vantaggio molto di più. In effetti, sembra che il gruppo che non fa esercizio sia quello che dovrebbe prendere in considerazione l'acquisto di un fitness tracker.
Facendo un passo indietro con una breve spiegazione per questa logica: il gruppo a cui piace fare esercizio probabilmente non ha bisogno della motivazione extra che un fitness tracker può fornire. Come corridore e a Fitbit utente, un conteggio dei passi basso mi dice solo qualcosa che già so, che ho preso un giorno di riposo. Uno dei grandi vantaggi dell'utilizzo di un fitness tracker è la motivazione. Ciò avviene semplicemente guardando il conteggio dei passi aumentare durante il giorno e si estende all'aspetto sociale. Entrambi potrebbero aiutare a incoraggiare qualcuno a fare qualche passo in più durante il giorno. Forse diciamo parcheggiando un po 'più lontano dal negozio o prendendo le scale invece di una scala mobile o di un ascensore.
Se sei il tipo che va da casa al lavoro e torna a casa trascorrendo la giornata alla scrivania, potresti essere sorpreso di quanti passi stai effettivamente facendo
A livello semplice, i fitness tracker forniscono un modo semplice per tenere traccia dei tuoi passi quotidiani e di altri punti come le calorie bruciate, l'assunzione di acqua, il sonno e altro ancora. Alcuni di loro, come il Jawbone UP app, ti consentono anche di tenere traccia dell'assunzione di cibo. Il più delle volte i dati vengono presentati in grafici e grafici colorati. Ciò significa che dovrebbe essere accattivante e di facile lettura per tutti.
Il pensiero di registrare questi dettagli e guardare tabelle e grafici porta pensieri sul sé quantificato movimento, ma potrebbe esserci qualcosa di un po 'più semplice che prendere un fitness tracker e saltare a pieno ritmo movimento. Simile a come si direbbe a qualcuno di tenere un diario alimentare se sta cercando di mettersi a dieta e perdere peso - indossare un fitness tracker e prestare attenzione ai dati ti renderà più consapevole del tuo attività. O più preciso in alcuni casi, la tua inattività. Se sei il tipo che va da casa al lavoro e torna a casa trascorrendo la giornata alla scrivania, potresti essere sorpreso di quanti passi stai effettivamente facendo. Non è difficile trovare modi per fare passi extra durante il giorno, ma d'altro canto è sorprendentemente facile fare pochissimi passi.
Coloro che prendono in mano un fitness tracker dovrebbero seguire un piccolo consiglio per iniziare: non devi iniziare a indossare il tracker e uscire immediatamente per passeggiate extra. Dovresti seguire la tua normale routine i primi giorni in cui indossi un tracker, in questo modo ottieni una linea di base della tua vera attività. Una volta che hai un'idea di cosa stai facendo ogni giorno, puoi trovare modi per apportare modifiche e iniziare a ottenere i passaggi aggiuntivi. Forse anche cercando di ottenere quei magici 10.000 passi al giorno su tutta la linea.
Venendo con l'aspetto della motivazione, molte di queste bande di fitness offrono badge. Questi badge sono solo virtuali, ma dovrebbero comunque essere divertenti da ottenere e da condividere con gli amici quando hai voglia di vantarti un po '. Usando Fitbit come esempio, potresti ottenere badge per aver raggiunto un numero record di gradini al giorno o un numero record di scale salite al giorno. Fitbit ha anche badge per risultati a vita. Per #MobileFit Month abbiamo anche configurare un gruppo Fitbit così puoi vedere come ti confronti con gli altri lettori di Mobile Nations.
Ne abbiamo parlato prima e ne abbiamo anche parlato nel nostro #MobileFit Show di lancio del mese, ma sembra che valga la pena sottolineare; l'utilizzo di un fitness tracker potrebbe fornire la spinta extra che farà alzare qualcuno dal divano, lontano dalla televisione e fuori per un po 'di esercizio. Una breve passeggiata prima di andare a letto potrebbe essere scambiata per il divano e il tempo della televisione. Chi è alla ricerca dell'aspetto dell'intrattenimento potrebbe fare quella passeggiata con delle cuffie ascoltando un podcast o un audiolibro. E ricorda che l'esercizio probabilmente migliorerà la tua salute e forse porterà alla perdita di qualche chilo. Alla fine un po 'di esercizio dovrebbe aiutare a migliorare il corpo e la mente.
L'uso di un fitness tracker potrebbe fornire la spinta in più che farà alzare qualcuno dal divano, lontano dalla televisione e fuori per un po 'di esercizio
Abbiamo già accennato a come ci sia qualche beneficio dall'attaccare un fitness tracker, ma una buona quantità viene dalla mente. Ricorda che il semplice fatto di sapere cosa stai facendo aiuta. Forse il lato più difficile di prendere questa decisione è quale fitness tracker dovresti acquistare. Ci sono molte opzioni disponibili, incluse alcune di Fitbit, Jawbone, Garmin, Nike e altri. La maggior parte dei nomi più grandi condivide le caratteristiche di base comuni e alcuni aggiungono vantaggi come il monitoraggio della frequenza cardiaca. Ma mentre le funzionalità possono variare leggermente da dispositivo a dispositivo, la buona notizia è che dovresti essere in grado di ritirare un tracker per circa $ 100.
Questo porta un altro motivo per acquistare un fitness tracker. Sono relativamente poco costosi. Bene, ad essere onesti, i (circa) $ 100 sono una buona fetta di cambiamento, ma considereremo questa ulteriore motivazione. Dopotutto, se sei disposto a fare un passo avanti e spendere i soldi, è molto probabile che cercherai di ottenere i tuoi soldi e quello significa uso continuo, che alla fine ti porterà a prestare attenzione alla tua attività quotidiana e, si spera, a apportare modifiche per migliorarla quotidianamente attività.
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